Akarni legyőzni a változástól való félelmét? Ez az eddigi legjobb 14,95 USD.
Kattints ide hogy többet megtudj.
Természetesen félünk a változástól, és rutinjaink biztonságban és megnyugtatóan érzik magukat. Mégis, kapcsolatai, karrierje, hangulata és anyagi helyzete mind rendszeresen változik az élet során.
Ezek a változások lehetnek stresszes , még akkor is, ha az eredmény számos előnnyel jár. Például az előléptetés magasabb fizetést jelenthet, de előfordulhat, hogy még nem érzi magát képesnek bizonyos új feladatai ellátására.
Tapasztalatból már tudja, hogy végül megszokja ezeket a változásokat. Eleinte elképzelhető, hogy hogyan tud alkalmazkodni az új körülményekhez, de előbb-utóbb ezek lesznek az új status quo.
Az alábbi tanácsokkal diadalmaskodhat a változástól való félelmében, és magabiztosabban fogadhatja el az új kihívásokat, miközben sokkal kevesebb stresszt visel el a folyamat során.
1. Remélem, hogy a legjobb, és készülj fel a legrosszabbra
Nagyon jó, ha van egy pozitív gondolkodásmód . Amikor elméd nyitottabb a pozitív tapasztalatokra, akkor azok nagyobb valószínűséggel lépnek be a valóságodba. Sokkal jobb életmód, mint pesszimistán aggódni minden lehetséges negatív eredmény miatt.
A tisztán optimista emberek azonban tönkremehetnek, ha egy életváltás nem a javukra válik. A lehető legrosszabb kimenetelre való felkészüléssel kiképezheti magát bármilyen lehetőség elfogadására.
jelei annak, hogy nincs benned
Képzelje el, hogy részt vesz egy állásinterjún, és úgy tűnik, hogy ez jól megy. Annyira biztos, hogy megkaptad az állást, hogy nem pályázol tovább. De hetek telnek el anélkül, hogy a munkáltató felajánlotta volna neked a pozíciót. Elvesztegette az időt, és még több stresszt okozott magának azzal, hogy nem fogadta el annak lehetőségét, hogy esetleg nem vesznek fel.
Ügyeljen a jövőbeni események körüli pesszimizmus szintjére. A aggódás arra kényszeríti, hogy felkészüljön az állás elvesztésére, a kiszámíthatatlan orvosi kiadásokra vagy más elkerülhetetlenségekre. A túl sok aggodalom azonban felesleges szorongást okoz a nem is létező események miatt.
Kérdezd meg magadtól, - Aggódom olyan dolgok miatt, amelyek soha nem is történnek meg? Ha a válasz igen, akkor talán ez a túlzott aggodalom segített elkerülni néhány kényelmetlen helyzetet. Ugyanakkor elkerüli a növekedési lehetőségeket is. Légy őszinte magaddal, és rájössz, amikor ez igaz.
Vannak, akik feladják a karrierlehetőségeket, mert aggódnak a gyenge teljesítmény miatt. Vannak, akik elkerülik a társasági lehetőségeket, mert aggódnak, hogy zavarba hozzák magukat.
Mind a pozitív, mind a negatív jövőbeli események óriási szorongást okoznak az emberekben, de bármi is legyen a helyzet, felkészülhet rá. Lehet, hogy nem sikerül azonnal megoldást találnia. De érzelmileg fel tud készülni. Gyakorolhatja annak elfogadását, hogy a helyzete megváltozhat.
Fontoljon meg minden lehetőséget. Képzelje el, hogy elfogadja és kezeli az eredményeket, bármi is legyen. Ez segít ellazulni és csökkenti a stresszt, bármi is történjen.
2. Ügyeljen a közelgő változásokra
Ha nagyon pesszimista vagy, nagyszerű lesz, ha egészségedre összpontosítasz, és légy hálás , minden pozitív bőség már jelen van az életedben. Vannak, akik azonban annyira összpontosítanak, hogy mi megy nagyszerűen az életükben, hogy figyelmen kívül hagyhatják a közelgő kihívások jeleit.
Egyrészt ez kevesebb stresszel egyenlő. Ahelyett, hogy aggódnának a jövőbeli események miatt, amelyek történhetnek vagy nem, inkább hajlamosak élvezni a pillanatot. A probléma az, hogy ha a körülmények hirtelen megváltoznak, akkor a jó hangulatuk is változhat.
Amikor beleragadunk a napi rutinba, akkor csábító lehet figyelmen kívül hagyni a közelgő változás jeleit. De ez csak akkor hagy felkészületlenebbé, amikor a változás valóban bekövetkezik.
Ezért fontos, hogy lelkileg gyakorolja a reakcióit az ilyen változásokra. Nem csak tudni fogja, mit kell tennie, de a tényleges változás sem lesz olyan ijesztő.
Kérdezd meg magadtól: „Mi van, ha ___ történik? Mit fogok csinálni?' Ez a gyakorlat segít érzelmileg és mentálisan felkészülni a jövőbeli eseményekre. Gyakorold a mentális próbád során tapasztalt események elfogadását is.
Amikor a jövőbeli változás vagy kihívás bekövetkezik, készen áll a megfelelő intézkedések megtételére. Azt is kevésbé érzi majd stresszesnek tőle, mert már gyakorolta a változás elfogadását ahelyett, hogy ellenállna neki.
Lehet, hogy Ön is kedveli (a cikk lentebb folytatódik):
- A viselkedés változásának 5 változási (transznemű) modellje
- A kudarctól való félelem valódi oka (és mit kell tennie ezzel kapcsolatban)
- 10 dolog, amitől valóban nem kellene tartania az életében
- 7 dolog, amit érzelmileg stabil emberek másképp csinálnak
- 24 kérdés, amelyet feltenni, mielőtt mindent hátrahagyna, hogy új életet kezdjen
- A belső-külső ellenőrzési hely egyensúlyának megteremtése: Az édes pont megtalálása
3. Chall The Challenge kisebb darabokra
Lehet túlnyomó hogy átgondolja a nagy változások minden részletét. Ehelyett bontsa le a változást kisebb, könnyebben kezelhető darabokra. Ahelyett, hogy megpróbálna egyszerre mindenhez igazodni, időt szánhat arra, hogy kezelje a változás minden aspektusát.
A darabolás a nagy projektek vagy kihívások átfogalmazásának egyik módja, hogy meggyőzze magát arról, hogy valójában kisebbek és könnyebben kezelhetők. Egy hatalmas projekt lehetetlennek tűnhet. Olyan stresszesnek érezheti magát, hogy nem hajlandó elindulni.
Ha azonban meg tudja győzni magát, hogy koncentráljon a kihívás egy kis darabjára, és elfelejtse a többit, akkor azt a részt, amelyet kiválasztott dolgozni, könnyebben kezelhetőnek kell lennie. Képzelje el például, hogy könyvet szeretne írni. Ha egy teljes könyv megírására összpontosítasz, azt érezheted, hogy ez túl sok munka. De ha ma egy fejezet, vagy akár csak egy oldal megírására összpontosítasz, akkor valószínűbb, hogy azt hiszed, hogy tudod kezelni a kisebb feladatot.
van egy olyan érzésem, hogy tartozom
Ugyanez igaz sok életváltásra. Ahelyett, hogy minden problémát eleve megpróbálna megoldani, válasszon ki egy kisebb feladatot, amelyet úgy gondolja, hogy képes kezelni. Miután befejezte ezt a feladatot, a teljesítmény érzésének elő kell segítenie a következő kihívás megoldásában.
4. Nem sajnálom
Az életet megváltoztató tapasztalatok fájdalmas emlékekkel jöhetnek. Néha nincs jó választás. Óhatatlanul elgondolkodhat azon, hogy mi történhetett volna / történhetett volna, ha másképp dönt.
Ez végső soron a mentális energia pazarlása. Ha megbánod, hogy megváltoztattad az életedet, az csak elmédben tarthatja elmédet. Ehelyett nyissa meg gondolatait új lehetőségek előtt. Koncentráljon a jövőre és azokra a változásokra, amelyek javíthatják az életét.
5. Ölelje át a változást
Vegye ki egy darab papírt, és írjon le 10 változást, amelyek javították az életét. Szánjon rá időt, ha szüksége van rá. Ilyenek lehetnek például az iskolai végzettség, az új munka megkezdése, a rossz kapcsolat megszüntetése vagy akár egy új számítógép vásárlása.
Ideges volt ezek miatt a változások miatt?
Féltél?
Hány ilyen változás sokkal pozitívabb lett, mint várta?
Ez a gyakorlat segíthet értékelni a tartós változás képességét. Valószínűleg nagyon kedvezőtlen tapasztalatok vannak a listán. Rájön, hogy ezek a tapasztalatok hogyan segítettek növekedni. Ez sokkal magabiztosabban segít a jövőbeni kihívásokkal szembenézni. Valahányszor egy változás kihívást jelent, ez lehetőséget nyújt arra, hogy kiaknázza a lehetőségeit.
A változástól nem kell tartani. Amitől igazán félned kell, az ugyanaz, unalmas rutin fenntartása és tudatszint örökké. Ez csak stagnálás, nem növekedés. Ehelyett a változás befogadásával új lehetőségeket nyit meg.
Segíthetne ez az irányított meditáció? ne féljen a változástól ? Úgy gondoljuk.
