A bocsánatkérés hatékony eszköz ha helyesen használják.
a barátaival megbeszélni való dolgok
A probléma az, hogy az emberek a túlzott bocsánatkérésbe eshetnek, ami negatív megítélést vált ki arról, hogy „sajnálom”.
E szokás megváltoztatása hatékony eszköz lehet segítsen az önbecsülés kiépítésében , bizalmat, és erősítsük kapcsolatainkat más emberekkel.
A bocsánatkérésről és a túlzott bocsánatkérésről számos tanulmány készült, amelyek érdekes tényeket mutattak.
A nők gyakrabban kérnek bocsánatot, mint a férfiak, nem azért, mert a férfiak haboznak kimondani a „sajnálom” szót, hanem azért, mert a férfiak nem gondolják, hogy bármi rosszat követtek volna el gyakrabban, mint a nők.
Kiderült, hogy a nők általában alacsonyabb küszöbértékkel bírnak a sértő magatartás szempontjából.
Ez a viselkedés nem számol olyan életkörülményekkel, amelyek kiválthatják a kényszert, vagy azt kell mondani, hogy „sajnálom”.
A családon belüli bántalmazás túlélői, a gyermekbántalmazást túlélők, a szorongásos rendellenességekben szenvedők és a traumát túlélők szintén túlzottan szabadkozhatnak megküzdési mechanizmus a sérülések vagy a kényelmetlen érzések elkerülése érdekében.
Az a viselkedés, amely a túlélőt szolgálta, miközben rossz helyzetben voltak, negatív hatással lehet személyes és szakmai életükre ezeken a helyzeteken kívül.
Ekkor egy nem kívánt szokássá válik, amelyet meg kell változtatni, hogy tovább gyógyulhassanak és növekedhessenek.
A túl sokat bocsánatot kérő emberek negatív megítélése
A bocsánatkérés azokért a dolgokért, amelyekért nincs felelősséged, nincs irányításod, vagy az élet apró dolgai, negatív felfogást kelt mások fejében.
1. Ez aláássa a valódi bocsánatkérést.
Mindannyian hibázunk az életben. A megváltozott viselkedésű bocsánatkérés az egyik legbiztosabb módszer a sérült hidak javításában.
Az a személy, aki túl sok felszínes bocsánatot kér, aláássa valódi bocsánatkérését.
Az a személy, akitől bocsánatot kérnek, nem gondolhatja, hogy a bocsánatkérő valódi, mivel ennyi felszínes dologért azt mondják, hogy „sajnálom”.
Károsítja az ember szavának súlyát és hitelességét.
2. Befolyásolja a személy önértékelését.
A túl sok bocsánatkérés közvetett hatással van az ember tudatalattijára.
Folyamatosan és folyamatosan azt mondják maguknak, hogy útban vannak vagy zavarják, különösen, ha olyan dolgokat tesznek, mint például a létezésért kért bocsánat.
3. Más emberek elveszítik a bocsánatkérő iránti tiszteletüket.
Őszintén szólva bosszantó hallgatni, hogy valaki folyamatosan a semmiért kér bocsánatot.
Bosszúságot, undort vagy megvetést okozhat, mert a bocsánatot kérő személy törékeny vagy gyenge.
Az emberek majdnem úgy tekintenek a túlzott bocsánatkérésre, mint a túlzott bizalomra. Bosszantó, nem eredeti, és nem biztos, hogy úgy érzik, megbízhatnak abban, hogy az ember egyenes és őszinte.
4. Feltöltheti a képtelenség felfogását.
Az emberek nem feltétlenül vizsgálják mélyen a körülöttük lévőket. A túl sokat elnézést kérő személyt alkalmatlannak lehet tekinteni, mert miért kérnének ilyen gyakran bocsánatot, ha nem kavarják folyamatosan a dolgokat?
Ez egy felfogás, amelynek súlyos negatív következményei lehetnek az ember személyes és szakmai életében.
Lehet, hogy tetszeni fog (a cikk lentebb folytatódik):
- Hogyan kérek bocsánatot őszintén és helyesen
- Hogyan fogadhatunk el bocsánatkérést és válaszolhatok valakinek, aki sajnálja
- Hogyan lehet megbocsátani valakinek: 2 megbocsátás tudományos alapú modellje
4 tipp, hogy ne mondj annyit, hogy sajnálom
A túlzott bocsánatkérés szokásának megváltoztatása abból adódik, hogy az illető miért túlzottan szabadkozik.
Ha ez egy olyan helyről származik, ahol nyugtató a szorongás vagy a traumatikus tapasztalatok gyógyulatlan sérülései vannak, akkor az adott személynek szükség lehet egy tanúsított mentálhigiénés szakember meglátogatására, hogy az okozza a mögöttes problémákat.
Csak a kárt okozó magatartás megváltoztatása nem gyógyítja meg a még mindig fennálló kárt, ami később ezeket a mintákat újra megjelenheti.
A szokás megváltoztatásához terápiára lehet szükség az őt okozó problémák kezeléséhez.
Ezt félretéve, hogyan dolgozhatunk a szokás megváltoztatásán?
1. Legyen figyelmes azokra az időkre, amikor azt mondja: „Sajnálom!”
Mérje fel, mikor kér bocsánatot. Kérdezd meg magadtól: „Volt miért bocsánatot kérnem? Felelős voltam azért, amiért elnézést kértem?
Ezzel a tudással felvértezve most tudatában lehet a jövőbeli pillanatoknak, amelyek elkerülhetetlenül eljönnek.
2. Csendben és gondolkozz mielőtt beszélsz .
Ne próbáljon bocsánatot kérni, amikor olyan pillanatokban találja magát, ahol általában.
Csendben maradjon, és gondolkodjon el azon, hogy mit akar közvetíteni, függetlenül attól, hogy Ön a felelős-e, és mennyire súlyos egy kérdés, és bocsánatot kell-e kérnie.
Álljon meg, és gondolkodjon el a helyzeten, és azon, hogy okozott-e problémát vagy kárt, amelyhez bocsánatkérés szükséges.
3. Gondolja át, hogy valójában mit próbál kommunikálni.
A „sajnálom” szavak gyakran az összetettebb gondolatok és érzelmek kiállását jelentik.
Gondolja át, hogy ez a két szó pontosan tükrözi-e azt, amit közölni szeretne a másik személlyel.
Vannak más gondolatok vagy érzelmek, amelyek valójában a felszínre próbálnak kerülni?
Ha vannak, akkor itt az ideje, hogy bocsánatkérés helyett ezeket az érzéseket hangoztassuk.
Ez hozzájárul saját önbizalmának, önbecsülésének és társai iránti tisztelet kialakításához.
hogyan kell bánni azokkal az emberekkel, akik nem kedvelnek téged
4. Ismételje, amíg szokássá nem válik.
Három kis lépés !? Ez bizony nem lehet ilyen egyszerű!
Igazad van.
Nem az.
A szokás megváltoztatása egyszerű, de nem könnyű folyamat.
Ehhez meg kell szakítani az előző szokást, és ezt a szokást más viselkedéssel kell helyettesíteni, és ezt többször megtenni, amíg az automatikusan nem válik.
Minden arról szól, hogy milyen cselekedeteket gyakorolsz, és hajlandó vagy elkötelezni magad a gyakorlás mellett, amíg másodlagos természetűvé nem válnak.
Ez egy elkötelezettség, mert körülbelül két hónapig tart új szokást alkotnak .
Mit mondjak a „Sajnálom” helyett
Hasznos az éberséged javítása, amikor azt mondod, hogy „sajnálom”, de a szokás megváltoztatásának fontos része az is, hogy mely szavakkal helyettesítsd őket, ha vannak ilyenek.
Milyen szavakat választasz, azok a forgatókönyvek szerint kerülnek relevanciájukba.
Ne kérjen bocsánatot a létezőért. Cserélje a „sajnálom” kifejezéseket olyan kijelentésekre, mint a bocsánat, utána menjen előre, és engedje, hogy eltűnjek az utából.
Vagy egyszerűen csak elmozduljon az útból anélkül, hogy bármit is mondana. Nem olyasmiért lehet vagy kellene bocsánatot kérni.
Használja a köszönetet és a hála egyéb formáit a beszélgetés felfogásának megváltoztatására.
Ahelyett, - Sajnálom, hogy eltöltöttem az idejét. használat, 'Köszönöm az idődet.'
Ahelyett, 'Sajnálom ezt a hibát.' használat, - Nagyra értékelem, hogy elkapta ezt a hibát.
Ahelyett, 'Sajnálom, hogy késtem.' használat, 'Köszönöm türelmét és várt rám!'
Az impulzív „sajnálom” valamivel nagyobb kihívást jelent, mert nem feltétlenül akarja semmivel helyettesíteni.
Vannak emberek, akik csak reflexként mondják, és csak azon kell dolgozniuk, hogy ne mondják ilyen gyakran vagy nem megfelelő időpontokban.
Ne kérjen bocsánatot olyan dolgokért, amelyek nem az Ön felelősségei, vagy amelyeket nem sajnál. Ez a határ fontos, amely segít elkülöníteni a tiszteletteljes és tiszteletlen embereket.
A tiszteletteljes emberek megértőek és hajlandók befogadni ezt a határt, mivel ez a mentális és érzelmi egészségének fontos része.
Források:
https://www.livescience.com/8698-study-reveals-women-apologize.html
https://www.jstor.org/stable/41062429?seq=1#page_scan_tab_contents
https://www.domesticshelters.org/articles/after-abuse/you-can-stop-apologizing-now
https://www.spring.org.uk/2009/09/how-long-to-form-a-habit.php
