Az életminőség nem fix fogalom. A jó életminőség minden ember számára másképp fog kinézni, mert mindannyiunknak más a prioritása és különböző dolgokat akarunk.
De bármi is legyen az elképzelése róla, ha ezt olvassa, valószínűleg az életminőség javításának módját keresi. És ennek rengeteg módja van.
Válasszon és válasszon az alábbi tippek közül, és vegye el azokat a tanácsokat, amelyek valóban visszhangoznak Önben.
De először is mi az életminőség valójában?
Nagy vonalakban a jó életminőség azt jelenti, hogy élvezhetjük a körülötted lévő világot.
Arról van szó, hogy elegendő pénz áll rendelkezésére az életmód támogatásához (bármilyen szerény is legyen ez az életmód), és van ideje arra, hogy a szeretett emberek társaságában élvezze a környezetét.
Lehet, hogy te vagy a leggazdagabb ember a világon, de sokkal alacsonyabb az életminőséged, mint minimálbéres embernél, ha csak dolgozol és aggódsz, ahelyett, hogy időt szánnál arra, hogy valóban élvezze az élet apróságait .
Arról szól, hogy élvezze a mindennapi életét, anélkül, hogy aggódna a múlt vagy a jövő miatt.
21 tipp az életminőség javításához:
Ha úgy gondolja, hogy életminősége javulhat, íme néhány tipp ennek megvalósításához.
1. Töltsön el egy kis időt a természetben.
Az a tény, hogy sokan életünket annyira elszakadva éljük a természeti világtól, valójában természetellenes.
Állatok vagyunk, és az afrikai síkságon fejlődtünk. Nem úgy terveztük, hogy a beton dzsungelekben éljünk, amelyek a mi városaink.
Tehát tegyen magának egy szívességet, és kapcsolódjon újra a természeti világhoz. Menj ki egy zöld területre. Érezd a füvet a lábujjaid között. Ölelj egy fát. Sétálni menni. Feküdjön egy takarón, könyvvel.
Csak kapcsolja ki teljesen a mozgalmas modern világot, és merüljön el minden természetes dologban.
2. Legyél társas, de tartsd tiszteletben saját határaidat.
Néhányunknak több társas időre van szüksége, mint másoknak, és a társas interakció sok ember számára elsöprő lehet.
De próbáljon minél több időt tölteni a legjobb barátaival és családjával. Az a minőségi idő az emberekkel, akiket a legjobban értékel, nagyszerű gyógyszer a léleknek.
Másrészt ne érezzen nyomást arra, hogy társadalmi legyen, csak azért, hogy szociális legyen.
Az is lehet, hogy óriási lendületet ad az életminőségének, ha nemet mond. Ha inkább bent maradna egy filmben, nem pedig arra a bulira megy, ahová meghívást kapott, akkor csak mondjon nemet.
Légy hű magadhoz, és a társadalmi energiádat azokra az emberekre fordítsd, akiket a legjobban érdekel.
3. Hívjon valakit, akit szeret.
Lehet, hogy nem láthatja személyesen az összes számodra fontos embert, de mégis felhívhatja őket.
Hívja azt a személyt, aki mindig hatalmas mosolyt csal az arcára, de nem beszél eléggé. Persze üzenjen másoknak, hogy tartsák a kapcsolatot, de ne becsülje alá, mennyivel jobb, ha valakit telefonál vagy videohív.
Az élet a kapcsolatokról szól, ezért dolgozzon az életének legfontosabb embereivel való kapcsolatán, és ez biztosan boldogabbá teszi.
4. Keressen meg vagy alakítson ki egy hobbit, amelyet szeret.
Van olyan hobbi, amelyet szeretsz, de úgy érzed, hogy soha nincs időd? Időt kell szánnia rá. Faragja ezt az időt. Fontosabban.
Vagy még soha nem talált arra alkalmat, hogy felfedezze, mi a szenvedélye eleve? Kezdje el felfedezni, mi lehet az. Próbálj ki sokféle dolgot. Tanuljon meg egy új készséget.
A munka és a családi életen kívüli érdeklődés és szenvedély sok szempontból előnyös.
5. helyezze előtérbe a jó minőségű alvást.
A jó pihenés az egyik legfontosabb dolog a jó életminőség érdekében. Ez létfontosságú a testi és lelki egészség szempontjából.
Ha nem alszol eleget, akkor nem lesz energiád az aktív, eredményes napok fenntartására.
Az alvás szabályozza a hangulatához kapcsolódó és kiegyensúlyozott hormonokat is, így az alváshiány hangulatváltozáshoz vagy ingerlékenységhez vezethet.
6. Koncentráljon az egészséges, kiegyensúlyozott étrendre.
Az alvás mellett az étrend a jó életminőség egyik legalapvetőbb szempontja. Tényleg az vagy, amit eszel, és kiváló minőségű üzemanyagra van szükséged, ha a legjobban akarod érezni magad.
Ha nem érzed jól magad, akkor nagyon nehéz élvezni az életet.
A jó étrend tele van friss gyümölcsökkel és zöldségekkel, és minimálisan tartalmaz feldolgozott ételeket.
7. De ne nélkülözze magát.
Másrészt, ha túl szigorúan tartod a diétádat, akkor túl messzire juthatsz.
A jó ételek, az ízletes finomságok élvezete és a sóvárgás utáni elnyerése óriási mértékben növeli életminőségét.
Olyan apró dolgok, mint a kedvenc étterembe járás vagy a különleges reggeli elkészítése, valóban fokozhatják a hangulatot.
Mint sok mindenben az életben, az egészséges egyensúly fenntartása is kulcsfontosságú.
8. Igyon elegendő vizet.
Nagyon kevesen iszunk annyi vizet, amennyit kellene, de annyira fontos az egészséged és a tested megfelelő működése szempontjából.
Tehát ügyeljen arra, hogy mindig legyen újrahasználható kulacs, és kortyoljon a nap folyamán.
9. Napozzon.
Testünknek szüksége van D-vitaminra, amelynek legjobb forrása a közvetlen napfény. Tehát győződjön meg arról, hogy minden nap töltsön egy kis időt kint, még ha felhős is, de mindenképpen, ha napos.
És valljuk be, mit nem szeretünk kijönni a napsütésben? Megkönnyítheti aggodalmait és megalapozhatja a jelen pillanatban.
10. Mozgassa a testét, minden nap.
A testmozgás javítja a véráramlást, és energikusabbnak érzi magát. Jobban érzi magát elmében és testében. Az izmok megerősítése azt jelenti, hogy kevesebb erőfeszítést igényel a mindennapi élet.
Ha munkája mozgásszegény, akkor még inkább előtérbe kell helyeznie a testmozgást. Olyan egyszerű dolog, mint a reggeli séta, minden változást hozhat az egészségére és a lelkiállapotára.
De ha teheti, egy megfelelő szívpumpa edzés a legjobb módja annak, hogy valóban elárasztja ezeket az endorfinokat.
11. Menj nyugodtan az alkoholhoz.
Egy-két ital elfogyasztása itt-ott egy különleges alkalomra, vagy éppen úgy, mint egy élvezet, növelheti életminőségét.
De mindennek mértékkel kell lennie. Talán próbáljon csak inni egy-két alkalommal egy héten.
Ha eltölt egy kis időt az alkoholtól, akkor rájöhet, hogy az alkoholfogyasztás mekkora terhet jelenthet fizikailag és szellemileg, és egészségesebb kapcsolatot alakíthat ki vele.
12. Élj a pillanatban.
Semmi értelme a múltban történt dolgoknak kitérni, vagy azon aggódni, hogy a dolgok hogyan alakulhatnak a jövőben.
Legyen jelen a pillanatban. Éld az életet minden érzékszerveddel, és élvezd, amit tapasztalsz. Soha nem élhet újra egy napot, ezért koncentráljon az itt és mostra.
13. Meditálj.
Ha küzdesz azért, hogy a pillanatban élj, próbálkozz a meditációval.
Végezzen vezetett meditációt, vagy csak üljön 10 percig, hallgassa a körülötted lévő hangokat, és nézze meg, ahogy a gondolatai lebegnek.
A meditáció nagyszerű módja a stressz és aggodalmak enyhítésének, ami elkerülhetetlenül javítja életminőségét.
14. Tervezze meg az idejét.
Ha túl mereven ragaszkodsz egy tervhez, vagy megpróbálsz túl sokat belenyomni, az negatív lehet, de az idő ésszerű megtervezése segíthet abban, hogy kevésbé érezd magad a tennivalók listáján, és jobban irányítsd magad.
A felépítés és a rutin nem tűnhet jó módnak a jó életminőség elősegítésére, de előnyösebbek, mint a kaotikus lét stresszei.
Csak ne felejtsen el tervezni némi leállást.
15. Alakítsa át lakóterét.
Sok időt töltünk otthonainkban. A lehető legszebbé téve hatalmas változást hozhat életminőségünkön. És ennek nem kell nehéznek vagy drágának lennie. Lehet, hogy csak egy kis kreativitásra van szüksége.
De mielőtt kihúzná az ecseteket, kezdje a lecsapolással. Szervezze meg dolgait, és adományozza azokat a felesleges dolgokat, amelyek nehezednek rád.
Menjen minden Mari Kondo otthonába, és annál könnyebben fogja érezni magát.
16. Ház költözése.
Ez nem mindenki számára lesz lehetőség, és nagy kérdés, de ha nem érzi magát boldognak otthonában, nézze meg, költözhet-e valahová, jobban érzi magát.
Dönthet úgy, hogy valahol, ahol több a fény, egy kicsit több hely, egy kert vagy zöldövezet veszi körül, az javítja az életminőségét. És ennek megvalósítása nem biztos, hogy olyan drága, mint gondolnád.
jelei annak, hogy nem szeret benned
17. Gyakorold a hálát.
Lehet, hogy nem is kell semmit változtatnia az életén, hogy jobb életminőséget élvezhessen.
Lehet, hogy csak a nézőpontjának megváltoztatásáról van szó.
Készítsen listát mindarról, amiért hálás az életében. Vagy egy mini lista azokról a dolgokról, amelyekért hálásak minden nap.
18. Nevess.
Találkozz barátaiddal egy kuncogásra. Nézzen meg egy vicces filmet, vagy hallgasson vígjáték podcastot. Foglaljon jegyet egy stand-up estére.
A nevetés csökkentheti a stressz szintjét és megerősítheti immunrendszerét, ezért a nevetés erejét soha nem szabad lebecsülni.
19. Menj el.
Ha teheti, tervezzen meg egy hétvégét, vagy akár egynapos kirándulást a közelben. A helyszínváltás óriási lendületet adhat, és az új helyek felfedezése nagy ösztönző tényező az elmének.
Csak vigyázzon, hogy végül ne nehezteljen a mindennapi életére, és csak azt kívánja, hogy az órák eltűnjenek a következő szünetig.
20. Légy hű magadhoz.
Soha nem leszel igazán boldog vagy nyugodt, amíg el nem kezded hű magadhoz anélkül, hogy aggódna mások véleménye miatt.
Hallgassa meg a belét ezen - ha valami nem érzi jól magát, ne tegye. Ne hajoljon meg a társak nyomása előtt, és ne hagyja magát más módon manipulálni.
huszonegy. Lépjen ki a közösségi médiából.
A közösségi média szörnyű az összehasonlító gyulladás szempontjából, ezért ha kevesebb időt töltesz ezeken a platformokon, az nagyban hozzájárulhat az életminőség javításához.
Éld az életed a saját feltételeid szerint anélkül, hogy aggódnál, hogy mindenki más úgy döntött, hogy az övéit éli.
Még mindig nem biztos abban, hogyan javíthatja az életminőségét? Beszéljen ma egy életmentő edzővel, aki végigvezeti Önt a folyamaton. Egyszerűen kattintson ide a kapcsolat létrehozásához.
Még szintén kedvelheted:
- 12 Nincs Bullsh * t módja a lelassításnak és az élet élvezetének
- Hogyan lehet kialakítani a „minőséget a mennyiség felett” gondolkodásmódot
- 20 Nincs Bullsh * t praktikus és működő egyszerű életviteli tipp!
- 11 módon élvezheti az életet, mint még soha
- Az élet 10 szempontja, ami a legfontosabb
- 7 olyan prioritás az életben, amelynek mindig elsőnek kell lennie
- Hogyan lehet egy kis szünetet tartani az életben és mindenben, ha valóban szüksége van rá
- 10 Nincs Bullsh * t tipp, amivel minden nap számba lehet venni
- 12 Nincs Bullsh * t módja annak, hogy érdekesebb és izgalmasabb életet éljünk
