Jelenleg az életed nem egészen úgy halad, ahogy szeretnéd. És az a nagy gondod, hogy a dolgok rosszabbodhatnak, ha nem cselekszel most.
Meg akarja fordítani az életét, és visszavezetni a jövő jobb útjára.
De hogyan?
Végül is előfordulhat, hogy gyakorlatilag és szellemileg sem állsz a legjobb helyeken, és tudod, hogy rengeteg munkára lesz szükség a helyzeted és a kilátásaid javításához.
Ahelyett, hogy mindent elárasztana, próbáljon meg egy-egy lépést tenni. Íme néhány tipp, amelyek segítséget nyújtanak az út során.
1. Ismerje fel a kérdéseket.
Mielőtt kitalálnád hogyan az életed megfordításához meg kell állapítanod, mi is az, amin változtatni szeretnél.
Olyan sokan mondjuk, hogy „össze fogom hozni az életemet” vagy „meg kell dolgoznom magamon”, majd pár hetet diétázni, tornateremben vagy új munkát keresni.
Aztán elfogy a gőzünk, mert semmi sem változott, és már nem igazán vagyunk biztosak benne, mi a motivációnk.
Ha fenntartható változást szeretne elérni, akkor meg kell találnia, hogy mit szeretne pontosan fejleszteni.
Készítsen egy listát azokról a dolgokról, amelyeken dolgozni szeretne - ezek lehetnek a fitnesz, a karrier, vagy akár a kapcsolatai.
Ha úgy érzed, hogy az életed nincs a sínen, akkor világos célokra van szükséged, ha rendezni akarod a dolgokat.
Legyen őszinte magával a felmerülő problémákkal kapcsolatban. Ez nagyon nehéz lehet, és szégyent vagy bűnösséget érezhet. Ne felejtsd el, hogy ez a folyamat neked szól, és csak neked kell tudnod, mi történik valójában.
Lehet, hogy foglalkoznia kell egy függőséggel, vagy el kell hagynia egy kapcsolatot, amelyről tudja, hogy nem működik az Ön számára. Ezeket nem kell a világnak közvetítenie, de pusztán annak tudomásul vétele hatalmas különbséget jelenthet abban, hogy mennyire motiváltnak érzi magát a változtatásokban és az élet javításában.
mi van, ha soha nem találsz szerelmet
2. Koncentrálj magadra.
Az életed megfordításához meg kell adnod magadat a fő prioritásodnak, ahol csak lehetséges. Ha önmagára koncentrál, akkor nagyobb valószínűséggel éri el céljait.
Lehet, hogy nehéz döntéseket kell hoznia, de azok, akik ismernek és valóban törődnek veled, megértik, ha ezek a döntések őket is érintik.
Ilyen módon elköteleződve azt jelenti, hogy előtérbe kell helyeznie a korai alvás éjszakáját, és ezért nemet kell mondania egy fiú vagy lány estére. Lehet, hogy el kell utasítania egy társasági eseményt, mert tudja, hogy most szünetre van szüksége az ivástól.
Bármi is legyen az, önmagad előtérbe helyezése ebben a helyzetben nem önző - ez kulcsfontosságú a sikered szempontjából, és valóban előnyös lesz a körülötted lévők számára is.
Még akkor is fontos időt szánni arra, hogy önmagára és az életére összpontosítson, még akkor is, ha vannak mások, akik függenek tőled, például gyerekek. Bizony, a jólétüknek is prioritást kell élveznie, de próbáljon inkább egyensúlyba hozni az Ön és a ti igényeiket, ahelyett, hogy mindent belé öntene, és saját csészéjét üresen hagyná.
3. Szánjon egy kis időt.
Mielőtt elindítanánk néhány további lépést, amelyeket most elkezdhet, fontos megjegyezni, hogy a pihenés nagyon fontos.
Bár az is nagyszerű, ha aktív és izgatott vagy a fejlődésed miatt, olyan gyakran kell időt szakítanod. Ez segít egészséges maradni és feltöltődni utazása során, és időt ad arra, hogy elmélkedjen a dolgok menetéről.
A pihenésnek nem kell azt jelentenie, hogy ülve nem csinál semmit. Ez azt jelentheti, hogy olyan hobbikat folytat, amelyek segítenek ellazulni és enyhíteni az aggodalmain, még akkor is, ha valamilyen fizikai gyakorlattal járnak.
Séta a természetben, gondozás a kertben vagy hangszeren játszás mind olyan tevékenységek, amelyek csodákat tesznek a mentális jóléted érdekében.
4. Tervezze meg napjait.
Az élet egyik legjobb módja a tervezés. Unalmasan hangzik, tudjuk, de akkora változást fog elérni.
Ha konkrét célt tervez, például új állást szerez, akkor a munkához szükséges ütemterv valóban segít.
Megadhatja az elvégzendő egyszerű lépéseket, például egy nap egy órát az önéletrajz elkészítéséhez, a hétvégén néhány órát az állásokra való jelentkezéshez, és könnyedén nyomon követheti a jelentkezés dátumát és az interjúk meghívását. Ezáltal az egész folyamat kevésbé lesz stresszes, mint lehet, és világos, vizuális tervvel rendelkezik, amelyet követni és követni kell.
Adja hozzá közösségi eseményeit, például írjon szombati villásreggelivel a barátokkal, vagy videohívását csütörtök este. Ezután tegyen meg minden rendszeres kötelezettségvállalást, például hívást a családjával vagy a focit a csapattal. Ezután hozzáadhatja a testmozgást és a jó közérzetet, például edzőtermi foglalkozást vagy meditációt lefekvés előtt heti két éjszaka.
Lehet, hogy intenzívnek tűnik, de működik! Ha az egyes tevékenységi témákhoz más színt használ, akkor megjelenítheti a hetét, és kiegyensúlyozhatja azt, hogy biztosan haladjon a céljainak elérésében. Használjon egy színt társasági eseményekhez, egyet fitneszhez és egyet mentális jóléthez.
Gyorsan meglátja, hogy rengeteg társadalmi esemény zajlik-e, mint a jólét, ami segíthet a kiegyensúlyozottabb életmód felé való törekvésben. Ezután hozzáadhat további tevékenységeket, amelyek a célok elérésének lépései, például a személyes fejlődés, az interjúkészítés és a párterápia.
Készítsen egy táblázatot a hétre, és adja hozzá, hogy milyen étkezéseket fogyaszt - ez segít abban, hogy például az egészségügyi céljaira összpontosítson, mivel képes lesz betartani egy tervet, és kevésbé valószínű, hogy megrendelheti a kiszállítást! Adja hozzá a gyorsétkeztetést azokra az éjszakákra, amelyekről tudja, hogy későn fog hazaérni a munkából, és főzzön dupla adagot, hogy másnap ebédre vagy fagyásra használja.
a barátnőm természetesnek veszi
5. Értékelje és jutalmazza a fejlődését.
Az önreflexió a célok kitűzésének és elérésének hatalmas része. Vakon ugyanazt csinálni újra és újra soha nem fog menni, mert soha nem lehet tudni, hogy valóban elér-e valamit vagy sem!
Ha valóban meg akarja fordítani az életét, akkor olyan gyakran kell időt szakítania arra, hogy kövesse nyomon, milyen jól áll - és akkor ünnepelje meg!
Két hétig elérted, hogy nem iszol? Jól sikerült, ez egy hatalmas mérföldkő, és hihetetlenül büszkének kell érezned magad!
Lehet, hogy van interjúja egy új munkához - biztos, lehet, hogy még nincs meg a munkája (még!), De ez hatalmas lépés, és nagy önbizalom-lendületet kell adnia Önnek, ezért vegye át és ünnepelje meg lépésként a helyes utat.
Ha reflektál arra, hogyan érzi magát az utazás különböző szakaszaiban, az is segít koncentrálnia. Ha rendszeresen bejelentkezik magával, és rájön, hogy sokkal egészségesebbnek és boldogabbnak érzi magát, akkor motiváltabb lesz folytatni azt, amit csinál.
Vezessen naplót, vagy jegyezzen fel gyors jegyzeteket arról, hogyan érzi magát, és olvassa el újra, amikor nehéz napja van, és elfelejtette, miért viseli ezt az erőfeszítést.
6. Tartsa következetes.
Sokan úgy érezzük, hogy hatalmas átalakításokra van szükségünk, és nagy életmódbeli változásokat kell végrehajtanunk, például megfogadnunk, hogy soha valaha eszik újra csokoládét, vagy úgy dönt, hogy minden nap edz.
Noha ezek valamilyen szempontból csodálatra méltó célok, nem mindig a helyes módszer a sikerhez. Ahelyett, hogy egyetlen nagy elkötelezettséget vállalna, adjon meg magának olyan apróságokat, amelyekkel rendszeresen összhangban kell lennie.
Például vállalja, hogy napi 5 pohár vizet iszik. Ez nem egy óriási cél, amire rengeteg pénzt kell költenie - ez valami kicsi, amit naponta megtehet az ön útjának javítása érdekében.
Minél reálisabb és következetesebb a célja, annál valószínűbb, hogy ragaszkodik hozzájuk. Valamikor mindannyian feladnánk, ha nem vesztenénk el minden héten egy követ, ezért adj magadnak jobb hosszú távú sikert azáltal, hogy következetes vagy a kis, kezelhető változásokkal.
7. Koncentráljon a tökéletlen cselekvésre.
Amikor úgy döntünk, hogy életünket megfordítjuk, gyakran azt akarjuk, hogy minden tökéletes legyen, és ezért úgy gondoljuk, hogy tökéletesen kell csinálnunk a dolgokat, hogy elérjük ezeket az eredményeket.
Ez azt jelentheti, hogy mi csalódottnak érezzük magunkat amikor nincs időnk például teljes órás edzést végezni. Annyira ragaszkodunk hozzá, hogy egy órát töltsünk be és a legjobb önmagunk legyünk, hogy elfelejtjük, hogy még 20 perc teljesítése is változást jelent.
Hasonlóképpen lehet, hogy lesz olyan napunk, amikor egy darab csokoládét eszünk - ez nem azt jelenti, hogy a nap tönkremegy, hanem azt, hogy még mindig jobban járunk, mint korábban, amikor például 170 darab csokoládét ettünk!
A „mindent vagy semmit” gondolkodásmód helyett fogadja el, hogy néhány, tökéletlen erőfeszítés jobb, mint egyáltalán! Ez segít abban, hogy reális maradjon, és abban is, hogy hosszabb ideig ragaszkodjon a dolgokhoz.
8. Építsen ki egy erős támogatási rendszert.
Az életed megfordítása türelmet és támogatást igényel, ezért vond be a szeretteidet, amennyire csak érzed magad.
Lehet, hogy nem akarja, vagy nem kell nyilvánosságra hoznia a változás minden okát, de mindenképpen bevonhatja őket valamilyen mértékben.
Ha a közelben vannak olyan emberek, akik segítenek neked, nem jelenti azt, hogy gyenge vagy! Ez azt jelenti, hogy valóban el akarod érni céljaidat, és tudod, hogy ha szeretteid támogatnak, ez könnyebbé válik.
Rendben van, ha eléred és motivációt vagy tanácsot kérsz. Érdemes megkérni egy barátját, hogy segítsen az interjú előkészítésében egy új munkához, vagy kérjen egy családtagot, hogy segítsen kitalálni egy jó költségvetést vagy megtakarítási stratégiát.
Ne feledje, hogy nem fogják megítélni azokat a dolgokat, amelyekhez segítségre van szüksége, egyszerűen büszkék lesznek azokra a változtatásokra, amelyeket elkezd.
9. Fejlesszen új készségeket.
Ha kedve van az életének átdolgozásához, de nem biztos benne, hogyan tovább, akkor lehet, hogy új készséget kell megtanulnia.
Erre szükség lehet az Ön által kitűzött célok eléréséhez, például új munkahelyi képzés vagy fizikai cél elérése érdekében.
Ez a bizalom szempontjából is segítséget nyújt Önnek, amely aztán átfogó lendületet ad önfejlesztő útjának.
Sokan úgy érezzük, hogy változtatni kell az életünkön, mert nem vagyunk elég magabiztosak a döntéseinkben. Megkérdőjelezzük döntéseinket, és aggódunk, hogy nem mindenben járunk a legjobban. Mint ilyen, soha nem érezzük magunkat elégedettnek, és ezért mindig úgy érezzük, hogy viszket a dolgok „javítása”.
Egy új készség elsajátítása magabiztosságot adhat számunkra - megmutatja, mennyire vagyunk képesek és milyen sokoldalúak vagyunk.
Milyen nagyszerű érzés, amikor olyan dolgot sikerül végrehajtani, amiről nem gondoltad, hogy sikerül? Akár ez tovább fut, mint korábban, a bútorokat először építi a semmiből, vagy valami szépet hoz létre, amit meg lehet nézni, amikor meg volt róla győződve, hogy nincs művészi csont a testében!
Egy új készség fejlesztése segít abban, hogy jobban érezze magát önmagában, mert úgy dönt, hogy tesz valamit magának. Kinyitja a kaput azoknak a lehetőségeknek is, amelyek korábban nem voltak elérhetőek az Ön számára.
10. Próbálja meg használni a mobilalkalmazást.
Annyi csodálatos alkalmazás létezik, amelyek segíthetnek az életed megfordításában.
Célozzon olyan termelékenységet, amellyel mérheti a céljait, vagy a fitneszhez kapcsolódóakat, amelyek nyomon követik az előrehaladást.
Sokan közülük ingyenesek, vagy ingyenes próbaidőszakot kínálnak, így nincs ok arra, hogy ne nézzük meg, mi van ott.
11. Egészségesebb döntéseket hozni.
Már hangsúlyoztuk a reális célok kitűzésének és következetes lépések megtételének fontosságát az elérésük érdekében, de ezt támogató háttérválasztással kell párosítani.
Az egészségesebb döntések nem csak az étrendről szólnak! Ez lehet olyan döntés, amely kiemelten kezeli a mentális egészségét - például nem megy rendetlen estére, mert tudja, hogy másnap szorongást fog érezni, vagy új munkát keres, mert tudja, hogy a jelenlegi nagyon stresszes .
A közérzeted előtérbe helyezésével elkezded észrevenni, hogy mennyivel könnyebb olyan döntéseket hozni, amelyekben jól érzed magad. Végül is sokan, akik szeretnénk átalakítani az életünket, valószínűleg ezt teszik, mert tudjuk, hogy életmódbeli döntéseink egy része nem felel meg nekünk.
Nehéz az egészségét előtérbe helyezni, különösen, ha a negatív szokások körében van, de a siker szempontjából döntő fontosságú. Gyorsan sokkal jobban kezdi érezni magát, és akkor tovább akarja érezni ezt a jó érzést - és így továbbra is meghozza ezeket a nagyszerű döntéseket annak érdekében, hogy megőrizze új egészséges, boldog életszemléletét.
12. Kérjen szakember segítségét.
Természetesen vannak olyan dolgok, amelyekhez egy kicsit több külső támogatásra és szakértelemre van szükség.
Ha úgy érzi, hogy problémáihoz több kell, mint egy kis jóga és egy színkódolt heti tervező, érdemes megfontolni a szakmai segítség igénybevételét.
wwe pénz a bankban 2016 jegyek
Nincs mit szégyellni, ha tanácsadásról, terápiáról vagy életvezetésről van szó. Büszkének kell lenned arra, hogy abban a szakaszban vagy, amikor tudomásul vetted, hogy további útmutatásban részesülhetsz.
Nagyon sok kell ahhoz, hogy az emberek rájöjjenek, hogy segítségre lehet szükségük olyan dolgokban, mint a függőség és az egészségtelen viselkedési minták, és ez az első lépés.
Lehet, hogy nem küzd ezekkel a súlyosabb problémákkal, de mégis profitálhat a tanácsadásból vagy a coachingból. Előfordulhat, hogy ez lendületet ad a mentális egészségének, ami szintén nagyobb esélyt ad arra, hogy elérje céljait.
Élvezheti azt is, ha valaki más megbeszéli a dolgokat az Ön érdekében ne ismételje meg ugyanazokat a hibákat, amelyeket a múltban elkövetett .
Ne feledje, hogy senki útja nem lesz pontosan ugyanaz, mint az öné. Ez azt jelenti, hogy ami neked megfelel, lehet, hogy másoknak nem, és fordítva.
A cikk egyes elemei az Ön számára működni fognak, mások pedig nem - a szórakoztató (és néha trükkös) rész annak kiderítése, hogy mi a megfelelő az Ön számára, és hol tart most.
Ahogy halad előre, érdemes többféle megközelítést kipróbálni, vagy megváltoztatni a tevékenységét attól függően, hogy milyen közel áll a céljaihoz.
Ragaszkodjon hozzá - bátor vagy, ha elolvassa ezt a cikket, és elismeri, hogy szeretne változtatni. Van támogatás, ha szükséged van rá, és erősebb vagy, mint tudod.
Még mindig nem biztos abban, hogyan fordíthatja meg az életét? Beszéljen ma egy életmentővel, aki végigvezeti Önt a folyamaton. Egyszerűen kattintson ide a kapcsolat létrehozásához.
Még szintén kedvelheted:
- Hogyan készítsünk élettervet: 6 lépés, amelyet meg kell tennie
- 10 Nincs Bullsh * t módszer arra, hogy következetes legyél az életedben
- 8 módszer proaktívabbá az életben (+ példák)
- 30 módszer, amellyel egyszer és mindenkorra összeállíthatod az életed
- Hogyan állítsd vissza az életed pályájára, amikor a kerekek kijönnek
- 8 Nincs Bullsh * t módja annak, hogy átvegye az irányítást az életében
- Az élet újraindítása és újraindítása: 12 lépés
- Hogyan erősítse meg önmagát: 16 módja annak, hogy érezze magát
- 8 lépés az élet irányának megtalálásához, ha még nincs
