Úgy érzi, mintha az élet örvényében kavarogna, ahelyett, hogy ott úszna, ahová szeretne menni?
Ha igen, akkor nem vagy egyedül. Sok ember küzd azzal, hogy elveszíti az irányítást.
De a jó hír az, hogy mindig tehet valamit a helyzetének javítása érdekében.
Készítsen magának egy italt, vegye elő a naplóját, és dolgozzunk át néhány dolgot, amellyel még egyszer irányíthatja életét.
1. Határozza meg, hol érzi magát kontroll alatt (és hol érzi magát irányítás alatt).
Most, hogy kéznél van a napló, fogjon egy tollat és készítsen listát. Írja le, hogy életének mely aspektusai miatt változik ellenérzés, különösen azokon, ahol úgy tűnik, mások akarata vezérli.
hogyan kell megbirkózni egy boldogtalan házassággal
Legyen a lehető legrészletesebb. Ez bármi lehet, attól kezdve, hogy a fogyasztói materializmus végtelen körforgásába kerülsz, egészen az élelmiszer-vásárlással kapcsolatos elégséges beleszólásig.
Ezután egy külön listára írja fel azokat a területeket, amelyeken erősnek és céltudatosnak érzi magát. Ahol úgy érzi magát, mint aki a vezetőülésben van, és megvan a végső szó a dolgok történésében.
Ha van némi átfedés, akkor kreatív lehet egy Venn-diagram és néhány csillogó toll, ha szükséges. Erre példa lehet: erősnek és hatalmasnak érzi magát a harcművészeti órán, de nem ezt a törekvést választotta magának, hanem a szülei vagy a partnere választotta az Ön számára.
Ilyen esetben néhány különböző irányba húzódhat. Lehet, hogy neheztelsz arra a helyzetre, amely miatt felhatalmazást érzel magadra!
Gondoljon mindennapi életének minden egyes aspektusára, és egészítse ki folyamatosan az „irányíthatatlan” és az „erős és céltudatos” listákat. Semmi sem hasonlít arra, hogy az egész életed elcsordult előtted egy oldalon, hogy segítsen kideríteni, mit és hogyan kell változtatni.
Lehet, hogy egyszerűnek hangzik, de próbáljon több idejét azzal tölteni, hogy gondolkodjon azokon a dolgokon, amelyeken úgy érzi, hogy felettetek van az irányítása, és kevesebb időt fordítson azokra a dolgokra, amelyeket úgy érez, hogy nem tartoznak az ön kezébe.
2. Élj az igazságoddal.
A modern élet arra ösztönöz minket, hogy engedelmeskedjünk a csordaállatoknak. Aki nem esik sorba, tükrözve, amit mások mondanak vagy tesznek, azt kockáztatja, hogy társadalmi kirekesztetté válik.
Ennek eredményeként a világon számtalan ember úgy érzi, hogy nincs ellenőrzése a saját élete felett. Csak azt csinálják, amit mások elvárnak tőlük, ahelyett, hogy a saját lelkük igazságát élnék.
Tehát kérdezd meg magadtól: mit szeretsz csinálni? Mi a kedvenc esztétikád? Mit szólnál a zenéhez? Filmek? Könyvek? Sport? Hobbi?
Olyan otthonban élsz, amely tükrözi az esztétikát, amelyet szeretsz? Szereti például a zen stílusú minimalizmust, de klausztrofóbnak érzi magát, mert partnere (vagy a körülményeitől függően a szülei) szereti a rendetlenséget?
Mi van a szekrényeddel? Olyan ruhákat visel, amelyek tükrözik az igazi személyiségedet? Vagy olyan ruhákba öltözöl, amelyek véletlenül kényelmesek voltak, amikor utoljára bevásároltál?
Környezetünk és ruházatunk létfontosságú szempontokat képvisel abban, hogy kik vagyunk. Amikor körülvesszük (és felöltözzük) Igazságainkat, azonnal hatalmas nyugalmat érzünk.
Ennek fontos szempontja az ne törődj azzal, hogy mások mit gondolnak rólunk . Ez nehéz lehet, ha nagyon udvarias emberek vesznek körül, de kérdezd meg magadtól, mi az, ami végső soron fontosabb: egy csomó esztelen, unalmas, engedelmes juh elfogadja, vagy elégedett a hiteles éneddel?
Határozza meg szenvedélyeit, és tévedés nélkül kövesse azok igazságát.
Ez mindenekelőtt: hogy a saját éned legyen igaz,
És ennek következnie kell, mint a nap éjszakája
Nem lehetsz akkor senki hamis. ”
- William Shakespeare: Hamlet (1. felvonás, 3. jelenet)
3. Fókuszáljon valamire, nem a végzetre és a komorságra.
Vannak, akik szorongást és aggodalmat éreznek a világ minden szörnyűsége miatt.
Tehetetlennek érzik, hogy jobbá tegyék a dolgokat, aggódjanak gyermekeik jövője, a bolygó egészsége, az óceánok stb.
Az egyik legjobb módja annak, hogy jobban érezhesse életének irányítását, az, ha energiáját oda helyezi, ahol ez a legjobban szolgál Önnek és közvetlen körének.
Ez gyakran azt jelenti, hogy elszakad a közösségi médiától és a TV-től, hogy a jelen pillanatra koncentrálhasson.
Ahelyett, hogy minden este pánikba esne a CNN előtt, vegyen fel egy hobbit. Játsszon le néhány hangoskönyvet a háttérben, miközben megtanulja, hogyan készítsen valamit kézzel.
Még jobb, ha a hobbi, amit megtanulsz, valami produktív, mivel lesz valami hasznos, ha elkészültél.
Fafaragás vagy kötés. Merüljön el az „elveszett” készségekben és kézművességben, mint a kosárfonás vagy a nyílhúzás.
Nem csak elfoglalja önmagát és elméjét, hanem produktív is lesz - és felbecsülhetetlen képességekkel rendelkezik, amelyekre támaszkodhat egy Walking Dead stílusú zombiepokalipszis esetén.
Kellemes meglepetés lehet, ha látja, hogyan csökken a szorongás és az irányítás nélküli érzés, ha éjjel-nappal felhagy a rossz hírekkel.
4. Engedélyezze önmagát azáltal, hogy meghatározza azokat a kis változtatásokat, amelyeket most megtehet.
Nézze meg alaposan azt a listát, amelyet az első lépésben készített, és válasszon ki egy dolgot, amelyet ma, most megváltoztathat, hogy nagyobb hatalomnak és nagyobb irányításnak érezze magát. Bármi is legyen az, elégnek kell lennie ahhoz, hogy úgy érezze, valamit elért.
Depressziósnak érzi magát, mert nincs formában? Most kelj fel, és végezz 10 felülést. Találd ki? Éppen tízzel többet tettél, mint tegnap.
Próbáljon meg holnap 12-et megtenni, és talán egy pár nyomást, amíg rajta van. Növelje ezt a számot 2-5-tel minden nap, és egy hónap múlva meg fog lepődni az előrehaladáson.
lesz -e Smith -nek fia
Ugyanez vonatkozik olyan dolgokra, mint a körülötted lévő rendetlenség vagy a megszokni kívánt szokások. Ez a folyamat alkalmazható minden olyan helyzetre, amelyben úgy érzi, hogy nincs kontrollja.
Ha úgy érzi, hogy túl sok időt tölt a közösségi médiával, törölje fiókját.
Elakadt az olyan étel fogyasztása, amelyet nem szeret, vagy amelyet egészségtelennek érez, mert nem tudja, hogyan kell főzni? Nézzen meg néhány YouTube-oktatóanyagot, és tanulja meg, hogyan. Kicsiben kezdheti olyan dolgokkal, mint a rántotta, és nem kell azonnal túl divatos dolgokat kipróbálnia.
Az önerő és az irányítás felé tett apró lépések hatalmas változásokhoz vezetnek, és ebben a másodpercben számos apró változtatást hajthat végre.
Tehát válasszon csak egyet ezek közül a 'Nem érzem magam irányítás alatt' listából, és változtassa meg. Most.
5. Határozza meg a nagyobb változásokat, és kezdjen el lépéseket tenni feléjük.
Jól nézzen meg mindent, amit leírt, és próbálja meghatározni, hogy van-e itt ismételt minta.
Vannak olyan helyzetek, amelyekben úgy érzi, hogy a személyes hatalmát valaki másnak adta át?
Vagy következetesen olyan pozíciókban van, ahol más emberek rendelkeznek olyan tekintéllyel feletted, amelyben soha nem értett egyet és nem vállalt bele?
Például alárendelt szerepet tölthet be a munkahelyén, és úgy érzi, hogy más emberek folyamatosan parancsolják és természetesnek veszik. Ettől bárki inkább megbecsülhetetlen rabszolgának érezheti magát, mint megbecsült munkatársának.
Ilyen helyzetben nézze meg, hogy szabadságot vehet-e. Szükség esetén idézzen fel egy mentálhigiénés szünetet, vagy beszéljen a HR-szel, hogy megtudja, van-e szabadideje a rendelkezésére.
Amíg van szabadideje, frissítse önéletrajzát, és jelentkezzen néhány új munkára - lehetőleg vezetői szerepben, vagy vállalkozóként vagy szabadúszóként. Ez utóbbi jelentős önállóságot engedne meg Önnek az elvégzett munka tekintetében, mivel saját maga állíthatja be óráit, és meghatározhatja, hogy kinek szeretne dolgozni.
Alternatív megoldásként ez remek alkalom lenne kitalálni, hogy teljes egészében más irányba szeretné-e vinni a karrierjét. Élvezi, amit naponta csinál? Ha nem, akkor találja ki, mit szeretne tenni, és milyen lépéseket kell tennie ahhoz, hogy odaérjen.
Például át kell-e képezni más karriert? Ebben az esetben a lépések a következők lehetnek:
- Vizsgálja meg az Ön igényeinek leginkább megfelelő oktatási programokat.
- Szűkítse a keresést 2 vagy 3 programra.
- Tudja meg, mennyibe kerülnek.
wwe roadblock the line end 2016 eredmények
- Határozza meg, hogy ezt megengedheti-e Önnek, vagy meg kell vizsgálnia a hiteleket / finanszírozást.
- Jelentkezz a tanfolyamokra, hogy megtudd, melyik fogad el téged.
- Jelentkezzen az említett finanszírozásra.
Ha vannak családtagjaid, akiket személyesen fektetnek be a karrieredbe, akkor kétségtelenül valamikor meg kell beszélned velük minderről. A legjobb esetben forgatókönyv nélkül feltétel nélkül támogatják az életváltozásokat.
Ha nem, ha nehezen viselik, mert a céljaid és az álmaid felborítanák az egyensúlyt, amellyel kényelmesek, akkor azt is meg kell határoznod, hogy a jelenlegi hazai paramétereid még mindig boldogok-e, vagy változtatnod kell rajtuk is.
Mindig tehet valamit a körülményei felett. A változtatások végrehajtásának egyik kulcsa annak meghatározása, hogy miért nem tette még meg ezeket. Ha nem érzed magad kontroll alatt az életed különböző aspektusait, szánj egy kis időt arra, hogy rájöjj, miért.
Mikor adta át hatalmát, autonómiáját és függetlenségét?
Ez szándékos választás volt? Vagy úgy érzi, hogy a hatalmát elvették tőletek?
Bármelyik választ is találja ki, Isten adja vissza ezt az erőt. Ez már a tiéd, csak el kell ismerned, hogy szuverén lény vagy, és ennek megfelelően kell cselekedned.
mickie james vs trish stratus
6 Tanuld meg elengedni és alkalmazkodni azoktól a dolgoktól, amelyeket nem tudsz irányítani.
Van egy remek buddhista idézet, amely azt mondja: 'a fájdalom elkerülhetetlen, de a szenvedés nem kötelező.'
Nagyjából ez az élet számos olyan mantrája, amelyek ugyanolyan elkerülhetetlenek, mint amennyire ellenőrizhetetlenek.
Például nem tudja ellenőrizni az időjárást vagy bizonyos egészségügyi problémákat, de ELLENŐRZheti az ezekre adott reakciókat.
Néhány embert megbénít a betegségektől és a haláltól való intenzív félelem. Rendkívüli szorongást vagy depressziót tapasztalhatnak mindazok miatt a dolgok miatt, amelyek esetleg rosszul fordulhatnak elő. Végtelen estéket fognak végezni a közösségi médiában való végzetgörgetéssel, a tünetekről szóló történetekkel vagy a rosszul elkövetett kezelésekről szóló szörnyű mesékkel ijesztgetve magukat.
Amikor olyan dolgokról van szó, amelyeket nem tudunk ellenőrizni, a legjobb az, ha elengedjük. Fogadd el, hogy sok olyan dolog lesz az életben, amin nem tudunk változtatni, nem tudunk kontrollálni, lehet, hogy egyáltalán nem is lesz beleszólásunk.
És ez rendben van. Ezekben a helyzetekben csak annyit tehetünk, hogy kegyelemmel elfogadjuk a történteket, és eldönthetjük, hogyan reagáljunk a történésekre.
Az a személy, aki szörnyű traumán ment keresztül, dönthet úgy, hogy állandó áldozatállapotban él. Vagy növekedhetnek tapasztalataik révén, és edzővé válhatnak, hogy segítsenek más embereket a nehézségeiken.
Valaki, akinek halálos betegségét diagnosztizálták, mindennap bánhatta sorsát. Vagy felhasználhatnák a hátralévő időt arra, hogy néhány csodálatos dolgot lekerítsenek a vödörlistájukról, valamint nagyszerű dolgokat tehessenek más emberekért.
Istenem, adj nekem derűt, hogy elfogadjam azokat a dolgokat, amelyeken nem tudok változtatni,
bátorság változtatni azon a dolgon, amit tudok,
És bölcsesség a különbség megismerésére.
- Reinhold Niebuhr
7. Tanulj meg nemet mondani!
Marcus Aurelius kijelentette, hogy az egyetlen dolog, amit valóban irányíthatsz, te vagy önmagad. Tágítsunk rá egy kicsit, és állapítsuk meg, hogy Ön is ellenőrizheti azt, amit tesz, és amihez nem járul hozzá.
Sok ember úgy nőtt fel, hogy elfogadhatónak kell lennie mások kívánságainak és igényeinek, függetlenül attól, hogy meg akarják-e csinálni a dolgot, vagy sem.
Megfelelnek mindenféle dolognak, amit megvetnek a családi összhang érdekében, vagy hogy társadalmi körük elfogadja őket.
Ehelyett tanulja meg kezdeni a „nem” kimondását, amikor valóban nem akar valamit tenni.
Ön nem köteles bárki másért bármit is megtenni, sem pedig beleegyezni a megvetett dolgokba. Mindig Ön irányíthatja, hogy mit csinál, és mit nem akar.
Persze, mindig lesznek dolgok, amelyeket meg kell tennünk, akár akarjuk, akár nem, például élelmiszerboltba kell mennünk, amikor kint havazik, vagy meg kell tisztítanunk a macskaalom dobozát.
De nem kell gyötrelmes vacsorákra járnunk, ahol mások szörnyű történetein keresztül kell elszenvednünk, vagy fognunk kell a nyelvünket, hogy ne mondjuk el törvénysértéseinknek, hogy valójában mit gondolunk róluk.
A szelíd, de határozott „nem” abszolút megvalósítható ilyen körülmények között. Mások megpróbálhatják a bűntudatot arra késztetni, hogy azt tegyenek, amit akarnak, de szilárdan állnak. Megpróbálnak különféle módokon manipulálni veled, de visszatartják a helyed.
Idővel rájönnek, hogy bátorságod van a meggyőződésedben, és abbahagyják a próbálkozást, hogy olyan dolgokat csinálj, amelyeket megvetsz.
Ha megtanulsz most nemet mondani, később nagyobb lesz az irányításod.
8. Tegyen olyan dolgokat, amelyek kihívást jelentenek vagy ijesztenek.
Ahelyett, hogy biztonságban játszaná a dolgokat, tanuljon meg néha belemerülni a mélypontba.
Ez fontos. Ha az Ön által végzett dolgok nem jelentenek Önnek semmiféle kihívást, vagy túl könnyűek a készség szintje szempontjából, akkor az egész gyakorlat bohózativá válik.
Ha a dolgok túl biztonságosak és könnyűek, akkor nincs lehetőség arra, hogy növekedj és fejlődj.
Keressen egy csoportos tevékenységet, sportot vagy hobbit, amely egy kicsit megijeszt vagy megfélemlít, de amit mindig is szeretett volna kipróbálni. A félelmeinek legyőzése elősegíti az egyértelműbb önérzet kialakulását és a felismerést, hogy sokkal erősebb vagy, mint amennyit magadnak adsz.
Fogadjon el egy olyan fizikai tevékenységet, amely kényszerít vagy nagy figyelmet igényel. Ez lehet egyfajta harcművészet, esetleg íjászat vagy lövészet.
Ha ezeket az ötleteket túl erőszakosnak találja, próbálja ki a cirkuszi készségeket vagy a táncot, és olyan kreatív törekvéseket, mint az olajfestmény.
A cél itt az, hogy részt vegyél olyan dolgokban, amelyekben olyan dolgokat akarsz végrehajtani, amelyek kihívást jelentenek és ösztönöznek téged, így megtestesíted mindazt a cél erejét, amely arra várt, hogy ilyen régen kitörjön belőled.
emberek, akik magától értetődőnek tartanak
Ne elégedj meg egy közepes léttel, amelyben csak elfogadod azt, amit mások beléd taszítanak. Tegye meg a tennivalókat a hatalom átadásáért minden olyan területen, ahol tehetetlennek érzi magát, még akkor is, ha egyszerre csak egy apró lépésről van szó.
Még mindig nem biztos abban, hogyan veheti át az irányítást az életében? Beszéljen ma egy életmentővel, aki végigvezeti Önt a folyamaton. Egyszerűen kattintson ide a kapcsolat létrehozásához.
Még szintén kedvelheted:
- Mi az ellenőrzés helye? És jobb-e a belső vagy a külső?
- Hogyan erősítsd magad: 16 tipp az erõsítéshez
- Hogyan kezelhető pozitív módon a frusztráció
- Hagyd abba azt, hogy 'az van, ami van', amikor annak nem kell lennie
- Hogyan forradalmasíthatja a növekedési gondolkodásmód az életedet (és hogyan lehet ezt kifejleszteni)
- 8 módszer proaktívabbá az életben (+ példák)
