A csalódottság érzése nem olyan szenzáció, amelyet bárki önként vállalna.
Persze, ez egy természetes emberi érzelem, amelyet valamennyien át fogunk érezni, de nem kellemes.
A frusztrációt olyasmi tapasztaljuk, amikor olyan helyzetbe kerülünk, hogy erőtlen a változtatás, vagy amikor képtelenek vagyunk elérni valamit.
Enyhébb frusztrációt érezhetünk akkor is, ha még nem vereséget szenvedtünk, de a menet nehézkessé válik, és a kudarc valószínűnek tűnik.
Valaki, aki csalódott, idegesnek, bosszúsnak vagy dühösnek tűnhet, és tombolhat egy igazságtalannak vagy lehetetlennek tűnő helyzet ellen.
hogyan lehet megmondani, hogy egy férfi vonzódik -e hozzád, de elrejti
Emlékszel arra az érzésre, amikor gyerek és felnőtt voltál, csak nem hinnéd, hogy nem húztad meg a bátyád haját, vagy hogy a kutya valóban megette a házi feladatodat, még akkor is, amikor (egyszer ...) igazat mondtál, és semmit sem tehetett a véleményük megváltoztatásáért?
A felnőtt életében szembesülő helyzetek nagyon eltérhetnek ezektől, de az érzett csalódottság ugyanaz.
Legyen szó szakmai vagy személyes életéről, a dolgok ritkán egyértelműek, és mindannyian szembesülünk az úttestekkel, amelyek megnehezítik az utat.
Ha egy dolog azonban biztos, az az, hogy a csalódott érzéssel töltött idő pazarolja az időt.
Végül is olyan dolog miatt aggódsz, amelynek megváltoztatása tehetetlen, vagy úgy érzed, hogy tehetetlen a változtatáshoz, és ennek semmiféle sírása vagy tombolása nem fog változtatni.
A csalódás 2 típusa
A csalódásnak kétféle típusa van.
szórakoztató tennivalók, ha otthon unatkozik
Az első belső. Ahogy a neve is sugallhatja, a belső frusztráció belülről fakad.
Olyan kihívások eredménye, amelyekkel szembesülhet a kitűzött célok teljesítésével, vágyainak teljesítésével, vagy akár olyan gyenge pontok eredményeként, amelyeknek önmagát észleli, például szorongás a szociális helyzetekben vagy valaminek a fóbiája.
Még belső csalódást is tapasztalhat, ha a szívének különféle vágyai vannak, amelyek nem egészen illenek egymáshoz, és egyszerűen nem tudja eldönteni, hogy melyiket helyezze fontossági sorrendbe.
Külső frusztráció is van. Ez az a fajta csalódottság, amelyet akkor érez, ha egy úton halad, és hirtelen elakadtnak találja.
De azt is tapasztalja, amikor nehéz feladat előtt áll, vagy kénytelen várakozni, hogy valami történjen.
Lényegében a külső frusztrációt olyan körülmények okozzák, amelyek kívül esnek a kezedben, de nem kapcsolódnak elméd belső működéséhez.
Természetesen a kettő gyakran kéz a kézben jár, ha olyan külső tényezővel szembesülsz, amelyet nem tudsz legyőzni valamilyen belső korlátozás miatt, amelyet magadnak érzékelsz.
A csalódás kezelésének 7 módja
Valamennyien csalódást fogunk érezni egy-egy ponton, és kezdetben dühösnek vagy idegesnek érezzük magunkat, de ha jól nézzük meg, akkor sok frusztráló helyzetet pozitívan megpörgethetünk.
1. Szánjon egy percet a légzésre.
Amikor érezheti, hogy csalódott egy helyzetben, szánjon egy percet, hogy dőljön hátra és lélegezzen, mielőtt bármi mást tenne.
Ne reagáljon azonnal, de adjon magának esélyt a megnyugvásra, hogy jobban tudjon racionálisan dönteni arról, hogyan lehet a legjobban haladni előre.
Valószínűleg milliószor hallotta ezt a tanácsot, de ne utasítsa el. Néhány mély lélegzetvétel megváltoztathatja a világot.
2. Beszélj róla.
Az érzéseinek palackozása nem segít. Keressen egy szimpatikus fület, és fejezze ki őket.
Ha frusztrációit szavakba kell foglalnia, akkor megértheti, mi történik a fejében.
Kétféle ember van, akivel beszélgethet, és mindkét fajta nagyon különböző betekintést nyújthat Önnek.
mit kell tenni, ha valamit rosszul csinált
Valaki, akinek nincs kapcsolata és kevés ismerete van a helyzetről, nagyszerű lehet, mivel szubjektívebben nézheti meg az általad festett képet, és új szöget állíthat be rajta, amely soha nem tűnt fel neked.
A másik oldalon az, hogy aki pontosan tudja, mi folyik, és nagyon jól ismeri, bármi is áll szemben, szintén jó lehet beszélgetni, mivel megértik a bonyodalmakat, és rendelkezhetnek olyan ismeretekkel vagy tapasztalatokkal, amelyek a következők lehetnek: használd neked.
Ha kétségei vannak, próbáljon meg beszélni valakivel az egyes kategóriákból.
Ha valóban nem érzi jól magát senkivel, próbálja meg inkább leírni, így legalább szavakba öntötte az érzését.
3. Legyen kíváncsi rá.
Amikor ezek a csalódottság érzései felmerülnek, kérdezd meg magadtól, hogy miért érzi ezt az adott helyzet úgy, ahogyan volt.
Próbálja meg visszavezetni a csalódás okát a gyökeréig, és meglepheti, amit felfedezett.
Légy őszinte magaddal szemben azzal kapcsolatban, hogy valóban az a mód, ahogyan megközelíted.
4. Engedje el.
Néha csak ki kell engedni a frusztrációt.
nincs időd rám
Találjon valahol félreeső helyet, és sikoltozzon és kiabáljon a legszívesebben. Vagy edzeni, amíg nem gondolja, hogy a szíve megreped Engedje el az összes felhasznált energiát.
Ha akarsz, sírj. Sokkal jobban fogod érezni magad utána, ezt megígérhetem neked.
Miután valóban kiszellőztetted minden érzésed, jobban tudsz majd lépni.
5. Változtassa meg a nézőpontját.
Nagyjából bármire más pörgetést tehet ebben az életben, ha más szögből nézi.
Könnyebb mondani, mint megcsinálni, de dönthet úgy, hogy a bosszantó helyzetét a növekedés és a tanulás esélyének, vagy élvezetes kihívásnak tekinti.
Határozza meg, hogy mi ment jól és mi is, és koncentráljon a jó darabokra, és tekintse a hibákat csupán alapvető és hasznos tanulságoknak, amelyeket útközben meg kellett tanulnia.
6. Koncentráljon az összképre.
Mi volt az eredeti cél, amelyre gondolt, amikor elindult az útra, amely elvezetett ehhez az útlezáráshoz vagy zsákutcához?
Koncentráld újra energiádat arra, hogy más módon érj el, ahelyett, hogy tovább téped a fejed egy téglafalhoz.
Kérdezd meg magadtól, hogy mi kell, hogy másképp történjen, hogy ezúttal elérd ezt a célt, és készíts egy új tervet, hogy eljuss oda.
Vagy ha nem egy elmaradt gól vezetett csalódottságodhoz, hanem egy olyan helyzet, amely nem úgy sikerült, ahogy remélted, kérdezd meg, hogy valóban számít-e ez 1 óra, 1 nap, 1 hét vagy 1 hónap múlva.
Valószínű, hogy egy bizonyos ponton hamarosan visszanéz, és elgondolkodik azon, hogy miért is dolgoztál rajta ennyire.
hogyan kell bánni egy rosszindulatú nárcissal
7. Tegyen lépéseket.
Ha egy dolog biztos, akkor nincs értelme halogatni, mivel ettől csak rosszabbul érzed magad.
Miután megnyugodott és racionális fejet kapott a vállán, győződjön meg róla, hogy előbb-utóbb megteszi az első lépést a tervezett új úton, hogy ne álljon meg.
Minél többet halogat, annál félelmetesebbnek tűnik.
Az idő aggasztóan eltöltése lényegében a halogatás másik formája. Nem léphet előre, miközben aggódik a megtett lépések miatt, amelyek eljutottak odáig.
Van egy régi ír közmondás: „Soha nem fogsz szántani egy mezőt azzal, hogy megfordítod a fejedben”, és soha nem szóltak igazabb szavak.
Vegyük le a tanultakat, és lépjünk előre egy bölcsebb emberrel.
Még szintén kedvelheted:
- 20 Egészséges megküzdési készség: Stratégiák a negatív érzelmek enyhítésére
- 7 egyszerű lépés ahhoz, hogy a dolgok ne zavarják
- Hogyan irányítsd haragodat és engedd egészséges módon
- 9 tennivaló, ha vereségnek vagy csüggedésnek érzed magad
- Mi az ellenőrzés helye? És jobb-e a belső vagy a külső?
- 6 legfontosabb dolog, amit tehet a belső béke megtalálásáért