7 egyszerű lépés ahhoz, hogy a dolgok ne zavarják

Az élet apróságai jelentős problémákat okozhatnak boldogságod számára, ha még nem tanultad meg, hogyan engedd el őket.

Az élet tele van szenvedéssel, nagy és kicsi is. Vannak esetek, amikor óriási dolgokon kell eligazodnia, amelyek minden érzelmi rugalmasságot megkövetelnek.

Máskor olyan következmény nélküli ütközésekkel kell szembesülnie az úton, amelyekre nem érdemes másodszor gondolni.





Különböző módon kezelhető ez a kétféle probléma, amelyek segíthetnek megőrizni boldogságát és wellnessét.

Ennek ellenére érdemes megjegyezni nem vagy robot, akinek minden érzést nélkülöznie kellene. Igazságos és ésszerű negatív érzelmeket kelteni, ha rosszul bánnak veled, vagy ha a dolgok nem mennek a tervek szerint.



Amit nem akarunk, az az, hogy elveszítsük az irányítást a választási képességünk felett, vagy érzelmi állapotunkat más emberek cselekedetei szabják meg.

Ennek átadásával nagyon nagy mértékben feladjuk boldogságunk irányítását, mert más emberek nem úgy fognak törődni a lelki békéddel és boldogságoddal, mint te.

Nézzünk meg egy egyszerű, 7 lépésből álló folyamatot ezen érzelmek lebontására, hogy megtanulhassuk, ne hagyjuk, hogy a dolgok zavarják Önt.



1. lépés: Határozza meg a helyzetet.

A probléma megoldásának legegyszerűbb módja a probléma azonosítása.

jelei, hogy egy lány tetszhet neked

Bontja le a problémát egy könnyen kezelhető mondatra, amely lehetővé teszi, hogy világosan meghatározza, mit tapasztal.

Vita egy baráttal? Defektes gumi? Konfliktus a munkahelyi főnökkel? Stressz váratlan változás miatt egy élethelyzetben?

Vizsgáljunk meg két különböző példát, egy nagyot és egy kicsi, hogy jobban szemléltessük, hogy ez a folyamat miként vonatkozik mindkét körülményre.

A kis példa az lesz gumiabroncs lemerülése.

A nagy példa az lesz elveszíti a munkáját.

2. lépés: Határozza meg, mit érez és miért.

Az érzéseinek megértése lehetővé teszi, hogy olyan stratégiákat alkalmazzon, amelyek működnek az Ön számára ezen érzések kezelésére.

Nem lehet hatékonyan hatástalanítani egy érzelmet, ha nem érti, mit érez.

Dühös, szomorú, csalódott, csalódott vagy? Milyen érzések állnak a gyökerében annak a dolognak, ami zavar?

A gumiabroncs lemerülése kellemetlen kellemetlenség, amely könnyen tönkreteheti a napot, ha engedi.

Lehet, hogy ideges vagy fél, ha a gumiabroncs kifújt, miközben az autópályán haladtál, és vészhelyzetben át kellett húznod az autódat.

Lehet, hogy frusztráltnak és bosszúsnak érzi magát, hogy kisétál a házából, és meglátja, hogy a gumiabroncsa üres. A meghibásodott gumiabroncs kezelése olyan időt igényel, amelyet nem biztos, hogy elfoglalt napja lenne.

A gumiabroncs lemerülése miatt ésszerű több érzelmet átélni.

Az állás elvesztése sok bonyolult érzést vált ki. Van az anyagi bizonytalanság stressze, az ismeretlen, hogy hogyan fog vigyázni magára és családjára a következő napokban, és mikor tud majd újra munkába állni.

Kétség merülhet fel önmagadban vagy képességeidben is. El kellett volna veszítenem az állásomat? Mit tehettem volna jobban a foglalkoztatás fenntartása érdekében? Tisztességesen bánt velem a főnököm, vagy sem?

catherine paiz michael b jordan

Félelmet, haragot vagy csalódást tapasztalhat. Talán mindet egyszerre!

3. lépés: Keresse meg a helyzet tényeit.

Az érzelmek gyakran elhomályosítják az igazság meglátásának képességét. Nehéz meglátnunk a szerepünket egy olyan helyzetben, amikor túl mérgesek vagy frusztráltak vagyunk ahhoz, hogy megvizsgáljuk a helyzetet.

A tényekben az a nagyszerű, hogy ezek nem követelik meg, hogy bármilyen érzéssel éljen velük kapcsolatban. Egyszerűen vannak vagy nem , ami ideális horgonyzá teszi őket, hogy megalapozottnak találja magát, amikor megpróbálja rendezni a problémáját.

A gumiabroncsok időnként előfordulnak. Ez csak része az autó birtoklásának. Ez egy olyan helyzet, amely gyakran kívül esik az ön kezén. Hogyan láthattad volna azt a szöget az úton, amelyen áthajtottál? Lehetséges volna, hogy elkerülje? Valószínűleg nem.

Miért vesztette el az állását? Azért van, mert jelenleg nincs elég munka? Olyan hibát követett el, amely elég súlyos volt ahhoz, hogy elveszítse az állását? Miért kellett megszüntetnie a munkaviszonyt?

Lehet, hogy tetszeni fog (a cikk lentebb folytatódik):

4. lépés: Kérdezd meg magadtól: 'Mi a felelősségem a helyzetért?'

Miután megállapította a tényeket, meg kell fontolni, hogy milyen szerepet játszhatott bármilyen helyzetben is.

Csináltál valamit annak érdekében? Dobott tüzelőanyagot a tűzre, és még rosszabbá tette? Milyen felelősséged van a történtekért?

Ez értékes lépés az interperszonális konfliktusok leküzdésében, mert más emberek cselekedeteit gyakran az vezérli, ami a fejükben zajlik.

Lehet, hogy egy személy haragra fakad, mert nehezen tud megbirkózni valamivel, amiről esetleg nem is tud.

Igazságos-e, ha az illető haragját vagy csalódottságát veszi magára? Nem, egyáltalán nem. De nem irányíthat senki cselekedeteit, csak a sajátját.

Előfordul, hogy olyan dolgok történnek, amelyek felett nincs kontroll.

A lemerült gumiabroncsért nincs felelősség.

Az állásvesztés példáján attól függ, miért veszítette el az állást. Lehet, hogy cselekedetei, akár szándékosak, akár nem, közvetlenül azt eredményezték, hogy elveszítették munkájukat.

Vagy talán csak a gazdaság megváltozása volt, és a munkáltatója számára nem mentek jól a dolgok, ezért szükségét érzik a leépítésnek.

Milyen szerepet játszott, ha volt ilyen? Nem baj, ha a válasz 'nincs'.

5. lépés: Érezd, mit kell érezned, majd engedd el.

A dolgok időről időre zavarni fogják. Nem kerülhető el. Ésszerű és egészséges negatív érzelmeket tapasztalni, amikor rossz vagy váratlan dolgok történnek az életedben.

A negatív érzelmek sarkallnak jobb cselekvésre és helyzetünk javítására. Ha nem tetszik, ahogyan egy szituáció érzi magát, akkor az agyad azt mondja neked, hogy tenned kell valamit a körülményeid megváltoztatása érdekében.

A legfontosabb, hogy ne lakjunk. Csak annyira lehet gondolkodni és mérlegelni egy negatív helyzetet vagy érzéseket, mielőtt az bármilyen más célt abbahagyna, mint egy döglött ló megverését.

mindenki felelős a tetteiért

Szánjon egy kis időt arra, hogy megérezze, mit kell éreznie, majd kényszerítse magát arra, hogy ne lakjon tovább.

Ez egy aktív folyamat, amikor elmédet más tevékenységekre helyezi, például testmozgásra, könyvolvasásra vagy meditációra. Bármi, ami nemcsak ül, gondolkodik és pörög a negativitásban.

A gumiabroncs lemerülése egyáltalán nem igényel érzelmeket. Ez csak egy szakadt gumiabroncs. Igen, lehet, hogy némi kezdeti döbbenet és pánik támadt, ha vezetés közben csapás volt, de ezt érezni és elengedni kell.

Ellenkező esetben ez egy választás, ha azt mondod magadnak, hogy nem fogsz stresszelni emiatt, és elmédet úgy fordítasz, hogy valami másra koncentrálj.

Az állás elvesztése sok más érzelmet vált ki, mert annyi a bizonytalanság.

Az a személy, aki elveszíti munkáját, valószínűleg hosszú ideig negatív érzelmekkel fog küzdeni, akár azért, mert munka nélkül van, akár azért, mert igazságtalanul bántak vele.

Megállapíthatják, hogy többször meg kell dolgozniuk és el kell engedniük ezeket az érzelmeket, mielőtt békét találnak a helyzettel.

6. lépés: Tegyen lépéseket.

A negatív érzelmek értékes funkciót töltenek be, mivel cselekvésre szólítják fel.

Az agyad mondja neked, „Nem szeretem ezt. Tegyen valamit ellene.

És bár nem tudjuk ellenőrizni azokat a dolgokat, amelyek velünk történnek az életünkben, mindig ellenőrizhetjük, mire és hogyan reagálunk.

A gumiabroncs lemerülése könnyen legyőzhető dolog. Mindössze annyit kell tennie, hogy az abroncsot cserélje és rögzítse.

Bosszantó, ha váratlanul lemerült az abroncs? Természetesen. De semmi sem veszíteni az alvást a dolgok fő sémájában. Cserélje ki, rögzítse a gumiabroncsot, és folytassa a megélhetést.

Lehet, hogy nem tudta ellenőrizni, hogy elvesztette-e a munkáját, de azt ellenőrizheti, hogy mit tesz ez ellen.

Cselekszik. Ha úgy érzi, hogy rosszul bántak veled, akkor lehet, hogy az ügyvéddel vagy a munkaügyi testülettel kell beszélgetnie az üzleti tevékenységről.

Ez azonban nem valószínű, hogy hamarosan visszatér a munkához. Ehelyett előfordulhat, hogy komolyan el kell kezdenie egy másik munkahely keresését, pályáznia kell a rendelkezésre álló munkanélküli-ellátásokra, vagy el kell kezdenie keresni az alternatív módszereket a dolgok talpon tartására, miközben új munkát keres.

7. lépés: Légy kedves magaddal.

A legjobban lefektetett terveket is teljesen váratlan körülmények széthúzhatják. Mindig lehetőség, amelyet el kell fogadnunk, amikor megpróbáljuk megőrizni békességünket és boldogságunkat az életben.

nincsenek céljaim az életben

Ne lepődj meg, ha eltart egy ideig, amíg ez a gondolkodásmód szokássá válik. Fejlesztése kihívást jelentő készség.

A jó hír az, hogy annál könnyebb, minél többet csinálod. Minél többet csinálod, annál kevesebb dolog fog összességében zavarni. Csak tovább kell alkalmaznia önmagát, és azon kell dolgoznia, amíg ez természetes lesz számodra.