Az a döntés, hogy hallgatsz személyes kihívásaidról, egy sor következményt indíthat el, amelyek árthatnak az életednek, a mentális egészségednek és a kapcsolataidnak.
A jelek alábbi listája segíthet annak azonosításában, hogy negatív hatással van-e Önre a problémák titkolása.
Ha ezek a jelek ismerősnek tűnnek számodra, reméljük, hogy így lesz kérjen segítséget a problémáihoz megbízható baráttól, családtagtól vagy mentális egészségügyi szakembertől.
Nem kell csendben élned, miközben ez a súly a válladon nyugszik.
Beszéljen egy akkreditált és tapasztalt terapeutával, ha nem szívesen beszél bárki mással. Érdemes kipróbálni beszél valakivel a BetterHelp.com webhelyen minőségi ellátásért a legkényelmesebb.
1. Fokozott stresszt tapasztalhat.
Palackba zárja érzéseit és problémáit növeli a stressz szintjét, mert közvetlenül fokozott szorongáshoz és belső feszültséghez vezet.
A problémáinak megosztása viszont érzelmi kivezetést teremt a szorongásnak és feszültségnek, amely megakadályozza, hogy felhalmozódjanak.
Ha nem beszél a problémáiról, megrekedtnek és túlterheltnek érezheti magát, mert nincs külső nézőpontja, amely rávilágíthatna a megoldásokra.
Ezenkívül, ha eltitkolja problémáit, szégyenérzetet kelthet velük kapcsolatban. Elhiheted, hogy mások igazságtalanok és ítélkeznek, ha megtudják, még több stresszt és félelmet okozva.
A megnövekedett stressz gyakran fizikai egészségügyi problémákat is okoz. A stressz által kiváltott élettani folyamatok rövid távon hasznosak lehetnek, de ha hosszú távon fennmaradnak, akkor különféle módon károsíthatják a szervezetet.
2. Elszigetelve és egyedül érezheti magát.
Nem meglepő, hogy a titkok megőrzése az elszigeteltség és a magány érzését okozza.
A világ egyik legrosszabb érzése az, ha olyan emberek közelében vagy, akikkel nem tudsz nyitott lenni. Természetes, hogy meg akarunk osztani dolgokat barátaival vagy családjával, de ez a valóságban nem mindig egyszerű.
Ha nem akarja megosztani, akkor gyakorlatilag gátat hoz maga és mások közé – olyat, amely mögött fontos és kényes ügyeket rejteget.
lassan akarja venni
Ez lassan alááshatja a bizalmat. A bizalom pedig minden egészséges kapcsolat alapja. Ha nincs bizalom, az alap megreped.
Egy idő után rájöhetsz, hogy akkor is nehezen tudsz segítséget kérni, ha szeretnél. Azzal, hogy nem beszélsz a problémáidról, újabb leküzdendő akadályokat teremtesz azzal, hogy azt mondod magadnak, hogy nem helyes segítséget kérni.
Ez egy ördögi kör, amiből nehéz lehet kiszabadulni.
3. Kapcsolatai nehézzé vagy feszültté válhatnak.
A kapcsolatok megremegnek a titoktartás súlya alatt, amelyet az okoz, hogy nem beszél a problémáiról.
A barátok és a család kívülről néznek befelé. Nem tudják, mi történik veled, és nem tudják, miért változott meg ennyire a viselkedésed.
Ők maguk vonják le a következtetéseiket, amelyek valószínűleg nem lesznek pontosak. Következtetéseik sokkal rosszabbak lehetnek, mint az a probléma, amellyel valójában foglalkozik, ami csak további problémákat okoz.
Az is előfordulhat, hogy haragszik arra, hogy nem tud olyan nyíltan beszélni barátaival és családtagjaival, mint szeretné. Sajnos a neheztelés elszaporodik és konfliktusokat okoz, akár közvetlenül, akár közvetve.
4. Kapcsolataiban megszakadhat a kommunikáció.
A problémáival kapcsolatos nyílt kommunikáció hiánya a kommunikáció más utakon való meghibásodásához vezethet.
Könnyű elmondani magadnak, hogy nem akarsz zavarni, nem akarsz megszólalni, vagy nem akarsz senkit terhelni, amikor küzd, hogy beszéljen a problémáiról .
Ez végül az életed más részeire sodródik. Lehet, hogy nem beszélsz többé a munkáról, a barátaiddal végzett dolgokról, vagy olyan dolgokról, amelyek érdeklik, vagy amit már csináltál.
Még az is előfordulhat, hogy teljesen kerüli a barátait és a családját, hogy ne kelljen beszélnie velük.
Azt is tapasztalhatja, hogy a határok problémává válnak. Ha nem érzi jól magát, ha beszél a problémáiról, akkor nem biztos, hogy kényelmes az egészséges határok felállítása vagy betartatása, mert ez nyílt és őszinte kommunikációt igényel.
5. Előfordulhat, hogy az egészségtelen megküzdési képességek mintájába eshet.
Előfordulhat, hogy az egészségtelen megküzdési készségek mintájába esik, amikor nem tudja alkalmazni azt az egészséges megküzdési képességet, amely megosztja problémáit másokkal.
Ezek az egészségtelen megküzdési készségek lehetnek többek között a kábítószer-használat, az érzelmi evés vagy akár az önsérülés.
Az önvád gyakran az egészségtelen megküzdési képességek mellékterméke. Lehet, hogy azt mondod magadnak, hogy nem vagy elég jó ahhoz, hogy beszélj a problémáidról. Azt mondhatod magadnak, hogy senkit nem érdekel, senki sem akarja hallani, és senki sem akar segíteni.
Ez a fajta érzelmi önsértés árt az önbecsülésének és önértékelésének.
A depresszióval küzdő emberek azt tapasztalhatják, hogy problémáik egyre mélyebbre süllyednek az egészségtelen gondolkodásba és a negatív viselkedésbe. A ciklusok megszakítása helyett azok a problémák, amelyekről nem beszélsz, tovább táplálják a ciklust.
6. A problémák eszkalálódhatnak az Ön beavatkozása nélkül.
A probléma figyelmen kívül hagyása általában nem oldja meg.
Ha nem vesz részt aktívan a problémái kezelésében vagy az életében, akkor lényegében másokra bízza a problémát, akik esetleg nem az Ön érdekeit tartják szem előtt.
Más emberek olyan lépéseket tehetnek, amelyek rontják az Ön problémáját, ha Ön nem dolgozik a probléma megoldásán.
Ezenkívül bizonyos problémák csak súlyosbodnak, ha figyelmen kívül hagyják őket. Például, ha problémája van azzal, hogy megbízzon a házastársában, akkor a bizalmatlansága egyre növekszik, hacsak nem szembesül ezekkel az érzésekkel, és meg nem beszéli őket.
7. Elszalaszthatja a kapcsolatok építésének és erősítésének lehetőségeit.
Bármi, ami mélyebb az alkalmi barátságnál, abból fakad, hogy egy baráttal foglalkozunk. Bárkivel jól érezheted magad, ha nem vagy bunkó, de a mély barátságoknak sokkal több kell a kiépítéshez és megszilárduláshoz.
Az egészséges kapcsolatok a bizalomra és a kommunikációra épülnek. Rengeteg alkalom van, amikor problémái lesznek, segítségre van szüksége, és jót tenne, ha csak egy barátja lenne, akivel beszélhet.
Ez a sebezhetőséget mutatja, ami a bizalmat mutatja, ami azt mondja a barátodnak, hogy bízol bennük. Viszont nekik is ugyanezt kellene tenniük érted.
Továbbá, ha problémája van egy barátjával, akkor a kommunikáció a kulcsa annak megoldásához, hogy ne gyűljön a harag.
Mindenki más. Kétségtelenül lesznek olyan tevékenységek, amelyeket a barátod megtesz, és ez fordítva. Olyan dolgokat tehet, amelyek bántják a barátját. Ha ezekről a problémákról beszél, segít a probléma megoldásában és a barátság elmélyítésében.
8. Elmaradhat azoktól a támogatástól és megerősítéstől, akik szeretnek téged.
Előfordulhat, hogy lemarad a támogatásról és az érvényesítésről, ha nem kiszellőztetni valakinek a problémáidról.
Barátok és családtagok, akik szeretnek és törődnek veled, támogatni akarnak majd a nehéz időszakokon. Elég jó esély van rá, hogy te is ugyanezt szeretnéd megtenni bármely nehézséggel küzdő barátoddal vagy családtagoddal.
De nem kaphatja meg ezt a támogatást anélkül, hogy ne nyisson meg a problémáiról.
Talán megerősítésre van szüksége, hogy a problémái fontosak, hogy számítanak, ez te ügy. Hasznos, ha azt halljuk másoktól, hogy igen, ez egy olyan probléma, amelyet kezelni és megoldani kell.
Az is előfordulhat, hogy lemarad egy olyan megoldásról, amelyet a támogatási hálózatának egy tagja tud nyújtani, és amelyet még nem azonosított.
9. Mentális egészségügyi problémák alakulhatnak ki vagy súlyosbodhatnak.
A nem kezelt kérdések közvetlenül több mentális egészségügyi problémához vezethetnek.
A problémák kezelésének próbálkozása a megnövekedett stressz miatt szinte bármilyen mentális egészségi állapotot súlyosbíthat.
hogyan lehet megállapítani, hogy az első randi jól sikerült -e
Előfordulhat, hogy egy mentális betegség vagy mentális egészségügyi probléma tünetei súlyosbodnak, ahogy tapasztalja a problémát.
Ha nem beszélünk a problémáról, az érzelmi leválás érzését, depressziót vagy szélsőséges érzelmi reakciókat válthat ki, amelyeket a stressz és a frusztráció súlyosbít.
Fokozott szorongást tapasztalhat, ahogy az elméje reagál a kellemetlen érzésre, vagy arra, hogy mások hogyan érzékelik a problémát. Ez a szorongás megakadályozhatja, hogy megtegye azt a szükséges lépést, hogy valakihez forduljon, aki segíthet.
——
Nem mindenki olyan szerencsés, hogy van barátja és családja, akivel beszélgethet. Lehet, hogy nincs senki az életedben, aki előtt megnyílnál és őszinte lennél. Lehet, hogy nem tudod kivel beszélni .
A fenti jelek azt mutatják, hogy meg kell nyitnia és beszélnie kell valakivel, akiben megbízhat.
Ha ebben a helyzetben találja magát, vagy ilyen problémákat tapasztal, jó ötlet, hogy beszéljen egy minősített mentális egészségügyi szakemberrel. Képzettek arra, hogy segítsenek megtalálni a probléma gyökerét, érzelmi támogatást nyújtsanak, és segítsenek megtalálni az Ön számára megfelelő megoldást.
És gyakran kevésbé nehéznek tűnik a szakemberrel való beszélgetés, mert az egyikkel fennálló kapcsolat típusa nagyon különbözik attól, amit mondjuk a családjával vagy a barátaival ápolt.
Ha úgy gondolja, hogy a terápia működhet az Ön számára, BetterHelp.com egy olyan webhely, ahol telefonon, videón vagy azonnali üzenetben kapcsolatba léphet egy terapeutával.
