Egy probléma soha nem elég, igaz? Az univerzum mindig több darab sh * t akar dobni az utamba, mintha tesztelni akarna. Vagy legalábbis így érezheti jól magát?
Ezzel a kilátással az a kérdés, hogy sok esetben nem teljesen pontos. Inkább az elme hajlamos figyelni és emlékezni a rosszra, miközben figyelmen kívül hagyja vagy elfelejti a jót. Ezt negativitási elfogultságnak nevezik.
Rick Hanson, a Buddha agyának kutatója és szerzője: A boldogság, a szeretet és a bölcsesség gyakorlati idegtudománya így fogalmaz: az agy olyan, mint a tépőzár a negatív tapasztalatoknál, a teflon a pozitívaknál.
Tehát, amikor egy probléma felbukkan az életében, azonnal tárolja az élményt. Ráadásul ekkor már a vészharangok csengenek az amygdalában - az agyadnak az a fő része, hogy felmérje, mi a jó és mi a rossz -, és elkezd minden figyelmedre összpontosítani, ami abban az időben rosszul megy.
miért szeretem még mindig őt
Ez még könnyebbé teszi az életed pozitív eseményeinek figyelmen kívül hagyását. És még akkor is, ha megállsz és értékelsz valami jó dolgot, ami történik, a rosszhoz képest, még sokáig - akár 20 másodpercig - meg kell tartanod a figyelmedet, mielőtt az erős és állandó rögzítéssé válik a memóriádban.
Tehát, nem, nem mindig ömlik, ha esik, néha csak esik. Néha eshet és ragyoghat egyszerre, és szivárványt hozhat létre - csak valószínűleg nem látná, mert túl elfoglalt lenne az eső miatt.
Hogyan lehet látni a szivárványt
Mint sok minden, az elmét érintő dolog esetében, a változás első lépése a tudatosság. Most, hogy tudja, hogy az elme jobban hangolódik az élet negatív vonatkozásaira, mint a pozitívra, tehet róla valamit.
Ne feledje, hogy az agy nem egy fix, vezetékes gép, sokkal inkább egy programozható és újra programozható számítógép.
pokol egy sejtmémben
Ebből a gondolatból kiindulópontként itt két dolgot tehetünk, hogy a negativitás elfogultságát bizonyos fokig visszahelyezzük a pozitív felé:
-
Valahányszor történnek jó dolgok - legyenek azok bármilyen nagyok vagy kicsiek is -, meg kell próbálnia minél tovább maradni rajtuk, hogy beágyazza ezeket az élményeket az elméjébe. Azt is meg kell próbálnia, hogy jobban tudatában legyenek az élet apróságainak, amelyeket a napi tipikus tevékenységek során észre sem vehet.
nincs ambícióm semmire
Amint azt a ezt a cikket a Pszichológia ma-ról , a kutatók megpróbálták kiszámítani a jó és a rossz gondolatok és tapasztalatok ideális arányát életünk különböző aspektusaihoz. A folyamatosan érkező szám 5: 1.
Ez azt jelenti, hogy minden negatívumhoz 5 pozitív dolgot kell találnia annak érdekében, hogy elérje a jó mentális egyensúlyt, és elkerülje a túlságosan lelkiismeretes életszemléletet.
-
Amikor negatív gondolatokat követ, vagy ha rossz dolgok történnek, és úgy tűnik, hogy az ég beesik, próbálja ki ezt a gyakorlatot. Egyszerűen vegyen elő egy tollat és papírt (vagy ha úgy tetszik, telefont és ujjat), és írja le mindazt, amiért hálás lehet a jelen pillanatban.
Ne rohanjon - töltsön 5 vagy 10 percet gondolkodással, ha szükséges. Azáltal, hogy figyelmedet az életed jó dolgaira fordítod, megváltoztathatod a problémák vagy kihívások észlelését.
Bár nagyon hatékony lehet ezt a feladatot végrehajtani olyan időszakokban, amikor úgy érzi az Univerzum ellened van, ugyanolyan hasznos lehet, ha ezt vagy hasonlót rendszeresen csinálsz. Esetleg megpróbálhat egy „pozitív naplót” vezetni, ahol tudomásul veszi legalább egy pozitív dolgot, ami minden nap történt.
amikor úgy érzed, hogy nem tartozol sehova
Bár nem tudja teljesen ellensúlyozni az elfogultságot a negativitástól, csökkenteni lehet azt az 5: 1 arányt, hogy kevesebb pozitív pontra legyen szükség a negatív gondolatok és tapasztalatok kiegyenlítéséhez.
A tudatos újragondolás: az elmédben biztonságosan tárolt negativitási elfogultság ismeretében és az arzenál részeként a fenti gyakorlatok segítségével lassan elkezdheted átalakítani az agyadban lévő kapcsolatokat, és megváltoztathatod a világ és a világ szemléletét. élet. Ez egyike azoknak az eseteknek, amikor minél több munkát fektet be, annál nagyobb jutalmat kap, ezért kérjük, ezt alkalmazza a gyakorlatban.
Kapcsolódó cikkek:
- 8 hatékony módszer arra, hogy megakadályozzuk a negatív gondolatok gyökeret verését a fejedben
- Hogyan lehet abbahagyni az életed eseményeinek katasztrofálását
- 4 ok, amiért a rossz dolgok továbbra is előfordulnak veled (+ 7 mód a megbirkózásra)
- 20 egészséges megküzdési készség: Stratégiák a negatív érzelmek segítésére
- Hogyan oszthatja szét érzelmeit és gondolatait
