A harag kezelése kihívást jelenthet.
Lehet, hogy tehetetlennek érzed magad, hogy ellenállj neki, amikor a vörös köd leesik.
De ha valamiért kifejezi haragját, amint megérzi, akkor ennek gyakran rossz vége lehet.
Mondhat olyan dolgokat, amelyekre nem igazán gondol, vagy rosszul fejezi ki magát.
Amikor a düh hullámain haladsz, nincs olyan helyzeted, hogy végiggondold, mit csinálsz vagy mondasz, mielőtt megtennéd vagy kimondanád.
Végül inkább rosszabbá, mint jobbá teheti a helyzetet.
wwe hírek john cena és nikki bella
Annak ellenére, hogy sok ember gondolhatja, a düh jó dolog lehet.
Nem rossz érzelem, amelyet mindenáron el kell kerülnünk.
Néha helyes és fontos haragudni a dolgokra.
Ha soha nem hagyjuk magunkat haragudni, és inkább kibontjuk ezt a haragot, akkor az hosszú távon nagy problémákat okozhat.
Mégis, haragja erővel hat a pozitív változásokra.
A változások többsége, legyen az egy ember életének apró változása vagy a társadalom jelentős változása, valamilyen formában, formában vagy formában a düh vagy a frusztráció következménye.
De ha nem megfelelő módon fejezi ki, problémás lehet.
A harag csak akkor képes pozitív eredményt produkálni hasznosítani és csatornázni , céllal, összpontosítással, előkészítéssel és tervezéssel.
Ha eleged van abból, hogy hagyd, hogy dühöd legyőzze, itt az ideje, hogy átvegye az irányítást.
Ezek a tippek segíthetnek abban, hogy megragadják az érzett haragot, és jóra használják.
1. Nyugtázza dühét.
Tisztázzuk: a harag nem negatív érzelem.
Ez egy természetes érzelem, amelyet mindannyian rendszeresen átélünk.
A harag fontos evolúciós folyamatot szolgál, mert segít megvédeni minket a veszélyektől.
Amikor haragot érez, nem szabad csak összepréselni vagy elutasítani.
Szembe kell nézned vele és érezned kell, miközben megkérdőjelezed, honnan származik és mit jelent.
2. Döntse el, hogy ez valóban olyan dolog, amiért érdemes haragudni.
Sok minden bosszanthat vagy feldühíthet minket ebben az életben.
A legfontosabb, hogy kiválaszd a csatáidat.
Nem lehet keresztes hadjárattá alakítani mindazt, ami felkavar.
Felismerheti az érzelmet, és elismerheti azt, de nem kell hagynia, hogy viselkedését ez diktálja.
Fel kell ismerned a különbséget azok között a dolgok között, amelyeken változtathatsz ebben az életben, és olyan dolgok között, amelyek teljesen rajtad kívül esnek.
Kérdez…
vállalkozó vs john cena wrestlemania 34
Elérhet-e valami pozitív helyzetet a bizonyos helyzetek iránti haragja?
Képes lenne végleg erővé változtatni dühét?
Lehet-e pozitív eredménye?
Vagy valami olyasmi, amit nem tudsz irányítani?
Az, hogy megpróbálsz ellene küzdeni, időpazarlás lenne?
Fontos, hogy csak külső tényezők, például egy elmulasztott busz helyett engedjük meg magunknak, hogy haragot érezzünk a megváltoztatható helyzetek miatt, amelyek csak stresszt és szorongást okoznak számunkra.
3. Szánjon egy kis időt a légzésre.
Bármi, amit a pillanat hevében tesz, valószínűleg nem lesz eredményes vagy pozitív.
Nehéz egyenesen gondolkodni vagy tisztán kommunikálni, ha mérges vagy.
A harag energiával tölt el. Úgy érzi, mintha azonnal cselekednie kellene.
De ha ellen tudsz állni a kísértésnek, akkor nagyobb valószínűséggel tudsz pozitív, produktív módon reagálni, miután megnyugodtál.
Ha dühös lett egy szöveg vagy valami, amit online látott, próbáljon szánni egy kis időt, és később válaszoljon.
hogyan lehet megfékezni a féltékenységet egy kapcsolatban
Ha ez valami abban a pillanatban történik, ami zavar, akkor úgy tűnhet, hogy azonnal reagálnia kell.
Csak ne feledje: még akkor is, ha valaki közvetlenül előtted áll, és várja a választ, akkor is eltarthat néhány másodpercig, hogy levegőt vegyen, és figyelembe vegye az igazi érzéseit, ahelyett, hogy térdre rángatna.
Csak ne várjon túl sokáig a válaszadás vagy a cselekvés, különben elveszítheti annak az energiának egy részét, amelyet pozitívan lehet csatornázni.
4. Gondolj arra, hogy mi az, amiért igazán haragszol.
Amikor dühösnek érzed magad valami miatt, fontos, hogy eljusson a lényeghez, ami valójában nyomja meg a gombjaidat.
Csak dühöd gyökerének azonosításával tudod pozitív változásba irányítani, ha cselekszel, akár erre a kérdésre válaszolva, akár valami más felé.
Lehet, hogy a felszínen úgy tűnik, hogy a probléma egy dolog ...
... de amikor elemezni kezded, rájössz, hogy dühöd teljesen más forrásból fakad.
5. Mozgassa át edzés közben.
Ha megpróbálja feltárni az okot, miért érzi magát így, és hogyan lehetne pozitívan használni, a testedzés lehet a válasz.
Nincs olyan, hogy felpörgetné a pulzusát, hogy megnyugodjon.
A legfrissebb inspirációs pillanatok az előrelépésről gyakran akkor következnek be, amikor edz, és az elméd tiszta és koncentrált.
6. Használd dühöddel pozitív változásokat.
A harag nagyszerű motiváló lehet.
Lehet, hogy olyan változtatásokat szeretne végrehajtani az életében, amelyeket valójában soha nem hajt végre félelem vagy önelégültség miatt.
A harag katalizátor lehet a félelem vagy tehetetlenség legyőzéséhez.
Felhívhatja a dühét arra, hogy belevesse magát az új projektbe, vagy végül otthagyja az utált állást.
Például ez lehet a 10tha nap szarkasztikus megjegyzése egy mérgező munkatárstól, amely elkötelezi magát egy új munkahely keresése iránt.
A harag utat engedhet annak a szenvedélynek vagy lelkesedésnek, amelyre szüksége van ahhoz, hogy megteremtse azt az életet, amelyről álmodott.
7. Bizonyítsd be, hogy kételkedõid tévedtek.
Ha a haragod abból ered, hogy valaki nem hisz a potenciálodban vagy a képességeidben, akkor ez megadhatja azt a lendületet, amelyre szükséged van, hogy igazold őket.
Ne gondolkozzon azon, hogy mitől éreztette Önt, hanem összpontosítsa energiáit arra, hogy bebizonyítsa magának, akárcsak nekik, hogy alábecsülték.
8. Vegyen részt a mozgásokban a pozitív változás érdekében.
A harag pozitív változásokat hozhat létre saját életében.
Ez segíthet abban is, hogy pozitív változásokat hozzon létre a tágabb világban.
A társadalom egyik legfontosabb és pozitív változását az igazságtalanság miatti harag hajtotta.
Tanulja meg magát az Ön számára fontos témákról, és keresse meg azokat a szervezeteket és mozgalmakat, amelyekbe bekapcsolódhat.
Bármilyen kicsinek tűnnek is, Ön hozzájárulása pozitív lépés a helyes irányba.
Ha valamennyien megtesszük a társadalmunkban tapasztalható tévedések kijavítását, akkor jobb világot hozhatunk létre közöttünk.
9. Tervezze meg a jövőt.
Használja a most érzett haragját, hogy a jövőben jobb életet képzeljen el magának.
Használja annak megtervezéséhez, hogyan fogja ezt a jövőképet valósággá alakítani.
milyen magas Trump
Vedd el mindazt az energiát és elszántságot, és használd fel arra, hogy képet szerezz egy év vagy öt év múlva.
Ezután kövesse azt a tervet, hogy célirányosan haladjon előre, hagyja, hogy dühös energiája meghajtjon.
Lehet, hogy tetszeni fog (a cikk lentebb folytatódik):
- Hogyan nyugodj meg, amikor igazán dühös vagy (és 7 dolog, amit NEM Tennél)
- Hogyan lehet elengedni a haragot: A 7 szakasz a dühtől a kiadásig
- 20 Egészséges megküzdési készség: Stratégiák a negatív érzelmek enyhítésére
- Amikor valaki meghúzza az indítót: Hogyan lehet megállítani a védekező reakciót
- Szituációs harag: Mi ez és 5 módszer a diffúzra
- Hogyan lehet irányítani és kezelni a haragot a kapcsolatokban: 7 nincs hülyeségtipp!
- Az érzelmek ellenőrzése: 17 nincs Bullsh * t tipp!
- Amikor valaki kritizál, soha ne tedd ezt a 6 dolgot
