A következő gondolatok bármelyike átfut most a fejedben?
'Csalódtam magamban.'
'Csalódást okozok másoknak.'
Ha igen, akkor rendben van.
Ezek a gondolatok és érzések meglehetősen gyakoriak. Valójában mindenki megtapasztalja őket életük egy pontján.
A legfontosabb az, hogy azonosítsuk és megértsük, honnan jöttek, hogy kihívásba helyezhesse őket, és végül legyőzze őket.
Ennek elősegítéséhez íme néhány kérdés, amelyet feltesz magának.
1. Kinek a normáit próbálja betartani?
Annak érdekében, hogy csalódásnak érezze magát, el kell hinnie magának, hogy valamilyen módon kevesebb vagy, mint amilyennek te vagy mások gondolnod kell.
De ki mondja meg neked, hogy milyennek kellene lenned?
Ki állít elő egy bizonyos mércét, hogy elérhesd?
Valószínű, hogy nem a mércéje szerint próbál megfelelni.
Valaki másé. Vagy a társadalom egésze.
Lehet, hogy ezeket magára vette és beépítette gondolkodásmódjába, de nem ott kezdték az életet.
Ez azért fontos, mert ha megpróbálja úgy élni az életét, ahogyan mások azt akarják, hogy élje meg, akkor megtagadja magától azt a lehetőséget, hogy azt élje, ahogy TE szeretné élni.
És annak esélye, hogy csalódást érez magában, jelentősen megnő, ha egy adott úton kényszeríti magát, amely nem érzi jól magát.
Ha úgy érzi, hogy csalódást okoz szüleinek vagy családjának, akkor meg kell állnia és megkérdeznie, miért fontosabb az életével kapcsolatos elképzelése, mint a sajátja.
Azoknak az embereknek, akik azt állítják, hogy szeretnek és törődnek velünk, minden jogukban áll, hogy a legjobbakat kívánják nekünk, de nincs joguk eldönteni helyettünk, mi legyen a legjobb.
2. Reálisak-e az elvárásaid?
Amikor a helyzeted valósága nem egyezik meg az elképzeléseiddel kapcsolatban, csalódást okozsz.
Ez teljesen természetes.
Ha egy szállodába foglal, mert a képeken remekül nézett ki és jó kritikákat kapott, de piszkos és randevú szobának mutatták, akkor biztosan cserbenhagyja magát.
Hasonlóképpen, ha arra számít, hogy jól fizetett munkája van és otthona lesz 25 éves korára, csalódottnak érzi magát, ha ez nem történik meg.
Vagy ha úgy gondolja, hogy egyenes lesz, mint a vizsgáin, de As, Bs és Cs keverékével végződik, akkor úgy érezheti, hogy cserbenhagyta magát és másokat.
De ezekben a helyzetekben és mások, mint ők, realisztikusan gondolkodtál-e a várható eredményekről?
Kedvezőtlenül hasonlítja össze céljait más emberek céljaival, és módosítja őket, hogy megfeleljenek?
Fontos, hogy felismerje, hol tart jelenleg képességei és fejterülete szempontjából, valamint hogy őszinte, elérhető célokat tűzzen ki.
Talán a mai napon nem az lehet a célja, hogy elérje az edzőtermet, iskolát követően elvigye a gyerekeket a parkba, és házi ételeket készítsen.
Lehet, hogy a célja csak az lenne, hogy felkeljen az ágyból és lezuhanyozzon.
Ha éppen nincs jó helyen, akkor ezek a célok több mint elégek.
Az edzőterem várhat. A gyerekek jól fognak játszani a játékaikkal. Egy élelmiszerboltból készített előre elkészített étkezés szép lesz.
Ha iskolás vagy, akkor a célok helyett a javulás alapján tedd ki a célokat.
Próbálj kicsit jobban teljesíteni, mint a múlt kifejezés. Tegyen fel további kérdéseket tanárainak, hogy a dolgok tisztázódjanak. Nézze meg, van-e további segítség, amelyet kaphat.
Mindenben ne állítsa túl korán túl magasra a lécet. A magasztos gólok rendben vannak, amennyiben sok kisebb célra bontja őket.
Nem ugorhat egyenesen a földről az épület tetejére, de a lépcsőn egyszerre csak egy lépést tehet.
Összpontosítson ezekre a lépésekre. Összpontosítson a folyamatra. Ne nézz tovább arra a nagy célra, amire annyira vágysz.
3. Az önértéket a sikerhez köti?
Könnyen társíthatjuk a világ és más emberek életének értékét az elért dolgokkal és az általunk elért sikerekkel.
A társadalom, a média, sőt a saját barátai és családtagjai is meggyőzhetik Önt arról, hogy dicséret és elfogadás érdekében jól kell tennie bizonyos dolgokban.
Természetesen ez azt jelenti, hogy teljes önértéke külső dolgoktól függ.
Magas fizetést keres? Van egy szép autója? Sok ünnepen jársz? Kapcsolatban vagy? Jól teljesítettél az iskolában?
A csalódás kérdése abban a pillanatban merül fel, hogy nem éri el azt a sikerszintet, amelyről úgy gondolja, hogy kellene.
Így hát megvered magad, és hagyod, hogy más emberek múló megjegyzései vagy kritikái mélyen befolyásolják Önt.
De valójában mi a siker?
úgy érzem nincsenek barátaim
Visszatér a fent említett normákhoz és elvárásokhoz.
A legtöbben azt hitték, hogy a sikeres élet az, amely a felszínen egy bizonyos utat mutat.
Mégis, ki mondja, hogy sikere nem nézhet ki teljesen másként?
Ha edzeni tudja az elméjét, hogy az életét önmagában sikerként tekintse, akkor felismeri, hogy van értéke és méltó mások elfogadására.
Nem nézi az életét, és csak azt látja, ami hiányzik a siker és a boldogság sztereotip képéből.
4. Nem veszel figyelembe mindent, amit jól csinálsz?
Az elme könnyen vakká válhat olyan dolgok iránt, amelyek megcáfolnak egy bizonyos meggyőződést.
Ha csalódásnak érzi magát vagy más embereket, akkor lehet, hogy figyelmen kívül hagyja azokat a dolgokat, amelyekben jól áll.
Talán annyira foglalkoztatja a karrier-létrán való feljutás, hogy gyakran elkeseredettnek érzi lassú haladási sebességét.
És ez megrontja az életed hátralévő nézetét.
Még akkor is, ha van szerető partnere, jó barátai, sikerül élvezni néhány hobbit, és fittnek és egészségesnek tartja magát, gondolkodása munkája miatt mindig negatív.
Vessen egy kritikus pillantást saját életére, elképzelve, hogy valójában a barátja élete.
Megnézné, és azt gondolná, hogy kudarcok? Hogy csalódást okoznak másoknak?
Nem, nem tennéd.
Akár hiszed, akár nem, valószínűleg eléggé megirigyelné.
Azt gondolhatja, hogy elég jól csinálták maguknak.
De valamilyen oknál fogva jelenleg nem látja ezt, amikor magának tartja.
Csak a negatívumokat látja, és a pozitívumokat sem.
Ha olyan gondolkodásmódot tud átterelni, amely örül mindazoknak a dolgoknak, amelyekért hálásnak kell lennie, megzavarja és elűzi a csalódás érzéseit.
5. Mi a gondolkodásmódod, amikor kudarcot vallasz?
Természetes, hogy csalódottnak érzi magát, ha valamiben megbukik.
Túl könnyű lehet azonban elfogadni egy feladat vagy cél kudarcát, és ezt magához, mint személyhez kapcsolni.
Kezdesz azt gondolni, hogy kudarc vagy az életben. Kudarc mindenben.
Ez kapcsolódik az önértékelésről és a jól csinált dolgok figyelmen kívül hagyásáról szóló korábbi pontokhoz.
Kérdezd meg magadtól, milyen nyelvet használsz, ha kudarcot vallasz, és ez hogyan táplálkozhat az ön érzésében.
Túlzottan kritikus vagy valamivel szemben, aminek nem volt teljesen igazad?
Támadja magát, mert hülye, gyenge vagy haszontalan?
Hisz abban, hogy mivel megbukott, méltatlan a szeretetre, sem önmagától, sem másoktól?
Ha igen, akkor meg kell próbálnia elválasztani az egyetlen eseményt az egész életétől.
Nincs kudarc végleges, ha készen áll az újrapróbálkozásra.
Mindig új lehetőségek adódnak valami másra.
Amikor egy kisgyerek leesik, nem szidja őket kudarcért, hanem arra ösztönzi őket, hogy álljanak talpra és próbálkozzanak újra.
Beszélj magaddal, mint egy gyerek.
És ha úgy dönt, hogy életének egy pontján meg kell változtatnia a pályát, ne tekintse pazarlásnak a már eltöltött időt és erőfeszítést.
Tekintsd fordulópontnak. Lásd valami pozitívumként. Úgy tekint rá, mint egy kinyilatkoztatásra, amely lehetővé teszi, hogy növekedjen és boldoguljon.
Talán éveket tölt azzal, hogy orvos legyen, csak később fedezze fel, hogy nem élvezi az elvégzett munkát.
Annak eldöntése, hogy marad-e a szakmában, egyszerűen azért, mert erre képezte magát, példa az elsüllyedt költségcsalásra.
Lelkileg mozdulatlanná válik, mert úgy gondolja, hogy túl sokat fektetett be, hogy feladja mindezt, és ennek hatalmas kudarca lenne.
De mi van akkor, ha a karrier megváltoztatása boldogabbá és kevésbé stresszel jár? Ezt biztosan jó dolognak kell látnia, és nem olyannak, amiben csalódnia kell.
6. Képzeled mások csalódását?
Ha egy szeretett ember nyíltan kifejezte csalódottságát benned, hagyja ki ezt a kérdést.
De ha még nem, hogyan lehet biztos abban, hogy valóban csalódottak?
Könnyen annyira belemerül a saját gondolataiba és érzéseibe, hogy képzeletében más emberekbe is átadja őket.
Gondolhatja, hogy tudja, mire gondolnak mások, de ez mindig csak negatív a fejében.
Talán úgy gondolja, hogy szülei csalódni fognak, vagy akár szégyellni fogják magukat azért, mert abbahagyták az egyetemet.
De az elméjükben csak boldognak akarnak látni, és támogatni fogják a döntésedben.
Talán azért rejti el szexualitását, mert biztos benne, hogy családja nem fogja jóváhagyni.
De valójában egyik vagy másik oldal sem érdekli őket, és örülnének partnere választásának.
Hacsak nem tudod biztosan, mert ők mondták neked, próbálj meg nem feltalálni olyan csalódást, amely egyébként nem létezhet.
Csak arra szolgál, hogy tovább terheljen, és kevésbé hajlandó beszélni azokkal, akik törődnek veled.
Tízből kilencszer valószínűleg észreveszi, hogy az emberek sokkal támogatóbbak és pozitívabbak, mint amilyennek elképzeled őket.
7. Attól fél, hogy megítélnek?
Mindenki követ el hibákat.
Mindenki rosszul dönt.
Senki sem tökéletes.
Nagyon szenvedsz saját hiányosságaidtól, mert biztos vagy abban, hogy más emberek ítélnek rád értük.
A megítélésétől való félelem aggodalomra ad okot, hogy az emberek hogyan tekintenek rád, és arra késztet, hogy keményen próbálj kedveskedni nekik.
hogy nem lehet féltékeny barátnő
De természetesen nem lehet mindenki kedvében járni, és időről időre megcsúszik.
Ahelyett, hogy elhinnéd, hogy más emberek elnézőek, azt hiszed, hogy örökre tovább fognak vétkezni veled szemben.
Ez csak a csalódás érzését táplálja.
Érdemes szem előtt tartani, hogy nem lehet boldogulni az életen hibák és rossz döntések nélkül.
Nem szabad elítélned magad azért, mert készítettél valamennyit.
Eltekintve minden súlyos sérüléstől, amelyet valakinek okozhat, a legtöbb indiszkréció hamarosan víz a híd alatt.
Hasonlóképpen, ha olyan döntéseket hoz, amelyek nem felelnek meg annak, amit mások elvárnak tőled, nagy valószínűséggel előbb-utóbb rátérnek erre az új valóságra.
8. Mit érezne, ha valaki, akit érdekel, csalódásnak érezné magát?
Cseréljen szerepeket egy barátjával vagy családtagjával, és tegyen úgy, mintha ők lennének azok, akik úgy gondolják, hogy csalódást okoznak a körülöttük élőknek.
Hogyan válaszolna?
Mit éreznél?
Ismételten, hacsak nem bántottak meg valamilyen jelentős módon, valószínűleg egyfajta empátiát és együttérzést érezne velük szemben.
Nem ítélné meg őket. Nem fog csalódni tőlük. Nem tagadnád meg őket.
Megnyugtatnád őket, hogy szeretik őket. Megpróbálná elérni, hogy pozitívabban lássák helyzetüket. Megtennéd ösztönözzék őket arra, hogy higgyenek magukban .
Tehát kérdezd meg magadtól: jobb ember vagy, mint mindenki más?
Nem persze, hogy nem.
Ebben az esetben nem következik-e, hogy más emberek is hasonlóan gondoskodó szemmel néznek rád?
Nem akarják megmutatni, hogy szeretnek téged, és hogy méltó vagy a szerelmükre?
Ez arra a pontra vonatkozik, hogy mások csalódását képzeljük el, mert gyakran senkinek sincs semmi rossz érzése irántad.
9. Mitől okoz valaki más csalódást?
Vegyük fontolóra azt a helyzetet, amikor valaki egyértelműen kijelentette, hogy csalódott benned.
Ha ez történt veled, miért csalódott ez a személy?
Valami önálló ítélethiba volt? Ha igen, akkor túllépnek rajta, neked is.
Vagy kijelentették, hogy általában csalódás vagy?
Ha van, akkor meg kell kérdeznie, miért.
Akkoriban bántottak? Súlyosak voltak az érzelmek? Ez egy érvek sorozatának csúcspontja volt?
Nagy lefújások során az emberek könnyebben mondanak olyan dolgokat, amelyekre valójában nem is gondolnak, csak azért, hogy megvédjék magukat a támadással.
Időbe telhet, de az ilyen jellegű szakadások meggyógyulhatnak.
Kifejezték csalódásukat, mert ön más utat választott, esetleg olyat, amely ellentétes a hagyományokkal vagy a kultúrával?
Ha igen, akkor mindent meg kell tennie, hogy megmagyarázza, miért a választása az, amely nagyon érdekel.
Bármilyen nehéz is, próbáljon meg segíteni nekik abban, hogy megértsék, mit éreznek, amikor meghallják, hogy csalódást okoznak nekik.
Mondd meg nekik, hogy fáj. Mondja meg nekik, hogy szeretné, ha látnák a dolgokat az Ön szemszögéből. Mondd meg nekik, hogy azt akarod, hogy örüljenek neked.
Másrészt néhány embernek hiányzik az érzelmi intelligencia vagy az empátia ahhoz, hogy megértse, milyen hatással vannak szavai más emberekre.
Lehet, hogy kirívó megjegyzéseket tesznek, amelyek nagyon bántanak, és aztán nem értik, miért idegesít annyira.
Ha ez a helyzet, akkor szem előtt kell tartania, hogy nem mindig jelentik azt, amit mondanak. Valójában nem igazán gondolkodnak a szavaikon, mielőtt kimondják őket.
És akkor vannak olyan emberek, akiknek személyisége mérgező. Aktívan igyekeznek fájdalmat okozni másoknak, hogy manipulálják őket és jobban érezzék magukat.
Legyen szó akár a szüleidről, akár egy úgynevezett barátodról, ha azonosítani tudod az ilyen embereket, gondosan kell taposnod és el kell döntened, hogy meg akarod-e tartani őket az életedben.
Ha folyamatosan lebuktatnak és értéktelennek érzik magukat, kérdezd meg, hogy az ön érdeke-e a kapcsolat megszakítása ezzel a személlyel.
10. Ön depressziós?
Csalódás érzése önmagában és annak hite, hogy csalódást okoz másoknak, kísérheti a depressziót.
Ha úgy gondolja, hogy a legkisebb esély is van depresszióra, beszéljen erről az egészségügyi szakemberrel, vagy bízzon meg abban, akiben megbízik, aki ezután segíthet a szükséges segítség elérésében.
Még mindig nem tudja, hogyan hagyja abba a csalódást? Beszéljen ma egy életmentő edzővel, aki végigvezeti Önt a folyamaton. Egyszerűen kattintson ide a kapcsolat létrehozásához.
Még szintén kedvelheted:
