A szublimáció pszichológiája és hogyan alkalmazható az életében

Milyen Filmet Kell Látni?
 

Minden ember jó és rossz dolgok keveréke…



… Te, én, édesanyád, barátod, az a személy, aki melletted ül a buszon.

Mindannyiunknak vannak pozitív és negatív gondolatai, érzelmeink és viselkedésünk, amelyek befolyásolják azt, ahogyan a világ többi részével szemléljük és milyen interakcióba lépünk vele.



Magunk jó és pozitív aspektusai segítenek bennünket az egészséges és boldog élet kialakításában.

Ha azonban érintetlenül hagyjuk önmagunk negatív és rossz vonatkozásait, felszámolhatjuk, vagy akár ki is törölhetjük az esetleges előrelépéseket jobb emberré válás .

Az önfejlesztés folyamata azonban sokféle megközelítést vagy eszközt igényel önmagunk e negatív aspektusainak kijavítására.

Az egyik ilyen megközelítés, amelyet aktívan használhat, az szublimáció.

A pszichológiában a szublimáció egy pozitív, érett típusú védekezési mechanizmus, amely lehetővé teszi a negatív, társadalmilag elfogadhatatlan impulzusok, gondolatok vagy viselkedésmódok átalakítását pozitív és társadalmilag elfogadhatóvá.

Ennek a megközelítésnek az a célja, hogy csökkentse e negativitás romboló képességét. Az életedre gyakorolt ​​hatás csökkentése érdekében.

A problémás gondolatok és érzések kimenetelének megváltoztatására fordított erőfeszítés akár át is vonhatja ezt a kezdeti impulzust néhány emberben.

Mások számára még mindig rendszeresen tapasztalhatja ezeket a negatív gondolatokat vagy impulzusokat, de inkább valami pozitív irányba igyekszik őket irányítani.

A szublimáció lehet tudatalatti, vagy aktív választás lehet.

Azok az emberek, akik önfejlesztéssel foglalkoznak, aktívan dönthetnek úgy, hogy a szublimáció megértésével és alkalmazásával csökkentik a negatív gondolatok vagy viselkedés hatásait.

A szublimáció mint tudatalatti folyamat

A szublimáció az tudatalatti folyamat a többség számára.

Lehet, hogy tisztában van azzal, hogy a negatív érzései vagy magatartása társadalmilag elfogadhatatlan és romboló hatású, ezért más módszereket keres annak kifejezésére, mert nem akarja elszenvedni e magatartások negatív következményeit.

Ez a világgal való interakcióját is alakíthatja.

Vegyük ezt a példát a tudatalatti szublimációról: aki éjszaka szorongást tapasztal, az valószínűleg olyan munkát keres, ahol nem kell sötétben vezetnie.

A személy úgy alakítja viselkedését, hogy visszaszorítsa a kényelmetlenséget és elkerülje szorongásos rohamok .

mit jelent, ha egy férfi mélyen a szemedbe néz

Itt van még egy: egy felnőtt gyermek alkoholt iszik, hogy megbirkózzon nehéz szüleivel. Érzelmileg (vagy akár fizikailag) elhatárolódhat szüleitől, így azok nem okozhatnak ekkora stresszt az életében. Ez segít elkerülni a kellemetlen érzelmeket, amelyek kiváltják az ivást.

Csak tudja, hogy jobban érzi magát, amikor kevesebb időt tölt a családjával.

Ezek a folyamatok nem feltétlenül tudatos döntések. De amikor ők vannak tudatos döntések, szublimáció felhasználható az egészségesebb mentalitás elősegítésére.

Példák a szublimációra az aktív gyakorlatban

Carol agresszív, hiperversenyű ember. Folyamatosan arra törekszik, hogy a következő kihívás felé lökje magát, és legyőzze az előtte álló akadályokat. Nincs sok ideje olyan emberekre, akik nem tudnak lépést tartani. Ennek eredményeként hiperverseny jellege elidegenítheti munkatársaitól, barátaitól vagy családtagjaitól, akik nem kívánnak versenyezni vele vagy ezen a szinten.

Carol felhasználhatja mindazt az agresszivitást és hiper-versenyképes energiát, és olyan hobbikba irányíthatja, amelyek támogatják az ilyen viselkedést.

Dönthet úgy, hogy versenyző harcművészetekbe, sportba vagy fitneszbe kezd, ahol az ilyen tulajdonságok segítenek neki kiemelkedni.

Még akkor is, ha nem versenyez más emberekkel, versenyezhet önmagával, mint sportolóval, új személyes rekordokat állíthat fel és testét nagyobb magasságokba emeli.

Jason jól működő autizmussal él. Mint sok autizmussal élő ember, a kiszámíthatatlanságot és a rendszeres változásokat is eléggé szorongatja, hova kiválthatja túlterhelés és szorongás. Gravitál egy rendezett élet felé, amely erős mintákat követ, és inkább logikus, fekete-fehér gondolkodó.

Az olyan emberek, mint Jason, jól működnek olyan nehéz tudományterületeken, mint a matematika és a mérnöki tudomány, vagy minden olyan karrierben, ahol következetes logikát vagy folyamatokat alkalmaznak.

A mérnöki tevékenység vonzza az olyan embereket, mint Jason, mivel általában olyan eljárásokat határoztak meg, amelyek a biztonsági és tolerancia-előírások miatt nem nagyon ingadoznak.

Még azt is tapasztalhatja, hogy az ismétlődő folyamatokat - például a gyártást vagy a logisztikát - magában foglaló karrier némi kényelmet nyújt számára, és lehetővé teszi, hogy kitűnjön, mert azok a potenciálisan negatív hátrányokat pozitív tulajdonságokká alakítják.

Lehet, hogy Ön is kedveli (a cikk lentebb folytatódik):

Amanda alkoholista. Durva élete volt, tele érzelmi zűrzavarokkal és traumákkal, amelyeket úgy érez, nem tud kezelni. Amikor nehéz érzelmekkel szembesül, alkoholhoz fordul, hogy segítsen elfojtani fájdalmát és elfelejteni problémáit. Ez a viselkedés rendszeres szokássá válik, ahol ösztöne azt mondja neki, hogy törekedjen az alkohol fogyasztására, hogy jobban kezelhesse élete stresszeit.

Amanda azon dolgozhat, hogy ezt az ösztönös alkoholigényt egészségesebb tevékenységre cserélje. Ivás helyett testedzhet, dolgozhat vagy meditálhat, hogy ezt az energiát valami pozitívabbá tudja irányítani.

A szublimáció nem fogja kijavítani alkoholizmusának gyökerét, vagy megakadályozni a fizikai függőséget. Ehhez valószínűleg további szakmai segítséget kell kérnie a legyőzéséhez.

Végül azt tapasztalhatja, hogy inkább az edzőterembe jár, vagy sétálni megy, ahelyett, hogy érezné az ivás vonzerejét.

Matthew tragikus, rendetlen szívfájdalmat tapasztal a kapcsolat végén. Bár kísértésbe keveredik önpusztító magatartások hogy megbirkózzon a szívfájdalmával, ehelyett dönthet úgy, hogy ezeket az érzelmeket műalkotásokba öntik.

Történelmileg a legnagyobb műalkotásokat a művészek nagyszerű érzései és az emberi állapot inspirálta.

Az embernek nem is kell feltétlenül jónak lenni a művészetben, hogy megtapasztalja a katarzist attól, hogy érzelmeit művészi formában fejezze ki.

shane mcmahon túlélő sorozat 2016

A teremtés bármilyen formában sokkal egészségesebb kivitel, mint az önpusztító megküzdési mechanizmusok, amelyekhez sok ember tragédia vagy szívfájdalom esetén fordul.

Hogyan alkalmazzuk a szublimációt az önfejlesztésre

A szublimáció alapgondolata a negatív, társadalmilag elfogadhatatlan viselkedés, gondolatok és érzések pozitív, társadalmilag elfogadható magatartásba terelése.

Akkor nyújtja a legnagyobb hasznot, ha van némi átfedés a régi negatív viselkedés vagy gondolatok és az új pozitív cselekedetek között.

Az előző példákban az érzelmek és a szituációk valamennyire átfedik egymást, ami lehetővé teszi az ember számára, hogy egészségesebb módon érezze és dolgozza fel a negatívumot.

Carol hiper-versenyképességét és agresszióját a sportban használja a munkahely vagy a személyes élete helyett.

Jason a megélhetés eszközeként használja az autizmus nehezebb furcsaságait ahelyett, hogy megpróbálna egy kevésbé strukturált életet élni, amely elboríthatja és fel tudja háborítani.

Amanda át tudja irányítani negatív érzelmeit, és az ivásvágyat hobbival vagy testmozgással helyettesítheti, teljesen új kiutat teremtve ennek a negativitásnak. Lehet, hogy még mindig érzi ezt a negativitást, de javítja önmagát, ahelyett, hogy hagyná, hogy ártson neki.

Matthew pedig a szívfájdalmát a művészetbe tereli, amit az emberek évezredek óta művelnek.

A kapcsolónak sem kell hosszú távú problémának lennie….

Talán váratlanul megterhelő napja volt a munkahelyén. A kocogás segíthet abban, hogy lefújja ezt a gőzt ahelyett, hogy hagyná a stresszt kiborulni, vagy egy üveg borba fojtaná.

Ha csak más stratégiát alkalmaz a negatív érzelmekkel kapcsolatban, amelyeket végül érezni fog az életében, akkor is, ha minden most jól megy, jelentősen csökkentheti a stresszt és javíthatja a boldogságot.

Szublimáció és ésszerű elvárások

A változás folyamata alapvető szempontok és magával kapcsolatos viselkedés nehéz.

Hasznos lehet egy tanúsított mentálhigiénés tanácsadóval együtt dolgozni az érzelmi problémák vagy a diszfunkcionális viselkedések kezelésében, mert semleges támogatási forrást, keretrendszereket biztosíthatnak a bennük való működéshez és eszközt az előrelépés mérésére.

A szublimáció ötlete egyszerű, de nem könnyű. A legnehezebb az, hogy továbbra is következetesen dolgozzunk a siker érdekében. Nem olyasmi válik egyik napról a másikra természetessé.

A másik kérdés az, hogy bár ez potenciálisan megváltoztathatja az érzelmi tájat, nincs garancia arra, hogy ez megtörténik. Lehet, hogy még mindig tapasztalja ezeket a negatív érzéseket, de inkább csak valami pozitív irányba terelje őket.

A szublimáció egy hatékony eszköz, amely jobbá tudja változtatni az életét. Ez is valami, amit bárki használhat a saját életében.

Tehát kérdezd meg magadtól, hogyan terelhetne negatív gondolatot, érzelmet vagy viselkedést valami pozitívabbá.