Ha nehezen bízik magában, akkor valószínűleg az önértékelésével küzd.
20 tippet állítottunk össze, amelyek segítenek újjáépíteni ezt a hitet önmagában, a szorongástól kezdve a hűségesig.
Reméljük, hogy hasznosnak találja ezeket a módszereket, és hamarosan visszatér a saját szeretetéhez és bizalmához ...
1. Legyen hitelesen te.
Önmagadnak lenni a legáltalánosabb tanácsok egyike, tudjuk.
De ez az egyik legjobb dolog, amit tehetsz, amikor megtanulod bízni önmagadban.
Minél őszintébb lehetsz, annál többet fogsz megtudni magadról - és mások is többet fognak megtudni rólad.
Ez segíteni fog abban, hogy megállapítsd, mit érzel valójában és mit akarsz, ahelyett, hogy azt tennéd, amit szeretnél gondol tenned kellene.
Azzal, hogy hű marad önmagához, lényegében több identitását építi fel, amely nagymértékben segíti a bizalmat.
Nem bízna az út szélén lévő étkezési bódéban, de egy láncos étteremben, ismerős logóval.
Minél valódibb és megalapozottabb az identitás, annál nagyobb a bizalom.
2. Írja le mindazt, amit szeret magáról.
Készítsen magáról egy kis „profik” listát - ne tartalmazzon semmilyen „hátrányt”, mivel egyelőre a pozitivitásra koncentrálunk.
Nagyon fontos, hogy nyomon kövesse mindazokat a dolgokat, amelyek tetszenek önmagában, és az ünnepelt sikereket.
Ez segít meglátni, milyen nagyszerű vagy, és mennyi pozitív tulajdonságod van.
Ha legközelebb rosszul érzi magát, és nehezen bízik magában, keresse fel listáját.
3. Jegyezze fel azokat a pozitív dolgokat, amelyeket az emberek mondanak rólad.
Persze nem szabad túlságosan koncentrálnunk mások véleményére rólunk, de ezek néha jól jöhetnek.
Kezdheti nyomon követni azokat a szép dolgokat, amelyeket az emberek mondanak rólad, a bókjaikat és a munkahelyi visszajelzéseket.
Ez valóban segít önbizalmának felépítésében, amikor nehéz dolga van, és emlékeztet arra, hogy hozzáértő és megbízható vagy.
Ha ez a lista referenciapontként szolgál, az nagyszerű módja az erőforrások felhasználásának és a önértékelés és önértékelés .
4. Élvezze az egyedül-időt.
Sok ember közelében lenni igazán elsöprő lehet, különösen, ha küzdesz azért, hogy bízz magadban.
Mindig aggódsz, hogy mondhatsz valami butaságot vagy rosszat csinálsz, mert nem hiszel a szavaidban vagy a viselkedésedben.
Azáltal, hogy megszokja, hogy egyedül van, gyorsan kényelmesebbé válik önmagával és a véleményével.
Ez nagyon fontos, és összekapcsolódik azzal, amit korábban említettünk saját identitásod felépítésével kapcsolatban.
Elsőre furcsának érezheti magát, és talán kissé kívül esik a komfortzónáján, de az egyedül töltött idő segít abban, hogy bizalmi kapcsolatot építsen ki magával.
5. Tolja magát.
Mint az imént említettük, a komfortzónán kívülre lépve valóban segíthet abban, hogy bízzon önmagában.
Nagyon gyakran azt gondoljuk, hogy korlátozottak vagyunk - valójában korlátozzuk magunkat.
Külső környezetünk és befolyásunkon kívül eső tényezők általában nem azok, amelyek visszatartanak minket ....
... önmagunk és a magunk köré épített határok felfogása akadályozza meg abban, hogy elérjük, amit akarunk.
Fogalmad sincs, mennyire vagy képes addig, amíg olyan helyzetekbe nem sodorod magad, amelyeket egyébként azt gondolnál, hogy nem tudsz kezelni.
Ha hagyja magát kipróbálni és kihívja a korlátokat, amelyeket maga szabott meg, akkor rájön, mennyire erős és hozzáértő vagy.
Ez a belső erő épít és válik hitgé - megtanulja, hogy támaszkodhat önmagára, és a bizalom egyszerűen növekszik és növekszik minden egyes új tapasztalattal, amelyet meghódít.
6. Ragaszkodjon a fegyvereihez.
Olyan sokan találgatjuk másodszor, hogy mit csinálunk, a döntéseinktől kezdve a múltbeli cselekedetekig és viselkedésig.
Ez sok feszültséget és stresszt kelt bennünk.
A szorongás az előre tekintésből fakad - aggódunk a jövő és az út miatt, amelyen haladunk, és kikövezzük magunknak.
Ez a szorongás belsőleg bizalmi problémákhoz vezet, akárcsak bárki másnál.
Annak érdekében, hogy felépüljön a bizalom, és attól függjön, hogy önmagától függ, gyakorolnia kell a döntéseihez való ragaszkodást.
Ez megmutatja, hogy milyen gyakran választasz helyesen!
Ez azt is megmutatja neked, hogy ha a dolgok nem mennek 100% -ban megtervezni bármilyen okból, akkor is megtalálod a módját az esetleges problémák megoldására és előrelépésre.
7. Adj magadnak időt a növekedésre.
Amikor a bizalomról van szó, túl sokan siettetjük a folyamatot, és azonnal eredményeket akarunk!
Ez bármilyen kapcsolattal megtörténhet - azt szeretné, ha új partnere teljesen hűséges és elkötelezett lenne az első randitól kezdve. Azt szeretné, ha az új barátja, akit villásreggelivel szerzett, új BFF-je lenne, készen áll arra, hogy hajnali 4-kor válaszoljon a hívásokra.
Bár ez egy szép ötlet, mindannyian tudjuk, hogy a bizalom időbe telik.
Bármi is legyen a kapcsolat, hagynia kell a bizalom kialakulását, és ápolnia kell azt türelemmel, pozitívan erősítve a jó viselkedést és nyitott gondolkodásmóddal.
Nincs ez másképp, amikor megtanulod bízni önmagadban, ezért adj magadnak időt és teret a növekedéshez.
8. Képzelje el a sikerét.
A látótáblák az egyik legjobb eszköz az életmódváltáshoz, az új munkahely megválasztásától kezdve a személyiségjegyeinek kidolgozásáig.
Gondold át, mit akarsz szerezni egy magaddal való bizalmasabb kapcsolatból.
Mi a szándéka és célja?
Miért olyan fontos számodra a magadba vetett bizalom?
Hozzon létre egy látótáblát a látni kívánt eredmények és eredmények közül.
Ezek statisztikai adatok lehetnek, ha az elméd így működik - ha jobban bízik magában, akkor 50% -kal kevesebb időt vesz igénybe a munkahelyi e-mailek megválaszolása, mert tudja, hogy jól dönt.
Vagy a szándékai érzelmesebbek lehetnek, ha ez segít összpontosítani, ezért érdemes „a békét érezni a randevúval kapcsolatos döntéseimmel” a céljaihoz.
9. Megnyilvánulás.
Megjelenítés az első lépés annak megváltoztatásában, hogy megnyilvánuljon, hogy ez a változás következik.
Nem jó, ha egyszerűen megkapja a kívánt eredmények listáját, ha nem hajlandó cselekedni és elmozdulni az életében.
Nyilvánítson bármilyen eredményt szeretne látni - kezdje el gyorsabban elküldeni ezeket az e-maileket, és hozzon gyorsabban ítéletet a társkereső alkalmazásokról.
Fókuszáljon folyamatosan arra, hogy mi akar történni, hogyan akarja érezni magát és ki akar lenni.
Gondolj a lehető legjobb önmagadra, és arra, hogy milyen jó érzés lesz bízni önmagadban és követni szándékaidat.
Minél többet gondol, annál inkább utánozza cselekedeteit ezeket a vágyakat, és megnyilvánulása új szokásokat fog teremteni, amelyek oda vezetnek, ahová el akar menni!
10. Kapcsolódj a belső igényeiddel.
A magunkba vetett bizalom időbe telik, amint azt korábban említettük, de ehhez erőfeszítés és energia is szükséges.
Olyan gyakran gondolkodunk azon, hogy a magunkba vetett bizalom hogyan segíthet a körülöttünk élőknek ...
Főnökünk profitálhat abból, hogy gyorsabban dolgozunk, ahelyett, hogy állandó kérdéseket tennénk fel partnerünknek, amikor döntéseket hozunk, ahelyett, hogy rábíznánk őket a lábmunkára.
De mit nyerünk belőle, és miért van szükségünk erre az önbizalomra?
Szánjon időt arra, hogy valóban belegondoljon belső igényeibe és vágyaiba, és arra, hogy személyesen hogyan fog profitálni az önbizalomból.
Személyes nyereségünk segít koncentrálni - ne feledje, rendben van néha önzőnek lenni .
Lehet, hogy tetszeni fog (a cikk lentebb folytatódik):
- Hogyan találhatsz magadhoz: 11 lépés valódi identitásod felfedezéséhez
- Hogyan lehet hinni önmagában és legyőzni az önbizalom kétségeit
11. Nyíltan kommunikáljon másokkal.
Bár döntő fontosságú átgondolni, hogy mire van szükségünk, több mint rendben van, ha másokhoz fordulunk.
Beszéljen egy kedvesével, és legyen nyitott az önbizalom építésével kapcsolatos elvárásaira és reményeire.
Ha valakivel közli a gondolatait és érzéseit, az valóságosabbnak érezheti magát - amikor hangosan kimondjuk a dolgokat, szinte kénytelenek vagyunk elismerni a létezésüket.
Azzal, hogy komolyan vesszük a dolgokat, és őszintén beszélünk a terveinkről, elmondjuk minket mi fog történni, annyit, amennyit elmondunk annak, akivel beszélgetünk.
Egy másik ember meggyőzése arról, hogy jobban bízni fogunk önmagunkban, lényegében meggyőzi önmagunkat ugyanerről a tényről.
12. Tanuld meg kezelni az elvárásaidat.
Bármilyen önálló munka időnként érzelmi és stresszes lehet.
Mint minden párkapcsolati változásnál, a magaddal való kapcsolattartás elmozdulása hullámvölgyekkel járhat.
Ahelyett, hogy azt várná, hogy minden automatikusan változik, és első próbálkozásra tökéletes lesz, keresse meg a kívánságainak kezelését és reális megtartását.
Legyen törekvő, biztos, de elérhető is.
Ne némítsa el képességeit, hanem tartsa őszintén és reálisan a dolgokat, amikor célokat tűz ki maga elé.
Túl könnyű nagyszabású terveket készíteni, nem sikerül teljes mértékben megvalósítani őket, és még inkább kételkedni kell magadban, mint eredetileg!
Annak elkerülése érdekében, hogy beszoruljon egy ilyen mérgező, ördögi körbe, tervezze meg, hogy a dolgok kissé a terven kívül esnek.
Furcsán hangzik, de működik.
Adj magadnak egy kis mozgásteret, és akkor is sikeresnek érzed magad, akkor is, ha a dolgok kissé eltévednek az eredeti tervtől.
13. Bocsásson meg és felejtsen el.
Mint az imént említettük, célszerű tervezni a váratlan eseményeket.
Ez segít abban, hogy bízzon önmagában, mivel nem mindig várja a tökéletességet, és nem érzi magát annyira csalódottnak, ha a dolgok nem működnek teljesen úgy, ahogy elképzelte.
Amikor ez megtörténik - bocsásson meg és felejtsen el.
A tapasztalatokból való tanulás olyan fontos az önmunkában, de az is, hogy hagyja magát embernek lenni, és engedje meg magának, hogy ne legyen mindig tökéletes.
Továbbra is szeretheti és megbízhat magában, ha hibázik, és akkor is megpróbálhatja újra, ha elégedetlennek érzi magát.
14. Legyen kiszolgáltatott és élvezze.
A bizalom lényegében valamiben vagy valakiben való hit - és mi a jobb módja a hit megtanulásának, mint az, hogy cserbenhagyja az őrt és kiszolgáltatott.
Rendben van - és valójában jó -, ha kiszolgáltatott embernek és nyersnek lenni.
Ezekben a pillanatokban látjuk meg valódi önmagunkat, és megtanulhatjuk szeretni, értékelni és tisztelni ezt az önmagunkat.
A homlokzat felvétele megnehezíti a bizalmat önmagában.
Képzelje el másképp - ha barátja hirtelen kissé kétarcúvá válik, folyton cselekszik, és úgy tesz, mintha bizonyos dolgokat tenne vagy érezne, akkor kissé furcsán érezné magát.
Valószínűleg nehezen bízna abban a barátban, mivel úgy érezné, hogy mindig volt olyan akadály vagy védekezés, amely megakadályozza, hogy megbízhasson bennük.
Ugyanúgy bánjon magával, és élvezze, hogy kiszolgáltatott és valóságos.
15. Kövesse nyomon a sikereit.
Megtanulni bízni önmagában könnyebb egyesek számára, mint mások.
Egyesek számára a bizalom nagyon elvont fogalom, amely érzéseken alapul, és amelyet nehéz ellenőrizni vagy megjósolni.
Mások számára a bizalom szinte számszerűsíthető.
Érdemes nyomon követnie a sikereit, ha a második típusú ember vagy - ez segít számszerű célok kitűzésében és elérésében, valamint nyomon követheti, hogy milyen jól teljesít.
Ha látja a „teljesítmény” szintjét, ha akarja, könnyebben megbízhat magában.
Némelyikünk vak hitű, és néhányunknak kemény tényekre és bizonyítékokra van szüksége.
16. Tanuld meg olvasni a saját testbeszédedet.
A bizalom hiánya bármely kapcsolatban gyakran a kiszámíthatatlanságból fakad - ha nem tudja, hogyan reagál valaki, vagy mi nyomja túl a szélén, hogyan bízhat benne?
A helyettesítő szavak barátai vagy partnerei szórakoztatóak és spontánok lehetnek, de gyakran nehéz hinni bennük, mert soha nem lehet tudni, hogy mit fognak csinálni.
Néhányan egyformák vagyunk abban a tekintetben, hogy hogyan látjuk magunkat - nehezen bízunk meg önmagunkban, mert nem vagyunk biztosak abban, hogy mit fogunk csinálni, milyen mintákat követünk és milyen szokásaink vannak.
Saját testbeszédünk elolvasása és önmagunkba való bejelentkezés valóban lehetővé teszi számunkra, hogy mélyebben kapcsolatba lépjünk az elménkkel.
Minél jobban ismerjük magunkat, annál jobban meg tudjuk jósolni, hogy mit fogunk tenni - és annál többet megtanulhatunk bízni önmagunkban és hinni cselekedeteinkben.
Például azzal, hogy magával ülve figyeli, hogyan viselkedik, észreveheti, hogy a pulzusszáma gyorsabbá válik, ha egy adott személyre gondol, keze viszkethet, ha figyelembe veszi a munkahelyét vagy a főnökét.
A viselkedésmódok segítenek megtanulni, mi vált ki minket, és ezeknek a kiváltó okoknak a megtalálásával jobban felkészíthetjük magunkat a reakcióra.
Tehát, amikor legközelebb elkezd viszketni a tenyere, akkor tudja, miért - udvariasan eltávolíthatja magát a főnökével kialakult helyzetből, nyugodtan lélegezhet be, és újra centrálhatja.
Ez segít az önbizalom kialakításában, mivel elkezdheti megjósolni válaszait, ami segít figyelemmel kísérni és ennek megfelelően beállítani őket.
17. Hagyd abba a hazudozást és kezdd el a dudálást.
Mindannyian bűnösek vagyunk, hogy ilyen gyakran hazudunk - ha nem ért egyet ezzel a kijelentéssel, akkor van rá esély hazudsz magadnak épp most!
A hazudozás elég normális, de nem teljesen egészséges vagy hasznos.
Ha úgy találja, hogy a hazugság egy kis kérdés az Ön számára, akkor amint lehet, foglalkoznia kell vele.
A hazugság gyakran bizonytalanságból fakad ...
... nem akarja beismerni, hogy hibát követett el.
… Nem akarod, hogy valaki olyannak lásson, mint aki valójában vagy.
... megpróbálod leplezni valamivel kapcsolatos ismeretek hiányát.
Teljesen logikus, hogy nem mindig akarunk igazak lenni, de ez olyan hatalmas bizalmi kérdésekhez vezet.
Minél őszintébb lehetsz a környezeteddel és önmagaddal szemben, annál megbízhatóbb leszel.
Ismét képzelje el ezt a fajta személyiségjegyet egy jó barátban - el akarna mondani egy titkot egy barátjának, aki hazugságokat terjeszt és kitalálja a dolgokat?
Nem, természetesen nem, mert nem lehet megbízni bennük.
Tartsa magát ugyanazokhoz a követelményekhez, és tegyen meg mindent annak érdekében, hogy őszintébb legyen.
Sokkal jobban fogod érezni magad, még akkor is, ha néha vissza kell menned valakihez és be kell vallanod, hogy hazudtál.
A hazugság szokás, és nehéz megtörni, de fontos, hogy lépéseket tegyen a helyes cselekedetek felé.
18. Bízz a beledben.
Van valaki más azonnal pánikban, amikor meglátja vagy hallja ezt a kifejezést?
Persze, hallgathatom a belem, de akkor a bélem egy része mond mást, és összezavarodom.
Az első hang automatikus, reflexív válasz, a második hang pedig az ész és az ésszerűség hangja?
Vagy a második hang megkérdőjelezi az első hangot, mert az első hang téves?
Ezek a kérdések örökké folytatódhatnak, legyünk őszinték!
Sokkal nehezebb, mint amilyennek hangzik, sok helyzetben bízni a bélben.
Sokszor tudjuk, mit gondolunk és hogyan érezzük magunkat, csak engedélyt kérünk ezekre a dolgokra.
Ez normális és viszonylag egészséges, de akkor válik kérdéssé, amikor már nem bízunk magunkban a döntések meghozatalában.
Ha nem bízhatunk az elménk és a testünk által adott belső jelekben, milyen reményeket fűzünk a világhoz?
Úgy hangzik, mint egy ismerős gondolat? Ha igen, el kell kezdenie megtalálni a továbblépés módját.
A beled zavaró jeleket adhat, de egy részed, bármennyire is mélyen van, tudja, mi a helyes.
19. Készítsen erkölcsi iránytűt.
Meg kell találnia belső erkölcsi iránytűjét, és meg kell tanulnia megérteni az általa adott jeleket.
Számomra elkerülöm az emberek tanácsát a dolgokkal kapcsolatban, amikor már tudom, hogy nem kellene őket csinálnom.
Megkérdezem a nővéremet mindenről a nap alatt, leszámítva azt a srácot, akivel randevúzok, aki sok vörös zászlót lobog.
Miért? Mert tudom, mit fog mondani, és nem akarom hallani, mert tudom, hogy valami butaságot csinálok.
Találtam egy módot ennek az érzésnek az internalizálására és a tudatában annak, amit elrejtek.
Ha hozzám hasonlóan kissé szégyelli vagy zavarban kérdezi valaki véleményét, az azért van, mert már tudja, mi az, de nem áll készen változtatásokra.
Ezért kell mindennél jobban hallgatnia önmagára - váljon saját legjobb barátjává, saját erkölcsi iránytűjévé a saját nővérének.
20. Képzelje el, egy pillanatra a dolgok jól mennek…
A bizalom, amint említettük, elég gyorsan romlik, amikor szorongás lép fel.
A szorongás általában a jövőhöz kapcsolódik - mi romolhat el, ki árthat és mennyire érezheti magát rosszul.
Ez a fajta gondolkodásmód gyorsan mérgezővé és mindent átfogóvá válhat, és kimerítő az ilyen típusú félelemmel való együttélés.
Mindent megkérdőjelez, és gyakran az vezet oda, hogy elveszíti a hitét önmagában és nincs önbizalma.
Rögzítés minden olyan dologra, ami elromolhat, meglehetősen addiktívvá válhat, és kialakulhat a katasztrofális típusú gondolkodásmód.
Ez lényegében azt jelenti, hogy mindenhez elképzeled a legrosszabb forgatókönyvet.
Ez nagyon gyakori azok számára, akik szoronganak, és nagyon romboló hatásúak.
Végül megkérdőjelez mindent, amit csinál kudarcnak érzi magát mielőtt még el is kezdted volna, mert már megjósoltad, hogy mennyire rosszul alakulhatnak a dolgok.
Azáltal, hogy ennyire összpontosít a negatív lehetőségekre, elméje szinte azt hiszi, hogy majdnem olyanok fognak történni, mint amilyenek már megtörténtek.
Ez azt az életet hagyja, ami alapvetően a trauma állapotában van - lehet, hogy szomorúságot okoz valami, ami még nem is történt, idegesnek és dühösnek érzi magát az elképzelt eredmények miatt.
Minden hitét és bizalmát elveszíti önmagában, mert folyamatosan képzeli magát jövőbeli kudarcként.
Ez a fajta viselkedés nagyon veszélyes szokássá válhat, ezért ha ismerősnek tűnik, kérjük, tegyen meg mindent a megállítás érdekében!
Kimerítő és szinte lehetetlennek érzi bármi élvezetét.
Ennél sokkal többet érdemelsz!
Lassan, a saját tempójában kezdje el elképzelni, hogy a dolgok jól alakulhatnak. Hozzon létre egy gondolkodásmódot, amely elképesztően jól képez mindent.
Ahogy fentebb javasoltuk, legyél reális a való életben, de hagyd, hogy elméd álmokban vándoroljon, és végtelen sikereket képezzen magának.
Minél többet tudsz létrehozni ezeket a hihetetlen jövőbeli forgatókönyveket, annál inkább az elméd kezdi őket lehetőségként látni.
Töltsd fel elmédet ezekkel a pozitív potenciálokkal, és állítsd vissza az agyadat.
Ha képesnek, kompetensnek és sikeresnek képzeled el magad, elkezded felépíteni ezt az önbizalmat.
Amikor ezt megteszed, akkor ezek az érzelmek és tapasztalatok meg fognak jelenni az életedben, mert annyira meg leszsz győződve róla, hogy megteszik kell.
Tudjuk, hogy a bizalmi kapcsolat kiépítése bárkivel nehéz lehet, legyen az partner, barát vagy munkatárs.
Tehát nem meglepő, hogy sokan küzdünk azért, hogy bízzunk önmagunkban.
Ezeknek a tippeknek a betartásával reméljük, hogy megtalálja a módját annak, hogy higgyen magában és képességeiben.
Hamisítsd meg, amíg elkészíted, és folytasd ezt a tanácsot, még akkor is, ha elsőre hihetetlenül nehéznek érzi magát.
hogyan kell bánni valakivel, akinek nincs józan esze
Hamarosan új szokásokat fog kialakítani magának, szinte észre sem véve, és a gondolkodásmódja elkezd változni.
Nemsokára kiépíti a legjobb, legszeretőbb, legmegbízhatóbb kapcsolatot önmagával, és egész életében jobban érzi magát ezért!
Még mindig nem biztos abban, hogyan lehet igazán megbízni magában? Beszéljen ma egy életmentő edzővel, aki végigvezeti Önt a folyamaton. Egyszerűen kattintson ide a kapcsolat létrehozásához.
