Ha arra törekszik, hogy javítsa életét, és eltávolítsa a felhalmozódott c ** p-t, amely elzárja az utat, akkor nincs hiány tanácskozáson kívül.
A gyors online keresés több száz cikket tár fel, amelyek tele vannak hasznos javaslatokkal, amelyek a mindennapi létezés minden aspektusát lefedik.
A baj azonban az, hogy minél hosszabb a lista, annál kevésbé valószínű, hogy képes lesz elérni a célját.
Annak ellenére, hogy sok hasznos tipp talán nem is vonatkozik rád, a puszta hangerő sokkoló lehet, mivel számtalan emberi hibán vonszol.
Elakad a részletekben, és ami a legrosszabb, a végén szörnyen érzi magát.
Ha a hegyet olyan nehéz lesz megmászni, miért bajlódni?
... ez a jó szándékod a serpenyőben, mielőtt még nekilátnál.
Röviden tartottuk a javaslatok számát azzal az elképzeléssel, hogy a kevesebb több.
És mivel a külső körülményeket sokkal nehezebb megváltoztatni vagy gyakorolni az irányítás felett, a középpontban a belső, a lelki és érzelmi jóléted áll.
Ezek a tényezők alapvetően befolyásolják létezését, és hamarabb láthatja az eredményeket.
Az igazság az, hogy sok problémánkat nem balszerencse, szerencsétlen események vagy más emberek okozzák ...
Valójában saját rossz szellemi szokásainkból fakadnak.
Egy kis önelemzés és a szellemi attitűd újraértékelése a legjobb módja annak, hogy elinduljon az önfejlesztés felé vezető úton.
Jön 6 negatív gondolkodásmód, amelyekkel sokunk meg van terhelve.
Ha félreteheti őket, és megszabadíthatja magát káros hatásuktól, felfedezheti a lét könnyedségét, amelyet soha nem gondolt.
hogyan mondd el a barátodnak, hogy tetszel neki
A belső változás annyira felszabadító és felhatalmazó. És ami még jobb, akkor szinte azonnal érezni fogja az előnyöket, még akkor is, ha az út egy ideig tovább tart.
Itt van a vezetőülésen, és valóban képes arra, hogy javítsa életminőségét.
Kezdjük tehát. Nincs vesztegetni való idő!
1. Engedje el a perfekcionizmust.
Az emberi lét igazsága, amikor a labirintusba tipegünk, az, hogy semmi sem fekete és fehér.
Ha csak a legjobbakat fogadjuk el (és várjuk el!) Önmagunktól és az életünkért, akkor valószínű, hogy nem jutunk túl messzire.
Még rosszabb, hogy megtesszük állandóan csalódottnak érzi magát és mintha cserben hagytuk volna magunkat (és / vagy másokat).
Ezen felül soha nem találjuk meg a tökéletes munkát, a tökéletes kapcsolatot vagy a tökéletes otthont.
Eközben, mivel az elérhetetlenségre irányul a látnivalónk, sok más lehetőség, amely boldoggá tehet minket, észrevétlenül elmúlik.
Ha folyamatosan arra törekszünk, hogy minden pillanatban tökéletes teljesítményt érjünk el és tartsunk fenn, akkor nemcsak az erőfeszítésektől merülünk ki, hanem elégedetlenek vagyunk azzal, amit kudarcként érzékelünk.
Végső konklúziójára a perfekcionizmus valójában hihetetlenül korlátozó, mert a kudarctól való félelem bénulást okozhat.
Tehát, ellentétben azzal, amit gondolhatott, a perfekcionizmus valójában a halogatás anyja, nem pedig a proaktivitás.
Itt az ideje megérteni, hogy rendben van hibázni. A hibák megléte az emberi állapot elkerülhetetlen része.
Ha nem engeded magadnak hibázni, akkor nem fogsz emberként tanulni és növekedni.
Valami mást kell tennie, hogy engedélyt ad magának arra, hogy kevesebb mint 100% -os erőfeszítést tegyen - kezdje 80% -kal, és nézze meg, milyen érzés.
Fogadd el, hogy életed minden aspektusának nem kell tökéletesnek lennie ahhoz, hogy boldog légy.
Hogy az életed hogyan néz ki kívülről, az nem fontos, hogy mi történik belül, az elégedettség kulcsa.
Állítsa vissza az elvárásait. Ha nem, akkor megengeded, hogy a kártékony perfekcionizmus minden örömöt elszívjon az életedből.
Azt fogja keresni, amit valójában soha nem érhet el, miközben a „valós” élet és az általa kínált összes lehetőség elhalad mellettetek.
Kapcsolódó bejegyzés: Hogyan lehet legyőzni a perfekcionizmust: 8 módszer a legkevesebbet elfogadni
2. Vigye el a negativitást, vegye magához a pozitívumokat.
Mindannyian ismerjük a félig megtelt poharat az üveg félig üres fogalommal szemben, és tudjuk, hogy az előbbi legyőzi az utóbbit.
Pedig a minket körülvevő problémák - személyesen, országosan és globálisan - túlságosan megkönnyítik az élet látását egy torz, zord lencsén keresztül, tehetetlennek és reménytelennek érezzük magunkat.
Ez elég nagy teher a 24/7 körüli fuvarozáshoz.
Ha rossz dolgokat keresel (és valljuk be, nem kell nagyon messzire keresned), mindig megtalálod őket.
a rock vs roman uralkodik
Csak a homályt és a végzetet fogja látni, miközben semmilyen pozitívumot nem vesz tudomásul.
A pesszimizmus önmagát örökíti meg, és minél többet panaszkodik és nyafog, annál rosszabbul fog megjelenni minden.
Soha nem volt még jobb idő az optimizmus befogadására és a jó, pozitív és egyenesen elképesztő dolgok után kutatva, amelyek körülvesznek bennünket.
Pontosan ott vannak, csak mi túlságosan el vagyunk ragadva a negativitás körforgásával, hogy lássuk őket.
Ha hagyod, hogy az élet ledarálja, 100% -ig biztos, hogy meg fog.
Kezdje inkább a pozitívumokat keresni, és hamarosan elkezdi látni az életet egy teljesen vonzóbb perspektívából.
Ezzel a szemléletváltással együtt sokkal világosabb kilátások lesznek.
Talán olyan rugót talál a lépésében, amely korábban nem volt, és még egy dalt is a szívében.
Lehet, hogy Ön is kedveli (a cikk lentebb folytatódik):
- 9 szabály, hogy élj egy olyan életért, amelyet egy pillanatig sem fogsz megbánni
- Tegyen minél többet ebből a 30 dologból, hogy jobbá tegye az életét
- 7 olyan prioritás az életben, amelynek mindig elsőnek kell lennie
- 30 módszer, amellyel egyszer és mindenkorra összeállíthatod az életed
- 11 módon élvezheti az életet, mint még soha
3. Ne vegye olyan személyesen a dolgokat.
A mások által mondott vagy tett dolgok negatív megválaszolása végső soron a saját bizonytalanságunkkal és az önbecsülés hiányával függ össze.
Ez egy önmagát örökítő probléma: minél jobban engedjük, hogy a bántás, szégyen vagy akár önmagunk vagy más személy iránti harag érintsen minket, annál alacsonyabb lesz az önbecsülésünk.
miért vagyok annyira ragaszkodó a barátnőmhöz
Felhatalmazatlannak és elégtelennek érezzük magunkat.
Ezek a negatív belső démonok soha nem elégedettek meg jobban, mint amikor képesek eltorzítani a valóságról alkotott felfogásunkat, és éreztetni tudják velünk, hogy támadásnak vagyunk kitéve.
A valóság az, hogy az emberek többsége, sőt barátai és munkatársai sem gondolnak rád, nem beszélnek rólad, vagy bármilyen módon aggódnak veled az esetek 99% -ában.
Lehet, hogy sérülés és neheztelés miatt dolgozik valami miatt, amelyet sértésnek vett.
Lehet, hogy elhiszed, hogy valaki nem szeret téged, mert nem köszönnek.
Az az igazság, hogy csak te vagy az, akit a valós vagy képzelt csekélység károsít, míg az „elkövető” valószínűleg boldogan nincs tudatában „bűnének”.
Az, hogy az emberek kedvesen vagy rosszul bánnak-e veled, vagy hidegek vagy melegek-e veled szemben, többnyire egyáltalán nem személyes kérdés.
Valószínűleg a saját bonyolult életükben zajló dolgokkal függ össze.
Ne tegye magát sanyarúbbá azzal, hogy elhiszi, hogy az.
Például az a személy, aki nem mosolyog vagy nem üdvözöl téged, lehet, hogy félénk, vagy elvonja a figyelmét, vagy talán nem is látott téged.
Ha visszaállítja az olyan ingerekre adott válaszát, amelyek a múltban sérülést okozhattak, az növeli önbecsülését, és a jövőben nem fogja annyira a szívébe venni a dolgokat.
Kapcsolódó bejegyzés: Hogyan ne vigyük a dolgokat ilyen személyesen állandóan: 7 Nincs hülyeség tipp!
4. Kerülje a következtetések levonását.
Ezzel a gondolkodásmóddal az a probléma, hogy lehetővé teszi azt gondolni, hogy mindent lát és mindent tud, mert hatalmas feltételezéseket tesz.
Ezek a feltételezések általában minimális bizonyítékokon alapulnak.
A 2. és a 2. és az 5. elkészítésének időtlen problémája.
Ez a szokás kétféle módon okoz problémát…
Először is, az a személy, aki a legapróbb információra is következtetéseket von le, tele van olyan bizalommal a tudásában, hogy abbahagyja a figyelmet, hogy mi is történik valójában.
Helyette saját szemléletük alapján teszik fel a szemellenzőket és szántanak.
Az igazság az, hogy az emberek általában eléggé szegény jósok, és feltételezéseink nagy része távol áll a valóságtól.
A téves feltételezés pedig gyakran téves cselekedetekhez vezet.
A szokás második problémája az a gondolatolvasó játékra való hajlam, amely hatalmas feltételezéseket tesz arra vonatkozóan, hogy az emberek miért teszik, amit csinálnak, vagy mire gondolnak.
Mivel lehetetlen más fejébe kerülni, a következtetés biztosan téves, és potenciálisan káros eredményekkel járhat.
Annyi szakmai és személyes kapcsolatot tönkretesz az, hogy az emberek téves feltételezések alapján téves következtetéseket vonnak le.
ha érzelmei vannak valakivel szemben
5. Ne hasonlítsa össze magát másokkal.
Ezt az időtlen, csábító, ámde potenciálisan káros tevékenységet a közösségi média robbanása a következő szintre emelte.
Ünnepelhetjük a fantasztikusan izgalmas, kiváltságos életeket, amelyeket a mai „Joneses” vezet, és a zöld szemű szörnyetegnek rengeteg lehetőség adódik a feje felemelésére.
Ebben a pillanatban különösen fontos tehát megfontolni azokat az okokat, amelyek miatt önmagad összehasonlítása másokkal káros és nem ad pontos mércét a saját önértékedhez képest.
Először is kiderül, hogy Mark Twain kijelentését, miszerint „az összehasonlítás az öröm halála”, tudományos kutatás támasztja alá.
Egy tanulmány kimutatta, hogy a kedvezőtlen összehasonlítások irigység, alacsony önbizalom és depresszió érzését keltik [1].
Ezzel szemben a rosszabb helyzetben lévő emberekkel való összehasonlítás lelkes élvezetet eredményez.
Bárhogy is halad, az összehasonlítás veszélyes útra vezet.
Másodszor, nem a valósággal hasonlít, hanem egy szerkesztett verzióval, ahol a negatívumokat mások javára dolgozták át pozitívumokká.
Érdekes, hogy egy nemrégiben készült tanulmány megerősíti hajlamunkat a mások életében rejlő pozitívumok túlbecsülésére, miközben nem látjuk a negatívumokat vagy tévesen értelmezzük őket [2].
Végül egy hiányos kép és torzított értelmezés azoknak a korlátozott tényeknek, amelyek tovább sárosítják a vizeket.
Az összehasonlítás akkor, amikor nincs meg az összes információ, egyértelműen értelmetlen, főleg, hogy a valóságot összehasonlítja egy másik szerkesztett kiemelésével.
Miért ne használná fel energiáját arra, hogy önmagának a legjobb változata legyen, ahelyett, hogy megpróbálna ugyanolyan jó vagy jobb lenni lenni, mint mások?
Kapcsolódó bejegyzés: Hogyan lehet megállítani önmagad összehasonlítását másokkal
6. Ne nézz vissza - engedd el a múltat.
A Disney stúdió valamiért állt Elsa szenvedélyes himnuszával: Engedd el .
Ez egy olyan érzés, amely mélyen megérinti érzelmeinket, a vágyunkat, hogy továbblépjünk, és otthagyjuk a korábbi sérüléseket és igazságtalanságokat.
És mégis a legtöbben nem, nem akarják vagy nem tudják.
A harag, a csalódás, a nyomorúság és a kétségbeesés ördögi körzete csapdába esünk, amelyet a múltbéli sérelmek és problémák, amelyekre ragaszkodunk, nem számít, mennyi fájdalmat okoz.
szépnek nevezett engem szeret -e
Valószínűleg ez a legnehezebb az összes „javítás” közül, amely javítja az életedet.
Nem könnyű elengedni a felhalmozódott fájdalmat. Minél tovább kapaszkodtunk rá, annál nehezebb pihenni és haladni.
Bár mérgező, régi barátnak tűnik, hogy nem vagyunk hajlandók teljesen kivágni az életünket.
De vannak olyan lépések, amelyekkel segíthet a múltbéli csókban, búcsút vesz, és itt talál néhány tippet a radikális újraindítás megvalósításához: Hogyan engedhetjük el a múltat: 16 nincs Bullsh * t tipp!
A lényeg az, hogy a múltbeli fájdalomnak nem szabad meghatároznia az életét.
Az ilyen poggyász szállítása nem egészséges, és csak növeli a stresszt. Ez akadályozza a munkára, a tanulásra és a kapcsolataira való összpontosítás képességét.
Ezért el kell engednie, és vissza kell engednie az életbe az öröm és a boldogság valódi képességét.
Nem gondolja, hogy ideje lenne?
Referenciák:
1. Fecske, S. R. és Kuiper, N. A. (1988). Társadalmi összehasonlítás és negatív önértékelések: A depresszió alkalmazása. Klinikai Pszichológiai Szemle, 8, 55–76.
2. Jordan, A. H., Monin, B., Dweck, C. S., Lovett, B. J., John, O. P., & Gross, J. J. (2011). A nyomorúságnak több társasága van, mint azt az emberek gondolják: Alábecsülik mások negatív érzelmeinek elterjedését. Személyiség- és szociálpszichológiai értesítő, 37 (1), 120–135.
