A legjobb pillanatban nehéz összetartani maradni, de mi van akkor, ha a többi jelentős, közeli barátod vagy egy családtag őrületbe kerget?
Még egy munkatárs is mérhetetlenül megzavarhatja vagy egyenesen irritálhatja!
Mindannyian voltunk olyan helyzetekben, amikor mások egy vagy másik okból elvesztették türelmüket velünk, így viszonyulhatunk ahhoz, hogy ez milyen bántó lehet.
Mivel a másokkal fenntartott kapcsolataink számtalan szinten fontosak, fontos, hogy képesek legyünk a türelemre, még a legnehezebb körülmények között is.
Sajnos a türelem fejlesztése nincs a szokásos iskolai tantervben. Ez egy létfontosságú technika, amelynek mindannyiunknak rendelkeznie kell, mégsem tanítják meg.
Ez az, amit idővel meg kell tanulnunk, és minél előbb megtanuljuk, hogyan legyünk türelmesek, különösen egy kapcsolatban, annál jobb.
Ezzel nem csak türelmünk lesz partnereinkkel és házastársainkkal, hanem gyermekeinkkel, kollégáinkkal, idős szüleinkkel és egyebekkel szemben is.
Hogyan lehet fejleszteni a türelmet a kapcsolataiban?
1. Határozza meg, hogy valójában mi zavar.
Borzasztó érezni azt a dühvillanást és az azt követő irányítás elvesztését, amikor elveszíti az önuralmát.
Sőt, ami még rosszabb, ha egy rövid biztosíték van, az súlyos károkat okozhat a kapcsolatoknak. A haragban kimondott szavakat nem lehet visszavenni, és a nem releváns dolog felett az ellenőrzés pillanatnyi elvesztése tartós kárt okozhat.
Ez különösen igaz a romantikus kapcsolatokra, és a gyerekekkel való kapcsolatokra.
hogyan ne beszéljünk annyit
Haragod abban a pillanatban igazolhatónak érezheti magát, de lehetőséged van sokkal többet veszíteni, mint az indulatod, ha rövid vagy a szeretett emberrel.
Az első lépés a nyugalom megőrzéséhez az, hogy megfigyeld magad, hogy megállapítsd, mi irritál téged a másik emberben.
Mi az pontosan ez idegesít vagy bosszant?
Ez az ő hangnemük? Nem megfelelőnek találja az adott hangmagasságot vagy kifejezésfordulatot?
Bosszús vagy, mert azt akartad, hogy valamit egy bizonyos módon csinálj, és ők nem teljesítették az elvárásaidat, kimondatlanul vagy másképpen?
Próbáld kitalálni, hogy ez a bosszúság teljes mértékben az ő hibájuk-e. A helyzet ugyanis kivetített vagy vélt saját hibája lehet, ami az irritációt okozza.
Például, aki fel van háborodva önmagán azért, mert állandóan elveszíti a dolgokat, egy fontos tárgy elvesztésekor ránehezedhet gyermekére.
Alternatív megoldásként a múltad egyik aspektusa lehet, hogy rosszul olvasod, tehát az vagy a korábbi tapasztalatok és neheztelések új kapcsolatra vetítése.
Ha kellemetlen tapasztalataid voltak egy volt szeretővel vagy házastárssal, és a jelenlegi partnered olyasmit tesz vagy mond, ami emlékeztet arra, amit exed mondott vagy tett, akkor akaratlanul is megbüntetheted őket exed viselkedése miatt.
Ilyen helyzetekben sem gyermeke, sem partnere nem próbál meg szándékosan felidegesíteni. Lehet, hogy csak a saját dolgaikat csinálják, és nem veszik észre, hogy amit mondanak vagy csinálnak, az valahogy bántó számodra.
A velük szembeni türelem elvesztésével szakadás alakulhat ki a kapcsolatban, amelyet nehéz lesz orvosolni. Ennek megelőzésében kulcsfontosságú a bosszúság forrásának megértése.
2. Legyen tudatában önmagának és a másik embernek.
Természetesen sokkal könnyebb mondani, mint megtenni azt, hogy a negatív stimuláció befolyásolja a hangulatát. Ha könnyű lenne, nem lenne ennyi önsegítő könyv a polcokon.
mennyi halloweentown film van
Itt nincs „gyors megoldás”, sokkal inkább az öntudat állandó szintje van, mind a saját érzelmi kiváltó pontjaival kapcsolatban, mind pedig arról, hogyan reagál más emberekre.
Ez az öntudat kulcsfontosságú, és némi őszintét igényel - és esetleg kényelmetlen - önvizsgálati munka.
Vannak olyan szempontjai önmagadban, amelyek nem tetszenek, és amelyeket a körülötted lévőknél látsz?
Amikor valakinek mély az önutálata, és elhanyagolja önmagának szeretetét vagy tiszteletét, ez gyakran előtérbe kerül, függetlenül attól, hogy társai hogyan viselkednek.
Vagy a múlt egészségtelen érzelmi mintáin alapuló jelenlegi kapcsolatra reagál, mint korábban említettük? Ha jelenlegi partnere olyasmit mondott vagy tett, ami emlékeztet egy korábbi kapcsolatra, akkor az egyén iránt az ellenérzés azonnali „súlya” van.
Amikor ez megtörténik, próbálja visszafogni azonnali térddörgő reakcióját, és beszéljen erről velük. Tudja meg, miért viselkedtek úgy, ahogy viselkedtek, így megértést kaphat az ő szemszögükből.
Ezután próbáld megmagyarázni, hogy ez a cselekedet miért háborít fel vagy irritál téged, hogy az Ön szemszögéből láthassák a dolgokat.
Magad és a „másik” megértése a legjobb módja annak, hogy nyugodt maradj, és ezért türelmes.
azok a dolgok, amelyek miatt más vagyok
Ha megérted a másik embert, hogy hol tartózkodik és mit érez, sokkal könnyebb kecsesnek lenni stresszes helyzetben. És ez mindkét irányba megy.
Ugyanez elmondható a hibáinkról is. Mindannyiunknak vannak hibái, még akkor is, ha az egyik ember hibának tartja, a másik nem.
De ha elfogadja, hogy mind maga, mind a másik ember hibás lény, akkor türelmet tud fejleszteni azokban a helyzetekben, amikor hibáik vagy hibáik csúnya fejüket támasztják.
Másképp láthatja hibáikat, és együttérezhet velük szemben, ami segíteni fog abban, hogy higgadt maradjon, amikor esetleg megdolgozik.
Hasonlóképpen láthatja hibáit és megértheti, hogy ezek hogyan befolyásolják a helyzet felfogását és a helyzetre való reagálását.
3. Tanulj meg reagálni, nem pedig reagálni.
Gyakran látjuk, hogy a „válasz” és a „reagál” szavakat felcserélhető módon használják, de ugyanazon érem két különböző oldala.
A reakció azonnali és gyakran meggondolatlan, például egy minket harapó szúnyog felcsúsztatása.
A válaszadás elgondolkodást és belső tárgyalásokat igényel, ezért egy kicsit tovább tart, de előnyösebb és tartósabb hatása van.
Van néhány különféle technika, amelyeket felhasználhat a válaszadás képességének fejlesztésére ahelyett, hogy reagálna egy adott helyzetben.
Az első a lélegzetelállító. A légzési gyakorlatok mind a pillanat hevében, mind meditációként központi szerepet játszanak abban, hogy megalapozottak maradjanak és tisztán gondolkodjanak.
Függetlenül attól, hogy tudatlan döntéshozatalban küzd vagy egyszerűen egyenesen rossz viselkedéssel, vegyen néhány mély lélegzetet.
Ahelyett, hogy felrobbanna, adjon magának néhány pillanatot, mielőtt kiválasztaná, hogyan reagáljon. Vegyél egy mély levegőt, számolj tízig, és gondolkodj, mielőtt beszélsz.
A nyugalom megőrzésének másik módja egyszerűen az távolítsa el magát a helyzetből. „Ami nem öl meg, az biztosan hiányzott nekem” sokkal bölcsebb mondás, mint „erősebbé tesz” megfelelője.
Nem kell minden csatát megnyerni, és senkinek sem kell bizonyítania magát, hacsak nem ezt választja. Csak távolítsa el magát a helyzetből, és menjen el sétálni, lehetőleg valahol kívül, tele természetes szépséggel.
Nyugodtabban érzed magad, és az ilyen típusú cselekvés erős precedenst teremt az adott kapcsolatban. Nem kell durván viselkednie, és nem kell tolerálnia a mérgező magatartást. Pusztán távozzon. Ne fordítsa az antagonistára a kívánt figyelmet.
Ha nem tud menekülni a negatív inger elől, akkor jó gyakorlat öntse energiáját egy mesterségbe, amelyet élvez.
Merüljön el egy finom motorikus készségben, amely minden figyelmét megköveteli. Ez egyfajta védelmet nyújt minden olyan zaj ellen, amellyel kénytelen fenntartani a békét.
jelei, hogy egy lány randizni akar veled
Tekintse kiváló lehetőségnek az akarat és az összpontosítás fejlesztésére, valamint nyugodt maradására egy másik viharban.
Emlékezzen arra is játékosnak lenni és táplálni a humorérzéket felbecsülhetetlen. Jól nézze meg, miért viselkedik ez a személy úgy, ahogy van, és próbáljon gyermekként látni őt.
Ez különösen jól működik, ha valóban makacs gyerekkel vagy serdülővel van dolga, aki megpróbál felemelkedni belőled.
Amikor visszavonja saját haragválaszát, és szelíd humorral szemléli a helyzetet, a harag hajlamos eloszlani. Viselkedésük már nem is fog rád hatni, és a vérnyomásod sokkal kényelmesebb szinten marad.
4. Személyre szabhatja válaszát a kapcsolat típusára.
Minden kapcsolat nyilvánvalóan egyedi, ezért minden helyzet más és más választ igényel (vagy annak hiánya), attól az egyedi körülménytől függően.
A család gyakran a legkeményebb, ha nyugodt maradni. Egy életen át ugyanazok a hibák vagy furcsaságok láthatók. Családtagjai is tudják az összes gombot, amellyel megnyugtathatja kedvedet. Ráadásul úgy érezzük, hogy leginkább csalódottságunkat fejezhetjük ki a családtagok iránt, ahol elrejthetjük vagy eltompíthatjuk a válaszunkat másokkal.
Az első szempont, amit figyelembe kell venni, hogy ha például egy testvér megpróbál felemelkedni belőled, miért viselkednek így?
Fel vannak háborodva? Unott? Elégedetlen az életükkel? Ha úgy érzi, hogy ez a viselkedés rosszindulatú, akkor a legjobb, ha ambivalens marad.
Változtasd meg a témát, vagy ajánlj fel nekik egy kis szeretetet, például teát vagy harapnivalót. Ha továbbra is mennek, sétáljon csak el. Ez megőrzi egyensúlyát és visszaállítja a határokat.
Ez a technika a munkatársak számára is működik, mivel hajlamosak vagyunk testvérszerű kapcsolat kialakulására azokkal, akikkel napi kapcsolatban vagyunk. Lehet, hogy nem önmagában barátok, de olyan emberek, akiket nap mint nap látnunk kell, ezért antagonista magatartás léphet fel.
A romantikus törekvések ebből a szempontból könnyebbek lehetnek, mert nem biztos, hogy több évtizedes múltja van, de sok szempontból összetettebbek is. Mint korábban említettük, nagyon könnyű félreértelmezni egy helyzetet, és a régi viselkedést új kapcsolatokra helyezni.
Minden helyzetben és minden párkapcsolathoz igazítsa a válaszát ennek megfelelően, legyen az elsétálva, kibeszélve a dolgokat, elterelve a figyelmét vagy egy pillanatra lélegezni.
5. Tanulja meg, hogyan kell általában tovább növelni a türelmet.
Mindannyian az érzelmek edényei vagyunk, és amit házunkban tartunk, meghatároz minket. Ezért olyan fontos a megbocsátás, bár meglehetősen önző, mégis egészséges módon.
Ha ragaszkodik a dühhöz és a korábbi gyengeségekhez, az extra belső súlyt és stresszt okoz.
Fontolja meg a szokásos jóga vagy tai chi gyakorlatot, amely lehetővé teszi a nem kívánt érzelmek fizikai átdolgozását.
Azon túl, a lélegzetedre koncentrálj. Feszülten sekélyen lélegezünk, ezért próbáljon meg belélegezni a 10-es számig, tartsa lenyomva a 10-et és kilégezze a 10-es számig (vagy 5-ig, ha a 10 másodperc túl hosszú). Tegye ezt egymás után 30-szor, és sokkal nyugodtabbnak és megalapozottabbnak találja magát.
Amikor eszébe jut, hogy erre van szükség, lélegezzen teljesen és mélyen, és próbáljon inkább tanúja maradni a kibontakozó teremtésnek, mint annak, akinek be kell kapcsolódnia egy helyzetbe.
Lehet, hogy a gyermek sikoltozik, vagy a szerelmed 109. alkalommal tette rossz helyre azt az istenverte ételt, de teljesen te választod, hogyan reagálsz erre.
Ne felejtsük el, hogy a kedvesség és a megértés gyakran ugyanazon visszatéréssel fog találkozni. Hasonlóképpen a bántalmazó, erőszakos viselkedés létrehozza ikerét. Ha az embert fizikailag tolják vagy sértik, a szokásos reakció a természetbeni válasz.
David Dobrik és Liza koshy
Ha némi önvizsgálat után arra a felismerésre jut, hogy ami a bőre alá kerül, nem semmi, amit csinál, és a másik nem mutat hajlandóságot a változásra, akkor fontos megfontolni, hogy ez a kapcsolat megfelelő-e az Ön számára.
Talán egyszerűen összeütközik a személyiséged és az, ahogyan szereted a dolgokat, és ezt a tényt nem lehet megkerülni. Egyikőtök sem hibás, de talán jobb, ha nem vagytok egymás életében.
Még mindig nem biztos abban, hogyan lehet türelmes a partnerével és a közelében? Csevegjen online a Relationship Hero párkapcsolat szakértőjével, aki segíthet a dolgok kitalálásában. Egyszerűen.
Még szintén kedvelheted:
- Hogyan kezeljük a viszolygást a kapcsolatban: 12 Nincs Bullsh * t tipp
- 7 módszer a kapcsolatok haragjának kezelésére és kezelésére
- 12 stratégia, amelyet akkor kell használni, ha ingerlékenységet érez
- Hogyan kell kezelni a passzív-agresszív viselkedést a párkapcsolatában
- Hogyan viselkedjünk makacs partnerrel: 12 nincs Bullsh * t tipp!
- Hogyan küzdjünk tisztességesen egy kapcsolatban: 10 szabály, amelyet a pároknak be kell tartaniuk
- Hogyan viselkedjünk egy negatív partnerrel, aki mindenre panaszkodik
