Hogyan küzdjünk tisztességesen egy kapcsolatban: 10 szabály, amelyet a pároknak be kell tartaniuk

Próbáld meg elképzelni romantikus partnerségünk meseváltozatát, amelyet nem zavarnak a nézeteltérések és a felemelt hangok, a valóság mindig más.

Bár sokunknak kényelmetlen a konfliktus, ez elkerülhetetlen következménye annak, hogy két ember megpróbálja összefonni két korábban független életet.

És még akkor is, ha elakad a párkapcsolat, csak az emberi természet nem ért egyet.





E viharos vizek tárgyalásakor mindannyian különböző módon „harcolunk”.

Ezek közül melyik hangzik úgy, mint te? Te:



- Menjen be egy kis ütésre, és később megbánja?

- Érezhetetlennek érzed magad, amikor az érzelmek elárasztanak?

- Csendesedj és visszahúzódj, ahogy dühöd növekszik?



- A kritikákat vagy nézeteltéréseket személyes támadásnak kell tekinteni?

- A távoli múltból érkező panaszokat és panaszokat használja lőszerként?

- Tegyen meg mindent a konfliktusok elkerülése érdekében?

Vagy talán ezek közül a taktikák közül számosat használ, az adott problémától függően.

De az az igazság, hogy akár a probléma nagy, akár kicsi, egyik sem különösebben hasznos vagy építő jellegű, mint a konfliktusok megoldásának módszere.

Megtanulva a tisztességes harc módszereit, megkapja az eszközöket a viszályok kezelésére, valamint az ezzel járó érzések hatékony és pozitív előnyökre.

Igen, lehet egy pozitív irányítás a jól irányított nézeteltérés miatt, mert a konfliktus valóban megerősítheti a kapcsolatokat és javíthatja kölcsönös megértését.

Tehát nem minden rossz.

Itt van 10 javaslat, amelyek segítenek abban, hogy a párodban tisztességesebb harcot folytass:

1. Hadd beszéljenek, és lássák perspektívájukat.

Amikor valami miatt haragszik vagy ingerül, könnyen megtalálja magát, aki minden beszélgetést folytat, gondolataival bombázza partnerét, és nem hagy teret meghallgatni véleményüket.

Nyilvánvaló, hogy ez nem tisztességes harc.

Bret Hart vs Shawn Michael Survivor 1997

Lehet, hogy nem ért egyet azzal, amit mondanak, de ennek ellenére hagyja, hogy megszakítás nélkül beszéljenek.

Ha valamiben bizonytalan, kérje meg, hogy tisztázza.

Ha megengedi partnerének, hogy sugározza nézőpontját, az tiszteletet mutat.

Sőt, minél jobban megérted, annál könnyebben tudsz együtt érezni.

És ha képes megnézni partnere perspektíváját, akkor kevésbé valószínű, hogy dühös lesz.

Néha a megváltozott perspektíva olyan kinyilatkoztatást eredményezhet, amely gyorsan megoldhatja a helyzetet.

Csak le kell venned a rolót, és értékelned kell egy alternatív módszert ugyanarra a kérdésre.

2. Használd a füled, és nagyon figyelj.

Kevés olyan dolog van, ami elkeserítőbb, mint azt hinni, hogy partnere nem figyel arra, amit mond.

Ha hajlamos vagy félbeszakítani, vagy nagy feltételezéseket tesz arra, hogy mit gondol partnered, akkor nem adsz nekik esélyt arra, hogy kifejezzék tényleges érzéseiket.

Az „aktív hallgatás” technikájának használata nagyszerű módja annak, hogy megmutassa partnerének, hogy teljes figyelmére odafigyel.

Az egyik kulcsfontosságú stratégia az, hogy átfogalmazza partnerének mondanivalóját, hogy megmutassa megértését.

Ha eltérés van az elmondottak és az értelmezése között, akkor ez a félreértés azonnal elhárítható, nem pedig elhúzódik és megfékezi a nézeteltérés lángjait.

Egy másik hasznos stratégia annak ellenőrzésére, hogy helyesen értetted-e partnered reakcióit, az „észlelés ellenőrzése”.

Egy egyszerű kijelentés, például: „Úgy tűnik, bosszantja az, amit most mondtam - igazam van?” csak arra van szükség, hogy megmutassuk, odafigyelsz, és nagyon törődsz az érzéseikkel.

3. Ne játszd a hibáztató játékot.

Amikor az érzések túláradnak, túl könnyű a másik ember hibáztatásához folyamodni.

Még hibáztat egy biztos tűzhely arra, hogy partnerét védekezésbe helyezze, ami a konfliktus kiéleződéséhez vezet, vagy teljesen lezárja a további vitákat.

vicces szórakoztató tények rólam példák

Próbáljon kerülni olyan vádaskodó kijelentéseket, mint például: „mindig annyi időt töltesz a telefonodon” vagy „soha nem mosogatsz”.

Vigye el a hibás ujját partnerétől úgy, hogy inkább az „én” szót használja, és a hangsúlyt arra helyezi, hogy hogyan te inkább érezni, mint amit ők tett vagy nem tett.

'Nem érzem megbecsülést, amikor úgy tűnik, hogy a telefonod érdekesebbnek találja, mint én', vagy 'belefáradok abba, aki kidobja a szemetet.'

4. Készülj fel a félúton való találkozásra.

A harc nem lehet igazságos, ha Ön (vagy partnere) mindig a maga módján jár.

A sarkait ásni, és ragaszkodni ahhoz, hogy ez az én utam vagy az autópálya, sem korrekt, sem fenntartható.

Sem ultimátumokat nem tesznek közzé, amelyek könnyen visszaüthetnek.

A finom művészet kompromisszum az egészséges kapcsolat nélkülözhetetlen eleme, de a tisztesség érdekében kétirányú utcának kell lennie.

szakíts, majd térj vissza

Ha mindketten hajlandók kompromisszumra, akkor a konfliktusok könnyen megoldhatók.

Például annak eldöntése, hogy az egyik alkalommal a saját maga módján csinál-e valamit, a másik pedig a maga módján, az biztosan a végső igazságos döntés.

5. Válassza ki a csatáit.

Amikor az érzelmek rohamosan merülnek fel, olyan könnyű megtalálni az eredeti kérdést, amelyhez más fogások keverednek, amelyek közül néhány visszamegy az idő ködébe, és korántsem releváns a mostaniban.

Ha konstruktívan akarja tartani a dolgokat, győződjön meg arról, hogy a vitát egyetlen kérdésre korlátozza.

Kerülje el minden áron azt, amit John Gottman, a kapcsolati konfliktusok terén elismert kutató konyha-süllyedő . ”

Emlékszel a régi mondásra, hogy „minden, kivéve a konyhai mosogatót”, vagyis semmi sem maradt ki?

Ellenálljon annak a késztetésnek, hogy több panasszal bombázza partnerét.

Csak egy kérdés betartásával nagyobb az esélye annak, hogy koncentrált marad, és nagyobb esélye van a tényleges előrehaladásra.

6. Ne célozzon az öv alá.

Fontos elkerülni a szándékos bántalmazást, ha úgy támadod meg partnered karakterét, hogy tudod, hogy fájdalmat fog okozni.

A pillanat hevében olyan könnyű agresszív vádaskodásokhoz, névhíváshoz vagy káromkodáshoz folyamodni.

Tartózkodjon olyan megvető vagy szarkasztikus megjegyzések kiöntésétől, amelyek lebecsülik vagy megszégyenítik a partnerét.

Személyiségük, súlyuk vagy szokásaik kudarcainak szándékosan felidegesítő állításai elfogadhatatlanok.

Ezen alacsony taktikák alkalmazásával csak annyit érhet el, hogy üzemanyagot ad a tűzbe.

Elégedettek, bár annak idején tűnhetnek, a bántó dolgok nem mondhatók el, és rendkívül károsak lehetnek.

De nemcsak a verbális agressziót kell elkerülni. A lábnyomogatás, a szemforgatás vagy a pofázás ugyanolyan elfogadhatatlan, mert tiszteletlenségre és ellenszenvre utal.

Bármilyen megvető magatartás lehetetlenné teszi az értelmes vitát.

Egyetlen hatása valószínűleg a düh, ami távolabb teszi a felbontás esélyét.

7. Mondd el, hogy van.

Aligha meglepő, hogy konfliktus merül fel, amikor vonakodik kijönni és egyértelműen megmondani a probléma forrását.

Ha nemtetszését fejezi ki azzal, hogy mopózik, morcos és nem kommunikáló, a valószínű eredmény nem más, mint zavartság és végső soron irritáció.

Az ellenségesség leereszkedéssel való leplezésének passzív-agresszív technikája sem eredményez semmit.

Vagy talán az a kedvelt taktikája, hogy elkerülje a probléma teljes megvitatását azzal, hogy a beszélgetést más témákra tereli, amikor a nehéz kérdés felmerül.

Végül egyik ilyen viselkedés sem konstruktív, és nem is igazságos.

Partnere alig tudja elmulasztani az irritáció jeleit, de tehetetlen reagálni, mivel fogalma sincs arról, mi a tényleges probléma.

Ne várd el, hogy a partnered elolvassa a gondolataidat, majd bosszankodik, ha nem sikerül megkapniuk az üzenetet.

Csak igazságos vele szemben fejezze ki érzéseit őszintén, nyíltan és egyértelműen, mivel a partnered csak így fogja igazán megérteni az érzéseidet.

A puszta beszéd lehetőséget ad nekik arra, hogy megváltoztassák viselkedésüket.

8. Ne oltsa a tüzet a tűzzel.

Ez úgy tűnhet, hogy nincs értelme, ha megpróbálja megnyugtatni a dolgokat, de a belső kisgyermekünknek néha nehezen tud ellenállni a rossz magatartásnak való reagálás azáltal, hogy egy saját magunkba vetett hiszti illik.

Mondanom sem kell, hogy ennek a késztetésnek engedve csak fokozódik a konfliktus, egyre hevesebb vitákkal, lekicsinylő megjegyzésekkel és növekvő negativitással.

Nyilvánvaló, hogy ha meghúzza az ajkát, és tartózkodik a sértések és megvető megjegyzések kereskedelmétől, amelyeket később megbán, akkor a helyzet nyugodtabb marad.

Ennélfogva a kielégítő felbontás nagyobb valószínűséggel elérhető.

9. Kerülje a dülöngélést.

Amikor úgy érezzük, hogy támadás ér minket, természetes reakció lehet visszavonás és a csendes kezelés védekezésként történő alkalmazása.

Azonban, kutatás azt sugallta hogy közvetlen kapcsolat van az ilyen elvonulás és a kapcsolati nehézségek között.

jelei, hogy komolyan akar veled foglalkozni

Végül is a csalódás és a harag a valószínű válasz a csendre és az elszakadásra.

Végső soron pozitív eredményeket csak kétirányú kommunikációval lehet elérni, ezért fontos, hogy a csatornák nyitva maradjanak.

10. Szánjon időt.

Előfordulhat, hogy úgy érzi, hogy annyira elárasztja a vita, hogy az időzítés bölcs cselekedet.

Ez egyszerre ad teret és időt a felépülésre és az elmélkedésre.

De mivel a vitatott kérdés egyértelműen fontos, elengedhetetlen annak elfogadása, hogy a lehető leghamarabb újra felkeresse a témát.

Mindenképpen kövesse azonban ezt az ígéretet, különben a probléma valószínűleg továbbra is botrányos marad a kapcsolatában.

Még mindig nem biztos abban, hogyan lehet a párkapcsolatban szereplő érveket megközelíteni, vagy szeretne valamilyen közvetítést? Csevegjen online a Relationship Hero párkapcsolat szakértőjével, aki segíthet a dolgok kitalálásában. Egyszerűen.

Még szintén kedvelheted: