Akarni legyőzni a konfrontációtól való félelmét? Ez az eddigi legjobb 14,95 USD.
Kattints ide hogy többet megtudj.
A szembenézés és a konfliktusok az emberi tapasztalat megkerülhetetlen részét képezik, amelyet nem mindenki érez.
Bármely kapcsolatban óhatatlanul konfliktusok merülnek fel, mert mindannyian különböző emberek vagyunk a saját céljainkkal, vágyainkkal és határainkkal.
Egészséges és egészségtelen konfliktusok történnek a személyes és szakmai kapcsolatokban.
A különbség az egészséges és az egészségtelen konfliktus között az, hogy az egészséges konfliktus nem a rosszindulatú helyről származik.
Lehet, hogy nem fogja értékelni azt, ahogy egy munkatársa ellök a határain. Szakszerűen kell helytállnia és biztosítani kell, hogy a határa ne szakadjon meg.
Egy munkatársaival való egészségtelen konfliktus lehet, hogy megpróbálják elismerni munkádat, amikor tudják, hogy nem tették meg.
Az egészséges konfliktus ártatlan hiba is lehet, amikor a munkatárs nem vette észre, hogy miben járult hozzá.
Ezek olyan helyzetek, amelyekben képesnek kell lennie arra állj ki magadért és biztosítsa, hogy tiszteletben tartsa.
A személyes kapcsolatok saját egészséges és egészségtelen konfliktusaikkal járnak. Talán van egy fennhéjázó szülője, rámenős barátai vagy érzéketlen romantikus partnere. A konfrontáció elkerülhetetlen, ha rendszeresen közel állsz valakihez.
A konfliktusok hiánya nem eredményez jó kapcsolatot. A konfrontáció és a konfliktusok hiánya gyakran azt jelenti, hogy legalább egy ember nem hangoztatja a problémáit, vagy az igényeinek nem felel meg.
Ami fontos, hogy a konfliktus nem az egészségtelen ellenőrzési igényből vagy rosszindulatból fakad.
A konfliktus nem azt jelenti, hogy mindenki sikít és harcol egymással. A konfliktus lehet polgári és egyértelmű, ha mindkét fél úgy dönt.
Az egészséges kapcsolatok nem épülnek lehetővé és állandó önfeláldozásra. Nagyobb bizalom jön létre a kérdések szembesítésével és közös munkájával.
De ehhez meg kell oldania a félelmeit, hogy jól érezhesse magát a konfrontáció és a konfliktus.
Hogyan csinálod, hogy?
1. Határozza meg, miért fél a konfrontációtól és a konfliktusoktól.
A probléma megértése útmutatóként szolgál a megoldáshoz.
A gyermekkori trauma, a traumatikus tapasztalatok, a bántalmazó kapcsolatok és a szorongás csak néhány gyakori oka a konfliktusoktól való félelemnek.
De a félelem nem biztos, hogy olyan intenzív. Talán kellemetlenség kérdése, ha eredménytelenül ütközik az emberekkel az életében.
Nem minden olyan ember mérgező, bántalmazó vagy téves, aki a határaidhoz simul. Néha csak érzéketlenek vagy hibáznak.
Néha olyan ember mellé kerülhet, akinek alapvetően más az életszemlélete.
Megállapíthatja, hogy valójában maga nyomja fel a határaikat, és ők szilárdan kitartanak.
Nem baj, és nem tesz téged egy rossz ember csak a kapcsolatok jellege.
A félelem gyökerének felismerése érdekében tegyen fel kérdéseket, például:
- Meddig volt kérdés a konfrontációtól való félelem?
- Emlékszel valamire, amikor nem féltél a konfliktusoktól?
- Komoly esemény előtt volt az életében?
hogyan kell kezelni egy mindent tudó barátom
- Vagy visszamegy a gyerekkorodba?
- Meg tudja azonosítani, mikor jelentkezett a félelme?
2. Keresse meg az önbeszélgetést a konfrontáció elkerülése érdekében annak kiküszöbölésére.
A szembesüléstől való félelem rejtőzhet az önbeszélgetés lehetővé tétele mögött.
Az a személy, aki megpróbálja elkerülni a kellemetlenség forrását, tudat alatt engedélyt adhat magának ennek elkerülésére.
Ezt a fajta önbeszédet meg kell határozni, hogy ez a félelem kezelése szempontjából relevánsabbá válhasson.
Ilyenek például:
'Nem akarok senkinek felhajtani.'
- Lehet, hogy nem szeretnek, ha nem értek egyet velük.
- Amúgy senki sem hallgatja meg, amit mondok.
Előfordul, hogy felhajtást kell okozni, vagy nézeteltérésre van szükség, vagy valakinek hallania kell valamit, amit nem akar.
A helyzet az, hogy ésszerű személyek nem fogják a nézeteltérést indokolni, hogy nem szeretik Önt.
És ha mégis, akkor érdemes megvizsgálni, hogy hogyan tovább az illetővel, ha egyáltalán.
Megállapíthatja, hogy sokkal többet fektet be a kapcsolatba, mint ők, ha a kényelem kizárólag az ő kényelmét szolgálja.
Lehet, hogy nem olyan kapcsolatról van szó, amelybe be akarja tölteni az idejét és energiáját.
hogyan lehet egy nőt biztonságban érezni egy kapcsolatban
Lehet, hogy Ön is kedveli (a cikk lentebb folytatódik):
- Egészséges érv egy kapcsolatban? (+ Milyen gyakran harcolnak a párok?)
- Hogyan viselkedjünk olyan emberekkel, akik nem szeretnek téged: 6 hatékony tipp!
- Hogyan lehet rávenni az embereket, hogy tiszteljenek: 7 Nincs olyan Bullsh * t tipp, amely valóban működik
- Hogyan kell kezelni a bűntudatokat és megállítani, hogy valaki bűntudatot tegyen
- Hogyan viselkedjünk egy tiszteletlenül megnövekedett gyermekkel: 7 Nincs hülyeségtipp!
- Hogyan kezeljük azokat az embereket, akik a hátad mögött beszélnek rólad
3. Kezdjen kicsiben, és járjon el a jelentősebb kérdésekig.
Az a személy, aki nem hajlandó konfliktusba keveredni, rendszeresen hallatlanul érezheti magát a kapcsolataiban.
Ennek eredményeként valószínűleg létezik olyan sérelmek listája, amelyekkel még nem foglalkoztak.
A kényelmetlenség megszokásának egyik általános módja a fokozatosan tegye ki magát a dolognak, hogy azon dolgozhassunk, hogy átéljük gondolatainkat és érzelmeinket.
Ez a stratégia és a sérelmek felsorolása kiváló módszer a félelem kezelésére.
Válasszon ki valami apró és bonyolult dolgot a listáról, és hozza fel az illetővel. Ez lehetőséget ad arra, hogy egészséges konfliktusokat tapasztaljon meg az Ön által kezdeményezett feltételekkel, hogy elkezdhesse javítani az iránti toleranciáját.
A legjobb kiindulópont azokkal az emberekkel, akikhez közel áll, akik tudják, hogy nem reagálnak indokolatlan haraggal vagy agresszióval. Könnyű a folyamat.
4. Kerülje a vádaskodó nyelv használatát. Használja az „I” utasításokat, ha lehetséges.
Gyakran az a nyelv, amelyet egy dolog kifejezésére használunk, sokkal fontosabb, mint hogy mi az üzenet.
Az emberek nem gondolkodnak olyan egyértelműen saját haragjukon és védekezésükön keresztül. Jellemzően a sarkukban fognak ásni, és néha ellentétesek és védekezőek lehetnek, akárcsak egy térddöntő reakció a támadás érzésére.
Ez nem azt jelenti, hogy pushovernek kell lenned, vagy el kell fogadnod a silány viselkedést.
A konfliktus kezelésének és megoldásának hatékonyabb eszköze lehet arra összpontosítani, hogy miként érzi magát, amikor a másik személy bármit is csinál, ami a helyzet.
'Ez fáj nekem, és tiszteletlenségnek érzem magam, amikor viccelsz velem.'
'Úgy érzem, hogy nem tiszteli a véleményemet, amikor nem hallgatja meg a mondandómat.'
Az ilyen típusú kijelentések ritkábban váltanak ki haragot vagy védekező képességet. És ha mégis megteszik, akkor ennek kevésbé kell intenzívnek lennie, mint ha kizárólag a másik személy veled szembeni vétkeire koncentrálna.
5. Óvatosan válassza ki a csatákat.
A konfrontációtól való félelem legyőzésének része az egészséges és egészségtelen konfliktus megismerése.
Nagy a különbség.
Az egészséges konfliktusnak meg kell történnie a határok és a jólét védelme érdekében.
Lehet, hogy kiáll önmagáért abban a pillanatban, amikor bántalmazzák, egy párkapcsolat problémáival foglalkozik, vagy biztosítja, hogy a munkatárs ne vegye figyelembe a munkáját.
Az egészségtelen konfliktus nem értelmes célt szolgál. Nem mindenért érdemes harcolni, főleg a hosszú távú kapcsolatokban.
Van, amikor olyan dolgok kerülnek elő, amelyek bosszantóak, de nem feltétlenül tiszteletlenek vagy pusztítóak.
Választhat, hogy konfliktusba keveredik, vagy figyelmen kívül hagyja, és megőrzi boldogságát.
Az a fontos, hogy ne érezzen tisztelet nélkül vagy figyelmen kívül hagyva. Az Ön igényei is számítanak.
A másik tényező az, hogy mikor lehet jobb elkerülni a konfliktusokat.
Igen, fontos, hogy kiállj magadért, amikor rosszul bánnak veled. De teljesen rendben van elkerülni a konfliktusokat, ahol erőszak vagy ártalom lehetséges.
Néha a legjobb, ha csendben maradunk, és eltávolodunk a helyzettől.
6. Ismételje meg!
A változás folyamata rendszeres erőfeszítéseken alapszik. Minél többet csinálod, annál könnyebb lesz, főleg, miután látod, hogy az egészséges konfliktusok inkább megerősítik a kapcsolatokat, nem pedig megtörik őket.
A figyelmeztetés az, hogy ez a fajta félelem a mentális egészségi problémákban, a bántalmazó vagy traumatikus tapasztalatokban gyökerezhet.
Ha úgy gondolja, hogy a konfliktusoktól való félelme mentális egészségi problémából fakad, a legjobb, ha segítséget kér egy igazolt mentálhigiénés szakembertől. Előfordulhatnak mögöttes problémák, amelyeken először meg kell dolgoznia.
Segíthetne ez az irányított meditáció? ne féljen a konfliktusoktól ? Úgy gondoljuk.
