Sokat beszélsz.
Vagy tudod, hogy csinálod, vagy azt mondták neked, hogy megteszed.
Valószínűleg mindkettő.
De úgy tűnik, hogy jelenleg nem tud segíteni magán.
Nem tudod, miért beszélsz ennyit, vagy hogyan beszélj kevesebbet.
Az ön szerencséjére összeállítottunk néhány hasznos tanácsot, amelyek segítenek elkerülni a túl sok beszélgetést.
Mielőtt azonban rátérnénk ezekre, vizsgáljuk meg egy nagyon fontos kérdést:
Miért beszélek ennyit?
A túlzott beszéd mögött meghúzódó okok megértése elengedhetetlen a kezeléshez.
Nem változtathat meg egy viselkedést anélkül, hogy először megértené annak kiváltó okait.
Sok oka lehet annak, hogy egy ember ennyit beszélhet, de itt vannak a legfontosabbak.
(Fontos megjegyezni, hogy ezek mind nem vonatkoznak rád, de néhány szinte biztos, hogy akkordot fog ütni.)
1. Hiányzik az impulzus-kontroll.
Sokan uralják a beszélgetéseket pusztán azért, mert nem képesek kezelni a vágyukat a beszélgetésre.
Valahányszor egy beszélgetőpartner pontot tesz, azonnal visszaugrik a saját gondolataival.
Gondolkodás nélkül és függetlenül attól, hogy befejezték-e a dolgukat, ezt teszed.
Egy gondolat egyszerűen belemegy az elmédbe, és mielőtt esélyed lenne megkérdőjelezni, hogy el kell-e mondani (legalábbis azonnal), folytattad és elmondtad.
2. Ez lendületet ad az egódnak.
Jó érzés hallgatni.
A hangjának meghallgatásával és a gondolatok megosztásával valamilyen formában kielégülést kap.
Azokban a pillanatokban, amikor beszélsz, mások figyelmét kapod, és ez egy kis lendületet ad az egódnak.
És mivel jó érzés, egyre többet teszel belőle.
3. Szerinted ez szimpatikusabbá tesz.
Ön úgy gondolja, hogy a távozó, beszédes és a párt közmondásos élete és lelke olyan embereket szeret, mint te.
cyndi lauper wwe Hírességek csarnoka
És mindenki azt akarja, hogy azok az emberek kedveljék, akikkel megosztják az életüket.
Beszélgetõ személyiségét gyakran örömmel fogadják és élvezik. Lelkességet és lendületet ad az eljárásoknak.
Ez vonzóbbá teszi számodra, hogy máskor sokat beszélj. A beszélgetés érdekesebbnek érzi magát.
Ez pedig oda vezethet, hogy túl sokat beszélsz olyan helyzetekben, amelyek ezt nem igénylik, vagy olyan esetekben, amikor a szavaid nem annyira felemelőek.
4. Élvezi, ha véleményt mond a dolgokról.
Mindenkinek lesz valamilyen véleménye a legtöbb beszélgetési témában, és Ön szeretné hallani a sajátját.
Ez visszavezethető az ego fellendüléséhez, mert egy kis felhangot kap abból, ha véleményét mások előtt megismerteti.
És ugyanez elmondható arról is, ha tanácsokat adtál más embereknek azokkal a problémákkal kapcsolatban, melyeket neked közvetítenek.
Nem számít, ha nem kérték ezt a tanácsot, úgyis szívesen megadja.
5. Szeretsz igazat mondani.
Amikor ezekről a véleményetekről van szó, szeretsz állandóan igazad lenni és időt tölt beszélgetéssel, hogy bebizonyítsa, hogy vagy.
Legyen szó az erkölcsi magaslat elfoglalásáról valamiről, vagy a másik ember kiszorításáról egy vitában / vitában, addig beszél, amíg úgy érzi, hogy el nem nyerte a pontot.
6. Élvezed a drámát és a konfliktusokat.
Van egy részetek, akinek tetszik a harcias oda-vissza egy nézeteltérés.
Ezért nem fél attól, hogy folytassa a vitát - különösen egy heves vitát - akkor is, ha úgy tűnik, hogy vége.
Ez egyértelműen visszavezet a két előző ponthoz, mert be fogja ásni a sarkát, és a végsőkig megvédi pozícióját.
7. Hangosan gondolkodsz.
Megkönnyíti a gondolatok rendszerezését és a dolgok átdolgozását, ha róluk beszél.
Így talál valakit, és lerágja a fülét, hogy kidolgozza álláspontját, vagy előálljon egy cselekvési terv.
Azért küzd, hogy megszerezze a szükséges világosságot, ha csak gondolkodik valamin.
8. Akkor beszélsz, ha ideges vagy.
Ha valami miatt szorong, hajlamos sokat beszélni, hogy elterelje a figyelmét és visszanyerjen valamiféle nyugalmat.
Akár új emberrel való találkozáskor, akár akaratlanul a figyelem középpontjában áll, akár azért, mert valami a helyzetével kapcsolatban valóban félelmet okoz, mind a maszkkal beszél, mind az idegeivel foglalkozik.
9. A csendet kínosnak és kényelmetlennek találja.
Soha nem vagy nélkülözve valamiféle hangot az életedben, legyen szó háttérzenéről, televízióról, a külvilág hangjáról vagy a saját hangodról.
Különösen utálod, hogy más ember társaságában vagy, és néhány másodpercnél hosszabb ideig engeded a csendet.
Kellemetlen érzéssel tölt el, és ezt hiszed, mivel így érzel, a beszélgetőpartnerednek is meg kell tennie.
10. Mentális egészségi állapota van.
A túlzott beszéd tünete lehet különféle mentális egészségi rendellenességeknek, mint pl Kétpólusú , Cyclothymia , és ADHD .
Lehet, hogy Ön is kedveli (a cikk lentebb folytatódik):
- 13 ok, amiért az emberek nem hallgatnak rád
- A férfiak és a nők 8 különböző kommunikációja
- Hogyan lehet folytatni a beszélgetést: 12 nincs hülyeség tipp!
- Hogyan kell okosan szólni és beszédesebben beszélni
11 módja annak, hogy kevesebbet beszélj és többet hallgass
Most, hogy van ötlete arról, hogy miért beszél ennyit, mit tehet ez ellen?
Az alábbiakban felsoroljuk azokat az eszközöket és gyakorlatokat, amelyek segíthetnek a ritkább beszédben.
Minél többet tud dolgozni ezeken, annál jobban képes lesz mérsékelni a beszéd szintjét.
De mivel elég sok elem van ebben a listában, hasznos lehet, ha egyszerre kettőre vagy háromra koncentrál.
Ha biztos benne, hogy megismerte ezeket, további dolgokat adhat hozzá az eszköztárához.
1. Tanuld meg irányítani az impulzust.
Az impulzuskontroll hiánya volt az első pont az okok listáján, hogy miért beszélhet ennyire, ezért van értelme, hogy ez legyen az első dolog, amellyel megpróbálkozik.
Ez egyszerű, de nem mindig könnyű.
Egyszerű, mert csak annyi kell, hogy azonosítson egy impulzust, mielőtt cselekszik rajta, majd úgy dönt, hogy nem cselekszik.
Nem könnyű, mert ezek a dolgok nagyon gyorsan történnek - gyakran a másodperc töredéke alatt. És mivel egy impulzus alapján cselekedni szokott.
Impulzusának irányításához gyakorolnia kell a tudatos szünetet minden alkalommal, amikor kinyitja a száját a beszédhez, függetlenül attól, hogy impulzusra cselekszik-e vagy sem.
Még akkor is, ha a beszélgetés természetesen visszatért hozzád, mindenképpen tartson szünetet, hogy feltételezhesse magának az ilyen viselkedést.
Legyél türelmes. Eleinte valószínűleg tízből kilencszer fog kudarcot vallani. Mégis, idővel ez nyolc, majd hét lesz, míg végül képes vagy ellenállni a beszédkésztetésnek minden alkalommal.
Ez nem azt jelenti, hogy teljesen ellen kell állnia a beszélgetésnek, de segíthet kiválasztani a pillanatait, és azt, hogy mit ne mondjon.
2. Gyakorold az emberek megszakítását.
Ez közvetlenül az impulzusszabályozáshoz kötődik, de kifejezetten azokra a pillanatokra vonatkozik, amikor valaki más beszél, és te beszélsz felettük.
Vagy hasonlóképpen befejezheti helyettük az emberek mondatait, nem pedig lehetővé teszi számukra, hogy teljesítsék azt a pontot, amelyet megpróbáltak megfogalmazni.
Ezekben a helyzetekben egy másik dolog, amit tehet, az az, hogy várjon egy pillanatra a csendet, mielőtt megszólal.
Használja ezt a csendet annak jeleként, hogy a másik személy befejezte a beszélgetést, bár átmenetileg, és szabadon kifejtheti gondolatait.
A csendig csak tegyen meg mindent annak érdekében, hogy összpontosítson arra, amit mondanak.
aranyos ötletek barátnőnek csak azért
3. Kerülje a beszélgetés parancsolását.
Az emberek szeretnek magukról beszélni. Szinte természetes, de néhányan túl messzire viszik, és a birodalomba kerülnek társalgási nárcizmus .
Vagyis szeretik újra és újra visszahozni magukba a beszélgetést, mivel ez a kedvenc témájuk és az, amelyről a legjobban tudnak.
Vagy ha nem különösebben érdekli őket vagy nem foglalkozik azzal, amiről valaki beszél, akkor a témát olyanra változtatja, amellyel kényelmesebb.
Persze, a beszélgetések különböző helyeken mozognak, de ennek meg kell történnie, ha mindkét fél meg van győződve arról, hogy eleget beszéltek egy témáról.
Más szavakkal: ne erőltesse a változtatást, ha egyértelmű, hogy a másik folytatni akarja az aktuális témát.
4. Tegyen fel kérdéseket.
Ha nincs tisztában egy témával, vagy nincs közvetlen ismerete - mondjuk, amikor valaki átadja Önnek a tapasztalatait - tegyen fel kérdéseket a jobb megértés érdekében.
Ez segít a másiknak abban, hogy át tudja dolgozni azt a pontot, amelyet próbál megfogalmazni, és ez lehetővé teszi, hogy kitalálja a legmegfelelőbb módot a válaszadásra.
Kérdésekkel esélyt ad a másiknak a beszédre, ami azt jelenti, hogy nem a beszélgetést uralja, mint egyébként.
Csak feltétlenül várjon egy megfelelő pillanatot, hogy feltegye kérdéseit, ahelyett, hogy félbeszakítaná a másik embert.
5. Váltás a kielégítésre a hallgatásra.
Korábban említettük, hogy a többiekkel való beszélgetés és a figyelem felkeltése az embernek jobban érezheti magát.
Ego lendület, ha akarod.
Nos, hasonló érzést lehet kapni az emberek valódi meghallgatásával.
De bár a beszélgetés és az uralkodás a beszélgetés önző formája az öröm, a hallgatás közös örömet okozhat.
A másik ember hallottnak érzi magát és méltó az idejére.
Valódi meleget érez, amely abból adódik, hogy segít egy másik embernek, és megoszt egy pillanatot velük.
És ez az érzés még kifizetődőbb, mint egy ego-lendület, mert egy nagyon emberi kapcsolódási ösztönöt teljesít.
Amikor csak annyit teszel, hogy beszélsz valakivel, akkor nem osztasz meg semmit és nem csatlakozol senkihez.
Tehát ahhoz, hogy kevesebbet beszélj, át kell állítanod a gondolkodásmódodat az önzésről az önzetlenségre.
Ismerje fel, hogy az igazi beszélgetés meghallgatása és részvétele nagyobb hasznot hoz, mint az egyedüli beszélgetés.
6. Fogadja el a véleménykülönbségeket.
Ha hajlandó sokat beszélni, ha nézeteltérés közepette van, akkor érdemes megtanulnia, hogyan kell elfogadni, ha más emberek véleménye eltér az önétől.
Ez azt jelenti, hogy beleegyezhetünk az egyet nem értésbe.
Nem kell figyelmen kívül hagynia az ellentétes nézeteket, és nem is kell lebecsülnie azokat azzal az okkal támadva, amelyen megfogalmazódtak.
Az embereket sem kell megpróbálni a gondolkodásmódodra téríteni.
A legtöbb vita tárgya szubjektív természetű, ezért meg kell próbálnia megérteni, hogyan juthat egy másik személy más következtetésre.
Bármilyen nehéz is, próbáljon belépni a cipőikbe, és képzelje el, milyen nézetei lehetnek most, ha megtapasztalta, amit az életben éltek.
És nézze meg, hogyan hitte el azt, amiben hisz, és milyen tényezők játszottak szerepet ebben.
És végül nézzen túl a sugárzott véleményen, és koncentráljon az illetőre.
Nagyon jó ember lehet, akinek a társaságát általában élvezi, és akit sok szempontból tisztel.
Mutasson nekik még egyfajta tiszteletet azzal, hogy lehetővé teszi számukra, hogy véleményt nyilvánítsanak anélkül, hogy meg kellene indokolniuk neked.
7. Gondolkodjon, mielőtt beszél.
Amikor beszél, győződjön meg arról, hogy kétszer is átgondolta, mit fog mondani.
mennyi pénzt ér dr dr
Ez visszakapcsolódik az impulzus vezérléséhez, de tovább megy, és megköveteli, hogy mérlegelje szavai tartalmát és azok lehetséges következményeit.
Ez már önmagában olyan nagy és fontos téma, hogy javasoljuk, olvassa el a cikkünket, és a T-H-A-N-K-S módszert gondolkodás, mielőtt beszél .
8. Dolgozzon az önbecsülésén.
Ha sokat beszél annak érdekében, hogy más emberek is érvényesülhessenek, akkor valószínűleg meg kell oldania az alacsony önértékelés néhány mögöttes kérdését.
Az önbecsülés lényegében annyi, amiben szeretjük azt a személyt, aki vagyunk. Néhány alacsony önértékelésű ember sokat beszél, hogy mások megegyezhessenek velük, vagy legalább hallgassanak rájuk.
Ez megadja nekik azt az ego-lendületet, amely segít elfedni a nyugtalanság mögöttes érzéseit.
Az önértékelésen való munka lehetővé teheti, hogy csendben maradjon olyan helyzetekben, amikor általában figyelmet és érvényesítést kérne.
Az előző ponthoz hasonlóan javasoljuk, hogy olvassa el a következő cikkek egyikét önbecsülésének építése .
9. Gyakorold a csendet.
Ha kényelmetlenül érzed magad valakivel csendben ülni, akkor el kell merülnöd az ilyen helyzetekben, amíg rájössz, milyen könnyű is lehet.
És miközben némán hallgatsz másokkal, állandóan emlékeztetned kell magadra, hogy nagy valószínűséggel egyáltalán nem érzik magukat kínosnak.
Ha ugyanazt éreznék, mint te, akkor valószínűleg megpróbálnák kitölteni ezt a csendet azzal, hogy mondanak valamit.
Az a tény, hogy nem így tesznek, csak azt mutatja, hogy valószínűleg nem bánják.
Nem számít, ha az ember egy hozzád közel álló ember vagy egy viszonylag idegen ember, a csendben maradni nem olyan rossz dolog.
Természetesen nem kell örökké fenntartani a csendet. Megtörheti a csendet, és ezt felvetheti, amikor úgy érzi, hogy új beszélgetés merül fel benned - vagy az előző beszélgetéssel kapcsolatos másik pont.
De nem szabad kötelességének érezned, hogy esztelen fecsegéssel töltsd el a csendet.
10. Tedd papírra gondolataidat.
Ha valaki olyan jól gondolkodik, hogy egy adott témáról vagy problémáról beszél, akkor ugyanezeket a szervezeti előnyöket élvezheti a gondolatok leírása.
Beszélhet írás közben, de nem kell egyoldalú beszélgetést folytatnia valakivel, hogy rendbe hozza gondolatait.
11. Kerülje a pletyka terjesztését.
Akár barátokkal, akár munkahelyen, más emberekről beszélni a hátuk mögött nem olyan tulajdonság, amelyet meg kellene ünnepelnünk.
És ha a pletykálás az egyik elsődleges módja annak, amikor túl sokat beszél, az ilyen információk terjesztésének általános tilalma jelentősen csökkentheti a beszélt mennyiséget.
Kérdezd meg, mit keresel valójában a pletyka elárasztásával, és hogy tetszene-e neked, ha más emberek pletykálkodnak rólad?
Az impulzuskontrollról, a beszéd előtti gondolkodásról és az önértékelés építéséről szóló korábbi pontok mind segítenek ebben a tekintetben.
