Családi bűnbak: jelei, kezelése és gyógyítása

Ismeri a „bűnbak” fogalmát?

Az Ószövetség egyik könyvéből származik. Az emberek minden bűne szimbolikusan rákerült egy kecskére, amelyet aztán a pusztába száműztek, minden hibát elvállalva és azzal bajlódva.

A mai kifejezés szerint a bűnbak az a személy, akit mások hibáinak vádolnak. Általában akkor, amikor egyáltalán nem érdemlik meg.





Ez gyakran diszfunkcionális családokban fordul elő, különösen akkor, ha egy vagy több családtag érzelmi vagy személyiségzavarral küzd.

Valójában szinte elkerülhetetlen, hogy a család egyik tagja bűnbakként végezzen, ha a szülő nárcisztikus, vagy ha határos személyiségzavarban szenved.



Az illető - általában az érzelmileg legstabilabb családtag - viseli bántalmazójának haragját. Minden és bármi, ami rosszul megy, óhatatlanul az ő hibájuk.

Eközben a többi családtag követi a fő bántalmazó példáját, és segít abban, hogy a piszkot ebbe az irányba terelje.

Végül is sokkal könnyebb hibáztatni valaki mást a rossz dolgokért, mint vállalni a felelősséget ezért.



Egyes családi bűnbakok még készségesen vállalják is ezt a terhet, hogy megkíméljék a kiszolgáltatott családtagokat.

nem tudják, milyen ez az érzés

Például egy idősebb testvér elfogadhatja ezt a csúfságot, hogy megkímélje a fiatalabb testvéreket nárcisztikus szüleik haragjától.

Hasonlóképpen, a szülő meghajolhat házastársa dühében a béke megőrzése és gyermekei védelme érdekében.

Megdöbbentő, hogy az ember mekkora büntetést szabhat ki magának a családi harmónia fenntartása érdekében. Az sem lehet meglepetés, ha felfedezzük, mennyi kárt okozhat nekik az idő múlásával.

Fontos jegyzet: ha valaha fizikai veszélyben érezte magát bántalmazója (i) körül, vagy fizikai bántalmazást tapasztalt a kezén, az alábbi tanácsok némelyike ​​veszélyes lehet. Ebben az esetben kérjen segítséget a rendőrségtől, az érintett szervezetektől / hatóságoktól és / vagy egy képzett terapeutától. Soha ne kockáztassa saját biztonságát.

8 jel, hogy te vagy a családi bűnbak

Általában vannak bizonyos jelek és minták, amelyeket a bűnbak követni fog. Az alább felsoroltak ismerősnek tűnhetnek számodra, vagy előfordulhat, hogy variációkat tapasztaltál a témában.

1. Mindenért hibáztatnak, ami rosszul megy.

Ha a számlát nem fizették meg időben, akkor az azért történt, mert elterelte a figyelmét valakiről, miközben megpróbálta megtenni. Ha valami elromlik a hűtőben, az azért van, mert nem főz eleget.

Néhány nárcisztikus anya még gyermekeit is hibáztatja saját természetes öregedési folyamatáért (vagyis ha utódaik nem születtek volna, akkor is a legjobbkorukban lennének).

2. A bántalmazó a saját viselkedését vetíti rád.

Lehet, hogy sikítanak rajtad, majd idegesítenek téged, amiért „felemelted a hangodat”. Vagy valami teljesen önfeledten fognak cselekedni, de öncélúságáért téged csalnak.

A bántalmazó ökölnyi majonézt zsúfolhat a szájukba, de hívjon torkosnak a fecskék között.

3. A verbális visszaélés soha nem szűnik meg.

Ha egy órára le mer ülni, miután több órás házimunkát végzett, akkor lusta és haszontalan. Csak 95% -ot kapott a teszten 100% helyett? Akkor te is hülye vagy.

4. Sikereit és eredményeit lebecsülik.

Lehet, hogy csúfolják valamilyen eredmény elérése miatt, vagy sikereit egyáltalán nem ismerik el.

A bántalmazó (k) akár szándékosan alááshatja vagy szabotálhatja a sikerét, majd megfordíthatja rajtad. Például elmulasztották az egyetemi diplomaosztó ünnepségedet, majd ragaszkodtak ahhoz, hogy a te hibád volt, hogy nem mondtad el nekik a megfelelő dátumot és időpontot.

5. A visszaélést mások figyelmen kívül hagyják.

Más családtagok láthatják, hogy téged bántalmaznak a legjobban, és úgy döntenek, hogy elnéznek, vagy lebecsülik a történéseket.

Végül is, ha téged bántalmaznak, akkor egyelőre biztonságban vannak. Vannak, akik még zaklatás közben is csatlakoznak, hogy megpróbálják kedveskedni kínzójuknak.

6. A bántalmazás meghaladhatja a családot.

Bántalmazója arra ösztönözheti a család barátait stb., Hogy válasszanak téged is. Hazugságokat fognak mondani rólad, gúnyolódnak előtted, és teljesen rendbeninek tűnnek, ha mindenki csatlakozik hozzád és kínoz.

És ha megpróbálja megvédeni magát, akkor nyilvánvalóan csak túlérzékeny és drámai.

7. Gyakran játszik megmentő szerepet.

Függetlenül attól, hogy mennyire bántalmazzák, elkerülhetetlenül te vagy az, akihez mindenki sír, amikor válság van.

Ez azért van, mert te vagy a legképesebb, és ők tudják. Tehát szükség szerint könyörögnek a segítségedért, majd megfordulnak, és megint vacakként kezelnek, amint a válság elmúlt.

8. A bántalmazás jólétében nyilvánul meg.

Sajnos sokan még évek óta nem is ismerik fel, hogy bűnbak. Számukra ez az egyetlen típusú családi élet, amit valaha ismertek. Belső internalizálják a stresszt, szorongással, depresszióval és / vagy étkezési rendellenességekkel járnak, és csak zavarják, amennyire csak tudják.

Mások érzelmileg leállnak, hogy kezelni tudják, min mennek keresztül. Elzsibbadnak, és nem éreznek sok mindent. Ahogy el tudod képzelni, ez idősebb korukban problémákat okoz a saját kapcsolati dinamikájuknak.

Hogyan kell kezelni a családi bűnbakot és reagálni rá?

Mielőtt még belemennénk ebbe, fontos megjegyezni, hogy kegyetlenséget és hátrányt fog tapasztalni, bármit is tegyen.

Tehát, ha azt akarja, hogy az ilyen típusú viselkedésnek vége legyen, vegye fel magát egy csomó csúnyára, miközben a folyamat kibontakozik.

Először is fontos megjegyezni, hogy a családi bűnbak általában minden érintett közül a legerősebb.

A nárciszták és más manipulátorok csak a könnyen irányíthatóakkal játszanak, mert könnyen válogathatnak. Táplálják érzelmi energiájukat.

Azokat, akik erős személyiséggel és karakterekkel rendelkeznek, fenyegetésnek tekintenek. Ennek eredményeként a leghevesebb kegyetlenségük célpontja az, akitől félnek, mélyen.

Mindent megtesznek annak érdekében, hogy lekicsinyítsék, zaklassák, szégyelljék, hibáztassák és levágják azt, akit fenyegetésnek tartanak, hogy megőrizzék hatalmi helyzetüket.

Ha rájössz, hogy ebben a dinamikában nagyon bűnbak vagy, akkor gratulálok!

Igen, ez a helyzet látványosan gagyi, de ez azt is jelenti, hogy sokkal hatalmasabb vagy, mint amit valaha is hittek neked.

Ennek eredményeként a legjobb, amit tehetsz az elején, az, hogy feltétlenül TULAJDONOSSÁGODAT.

Ez nehéz lehet, ha a bántalmazó az évek során valóban megviselte önértékelését. Újra kell építenie saját önérzetét, és valóban, valóban el kell ismernie és fel kell ismernie, hogy tiszteletet, tisztességet és szeretetet érdemel, mint bárki más.

Most mit tegyen velük?

1. Azonnal hívja fel őket viselkedésükre.

Ez ijesztő ötlet lehet, különösen, ha a múltban visszatartotta a szembesülést a rossz viselkedés miatt. És ez rendben van. Erősebb és bátrabb vagy, mint észrevennéd, különben nem bánnának veled olyan rosszul.

Ha bántó vagy sértő dolgot mondanak neked, hagyd abba, amit csinálsz, és nézz a szemükbe. Tartson egy pillanatig szemkontaktust, majd tiszta, erős hangon mondjon valamit a következőképpen:

„Teljesen elfogadhatatlan, amit most mondtál nekem. Soha többé nem akarom, hogy így beszéljenek. '

És akkor távozz.

Legyen felkészült arra, hogy komoly visszavágást kapjon, de tartsa meg a helyét. Ha a szüleidet hívod, akkor tiszteletlenségnek minősíthetik. Hogy merészelsz így beszélni velük!

Ismételje meg az előbb elmondottakat, és mondja meg nekik, hogy gondolják át, hogyan beszéltek veletek. Hogy létezhet olyan univerzum, ahol rendben van, ha így beszélek veled, de ez nem ez.

Hagyja el a szobát, és szükség esetén hagyja el a házat is. Adjon nekik egy kis időt és teret, hogy elgondolkodjanak ezen.

Ha visszajössz, és beléd csapnak, menj el újra. A fenébe, menjen időt töltenie máshova néhány napra, ha szükséges. Tisztázd velük nagyon, hogy teljesen kész vagy a bullsh * t-vel.

2. Kerülje a viselkedésük megerősítését.

Ha ilyen viselkedésről van szó, valószínűleg már próbálkozott néhányszor. Sok ember, aki bűnbak miatt megpróbálja felhívni bántalmazóit, végül még jobban támad. Gyakran mondják nekik, hogy önzőek, vagy drámakirálynők.

Néhányat még világítani is fognak: bántalmazóik megfordítják és kijátszják az áldozati kártyát, és a család többi tagját azzal fordítják, aki épp saját magának akar kiállni!

Amit tehet, az valóban tisztában van a saját viselkedésével.

Például csinál valamit, ami arra készteti a körülötted élő embereket, hogy rendben van, ha ilyen rosszul bánsz veled?

Néhány ember, aki vállalta a bűnbak bántalmazásának súlyát, „kivizsgálta” és hagyta, hogy hosszú távon megtörténjen. Általában ez sokkal könnyebb, mint az elkerülhetetlen visszahatás, ha kiállnak magukért vagy megpróbálnak harcolni ellene.

Mások szörnyű magatartást kínoztak bántalmazóik előtt annak megkísérlésével. A gondolatmenet mögött az áll, hogy talán ha nagyon kedvesek, szeretetteljesek, adnak és figyelmesek, akkor bántalmazóik kissé kevésbé kegyetlenek lehetnek velük szemben.

Ha ezt csinálta, azonnal hagyja abba.

Ne próbáljon kegyelmet szerezni azoktól, akik rosszul bánnak veled. Ez csak megerősíti tőlük a szörnyű viselkedés mintáját. Azt a benyomást kelti számukra, hogy nemcsak tetteiknek nincsenek negatív következményei, sőt még jobban bánnak velük, ha visszaélnek veled.

3. Teremtsen távolságot, és tisztázza cselekedeteik következményeit.

A legtöbb bűnbakos ember számára a legjobb megoldás a távolság.

Ha a szüleid rosszul bánnak veled, költözz el. Csak győződjön meg róla, hogy van-e valahova biztonságos.

Vagy ha szülei idősek és bántalmazzák Önt, keressen egy nyugdíjas intézményt számukra, hogy abbahagyják a rossz bánásmódot.

yang hyun suk seo taiji & boys

Alternatív megoldásként, ha a házastársa vagy partnere az, aki így bánt veletek, akkor világossá teszi számukra, hogy hacsak nem kezdenek nagyobb tisztelettel és tisztességgel bánni veletek, akkor meg kell szüntetnie a kapcsolatot.

Végül itt a legfontosabb az, hogy véget vessen ennek a csúnya visszaélési ciklusnak.

Eleget éltél már.

Hogyan gyógyíthatja a sérülést hosszú távon?

Ez hosszú gyógyulási folyamat lesz. Nem számíthat arra, hogy bántalmazója (i) bocsánatot kér tőled, vagy bármilyen felelősséget vállal szörnyű viselkedéséért.

Ha valami, megpróbálják megfordítani a dolgokat, így mindenki utálja Önt, mert meg meri bántani az érzéseit.

Ha teljesen otthagyja a helyzetet, akkor azt állítják, hogy mindent elhagytak annak ellenére, hogy az ön érdekében tettek. Hazudnak rólad másoknak, förtelmes képet festenek rólad, és megpróbálnak másokat ellened fordítani. Tehát készülj fel erre.

Valójában a legrosszabb igazság erről az egész helyzetről egyetlen mondatban foglalható össze:

Soha nem lesz egészséges kapcsolata azokkal, akik bűnbakot tettek.

Szomorú dolog, hogy tudomásul kell venni, de hatalmas kiadás is lehet. Ha ezt elfogadja, akkor abbahagyja a törekvést, hogy a környezete szeresse és tisztelje. Rájössz, hogy valójában képtelenek nyújtani a megérdemelt gondozást és támogatást.

És miután elhatárolta magát kegyetlenségüktől, meg fog lepődni, hogy mennyivel jobban fogja érezni magát.

Kicsit olyan érzés lesz, mint egy halál gyászolása, és akkor is fájdalom hullámai lesznek.

Önbizonytalanságot és vádaskodást tapasztalhat: ezekre csak számítani kell. Valószínűleg éveket töltött azzal, hogy elmondják, milyen szörnyű és önző vagy.

Valójában a belső hangja hihetetlenül kritikus lehet. Időnként őszintén elhiheti, hogy ugyanolyan szörnyű vagy, mint amennyit megpróbáltak elhitetni veled, hogy vagy. Ebből fakadt az erejük: megpróbáltak minél többet levágni.

Tehát újjá kell építenie magát. Te vagy az, akinek mindent meg kell tennie az öngondoskodás és a gyógyítás terén.

Hogyan csinálod, hogy? Néhány egyszerű művelet, amelyet megtehet:

- Beszéljen szakemberrel. Ha lehet, célszerű lenne tanácsadót keresni, aki segít ebben. Itt több réteget kell kicsomagolni, mint egy pelyhes tésztát, és valószínűleg hasznos, hasznos tanácsokkal és megküzdési technikákkal szolgál az Ön számára. Ide kattintva találhat tanácsadót a közelben, vagy olyan embert, aki távolról dolgozik veled.

- Vedd körül olyan emberekkel, akik kedvesen, szeretettel és tisztelettel bánnak veled. Ápolja azokat a barátságokat, amelyek a legtöbbet jelentik Önnek. Idővel lassan erősítse és mélyítse őket, hogy szilárd alapja legyen a valódi törődésnek és megbecsülésnek, amelyre építeni tud.

- Állítson egészséges határokat másokkal. Ha bármilyen egészségtelen magatartást vagy dinamikát ismer fel más kapcsolatokban, akkor itt az ideje, hogy foglalkozzon velük azzal, hogy határokat szab meg annak, amit fog és nem fog tolerálni.

- Hozzon létre egy látótáblát. Ha jól reagál a pozitív vizuális megerősítésre, a látótábla folyamatosan emlékeztethet arra, hogy miért teszi ezt. Fedje le pozitív mondatokkal, fotókkal és képekkel, amelyek inspirálják Önt.

További információkért olvassa el ezt a cikket: 8 érzelmi öngondoskodási stratégia: Vigyázzon magára érzelmileg

Tudd meg, hogy láttak és meghallgattak és méltóak vagy.

Az egyik fő kérdés, amellyel a legtöbb családi bűnbak szembesült, az, hogy nem látták, hallották vagy hitték.

Közülük sokan megpróbálták (gyakran többször is) tudatni másokkal, hogy mi folyik otthon, megkísérelve a segítséget. De senki sem hallgatott.

Különösen a nárcisztikus szülőknek szoktak mindenkit becsapni a háztartáson kívül. Akkor kapcsolják be a varázst, amikor mások jelenlétében vannak, ezért az egész társadalmi körük szereti és imádja őket.

El lehet képzelni, hogy azok az emberek, akik úgy gondolják, hogy „ismerik” ezeket az embereket, nem hinnének egy gyermeknek vagy házastársnak, aki megpróbálta megsemmisíteni őket.

Ha a nárcisztistához bárki megkeresik a felvetett kérdéseket, akkor vagy áldozatot játszik, vagy ezt eloszlatja azzal, hogy a másik felhívja a figyelmet. És akkor abszolút pokol lenne hazafizetni.

Ez hosszú távon sokféle érzelmi károsodáshoz vezethet. Például a korábban említett lehetséges étkezési rendellenességek és / vagy érzelmi zsibbadás mellett a bűnbakba esett embereknek gyakran nagy gondjaik vannak más emberek bizalmával.

Azzal a gondolattal nevelkedtek, hogy a hozzájuk legközelebb állók óhatatlanul elárulják bizalmukat.

Ráadásul előfordulhat, hogy nem is ismerik fel saját érzelmeiket, mert állandóan az ellenkezőjét mondták nekik, mint amit gondoltak vagy éreztek.

Ismételten határozottan javasoljuk ezeknek és más kérdéseknek a kibontását egy mentálhigiénés szakembernél, mert az ilyen sebek gyógyulása messze túlmutat minden internetes cikk keretein. Kattintson ide, ha tanácsadót szeretne keresni.

Adjon le a bántalmazó családtagja (i) iránti szeretet terhéről.

Ne feledje, hogy a legtöbb ember úgy van programozva, hogy azt gondolja, feltétel nélkül kell szeretnie családtagjait. Végül is erről szól a „család”, igaz? Szerelem és támogatás?

Hát nem.

Nem tartozol senkinek a szeretettel, csak azért, mert megosztják veled a DNS-t. Ha meg kell szakítania a bántalmazóival való kapcsolatokat a gyógyulás érdekében, akkor tegye meg. Ez teljesen rendben van, sőt biztatott.

Ha mégis úgy érzed, hogy megérdemlik a szerelmedet a megosztott kötelék miatt, bármennyire is egészségtelen, az is rendben van. Az érzelmeid a sajátjaid, és neked kell meghatároznod, hogy mit akarsz érezni, vagy sem. Ugyanez vonatkozik arra is, hogy ezen érzések kifejezése mellett dönt vagy sem.

Abban az esetben, ha még mindig szeretetet érzel, de nem akarsz kapcsolatba lépni bántalmazóiddal, egészséges és bátorított is, hogy messziről szeresd őket. Még mindig küldhet nekik jó energiát, és remélheti jólétüket és boldogságukat, miközben megtartja a távolságot, hogy megvédje magát.

Ismételten, ha úgy gondolja, hogy fizikai biztonságát veszélyeztetheti egy erőszakos családtaggal való szembesítés, ne tegye egyedül. Kérjen támogatást és kövesse a szakemberek tanácsát.

Még mindig nem tudja, hogyan kell kezelni a családi bűnbakot, vagy hogyan lehet érzelmileg gyógyulni? Beszéljen ma egy tanácsadóval, aki végigvezeti Önt a folyamaton. Egyszerűen kattintson ide a kapcsolat létrehozásához.

Még szintén kedvelheted: