Az öngondoskodás elengedhetetlen része az általános egészségi állapot fenntartásának.
Forgalmas, igényes világban élünk, amely nagy rugalmasságot igényel, hogy ne égjünk ki.
Szándékosan élni ebben a nyüzsgésben azt jelenti, hogy gondoskodnunk kell önmagunk különféle részeiről, amelyek negatívan befolyásolhatják általános jólétünket.
Az érzelmi öngondoskodás az egészségesebb ember fenntartásának és növekedésének egyik része.
Az érzelmi öngondoskodás ennek a nagyobb képnek egy meghatározott szakaszát fedi le. Kitér arra, hogy mit érzünk önmagunkkal, mit érzünk a világ iránt, és hogyan kezeljük a stresszt.
Az érzelmi öngondoskodás magában foglalja azt is, hogyan lépünk kapcsolatba más emberekkel, milyen energiát engedünk be a térünkbe, és azokat a határokat, amelyeket magunkkal és másokkal szabunk meg.
Az érzelmi öngondoskodás célja annak biztosítása, hogy ne merítsük le érzelmi tartalékainkat, miközben próbálunk lépést tartani mindennel, amit az élet ránk dob.
Ez rendkívüli kiegyensúlyozó cselekvés lehet, ha Ön olyan típusú ember, aki érzelmi energiájának nagy részét az életben tölti.
A szülők, gondozók, szociális munkások, vállalkozók kivételesen sok érzelmi energiát adnak ki.
Az érzelmi öngondoskodást a legjobban rendszeresen lehet gyakorolni, mert így nem lesz túl alacsony a tartalék.
Vegyünk egy kancsó vizet. Ha egyetlen pohár vizet önt ki, sokkal könnyebb feltölteni a kancsót csak egy kis vízzel.
Ha azonban több pohár vízbe öntve üríti a kancsót, akkor sokkal több időre és vízre van szüksége a kancsó újratöltéséhez.
Ezek az érzelmi öngondoskodási stratégiák segíthetnek abban, hogy a kancsót feltöltsék a következő öntésre.
1. Tanulj meg nemet mondani.
A „nem” szó kulcsfontosságú eszköz érzelmi energiájának és jólétének védelmében.
Az emberek csak vesznek, vesznek és vesznek anélkül, hogy valódi megfontolás vagy megértés lenne, hogy ez hogyan hat rád.
És lehet, hogy nem is teszik, mert negatív személy, vagy azt jelenti, hogy ártasz.
Lehet, hogy csak elvesznek a saját problémáikban, és nincsenek tisztában azzal, mennyit szednek valójában.
Az a képessége, hogy nemet mond, megakadályozza, hogy túlterjessze magát.
Kapcsolódó cikk: Hogyan mondj nemet az embereknek (és ne érezd magad rosszul)
2. Tanulja meg a határok beállítását és érvényesítését.
A határok segítenek az egészséges kapcsolatok ápolásában és fenntartásában.
Az igazság az, hogy az a személy, aki törődik a jólétével, nem akar kárt okozni önnek. Nem akarnak túl sokat elvinni tőled.
A probléma az, hogy ők sem tudják olvasni a gondolataidat, és nem tudják, mikor vesznek túl sokat, hacsak nem tudsz kijelenteni és betartatni egy határt.
Az emberek a határok ellen fognak lépni, hogy megnézzék, hol van a vonal, de ez nem feltétlenül egészségtelen.
Lehet, hogy drukkolnak, mert csak még nem jöttek rá, hogy mi az, ami még nem elfogadható.
honnan tudod, hogy csinos vagy?
A határok védik érzelmi jólétedet. Tisztázza őket és ragaszkodjon hozzájuk.
3. Fogadd el magad olyannak, amilyen vagy.
Nagy erő van abban, ha elfogadod magad olyannak, amilyen vagy, jó és rossz egyaránt.
És valljuk be, mindannyiunknak van néhány olyan aspektusa önmagunkban, amelyek jóak és rosszak egyaránt.
Lehet, hogy nagy dolgokat teszel más emberekért, de rövid indulat és kevés türelem a hibákért.
Vagy talán jól érted, és megpróbálsz helyesen cselekedni másokért, de eléggé lusta vagy, és nem igazán akarsz semmit sem csinálni, amennyire csak lehetséges.
A legfontosabb, hogy megoldja ezeket a problémákat, és ne tépje le magukat azokról, ha elfogadja önmagának minden aspektusát.
Ha nem fogadod el a rosszadat a jóval, akkor érzelmi zűrzavart keltesz magadban azzal, hogy nem élsz őszintén magaddal.
Másrészt néhány embernek meg kell tanulnia elfogadni a jót a rosszjával.
Nincsenek problémáik lebontani magukat az összes negatív dolog miatt, aminek önmagukat érzékelik, de nehezen tudják elfogadni, hogy ők is jók lehetnek.
4. Tanuld meg elfogadni a bókokat.
Kellemetlenül érzi magát, amikor bókot kap?
Szerinted igazságtalan vagy felesleges a dicséret?
amikor szeretsz valakit, de ők nem szeretnek
Szüksége van arra, hogy ellent bókoljon egy embert, hogy eloszlassa ezt a kínosságot?
Nem kell ezeket a dolgokat megtennie.
Bók elfogadása annak elfogadása, hogy valaki más pozitívan gondolkodik egy dologról, amit tettél.
Csak annyit kell tennie, hogy mosolyogva azt mondja: „Köszönöm”.
És képzeld csak? Minél többet csinálsz, annál kevésbé lesz kínos és kényelmetlen.
A bókot adó személy érzései érvényesek. Ne zavarja érzelmi egyensúlyát azzal, hogy meggyőzi magát arról, hogy nem azok.
5. Ne kérjen bocsánatot, csak ha komolyan gondolja.
A nem kérdésekért való bocsánatkérés aláássa önérzetét és rontja más emberek bizalmát szavában.
Ha elnézést kér minden apró kérdésért vagy olyan dologért, amelyet valójában nem sajnál, a körülötted élő emberek nem bíznak a szavadban, amikor ez komoly.
Bocsánatot kérni olyan dolgokért, amelyekért nem a tiéd, amiért bocsánatot kell kérni, annyi felelősség terhét kell elfogadnod, ami esetleg nem a tiéd.
Ez értékes elvesztegetett érzelmi energia és több stressz az Ön számára.
Kapcsolódó cikk: Ne kérj bocsánatot! Ne mondj annyit, hogy bocsánat + mit mondj inkább
6. Legyen hajlandó segítséget kérni, amikor szüksége van rá.
Csalódottnak érzi magát? Lenyomva? Nem tud kitalálni semmit?
Engedje meg magának a kegyelmet, hogy tévedjen, vagy kérjen segítséget valakitől, aki tud segíteni.
Nincs szégyen segítséget kérni, ha zavart vagy nem talál megoldást problémájára.
Nem tudhatsz mindent. Az élet olyan unalmas lenne, ha mindannyian tudnánk mindent!
Olyan sok ember van ott, sokféle szemlélettel, tapasztalattal és tudással, amelyek segíthetnek céljainak megvalósításában.
Keresse meg őket! Ez megkönnyíti az utazást.
És nagy valószínűséggel maga is képes lesz értékes tanulságokat adni nekik!
Kapcsolódó cikk: Hogyan lehet segítséget kérni anélkül, hogy kínos vagy megterhelő lenne
7. Kerülje az ön érzelmeinek megítélését.
Könnyebb mondani, mint megtenni!
Hogyan nem tudja megítélni önmagát az érzelmek alapján?
Hogyan nem érezheti magát bűnösnek, szomorúnak vagy rossznak egy adott érzelem miatt?
Egyszerű (de nem könnyű!) Megközelítés az érzelem érzése, majd elengedése.
Minél tovább tartózkodik az érzelmen, annál nagyobb lehetőség adódik más érzelmeket rendelni hozzá, amelyek nem feltétlenül tartoznak oda.
Szánjon időt arra, hogy átérezze az érzelmet, valóban vegye fontolóra, mit jelent Önnek és miért éli meg.
És miután ezt kitalálta, kényszerítse ki és ki az érzelmet más tevékenységek folytatásával vagy más dolgokon való gondolkodással.
Ne hagyja magát lakni.
8. Fogadd el, hogy hibás ember vagy.
Nehéz az élet. A legjobban lefektetett terveinket előre nem látható körülmények, vagy azért, mert hibáztunk, darabokra szaggathatjuk.
Ez csak az élet része!
Rendben van, hogy néhány terved nem sikerült. Nem baj, hogy a dolgok nem teljesen úgy mennek, ahogy elképzelte. És az is rendben van, hogy kudarcot vallottál, annak ellenére, hogy a legnagyobb erőfeszítéseket tetted a siker érdekében
tevékenységek a legjobb barátoddal
Vagy talán nem próbálkozott a legjobban, és még mindig kudarcot vallott. Ez is megtörténik.
Fogadja el, és törekedjen arra, hogy legközelebb jobban teljesítsen.
A terv nem sikerült? Készítsen új tervet, próbálkozzon újra.
Minden kudarc lehetőséget kínál új dolgok elsajátítására. Minél többet tanul, annál jobban csiszolhatja és módosíthatja stratégiáját, amíg a dolgok nem úgy alakulnak, ahogy szeretné.
Ha elfogadja ezeket a hibákat, és tudja, hogy nem vagy tökéletes, akkor megőrzi és megvédi értékes érzelmi energiáját.
Az emberek rendszeresen hangsúlyozzák magukat gyengeségeik miatt, és ez valóban nem szükséges.
Egyáltalán nem fogja megváltoztatni az eredményt, ezért engedje el. Törekedjen arra, hogy elfogadja a dolgokat, ahogyan dolgozik, miközben dolgozik a céljainak megvalósításán.
Még szintén kedvelheted:
- 8 jel, amelyet érzelmileg leeresztett (+ 6 lépés a helyreállításhoz)
- Hogyan érvényesítsd magad: 6 tipp az önellenőrzéshez
- 20 egészséges megküzdési készség: Stratégiák a negatív érzelmek segítésére
- Az érzelmek és gondolatok felosztása
- 14 ok, amiért az önzőnek lenni (néha) jó, nem rossz dolog
- 7 ok, amiért olyan fontos megtalálni a reményt a jövőre nézve
