Most tudatos vagy?
Úgy hangzik, mintha egy kérdés lenne, nem? Természetesen öntudatos - ébren van és elolvassa ezt a cikket.
mit jelent, ha egy fickó rád néz, és nem néz el
Lehet, hogy szó szerinti értelemben tudatos, de ébren lenni és szemeit fürkészni ezen a szövegen nem egyenlő azzal, hogy valóban tudatos.
Végül is hányszor „ébredt fel” abból az időszakból, amikor teljesen körbezárta a körülötted lévő világot?
Talán sétált, vagy ami még rosszabb, vezetett valahova, de egyik útra sem emlékszik.
Lehet, hogy elolvastál egy könyv egy oldalát, csak a végére értél, és rájöttél, hogy valójában nem vettél magadhoz semmit, amit írtak.
Az igazság az, hogy sokkal gyakrabban élsz így, mint gondolnád.
Állandóan jársz az életen, gondolkodva és az autopilótán cselekedve.
A tudatos élet megváltoztathatja mindezt.
De mi is a tudatos élet, és hogyan tudod ezt átvenni az életedben?
Tegyük meg ezt egy-egy lépésben.
1. lépés: Értse meg a tudatos élet jelentését.
Mielőtt tudatosan élhet, tudnia kell, hogy valójában mit jelent.
A tudatos élet a dolgokról való gondolkodás és a dolgok teljes tudatosságból történő cselekedete.
Az a választás, hogy az élet aktív résztvevője legyen, nem pedig utas.
Amikor tudatosan élsz, képes vagy meglátni a rendelkezésedre álló különféle utakat, és kiválaszthatod, melyiket választod, ahelyett, hogy vakon sétálnál egyikükön.
Az élet tudatossága lehetővé teszi, hogy tisztábban lássa a dolgokat, megértse, hogy egy dolog hogyan vezet a másikhoz, vagy hogyan hat rá, és olyan irányba mozoghat, amely a legtöbb hasznot hozza.
2. lépés: Határozza meg a tudatos élet blokkjait.
Amilyen egyszerűnek tűnik a tudatos élet, sok minden akadályozhat bennünket ebben.
Létfontosságú, hogy tisztában legyenek ezekkel a dolgokkal, hogy megtalálják a módjaikat annak csökkentésére, hogy hogyan befolyásolják életmódotokat.
A legfontosabbak közül néhány:
A múltad - azok a dolgok, amelyek az életedben eddig idáig történtek, még mindig hatással vannak rád, annak ellenére, hogy elmúltak.
Tapasztalatai formálták, hogy ki vagy, de ez nem azt jelenti, hogy ma, holnap vagy a jövőben is folytatnod kell az adott személyiséget.
Ha hajlandó megszakítani a kapcsolatot azokkal a múltbeli eseményekkel, amelyek folyamatosan mozgatják az autopilóta életét, és tehetetlennek érzik magukat a változtatáshoz, akkor tudatosabb létet teremthet.
Kapcsolódó cikk: Hogyan engedhetjük el a múltat: 16 nincs Bullsh * t tipp!
A szokásaid és rutinjaid - ezek lehetnek pozitívak vagy negatívak.
Nem kell mindet elhagyni, hogy tudatosan élj. Csak meg kell vizsgálnia mindegyiket, és meg kell kérdeznie, mennyire előnyösek számodra.
Ezután lassan és egyenletesen megkérdőjelezheti azokat a szokásokat és rutinokat, amelyek elzárják Önt a tudattalan életbe.
Csak azért, mert valamit ugyanúgy, minden nap, héten vagy hónapban ugyanabban az időben csinálsz, ez nem azt jelenti, hogy ezt folytatnod kell.
Az emberek elvárásai veled szemben - hogyan akarja élni az életét, gyakran és könnyen elhomályosíthatja más emberek vagy a társadalom vágyai és elvárásai.
Előfordulhat, hogy egy bizonyos módon gondolkodik vagy viselkedik, mert ezt tartják előnyben vagy akár elfogadhatónak.
Amikor más emberek döntenek arról, hogyan kell élned az életedet, az valódi akadályt jelent a tudatos élet előtt.
Késztetéseit és vágyait - néha úgy érezheti, hogy egy belső erő szinte kényszeríti valamire.
Vannak, akik úgy gondolják, hogy ezek a késztetések természetesek és nem kérdőjelezhetők meg, de ha tiszta impulzus alapján gondolkodik és cselekszik, akkor végül megbánhatja. Kétségtelen, hogy ezt többször is megtapasztalta.
Lehet, hogy elhiszed, hogy tenned kell valamit, mert küzdesz azért, hogy irányítsd a felé irányuló késztetéseidet, de ezek a késztetések megvakítanak téged szélesebb következményei elé.
Az érzelmeid - az érzelmek csodálatos dolog, de megrongálhatják az elmédet is, és arra késztetnek, hogy olyan módon cselekedj, ahogyan egyébként nem cselekednél.
Ha például a düh, a félelem vagy az irigység érzése vezérli, akkor választhat egy utat, amely máshová vezet, mint ahová szeretne menni.
Ez ellentétes a tudatos életmóddal, ahol fel van készülve arra, hogy a legjobb választást adja, figyelembe véve jelenlegi helyzetismereteit.
Elterelés - amikor elméd elvonul egyik gondolattól a másikig anélkül, hogy észrevennéd, akkor elterelődött a figyelmed.
Sajnos ez a világ kérlelhetetlen dolgoktól hemzseg, amelyek félrevezethetik a figyelmét, és elvezethetnek a tudatosság életétől.
fáj a szívem a veszteséged miatt
A közeli eseményektől kezdve, amelyek nincsenek hatással az életedre, a cégek marketing kampányaiig, megpróbálnak eladni neked valamit, könnyedén lesiklanak gondolatmeneteid.
3. lépés: Gyakorold a tudatos gondolkodást.
A tudatos élet az elmében kezdődik. Míg cselekedetei befolyásolhatják gondolatait, ez a befolyás gyakrabban ellentétes irányba megy.
A gondolkodás, vagy inkább a gondolataid irányítása döntő jelentőségű annak eldöntésében, hogyan éled életed.
Ez számos dologra vezethető vissza:
Figyelem - amire az elméd bármikor összpontosít.
Amikor gondolataidnak világos célja van, és minden cselekedethez igazodnak, amit végrehajtasz, akkor azt mondhatod, hogy tudatosan élsz.
Amikor újra és újra ugyanazon gondolatokon gondolkodik, nem tudatosan él.
A kérődzést valószínűleg negatív érzelmek okozzák egy kérdéssel kapcsolatban. Rajtad múlik, hogy másra irányítod-e a figyelmedet.
Hiedelmek - az elvek, amelyek vezérlik a gondolkodásmódot és a cselekedetet.
A tudatos gondolkodás megköveteli, hogy folyamatosan értékelje a meggyőződését, hogy lássa, megfelelnek-e még annak a személynek a típusának, amelyiknek lenni szeretne.
Ez azt is jelenti, hogy nem szabad vakon elhinni valamit, amit valaki más mondott, anélkül, hogy azt először egy megbízható és megbízható forráson keresztül ellenőrizné.
Választási lehetőségek - ha különféle lehetőségekkel mutatják be, így dönthet úgy, hogy melyiket választja.
A választások lehetnek bonyolultak, vagy olyan egyszerűek, mint mondani valamire „igen” vagy „nem”.
Mindennapjait több száz apró választás alkotja, amelyek oly gyakran el vannak jelölve valami fontosabbal.
A tudatos döntéshozatal magában foglalja az összes lehetőség következményeinek teljes megértését, mielőtt kiválasztaná azt, amelyik a legjobban illeszkedik a rövid, közép- vagy hosszú távú preferenciáihoz.
Világosság - tudni, hogy mit gondolsz, és miért gondolod.
Úgy tűnik, hogy a legtöbb gondolat spontán módon jelenik meg az elmédben, de sokan közvetlenül vagy közvetve valami más miatt merülnek fel. Valami, amit például lát vagy hall.
Fontos, hogy megvizsgáljuk azokat a gondolatokat, amelyek potenciálisan befolyásolhatják az életét, hogy meghatározzák, honnan származnak.
A saját gondolataid vannak-e, vagy befolyásolta-e valaki vagy valami más. Ha befolyásolták, kellő figyelmet fordított-e rájuk, és részt vett-e valamiben kritikus gondolkodás arról, hogy valójában mire gondolnak?
A gondolataid tisztázása megakadályozza, hogy abba a csapdába essen, hogy akaratlan juh vagy a nyáj után.
Mindfulness - a tudatosság fenntartása a jelen pillanatról.
Erre gondolhat, ha megfontolja a tudatos életmódot, de ennek értelmezése nem mindig felel meg a valóságnak.
Figyelmeztetés azt jelentheti, hogy öt érzékszervét használja arra, hogy segítsen megalapozni magát a mostban.
Ez azt is jelentheti, hogy belemerül egy érdemes gondolatmenetbe. Ez összefüggésbe hozható a munkával, valami tervezésével, ill az önreflexió időszaka .
Lehet, hogy elhiszed, hogy ez elvezet téged a jelen pillanattól, de ha töretlen a figyelmed, akkor az vagy ban ben a jelen pillanat, mentes a zavaró tényezőktől.
menekülési szoba dvd megjelenési dátuma
Lehet, hogy Ön is kedveli (a cikk lentebb folytatódik):
- 9 szabály, hogy élj egy olyan életért, amelyet egy pillanatig sem fogsz megbánni
- 8 módszer proaktívabbá az életben (+ példák)
- 101 személyes mottó, amellyel élni lehet (és hogyan válasszon egyet)
- A célkitűzés fontossága: 20 ok, amiért célokat kell kitűzni
- 4 lépés a személyes filozófia fejlesztésére az élet számára
- 8 módja annak, hogy ne érezzük magunkat az élet csapdájában
4. lépés: Gyakorold a tudatos fogyasztást.
Tudatosan élsz, amikor tisztában vagy azzal, hogy mit fogyasztasz, és ennek a rád gyakorolt hatásaira.
Amit betesz vagy beenged az életébe, az óhatatlanul befolyásolja, hogy mit hoz ki belőle. És mindez a választásokra vezethető vissza, ezért kapcsolódik össze a tudatos gondolkodással.
A tudatos fogyasztás számos különböző területet lefed.
Étel és ital - a fogyasztás legalapvetőbb formája, amit a szájába tesz, hogy fenntartsa testét és elméjét.
Rengeteg tanács áll rendelkezésre az egészséges táplálkozásról. Ez nem azt jelenti, hogy mindig könnyű követni.
De azzal, hogy tisztában van azzal, hogy mit eszik és iszik, hogyan befolyásolja a gondolkodásmódot, a cselekvést és az életmódot, egyre közelebb kerülhet valamihez, amely hasonlít a számodra legmegfelelőbb étrendhez.
Anyagi javak - amit vásárol, nagyobb hatással van rád, mint gondolnád.
Szüksége van-e új ruhák vagy kütyük rendszeres vásárlására a vágy kielégítésére?
A boldogságod bizonyos dolgok birtoklásától / vásárlásától függ - a siker totemjeitől, például mutatós ruháktól, autóktól vagy akár kellemes vakációtól?
A vásárlás tudatosan azt jelenti, hogy abbahagyja annak megfontolását, hogy valóban vásárolnia kell-e vagy sem, vagy inkább megtakarítaná ezt a pénzt, vagy csinálna vele mást.
Szórakozás - a szórakozás kiválasztása rajtad múlik, de a tudatos élethez hozzátartozik a választás hosszú távú hatásainak megértése.
Vannak előnyei és hátrányai a szórakozás legtöbb formájához, a rockkoncertektől és a bulizástól kezdve az olvasásig és az online játékokig.
A tudatos fogyasztás azt kéri, hogy mérlegelje ezeket az előnyöket és hátrányokat, hogy megtalálja az egyensúlyt, amely a legjobb esetben stimulálja, és a legrosszabb esetben sem tartja vissza a személyes növekedést.
Hírek és információk - hatalmas információs adatbázisa van a keze ügyében, a hírcikluson keresztül minden nap további adatokkal bővül.
De ennek nagy része meghaladja a követelményeket, és egyszerűen összezavarja az elmédet.
Ha tudatosan akarsz élni, válogatósnak kell lenned az elmédet tápláló információkkal kapcsolatban.
Már csak azért sem, mert óriási hatással lehet mentális és érzelmi jólétére.
Emberek - Azok az emberek, akikkel úgy dönt, hogy időt tölt el, egy olyan fogyasztási forma, amelyet valamennyire ellenőrizhet.
Ha van valaki az életedben, aki megbuktat, vagy nagy stresszt és szorongást okoz, dönthet úgy, hogy abbahagyja a társaságának fogyasztását.
Elhatárolódhat tőlük, hogy mérsékelje a rájuk gyakorolt negatív hatást.
Ez nem mindig könnyű, de ez egy lehetséges lehetőség, amelyet érdemes megfontolni.
5. lépés: Gyakorold a tudatos cselekvést.
A cselekedeteid kötik össze a tágabb világgal. A cselekvés módjának következményei vannak a körülötted lévő emberek és dolgok szempontjából.
A tudatosság megőrzése közben szorosan kapcsolódik a tudatos gondolkodáshoz.
Néhány körülményt figyelembe kell venni.
Az eredmények alapján cselekedni - elgondolkodtál-e cselekedeteid lehetséges következményein, mielőtt azokat megtennéd?
Jó, ha időnként spontán vagy, de rengeteg más alkalom van, amikor kellő gondolkodást és megfontolást kell fontolni, mielőtt mozogsz.
Nagyjából tudja, mi fog történni, ha bizonyos módon cselekszik? Valóban kívánatos ez az eredmény?
Ennek ismerete segíthet abban, hogy adott módon cselekedjen, vagy ne cselekedjen.
A másokra gyakorolt hatás alapján cselekedni - belegondolt-e, hogy cselekedetei hogyan befolyásolhatják más emberek életét?
Ha igen, akkor ezek a hatások valamivel rendben vannak?
Például, ha úgy dönt, hogy rengeteg pénzt költ egy divatos új telefonra, akkor a partnere ideges lesz, mert folyton azt állítja, hogy elromlott? Csökken a bizalmuk irántad?
A növekedésen alapuló cselekvés - megteszi az egészségesebb, boldogabb élethez szükséges intézkedéseket?
Tudatában lenni a tetteinek azt jelenti, hogy úgy dönt, hogy cselekszik olyan módon, amely elősegíti a pozitív változásokat az életében.
Vajon az, amit csinálsz - vagy arra gondolsz - valamilyen módon hozzájárul a testi vagy érzelmi jólétedhez?
Erkölcseivel összhangban cselekedni - úgy viselkedsz, hogy az mélyen meggyőződéseddel ellentétes vagy ellentétes legyen?
Könnyű elárasztani az érzelmeket vagy mások cselekedeteit, és tenni valamit, ami ellentmond annak a fajta embernek, akinek lenni szeretnél.
a férjem mindig a családja mellé áll
De a tudatos cselekvés azt jelenti, hogy a bélben ellenőrizzük az esetleges riasztó csengőket, amelyek arra utalhatnak, hogy nem kellene valamit csinálni.
A legjobb tudásod szerint cselekedni - erőfeszítéseket és elhivatottságot fordít az adott feladatra?
A tudatos élet itt válik lelkiismeretes életgé.
Arról szól, hogy betartja az ígéreteket, elkötelezi magát valamiről, hajlandó valamilyen kemény oltványt bevinni, ahol szükséges.
Nem arról van szó, hogy keressük a sarkokat, nem megfelelő munkát végezzünk, vagy kifogásokat találjunk arra, hogy egyáltalán ne tegyünk valamit.
Bátran cselekedni - hajlandó szembenézni a kihívásokkal és a bizonytalansággal a helyes cselekvés érdekében?
Néha a helyes út a legnehezebb út. Csábító lehet könnyebb utat választani helyette.
A tudatos élet azt jelenti, hogy nem hajol meg egy adott választás nehézségei előtt, ha éppen ez a választás a legjobb az Ön számára hosszú távon.
6. lépés: Gyakorold a tudatos irányítást.
Az életed egy bizonyos úton halad, de vajon úgy van-e, ahogy szeretnéd?
Van egy bizonyos fokú irányítás és befolyás az életed irányában, és tudatos irányításra van szükség.
Ez olyan dolgokat foglal magában, mint például a jövőben milyen típusú élet kialakítása, és olyan célok kitűzése, amelyek segítenek elérni ezt a pontot.
Ez magában foglalja a lehetőségek észlelését is, amikor azok felmerülnek, és tudatos lépéseket kell tenniük a lehető legtöbb kihasználás érdekében.
Ellentétben áll azzal, amit sok ember tesz, ami azt jelenti, hogy a külső körülmények diktálják életük menetét.
7. lépés: Gyakorold a tudatos hitelességet.
Nagyon csábító lehet másoknak tetsző módon cselekedni és úgy élni, hogy megpróbálja megnyerni a barátokat vagy befolyásolni az embereket.
De ez nem tudatos élet.
Ha tudatosan élsz, akkor a hitelesség helyéről cselekszel. Nem próbálsz más lenni, csak önmagad.
Hajlandó kiállni önmagáért, hallani a nézeteit, és ha kell, összeborzol néhány tollat.
Míg tisztelettel kell maradnod más emberekkel és azok határaival, készen kell állnod arra, hogy kihívást tegyél bárkivel szemben, aki megpróbál a saját határaid ellen lépni.
A „légy önmagad” egy általános üzenet, de létfontosságú a tudatos élethez.
Kapcsolódó cikk: Hogyan legyél önmagad: 5 tipp ahhoz, hogy igazi, hiteles és ne hamis legyél
8. lépés: Gyakorold a tudatos elfogadást.
Néhány dolog kívül esik az ön kezén.
Fontos, hogy elfogadja azokat a dolgokat, amelyek történnek, amelyek nem állíthatták volna meg, hogy ne történjenek meg.
Azt gondolhatja, hogy ez a lépés ellentmond a tudatos iránynak a 6. lépéstől kezdve, de nem.
Bár el kell fogadnia néhány dolgot úgy, ahogy vannak, ez nem azt jelenti, hogy nem talál módot a helyzet kezelésére és jobbá tételére az esemény után.
hogyan lehet hideg ember
Az emberek nem tartoznak az ön kezébe.
Ugyanolyan fontos elfogadni, hogy bármennyire is kívánja az ember egy bizonyos módját, nem az Ön hatáskörébe tartozik, hogy ilyenné tegye.
El kell fogadni másokat olyannak, amilyenek ők a pillanatban.
De megint nem vagy tehetetlen. Hatásod lehet a változás magva, amely egy másik emberben kihajt és növekszik.
Ez nem azt jelenti, hogy manipulálunk embereket, vagy megpróbálunk valakit olyan formába önteni, amilyennek szeretnéd. Ez azt jelenti, hogy pozitív hatást gyakorolunk másokra, hogy azok egyedként növekedhessenek.
Csak el kell fogadnia, hogy a befolyása önmagában soha nem lesz elég - nekik is változtatni vagy növekedni akarnak.
Tehát megvan, a tudatos élet 8 lépése. Ezeket jegyezze fel, és gyakran térjen vissza hozzájuk, hogy biztosan jó úton haladjon.
És ne feledje, bár minden lépés egyszerű, nem mindig könnyű. Folyamatosan ellenőriznie kell magát, és fáradságot kell tennie, ha sikert akar.
