Minden nap tele van kihívásokkal és leküzdendő akadályokkal. Minden oldalról megrázkódtak a felelősségünk, akarataink és igényeink.
Az élet kihívásai között eligazodni még érintetlen körülmények között is nehéz, de amikor az ember elméje ellenük dolgozik, még nehezebbé válik.
Hangulataink, érzelmeink állapota és azok elmozdulása még nehezebbé teheti ezeket a kihívásokat. Néhány általános megértése a hangulatváltozások okai jobban segíthet nekünk élvezni az életünket és megtalálni a békét.
De mielőtt belevetnénk magunkat, tisztáznunk kell…
Az emberek hajlamosak a „hangulat” és az „érzelem” szavakat felcserélhetőként kezelni. Ez valójában két különböző dolog.
A hangulat általában hosszabb és mélyebb, mint egy érzelem, és az érzelmek ebből a hangulatból származhatnak, vagy nem. Szinte gondolni lehet egy hangulatra, mintha egy környezet lenne, míg az érzelmek tényezők ebben a környezetben.
Tekintsük a következő példát:
Az Északi-sark környezete hideg. Mivel hideg van, arra számítana, hogy olyan időjárást lát, mint a hó. Jobb? Nos, ha az ember hangulata (hideg környezet) pozitív, akkor elvárhatja, hogy olyan érzelmeket (például időjárás, mint hó) láthasson, mint például boldogság, öröm és izgalom.
miért félnek a srácok és hátrálnak meg
Az ember környezete számos (belső és külső) okból elmozdulhat (hangulatváltozás). És ezzel a hangulatváltással különböző érzelmek jönnek.
Nem valószínű, hogy havazni fog a Szaharában, és ha mégis, akkor valószínűleg rövid lesz. Eközben a negatív hangulatú személy valószínűleg nem tapasztal hosszabb ideig boldogságot vagy örömet sem.
hogyan lehet élvezni az egyedülállást szakítás után
Ez egy szuper leegyszerűsítő magyarázat, amely nem számol olyan dolgokkal, mint a mentális betegségek vagy a hangulati rendellenességek. Adjon hozzá egy mentális betegséget a keverékhez, és ez sokkal bonyolultabbá válik.
Csak azt hivatott demonstrálni, hogy van különbség a hangulat és az érzelem között, így jobban megismerhetjük a hangulatváltozások néhány gyakori okát.
Dolgok mint…
1. Zavart alvás
Az alvás a wellness és a jólét elengedhetetlen része. Az alvás legmélyebb fázisaiban termeli és tölti fel agyunk a hangulatot és az érzelmeket kiegyensúlyozó vegyszereket.
A megszakadt vagy nyugtalan alvás azt jelenti, hogy az agynak nincs megfelelő ideje pótolni ezeket a vegyszereket.
Lehet, hogy egy személy egész nap jól van, de valamilyen oknál fogva a hangulata érthetetlenül összeomlik később délután vagy este. Ez azért van, mert az agyukban fogynak ezek a vegyszerek.
A minőségi alvás nemcsak a hangulatváltozások kezelésére kiváló, hanem a mentális egészség és a hangulati rendellenességek kezelésének alapja is.
Bármit is tehet az alvásminőségének javítása érdekében, valószínűleg legalább valamilyen előnnyel jár.
Kerülje a koffeint és a cukrot a nap végén, állítson be állandó alvást, ha lehetséges, keresse meg a cirkadián ritmust, és tegye el elektronikáját legalább egy órával lefekvés előtt.
Ez csak a jó alváshigiéné néhány szempontja, amely lehetővé teszi ébredjen felfrissülve , nemcsak fizikailag, hanem érzelmileg is.
2. Az élet stresszei
A stressz súlyosan megterheli az embert. Valaki, aki sok idejét a pénzügyek, az élet, a munka, a család és az ezzel járó összes felelősség miatt aggódik kopott és kimerült , ami meginghatja az ember hangulatát.
A stressz befolyásolhatja azt is, hogy hogyan alszunk, mit eszünk és iszunk, és hogyan érzünk a körülöttünk zajló eseményekkel kapcsolatban.
A stressz csökkentésének és kezelésének megtanulása segíthet az egyenletesebb hangulati állapot fenntartásában. Ez magában foglalhatja az életmód megváltoztatását, új munkahely megtalálását, új barátokat szerezni , és csökkenti a média telítettségét. A meditáció remek kiindulópont lehet.
3. Az emberek körülötted
Azok az emberek, akikkel mindennapi életünkben kapcsolatba lépünk, általában három kategóriába tartoznak - vagy hozzátesznek, kivonnak tőlünk, vagy egyiket sem teszik.
jelei, hogy egy srác szeretne veled aludni
A legtöbb ember változik e kategóriák között, amikor az élet apad és áramlik. Néha szükségük van a támogatásodra, néha neked kell a támogatásuk, és néha minden rendben van, és senkinek nincs szüksége támogatásra.
Azok az emberek, akikkel a legtöbb időt töltöd, hatással lesznek az életedre, akár tetszik, akár nem. Csak így van.
Példaként: ha van olyan partnere, aki állandóan dühös vagy ingatag, akkor nem fog tudni pihenni. Folyamatosan úgy fogja érezni, hogy a szélén vagy, és tojáshéjon jársz, ami stresszt okoz, ami hangulatváltozásokat okozhat.
Minden embernek meg kell rendszeresen ellenőrizze a baráti kört közel tartják magukat ahhoz, hogy ezek az emberek ne vegyenek túl sokat, vagy ne járuljanak hozzá semmi pozitívumhoz.
mit tegyek, ha egy lány kísérteties
És ne kövesse el azt a hibát, hogy azt gondolja, hogy a rossz hiánya jót jelent - nem. Ehhez csak egy egyszerű igen vagy nem kérdésre van szükség - ez a személy pozitívan járul hozzá az életemhez és a jólétemhez?
Lehet, hogy tetszeni fog (a cikk lentebb folytatódik):
- 6 módszer a partner ingadozó hangulatváltozásainak megközelítéséhez
- 12 oka annak, hogy az utóbbi időben olyan érzelmesnek érzed magad (amit nem szabad figyelmen kívül hagynod)
- Hogyan lehet irányítani az érzelmeket olyan helyzetekben, amelyek hűvös fejet igényelnek
- Az érzelmileg stabil emberek ezt a 7 dolgot másképp csinálják
4. Gyógyszerek vagy kezelések
Az egészségügyi problémák és azok kezelése hangulatváltozásokat is okozhat, különösen, ha nem tartják be megfelelően a kezelés irányát.
Nem igazi titok, hogy a rossz memória vagy a frusztráció miatt az ember elfelejtheti vagy figyelmen kívül hagyhatja a gyógyszerek szedését az utasításoknak megfelelően, különösen, ha mentális betegségben él.
Fontos, hogy betartsa az ember kezelési vagy gyógyszeres ütemezését az orvos rendelése szerint. Nemcsak a lehető legjobb lehetőséget nyújtja az értelmes felépüléshez, hanem segít abban is, hogy a dolgok simán és egyenletesen maradjanak a fejében.
5. A testmozgás hiánya
A testmozgás olyan sok nagyszerű előnyt nyújt! Beleértve, de nem kizárólag, az érzelmi és hangulati egyensúly elősegítését az endorfin fellendülésével.
A mozgásszegény életmód nemcsak a testi egészségét, hanem a lelki egészségét is negatívan befolyásolja, hozzájárulva a negatív hangulathoz és a depresszióhoz.
A rendszeres testmozgás elősegítheti az ember kedélyállapotát és meglehetősen stabil helyen tarthatja őket. Még olyan egyszerű dolog is, mint egy félórás séta, heti háromszor, jelentősen növeli az ember lelki és fizikai egészségét.
De, ha úgy dönt, hogy a testmozgást beosztja az ütemtervbe, akkor először konzultáljon orvosával.
6. Egészségtelen étkezés és ivás
Az étel és az ital üzemanyag az emberi gép mozgásában. A testünkbe helyezett ételek és italok minősége és fajtái hozzájárulnak mind testi, mind lelki egészségünkhöz.
Az olyan dolgok, mint a magasan feldolgozott és gyorsételek, gyengébb minőségűek, és rosszabbul érezhetik magukat az emberben, hajlamosabbá téve őket a hangulatváltozásokra. Ugyanez vonatkozik az olyan italokra, mint az alkohol, a szóda és más koffeintartalmú italok, valamint a magas cukortartalmú gyümölcslevek vagy a sportitalok.
Ez nem azt jelenti, hogy mindezeket a dolgokat abszolút ki kellene vágni az ember életéből, de meg kell fontolni, hogy milyen üzemanyagot szolgáltatnak a testüknek, és úgy kell dönteni, hogy gyakrabban fogyasztanak egészségesebb ételeket.
7. Szezonális változások és időjárás
Nem szokatlan, hogy az ember hangulatát a változó időjárás vagy évszakok befolyásolják.
A napfény segíti az ember testét az értékes D-vitamin és szerotonin , mindkettő hozzájárulhat az egyik jobb érzéshez. A borult ég és az évszakos változások csökkentik a napsütést, ezért negatívan befolyásolhatják az ember hangulatát vagy stabilitását.
Ez azonban nem mindenki számára így működik. Bár gyakoribb, hogy az emberek hangulatosabbak és depressziósabbak lesznek az őszi és a téli szezonban, amikor az égbolt borultabb, vannak, akik hasonlót tapasztalnak tavasszal.
mi van, ha nem vagyok jó semmiben
Ha úgy érzi, hogy hangulata és érzelme negatívan befolyásolja életvitelét, akkor konzultáljon orvosával arról, hogy mit tapasztal.
Ez bármi lehet, kezdve bizonyos életmódbeli változásoktól diagnosztizálatlan állapotig, amely megzavarja az életed élvezetének képességét, különösen akkor, ha a hangulatváltozások megzavarják a mindennapjaidat.
