Azóta zajlik a boldogság keresése, amióta az emberek először tudomásul vették érzéseiket.
Mindent megteszünk azért, hogy a kezünket szorosan köré tekerjük, amikor végre megtaláljuk. De néha a boldogság elcsúszik tőlünk elfoglalt életünk forgatagában.
Olyan sok stressz van, amellyel a mindennapokban meg kell küzdenünk. Talán beteg családtag vagy saját betegség, ésszerűtlen elvárásokkal rendelkező főnök, számlák halmozódnak fel…
Vagy talán ez csak a világ állapota - lehangoló hely lehet, ha túl sok időt töltesz el a világ összes szörnyűségéről.
A közösségi média nem sokkal jobb. Rengeteg a toxicitás és az emberek csúnyák egymással szemben.
honnan tudhatod, hogy beléd való
Mindezek és még sok minden elronthatja a boldogságodat, amíg újra nem keresed.
Mit tehet, ha úgy találja, hogy semmi sem tesz boldoggá?
1. Számolja fel helyzetét, hogy azonosítsa, mi rombolja boldogságát.
Az emberek annyi minden történik mindennapi életükben, hogy nehéz számukra mindent lépést tartani.
Az első lépés tehát az életed és a jelenlegi helyzeted leltározása. Mik azok a semleges és negatív dolgok, amelyekkel jelenleg foglalkozol? A semleges dolgok azért számítanak, mert az ellátáshoz érzelmi energia befektetésére van szükség, és valószínűleg nem nyújtanak pozitív előrelépést az életedben.
Vegye figyelembe a különféle stresszeket, amelyekkel jelenleg foglalkozik. Működik? Barátok? Az élet általában? A számláid? Időhiány?
Készítsen listát azokról a cikkekről, amelyekről úgy gondolja, hogy boldogtalanok.
2. Gondolja át, hogy ezek közül a problémák közül melyik oldható meg és hogyan.
Az életedben zajló negatív és semleges dolgok felsorolása cselekvési terv. Ezekre a problémákra van szükség, hogy energiát fektessen a megoldásba, hogy felszabadítsa azt az érzelmi energiát, amelyet rájuk fordít.
Vannak olyan barátaid és családtagjaid, akik bántalmazzák vagy rosszul érzik magukat? Ideje lehet átértékelni, hogy mennyi időt ad nekik. Nem akarja értékes idejét érzelmi vámpírokkal vagy bántalmazókkal tölteni, akik elidézik boldogságát.
Munkája állandó stresszforrás? Van-e valamilyen módja annak, hogy enyhítse ezt a stresszt? Osztályokat váltani a jelenlegi munkahelyén? Megkérni, hogy más vezetőnél dolgozzon? Kezdje el keresni és jelentkezni más olyan munkára, amely nem okozhat akkora stresszt?
A pénzhiány a probléma? Kidolgozhat egy költségvetést, hogy lássa, hol költenék a pénzét, és hogy ellenőrizheti-e vagy sem? Vannak olyan komolytalan dolgok, amelyeket kivághat, hogy több pénzt dobjon az adósság megszabadulásához? Vannak olyan módszerek, amelyekkel néhány extra dollárt kereshet anélkül, hogy kiégetné magát?
Oldjon meg bármilyen problémát. Legyen könyörtelen, ha kell.
3. Szánjon egy kis időt játékra, testmozgásra és pihenésre.
Forgalmas életmódot élsz? Ezer köze van a munkához, a párkapcsolathoz, a gyerekekhez, hogy megbirkózzanak? Vannak közeledő határidők? Élelmiszereket kell beszereznie a boltból? Meg kell küzdeni azt az edényekkel teli mosogatót? Át kell törnie magát azon a halom ruhán?
Mindig lesz még mit tenni. Mindig.
Ezért olyan létfontosságú, hogy rendszeresen pihenjen és játsszon az életében. Blokkolja az elfoglaltságának idejét, ha másképp nem tudja könnyen beilleszteni. Ha nem, akkor a felelősség, amelyről gondoskodnia kell, megemészti.
A testmozgás olyan fontos a boldog mentális tér fenntartásához. Nem csak formáját tartja és testét egészségesnek tartja, hanem arra is készteti az agyát, hogy előállítsa azokat a vegyszereket, amelyekre szüksége van, hogy boldogabb ember legyen.
A testmozgás mindig nettó pozitív az egész közérzetéhez. Az emberi test nem ülő jellegű volt, annak ellenére, hogy jelenlegi életmódunk ezt elősegíti.
Szüksége van pihenésre és játékra, hogy az agya szünetet nyújtson minden mástól, amit meg kell tennie. Hozzon létre neki időt és teret, és ugyanolyan szigorúan bánjon vele, mint bármely más felelősségével. Ez annyira fontos! Ez elengedhetetlen öngondoskodás.
4. Fogyasszon egészségesebbet, igyon több vizet.
Vizet iszol? Valószínűleg nem elég, mivel a feldolgozott ételek és a cukros italok kiszáríthatnak minket.
Az egészséges táplálkozás és a víz a jó lelki egészség megőrzésének két alapvető eleme. Az egészségtelen táplálkozás valójában ronthatja hangulatát, és több negatív érzelmet érezhet azzal, hogy gondolatait negatív térbe húzza.
Az ételek és az italok nem csak élvezetes dolgok, hanem szükséges üzemanyagok is, amelyekre testének és elméjének szüksége van ahhoz, hogy egészséges és aktív maradjon. Ügyeljen arra, hogy jó dolgokat tegyen a testébe.
És amíg itt tartasz, vágj vissza a nem túl jó dolgokhoz.
A gyorsétel pontosan az - ócska. Nagy részét úgy tervezték, hogy ízletes legyen, de nem feltétlenül tápláló. Csökkentse a gyorsétel, a koffein, az alkohol és más olyan anyagok bevitelét, amelyek lelassíthatják az elmét, és megakadályozhatják, hogy megtapasztalja boldogságát.
5. Meditáljon, hogy segítsen feldolgozni és kitisztítani érzelmeit.
A meditáció hihetetlen eszköz némi nyugalmat találni és az érthetőség, ami teret enged több boldogságnak és örömnek az életében.
És ez nem valami metafizikai dolog vagy bosszúság. A meditáció olyan irányított, szándékos cselekedet, amelyet az érzelmek feldolgozására, érzésére és elengedésére használ. A stresszt és a negatív érzelmeket, amelyeket magunkkal hordozunk, ki kell szabadítani és szabadon kell engedni az elmédtől.
Nem, a meditáció nem okoz varázsütésre problémáidat, és nem fognak rendbe hozni olyan dolgokkal, amelyekkel nem kellene jól állnod. Amit meg fog tenni, az segít tisztázni az érzelmi poggyász és negativitás egy részét, amely foglalkoztathatja a gondolatait.
Keressen egy kicsit az interneten vagy egy alkalmazásboltban, és könnyedén megtalálhatja a vezetett meditációkat és a meditációt a kezdők számára.
6. Kapcsolódjon újra olyan emberekhez, helyekhez és hobbikhoz, amelyek örömet okoznak Önnek.
A boldogság egészséges helyre való ápolásához időt kell szentelni azokra a dolgokra, amelyek boldogságot és örömet okoznak.
Ez lehet hobbi, egy hely, ahol szeretsz lenni, vagy pozitív emberek, akikkel szeretsz időt tölteni. Lehet, hogy ez egy romantikus partner vagy egy kedves BFF, akivel csak vissza kell érnie. Talán a virágoskertedre hajlamos, így figyelheted, ahogy mind nő és virágzik.
Töltsön el egy kis időt, hogy újra kapcsolatba lépjen azokkal a dolgokkal, amelyek boldogságot és kiteljesedést okoznak Önnek. Rendszeressé váljon ezekben a tevékenységekben való részvétel, hogy továbbra is ezekre a pozitív dolgokra építhessen.
7. Fontolja meg a szakmai segítséget, ha küzd.
A depresszió súlyos egészségügyi probléma, amelynek szembesüléséhez és legyőzéséhez egy hozzáértő szakember segítségére lehet szükség.
gyorsítsa az időt a munkában
Ha úgy találja, hogy nem tud újból kapcsolatba lépni a boldogságával, vagy jobb szellemi térbe kerül, akkor jó ötlet lenne konzultálni egy mentálhigiénés szakemberrel a megoldás érdekében. Kattintson ide, ha terapeutát szeretne találni a közelben, vagy akivel kapcsolatba léphet online.
Nincs szégyen szakszerű segítséget kapni, ha erre van szükség, hogy újra kapcsolatba léphessen a boldogságával.
Még szintén kedvelheted:
- Hogyan legyünk újra boldogok: 15 tipp a boldogság újrafelfedezéséhez
- Hogyan legyek érzelmileg független, és ne hagyatkozzunk másokra a boldogságra
- A boldog emberek 30 közös vonása (amelyeket lemásolhat)
- Hogyan legyünk boldogok egyedül: 10 tipp arra, hogyan éljünk és legyünk egyedül
- 9 olyan mítosz, amelyet magunknak mondunk, amely boldogtalan marad
- 22 krónikusan boldogtalan ember szokása
- Ha semmi iránti szenvedélye nincs, olvassa el ezt
- 8 érzelmi öngondoskodási stratégia: Vigyázzon magára érzelmileg
- 7 ok, amiért olyan fontos megtalálni a reményt a jövőre nézve
