A stressz szinte elkerülhetetlen része az életnek.
A stressz tehát olyan dolog, amellyel kapcsolatba kerülhet.
mikor lesz a következő ronda rousey harc
Amikor a partnered stressz alatt áll, ösztönöd az lesz, hogy segíts nekik.
De hogyan teheti ezt meg?
Akár a férje, a felesége, a barátja vagy a barátnője van stresszben, itt van néhány hasznos tanács, amelyek segítenek nekik pihentetni testüket és elméjüket.
1. Vigasztalja meg őket.
Először is ott kell lennie partnere számára, hogy megvigasztalja őket ebben a stresszes időben.
Ölelj meg. Hadd sírjanak a válladon. Simogassa meg a haját, miközben az ölébe fekteti a fejét.
A fizikai érintés megnyugtató, és segíthet a stressz azonnali pszichológiai hatásaiban.
Emlékeztetőül szolgál arra, hogy nem egyedül mennek keresztül a dolgokon.
Néha csak a jelenléted elegendő ahhoz, hogy vigasztalást nyújtson nekik.
2. Nyugtassa meg őket, hogy minden rendben lesz.
A stressz nagyon negatív gondolatokra késztethet minket, nemcsak a stressz forrásáról, hanem az élet minden aspektusáról.
Nyugtassa meg partnerét, hogy bármi is történjen, a dolgok hamarosan jobbak lesznek.
Emlékeztesd őket, hogy nem mész sehova, és a kapcsolatod csak erősödni fog.
Meg fogja vigasztalni őket, ha tudják, hogy világuk nem fog szétesni, függetlenül attól, hogy mi történik a stressz forrásával kapcsolatban.
Az egyetlen kis figyelmeztetés az, ha partnerének stresszét életveszélyes vagy életkorlátozó egészségi állapot okozza. Ebben a helyzetben csak annyit mondjon nekik, hogy egyszerre csak egy napot vesz igénybe, és együtt szembesül vele.
3. Hallgasd meg, mit mondanak.
A partnered jobban érzi majd Önt, ha figyelmesen hallgatja mondanivalóját.
Más szavakkal, hadd szellőztessék őket, és érezzék, hogy hallják őket.
A gondok vagy csalódások hangos kimondása gyakran elegendő ahhoz, hogy levonja a stressz szintjét.
Azzal, hogy megerősíti, hogy megérti, mit éreznek és miért éreznek így, igazolja ezeket az érzéseket.
Partnerétől függően előfordulhat, hogy meg kell bökni őket, hogy megnyíljanak előtted, és megosszák, mit gondolnak és éreznek.
Egy egyszerű „velem való beszélgetés” gyakran elegendő ahhoz, hogy partnere engedélyt adjon magának a belsőség kiborítására.
4. Próbálja meg elterelni a figyelmüket a stressz forrásáról.
A stressz hajlamos az elménk túlzott meghajtására, amikor újra és újra átgondoljuk a dolgokat.
Egy jó módszer arra, hogy segítsen partnerének a stressz azonnali hatásaiban, ha eltereli a figyelmét.
Főzz együtt vacsorát - talán kipróbálhatsz egy új receptet. Ragaszkodjon kedvenc műsoruk megtekintéséhez. Legyen elfoglalt hétvégén.
Irányítsák figyelmüket bármire, ami nem a stresszük forrása.
Ez nem oldja meg a gyökér problémát, de segít enyhíteni a stressz tüneteit.
És csodálkozna azon, hogy egy bizonyos idő, amelyet nem töltött el a szóban forgó kérdés gondolkodása, összpontosíthatja partnere elméjét és motiválhatja őket arra, hogy megoldást találjanak.
Ami jó, mert a következő tipp az, hogy…
5. Segítsen nekik tervet készíteni a stressz forrásának kezelésére.
A stresszt egyszerűen enyhíteni lehet, ha meglátjuk a fényt az alagút végén.
Így kérdezd a társad ha segíthet nekik megfogalmazni egy tervet, hogy megszabaduljanak mindentől, ami stresszt okoz.
Bontja le a dolgokat apró lépésekre, amelyek közelebb viszik a partnerét egy olyan helyre, ahol már nem érzik stresszt az adott dolog miatt.
Ezután kérdezd meg, mit tehetsz, hogy segítsen nekik megtenni ezeket a lépéseket.
Csak ne feledje, hogy nem minden stresszforrást lehet legyőzni egy terv segítségével.
Vegyük el a bánatot, ha elveszítünk valakit, akit szeretek - valójában nem lehet semmilyen lépést tenni. Csak hagynod kell, hogy lefusson, és bízni abban, hogy az idő meggyógyul.
Lehet, hogy Ön is kedveli (a cikk lentebb folytatódik):
- Hogyan lehet irányítani és kezelni a haragot a kapcsolatokban: 7 nincs hülyeségtipp!
- 6 jel azt jelzi, hogy az embernek alacsony az önértékelése (+ 5 módszer, amiben segíthetsz neki)
- Társkereső szorongóval: 4 tennivaló (és 4 NEM Tennivaló)
- Hogyan fogadhatunk el bocsánatkérést és válaszolhatok valakinek, aki sajnálja
6. Könnyítse meg a terheiket.
A stressz gyakran rosszabbá válik, amikor mi túlterheltnek érzi magát minden felelősségünkkel.
Segíthet csökkenteni partnerének aggodalmait, ha e felelősségek egy részét maga vállalja - ideiglenesen.
Vannak olyan módszerek, amelyekkel jobban segíthet a ház körül?
Tudna-e venni egy extra fordulatot, hogy vigyázzon a gyerekekre, hogy partnere kibontsa?
Vigyázhat valamire, ami közvetlenül kapcsolódik a stresszükhöz?
7. Legyen felkészült a tervek megváltoztatására.
Az előző ponttal szorosan folytatva érdemes megfontolni a jelenlegi mentális és érzelmi állapotuk beillesztését a már elkészített tervek megváltoztatásával.
Talán át lehetne ütemezni azt az országos utazást, amely hosszú autó- vagy vonatúttal jár.
Lehet, hogy inkább egyedül megy el barátja születésnapi partijára, nem pedig arra számít, hogy bátor arcot öltsön, hogy elrejtse gondjait.
Feladhatja a vadászatot a hátsó égőre egy ideig, amíg jobb helyre nem kerülnek?
8. Emlékeztesse őket, hogy mi számít igazán.
A stressz elhiteti velünk, hogy valami fontosabb, mint amilyen valójában.
Talán stresszesek a munkahelyen. Lehet, hogy elfogyasztják a vele kapcsolatos gondolatok.
Mindeközben megfeledkeznek arról, ami igazán fontos az életben: olyan dolgokról, mint az egészség, a család, az egymás iránti szeretet, a természet puszta élvezete.
Könnyű figyelmen kívül hagyni az életünk gazdagságát, amikor egy fájdalomra koncentrálunk, ezért az a dolga, hogy finoman emlékeztesse partnerét arra, hogy még mindig sokféleképpen vannak megáldva.
9. Ne fokozódjon, ha becsapódnak.
A stressz ingerlékenyebbé teheti partnerét és hajlamosabb a kitörésekre, mint általában.
Ez nem mentség arra, hogy rosszul bánjanak veled, de ez ok arra, hogy megpróbálj szimpatizálni a helyzetükkel.
Ha és amikor verbálisan veszik ki rólad a csalódottságukat, állj ellen a késztetésnek a megtorlásra.
Értsd meg, hogy nem a valódiak mondják ezeket a dolgokat, hanem hogy stresszük hatalmas szerepet játszik abban, hogy viselkednek.
Azáltal, hogy nyugodt marad, ösztönzi az amúgy is feszült helyzet deeszkalációját.
Remélhetőleg hamarabb rájönnek, hogy tévedtek, és bocsánatot kérnek tőled.
De még akkor is, ha nem tudják rávenni magukat e szavak kimondására, időnként meg kell nyugodniuk.
10. Állítsa be és érvényesítse a határokat.
Bármennyire is segít nyugodt maradni, ha ideges vagy dühös, nem szabad megengedni nekik, hogy túllépjenek a nyomon.
miért akarok ennyire egy kapcsolatot?
Stresszük nem jó ok arra, hogy rosszul bánjanak veled - verbálisan, érzelmileg vagy fizikailag.
A párkapcsolatodban már meg kell határozni néhány határt, de ez segíthet emlékeztetni ezeket magadra és partneredre, ha túl közel tévednek a vonalhoz.
Ha átlépik a határt, bízzon abban, hogy rendben van - akár ideiglenesen is - fizikai távolságot biztosítani ön és partnere között, hogy megvédje magát, és hagyja, hogy a dolgok lehűljenek.
Ha ez megtörténne, akkor utána beszélnie kell erről a partnerével, hogy ez ne fordulhasson elő újra.
11. Vigyázz magadra is.
Bármennyire is szívesen vállalná a partner munkájának enyhítéséhez és a helyzet segítéséhez szükséges kemény munkát, ne hanyagolja el magát közben.
Vigyáznod kell magadra, ha ebben segíteni tudsz partnereden.
Tehát fogyasszon jól, gyakoroljon rendszeresen, aludjon sokat, és adjon magának kevés finomságot, hogy saját energiája magas és pozitív maradjon.
12. Kérjen szakember segítségét.
Ha a stressz, amelyet partnere szenved, túl sokat kap ahhoz, hogy megbirkózzon velük, vagy ha Ön egyedül segítene, kérje ki szakmai tanácsadó segítségét.
Menj velük erkölcsi támogatásért, még akkor is, ha kint vársz a kinevezéseik alatt.
Emlékeztesd őket, hogy nagy lépés beismerni, amikor segítségre van szükséged, és hogy nem gyengék, és nem is kudarcok a kérésért.
Előfordul, hogy egy képzett szakember tapasztalata ad útmutatást és eszközöket, amelyekre partnerének szüksége van a stressz és annak forrása kezelésére.
A stresszes partnerrel való foglalkozás megterhelheti a kapcsolatokat.
Lehet, hogy távolodnak, vagy olyan módon cselekszenek, amelyet nem ismer fel.
Lehet, hogy kétszer keményen kell dolgoznia, hogy segítsen nekik, és ezzel egyidejűleg egészséges maradjon.
A legfontosabb annak tudatában, hogy egyetlen probléma sem olyan nagy, hogy ne lehetne legyőzni, és hogy a dolgok idővel jobbá válnak.
És ha sikerül átvészelnie ezeket a nehéz pillanatokat, akkor a kapcsolata annál erősebb lesz számára.
Szóval, igen, ne utasítsd el, mennyire nagy kihívást jelenthet egy olyan partner, akinek óriási stressz van, de ne feltételezd, hogy az is elszakít majd téged egymástól.
Ezzel a személlyel vagy sok ok miatt - ne feledje ezeket az előttünk álló kavarodás során.
