Könnyű meggyőzni magadról, hogy te vagy az egyetlen ember, aki úgy érzi, hogy soha nem tudsz bármit is jól csinálni.
mi a legérdekesebb tény rólad?
Kedvezőtlenül hasonlítasz magadhoz szinte mindenkivel, akire csak gondolhatsz.
Következtetés: Megválogatták az életet, körbejárták játékuk tetejét, balra, jobbra és középre sikert arattak, és nagyjából mindent irányítottak.
De várj csak, a felfogásod téves!
A valóság az, hogy mindenki, igen mindenkinek , úgy érzi, hogy elkeseredetten sújtja őket valódi vagy vélt kudarcok egyszerre.
A különbség abban rejlik, hogy képesek visszaállítani az iránytűt egy visszalépés után, és továbbra is alig haladnak előre a páncéljukban.
Ennek a meggyőződésnek a hiányában az I-do-do-neko-right démon alattomos módon önerősítővé válik.
Pillanatok alatt nem találhatja magát depressziós rohamban, és valóban azt hiszi, hogy minden, amihez hozzáér, végül kudarcot vall.
És ez egy ijesztő hely.
Ennek a cikknek az a célja, hogy eszköztárat adjon a belső ellenálló képességének kiépítéséhez, a már meglévő képességeinek és erejének bőséges felhasználásával, még akkor is, ha úgy érzi, hogy most elhagytak.
Ne feledje: senki sem tökéletes.
Az első lépés a negatív gondolkodásmód feje fölé fordítása az, hogy számba vegye, hol tart jelenleg, kissé meglazuljon és emlékeztesse magát arra, hogy senki sem tökéletes.
Ne feledje, hogy minél több energiát pazarol arra, hogy megverje önmagát, annál kevesebb lesz arra a feladatra, hogy száműzze a tartós negatív varázsigét, amely azt súgja: Nem tehetek semmit jól. ”
De valóban át lehet programozni az alapértelmezett beállítást negatívról pozitívra, ha változtat az érzékelésén és a szokásos viselkedésén.
A következő lépések lehetnek kicsiek, de az eredmények szempontjából súlyuk fölött ütnek. Minden olyan lendület felépítéséről szól, amely megállíthatatlan pozitív erővé tesz!
1. Átfogalmazza a kérdést.
Tehát itt számol fel és megtudja, hogy valójában hol tartózkodik, ha pozitív fényt világít a komor helyen, amelyet nemrégiben hívott haza.
Ahelyett, hogy többször feltenné magának a retorikai és haszontalan kérdést: „Miért nem sikerül semmi bajom?” kérdés, próbáld meg megfordítani és pozitív pörgetést tenni rá.
Ahelyett, hogy megismételné ezt a szokásos, negatív és mélyen haszontalan kérdést, inkább tegye fel magának a kérdést: - Milyen dolgokat csináltam jól?
Ott vannak, ha megkeresi őket. Helyezze őket középpontba, és engedje meg magának, hogy hitelt vegyen értük.
Jó ötlet, ha naplóba írja őket, hogy könnyebben tájékozódhasson, ha lendületre van szüksége. Hozzon létre egy listát, amelyhez hozzáadhatja, amikor visszaengedi a pozitivitás szellemét a fejében.
Hasonlóképpen tegyen fel egy olyan vidám kérdést, mint például: - Milyen dolgot tehettem ebben a pillanatban, amitől jobban érzem magam?
Talán enni lehet egy egész karton Ben & Jerry-t vagy sétálni a parkba. Nem számít. A lényeg az, hogy átveszed az irányítást, és valami produktívabb dolgot csinálsz, mint hogy tovább mélyedj a depressziós bunkeredbe.
2. Használjon személyes mantrát.
A negatív gondolatok egyik alattomos dolga, hogy hajlamosak önmagukat megörökíteni. Kétséges bilincseket képeznek az ember fejében, amelyeket olyan nehéz lerázni.
A negatív önbeszélés internalizálódik, és új valósággá válik. Minél jobban kitartasz abban a meggyőződésedben, hogy semmit sem tudsz jól csinálni, annál valószínűbb, hogy ez lesz a helyzet, mivel az önhiteted aláássa.
Itt hagyja cserben tudatossága, lehetővé téve ezeknek a negatív gremlineknek, hogy folyamatosan megerősítsék magukat és torz valóságot teremtsenek.
A gondolatminta visszaállításának egyik leghatékonyabb módja a meditáció. Ismétlő mantrák lehorgonyozhat a jelen valóságához, lehetővé téve az agyad számára, hogy igenlően reagáljon a negatív érzelmekre.
Próbálja ki az alábbiak egyikét a mérethez:
Képes vagyok bármit megtenni, amire elhatároztam.
Meg tudom csinálni ezt. Jól tudom csinálni. Kompetens vagyok.
Mindent megteszek, és a legjobb is jó.
3. Fürdessen vagy zuhanyozzon.
Bár apró és hatástalan védekezésnek tűnhet a negatív gondolatok és érzelmek szökőárjával szemben, a hosszú forró zuhany vagy a buborékoktól teli fürdés idejének előnyösebb, mint azt elképzelheti.
Szorgalmas teste éjjel-nappal szolgálja Önt, folytatja munkáját, függetlenül attól, hogy a világ tetején áll-e, vagy a semmit nem tudó démonokkal küzd.
Ha szán egy kis időt arra, hogy díjazza fáradhatatlan erőfeszítéseit, különösen egy hosszú és lerázó nap végén, megadhatja a szükséges visszaállítást szakítsa meg a fejében a negativitás körforgását.
Ha végzett a jól megérdemelt visszavonulással, szánjon csak időt arra, hogy lélegezzen és elmélkedjen azon, mennyire képes valójában.
4. Törd le és szervezd újra.
Ha egy ideje úgy érzi, hogy legyőzik, meg van győződve arról, hogy képtelen vagy bármire is sikert elérni, akkor az lehet, hogy hagyta, hogy a dolgok a saját otthonában vagy a szobájában csúszjanak.
John Cena nyert tegnap este
Ha esztétikus gondolkodású ember vagy, a körülötted lévő tér gyakran tükrözi mentális állapotodat.
A rendetlenség olyan lopva szaporítja és tölti be a teret, hogy aligha vette észre a hanyatlást.
Megállapíthatja azonban, hogy a felhalmozódott „holmi” hegyek és az ebből fakadó rendellenességek igen átgondolva az egyértelmű gondolkodás és az összpontosítás képességét.
Amikor körülötted minden nehézkes, bármi elvégzése még nagyobb kihívást jelenthet.
Miközben a körülötted lévő terület újraszervezése, visszavonása vagy éppen takarítása viszonylag kicsi feladatok és nincsenek kapcsolatban a jelenlegi bajaiddal, jelentősen megváltoztathatják mentális hozzáállásodat.
Nemcsak az eredményesség érzését éri el azzal, hogy sikeresen elvégezte a feladatot, hanem egy olyan helyet is be fog élni, amely veled dolgozik, nem pedig ellentétben áll veled és lebuktat.
5. Vigye magát kint.
Ha mentális zuhanásban van, még az ágyból való kihúzás is felfelé irányuló küzdelemnek tűnhet, és semmiféle fizikai erőfeszítés ötlete kizárt.
Bár ez lehet az utolsó dolog, amit kedve támad, arra kényszerítené magát, hogy emelkedjen a szellemi és fizikai tehetetlenség fölé, és mozgassa magát, ez egy nagy lépés a komor gremlinek elleni küzdelem felé.
Még jobb, ha kijut, és csatlakozzon a szabadba. A természet csodája közepette, és hagyja magát inspirálni annak szépségében és az évszakos változásokban, csak az a tónus lehet, amire szüksége van ellensúlyozni a most átélt érzéseidet.
De nem kell meghódítanod az Appalache-ösvényt, hogy érezd a nyereséget. Ha csak kilép a négy falából, és tíz perces sétát tesz a park körül, vagy akár a háztömb körül, akkor csodákra képes a negatív gondolkodásmód pozitívabb cselekvési lehetőségekre való áttérése.
6. Vessen egy pillantást a teendők listájára.
Tehát, ott ragadtál a durnumban, azzal a teherrel, hogy egyenlőtlen vagy nagyjából minden feladattal, abban a hitben, hogy nem lehet semmi rendben.
A baj az, hogy bár így akadályoznak, a teendők listáján szereplő feladatok nem olvadnak meg varázslatosan. Ehelyett ezek a dolgok, akár nagyok, akár kicsiek, könyörtelenül felépülhetnek, növelve a mentális terhelésüket, amíg egészen elsöprővé nem válnak.
Itt az ideje, hogy visszaállítsa a napi őrlés megközelítését. A szigorú rezsim betartására való kényszerítés önmagában teherként válhat. Először is próbáljon meg naponta csak egy dolgot kiválasztani a listáról, és összegyűjteni a mentális és fizikai energiát annak megvalósításához.
Bontsa fel a nagyobb feladatokat harapásméretű, kezelhető műveletekre, amelyek nincsenek túlzottan megadóztatva. Mindegyik, amit bejelöl, értékes teljesítményérzetet ad.
Hagyja, hogy hangulata vezérelje a feladat megválasztását. Hagyja abba magát, hogy mennyit ér el, vagy mennyi időbe telik, és mindig emlékezzen arra, hogy egy dolog elvégzése jobb, mint a semmi.
Minden eredmény rossz belső negatív hangját bizonyítja.
7. Tervezzen kirándulást.
Amikor úgy érzi, hogy lefelé irányuló spirálon járt, ahol úgy tűnik, hogy semmi sem ment jól, a negativitás körforgásának megtörése egy jelenetváltással valóban segíthet a mentális és érzelmi iránytű visszaállításában.
Ennek nem kell hosszú útnak lennie, vagy akár a pénzügyeinek hatalmas megrázkódtatásának. Csak egy hétvége, néhány engedékenységgel és némi időm nagy előnyökkel járhat a hangulat fokozásában.
Ha ad magának némi teret és időt a megszokott rutintól, az segíthet a perspektíva szinte mindenre való visszaállításában.
8. Kényeztesse magát.
Ugyanazon a vonalon, mint egy utazás gondolata, de az otthoni távozás költségei és felfordulásai nélkül az önértékelés érzetének helyreállításában elengedhetetlen eszköz a saját eredményeinek megjutalmazása.
Az emberi psziché olyan jól reagál a dicséretre és a jutalomra. Használja ezt a tudást saját hasznára azáltal, hogy megengedi magának, hogy büszke legyen, és pontot tesz arra, hogy jól keresett csemegét adjon magának.
Kényeztesse magát egy díszes csésze kávéval és egy finom péksüteménygel egy pompás kávézóban, amelyet általában túl extravagánsnak tartana.
Az ilyen jutalmak nem butaságok, hanem motiválóak, ezért ne tartsd vissza magad.
9. Állítson be elérhető célokat.
Nem rakétatudomány megérteni, hogy hatalmas és esetleg megvalósíthatatlan feladatokkal való terhelés azonnal demotiváló. Kétségbe fog esni, talán a bénulásig.
Ha verekedésbe kerül, vigyázzon, hogy korlátozza önálló elvárásait, hogy legalább esélye legyen a sikerre.
Amikor egy feladat szörnyetegével áll szemben, tegyen egy lépést hátra. Ebből a szempontból jobb áttekintést kap, amely segít beazonosítható cselekvési rögök azonosításában a nagyobb feladaton belül.
miért hív engem folyton
Amint ezeket egytől egyig kijelöli, az általános kihívás óriási mennyisége elaprózódik. Apránként, ahelyett, hogy úgy érezné, mintha a Mount Everest előtt állna, néhány könnyen skálázható hegylábat néz meg.
Az egyes mini feladatok elvégzése közben áthúzhatja azokat a listáján. És valljuk be, a dolgok listákról való törlésének öröme az élet egyik legnagyobb öröme.
Még jobb, hogy a fent leírtak szerint rengeteg csemegével jutalmazhatja magát, miközben minden mérföldkő meghódításra kerül.
10. Csak ne csinálj semmit.
Ez ellentmondásos tanácsnak tűnhet egy olyan világban, ahol az őrült elfoglaltság és az egyre magasabb személyes célok kitűzése az elvárt norma.
De lehet, hogy a jelenlegi képtelenséged bármit is rendbe hozni, a testednek és az elmédnek kell szünetet tartania.
A mentális kimerültség összetett hatása okozhatja a termelékenység, a koncentráció és a fókuszálás képességének elvesztését. Az állandó stresszel töltött élet hasonló hatással bír.
Talán a legjobb gyógyszer az, ha hallgat a testére, lelép a hörcsögkerékről, és egy ideig semmit sem csinál.
Töltsön el egy napot PJ-jeiben, nézzen dobozokat, aludjon addig, amíg csak akar, anélkül, hogy érezne egy bűntudatot, vagy csak aludjon egyet délután. Csak ne csinálj semmit!
Ne feledje, ez nem kényeztetés, hanem szükségszerűség hogy túlhajszolt elmédnek esélyt adjon a stressz csökkentésére és az önbizalom és a belső ellenálló képesség helyreállítására.
A valóság az, hogy erősebb és képesebb vagy, mint tudod. Több mint egyenlő vagy az előtted álló kihívásokkal.
Miért ne próbálná ki ezeket az ötleteket, hogy segítsen visszaállítani a mentális iránytűt cselekvési módba?
Még szintén kedvelheted:
- Hogyan lehet megállítani a kudarc érzését: 12 No Bullsh * t tipp!
- Hogyan lehet megállítani, hogy ne sajnálja magát: 8 nagyon hatékony tipp
- Ha csalódásnak érzi magát vagy másokat, olvassa el ezt
- Hogyan állítsd le magad mindenért: 5 hatékony tipp!
- Hogyan lehet megállítani, hogy ne érezzen másokat?
- 9 tennivaló, ha vereséget vagy csüggedést érez
