Az önsajnálat az egyik leghatékonyabb módja annak, hogy aláássa boldogságát és fejlődését az életben.
Van, amikor a dolgok egyszerűen nem mennek jól, vagy ahogyan eltervezted. Néha felrobbantják az arcodat, vagy olyan kárt okoznak, amire nem számítottál - a kapcsolatok véget érnek, a munkák megszűnnek, a barátság szétesik.
Mindezek a dolgok a Normál és várt az élet része.
Megtanulni túlélni és legyőzni őket nem olyan normális. Valójában sokan rosszul kezelik ezeket az eseményeket az eredménybe való érzelmi befektetésük miatt.
Látja, fáj. Nagyon fáj, ha elveszít egy olyan munkát, amelyet élvezett, egy olyan embert, akit nagyra értékel, vagy ha drasztikusan megváltozik az életkörülmény. Fájdalmas elutasítani.
De az önsajnálat nem tesz semmit ezeken a helyzeteken. Valójában értékes érzelmi és mentális energiát dob el, például máglyára dobja a készpénzt. Persze, ez tartja a tüzet, de milyen célból és milyen áron?
Szóval, ezt szem előtt tartva, hogyan hagyhatja abba a sajnálkozást?
1. Adjon magának megfelelő időt a gyászra.
Az élet elvesztése fájdalmas. Nem baj, ha bántottnak, dühösnek és szomorúnak érzi magát a helyzet miatt. Ez egészséges.
Ami nem egészséges, az a kelleténél hosszabb ideig való tartózkodás és kérődzés.
Mindenképpen adjon magának egy kis időt arra, hogy átérezze érzelmeit, de ne építsen házat és ne lakjon ott. Ne töltse egész ébrenléti idejét a negatív érzelmeken.
mit mondjon annak, aki elárulta
Ha úgy találja, hogy ezek az érzelmek behatolóak, akkor önnek kell eldöntenie, hogy nem engedi, hogy ez megtörténjen, átvegye az irányítást ezen érzelmek felett, és máshová helyezze át őket.
2. Fogadjon el hálaállást.
Elég nehéz egyszerre érezni az önsajnálatot és a hálát, és ezt előnyére fordíthatja.
Lehetséges, hogy megnézhet egy helyzetet, és hálát találhat azokért a dolgokért, amelyek a kontextusában történtek.
Például, ha elveszít egy állást, lehet, hogy szerzett ott néhány életen át barátot. Értékelheti, hogy megkapta ezt a munkát azért a tapasztalatért, amelyet Önnek és az ott töltött idő alatt megszerzett barátainak adott.
Ön is keresse háláját életének más területein hogy ne sajnálja magát annyira. Mint például, elvesztettél egy állást, de az egészséged rendben van, és a családodból mindenki jól jár.
De figyelj, néha nincs ezüst bélés a tragédiában. Ez is rendben van. Nem kell hálásnak lennie, vagy valami ez a szörnyű dologban ezüst bélést keresnie. Ez az toxikus pozitivitás , és ez sem egészséges.
3. Figyelje és változtassa meg érzelmi érzékelését.
Az érzelmek, amelyeket érzünk, gyakran színezik az események észlelését. Nagyobb valószínűséggel érzékel semleges eseményt - vagy akár pozitív eseményt - negatívan, ha negatívnak érzi magát.
wwe eliminációs kamara 2015 előrejelzései
Azonban szokatlan lenne negatív eseményt pozitívnak érzékelni, miközben pozitívnak érzed magad. Néha a negatív események pontosan ilyenek - negatívak.
De tegyük fel, hogy pozitív és optimista lehet a hozzáállásod. Ebben az esetben, tompíthatja azoknak az eseményeknek az ütését, amelyek egyébként a negativitás és az önsajnálat spiráljába juttathatnak. Még mindig érezni fogja őket, de kevésbé lesznek negatív hatással a gondolkodásmódjára.
4. Csatornázza ezt az energiát a megoldások keresésére.
Az önsajnálatban úszással töltött idő annyi idő, amelyet megoldások keresésére vagy valami jobb építésére fordíthat.
Ne pazarolja ezt az értékes időt eredménytelen tevékenységekre. Minél kevesebb időt pazarol, annál jobb lesz. Csak a nap 24 órájában jár. És ha egyszer elment, akkor eltűnt.
Tehát, ha már egy ideig ültél a problémán és a hozzá kapcsolódó érzelmeken, próbálja meg kitalálni, mit tehetne annak érdekében, hogy a probléma elmúljon, vagy megkönnyítse a gyakorlati és érzelmi terhet.
Még akkor is, ha most csak valami apróságot tehet, tegye meg ezt a dolgot. Tegyen egy lépést a megoldás irányába, és sokkal jobban fogja érezni magát és a helyzetét.
5. Vegye körül magát megfelelő emberekkel.
Nyomorúság szereti a társaságot. A nyomorúságos emberek szeretnek más nyomorúságos emberek közelében lenni, mert egymásba vetik nyomorúságukat, és társuk van, akit elárasztanak.
Azok az emberek, akikkel időt töltesz, drasztikusan befolyásolják az életed felfogását és kezelését.
Nehéz pozitívnak vagy semlegesnek maradni, amikor a körülötted lévő emberek állandó negatívumokat vetnek rád, lebeszélni az elért eredményeidet, vagy elmondani, hogy megérdemelted, bármi is történt.
mi iránt a szenvedély
Hasonlóképpen, amikor pozitív emberekkel töltesz időt, akik támogatnak és törődnek veled, könnyebb átlátni egy trükkös helyzetet. Nem csak az Ön által megtehető lehetséges intézkedéseket kínálják, hanem felhatalmazzák Önt azok megtételére.
Korlátozza idejét negatív emberekkel, miközben átdolgozza problémáit.
6. Tartsa távol a problémákat a társadalmi arénától.
Az emberek imádják robbantani problémáikat a közösségi médiában és más internetes csatornákon keresztül.
Ne csináld.
Amivel végül egy csomó ember kommentálja, aki nem ismeri az életedet vagy a helyzetedet.
Nem ismerik az egész helyzetet. Nem ismerik azokat a részleteket, amelyeket te tudsz. Nem tudják, mi az igazság és mi nem.
És ami még rosszabb lehet, ha egyáltalán nem szól hozzá senki. Felad valamit, ami szörnyen érezte magát. Senki sem zavarja, hogy ezt egyáltalán elismerje, ami csak a közösségi média algoritmusa lehet, amely nem mutatja bejegyzését, vagy az emberek valóban figyelmen kívül hagyják.
Ha beszélnie kell valakivel, győződjön meg arról, hogy megbízható barát, tanácsadó vagy támogató környezetről van szó.
Ne tedd nyilvánossá ezeket a kérdéseket, mert a végén olyasmit mondasz, amit az érzelmi kiszolgáltatottság pillanatában nem tudsz visszavenni.
miért jönnek vissza a srácok hónapok után
7. Menjen ki és gyakoroljon.
Az önsajnálat összefonódik sok más negatív érzelemmel és néha depresszióval. Az ellene való küzdelem egyik legjobb módja a kijutás és a testmozgás.
Köztudott, hogy a testmozgás remek módszer a negatív érzések és a depresszió leküzdésére mert sok más pozitív és egészséges vegyi anyagot termel a testedben.
A testednek testmozgást, napsütést és mozgást igényel. A sajnálás önmagában általában kontraproduktív. Mindannyian szerettünk volna mászni az ágyba néhány harapnivalóval és a Netflix-szel, hogy figyelmen kívül hagyjuk a világot, és egy ideig szemeteknek érezzük magunkat.
És tudod mit? Néha ez rendben van. Pedig nem mindig. Menj ki és mozogj!
8. Cserélje le az önsajnálat nyelvét az önszeretetre.
'Nem vagyok elég jó.'
- Mindig kudarcot vallok.
'Engem nem szeret senki.'
Mindezek és még sok más kifejezés az önsajnálat nyelvét jelenti. Ezek a műtrágya, amely táplálja a negativitást, és lehetővé teszi, hogy növekedjen benned.
Ezeket a kifejezéseket az önszeretet és a megerősítés üzeneteivel kell felváltani. Hogy érdemes vagy, elég jó vagy, szerethető vagy, érdemes vagy.
hogyan lehet megszabadulni valakitől, aki kedvel téged
De mi van, ha méltatlannak érzi magát?
Akkor meg kell kérdezned magadtól, miért érzed magad méltatlannak? Mag volt-e, amelyet valaki más vetett beléd? A szüleid barátságtalanok voltak veled szemben? Előző romantikus partner volt, aki megpróbált lebontani?
Honnan eredtek ezek a gondolatok és érzések valójában? És miért érvényes ez a vélemény?
Az emberek számára a dolgok nem működnek rendszeresen. Ez nem teszi őket rossz emberré.
Néha a kapcsolatok azért szűnnek meg, mert csak két teljesen különböző oldalon vagytok. Talán nagyfokú kompatibilitással rendelkezett, de más dolgokat akart az életből. Talán nem voltak olyan jók az embernél, mint gondoltad.
Néha elveszíti munkáját a tágabb gazdasági helyzet miatt. Talán nagy teljesítményű és megbecsült munkája volt, de a rossz vezetés miatt ez már nem volt kereskedelmi szempontból életképes.
Más embereknek nem szabad jogukban áll meghatározni az Ön méltóságát. Nem az életedet élik. És nagyon jó az esély arra, hogy ha időt szánnak arra, hogy lebontsák, akkor sem ők azok, akiket hallgatni szeretne. Az érzelmileg egészséges emberek nem azzal töltik az idejüket, hogy másokat lebontsanak, főleg nem azokat, akiket állítólag szeretnek.
Senki más szavát ne használja fegyverként önmagával szemben. Valószínűleg nem érdemes meghallgatni őket. Tehát nem hajlandó hallgatni rájuk, és nem hajlandó sajnálni magát közben.
Még szintén kedvelheted:
- 9 tennivaló, ha vereségnek vagy csüggedésnek érzed magad
- 4 ok, amiért a rossz dolgok továbbra is előfordulnak veled (+ 7 mód a megbirkózásra)
- Hogyan lehet abbahagyni a kudarc érzését: 12 No Bullsh * t tipp!
- „Semmiben sem vagyok jó” - Miért ez egy NAGY hazugság
- Gondolod, hogy szívsz az életben? Itt van 9 No Bullsh * t bit tanács!
- Miért utálom magam annyira? Hogyan állíthatom le ezeket az érzéseket?
