'Nézd a jó oldalát!'
- Legyen pozitív hozzáállás!
- Keresse meg annak a szürke felhőnek az ezüst bélését!
Valószínűleg már hallott vagy használt már ilyen kifejezéseket, talán amikor valaki vigasztal egy különösen durva időszakban, vagy amikor maga próbál vigasztalni valakit.
Az ilyen jellegű kifejezések a „toxikus pozitivitásra” utalnak.
A mérgező pozitivitás a negatív érzelmek és élettapasztalatok tagadása, felszínes boldogsággal és pozitivitással helyettesítve őket.
Alázza és leértékeli azokat a negatív érzelmeket, amelyeket néha át kell élnünk az életben.
Az élet időnként bonyolult és fájdalmas. Nem baj, ha nehéz és fájdalmas.
Az sem baj, ha az emberek szomorúnak, dühösnek, depressziósnak, szorongónak vagy más módon zavarják ezeket a körülményeket.
A mérgező pozitivitás tagadja ezeket a negatív érzéseket, és megakadályozza az embert abban, hogy az érzelmeit helyesen dolgozza fel.
Nem kerülheti el vagy tagadhatja az eljövendő szenvedést.
a barátaival megbeszélni való dolgok
Amikor ezt megteszi, csak addig fest, amíg fel nem épül annyira, hogy komolyabb problémává váljon.
Ezenkívül sok értékes életleckét és bölcsességet nehezen szerezhet meg a szenvedés és az élet által nekünk jelentett kihívások leküzdése.
Ezeknek a negatív érzelmeknek a megtagadását a nekik járó tér megtagadása jelenti az ember saját érzelmi növekedését.
Természetesen kényes egyensúlyt kell elérni.
Igen, helytelen tagadni az életében a negatív tapasztalatokat, és megpróbálni azokat felszínes pozitivitással helyettesíteni.
De az sem segít, ha az ember hátrányos körülményeinél tartunk.
A negatív érzelmeken való kérődzés problémákat is okozhat a fenevad táplálásával anélkül, hogy valóban megoldást találna.
És néha egyszerűen megunja, hogy belefárad a betegségbe és a fáradtságba, ezért rávágja a mosolyát, és tovább megy vele. Időnként muszáj.
Melyek a toxikus pozitivitás jelei, és hogyan lehet a legjobban elkerülni?
1. Bűntudat a negatív érzelmek átéléséért.
'Az életem olyan jó, hogy ne érezzem magam rosszul.'
'Olyan hülye vagyok, hogy rosszul érzem magam.'
A toxikus pozitivitás bűntudatként nyilvánulhat meg, amikor rosszul érzi magát negatív érzelmek átélése miatt.
Természetesen a negatív érzések rosszul fognak érezni magukat. De ha rosszul érezzük magunkat, bűntudatot vagy szégyent érezünk az érzelmek érzéséért, az a toxikus pozitivitásra utal.
Az ilyen helyzetben lévő személy elmondhatja magának, hogy nincs oka érezni ezeket az érzelmeket, és elégedettnek kell lennie helyzetével.
Megállapíthatja, hogy ezt másoknak okozta, vagy más emberek okozták neked azzal, hogy elmondták, mit kell és mit nem szabad érezned.
'Mosoly! Mi miatt kell boldogtalannak lenned?
- Ó, az életed olyan könnyű. Miért vagy mindig ilyen nyomorult?
„Senki sem szereti a szomorú zsákot. Felvidít!'
Ha valaki ilyeneket mond, a legjobb ökölszabály, hogy soha ne mondd el senkinek, hogy mit kell vagy mit nem szabad éreznie.
Azzal, hogy elmondja valakinek, hogy mit kell vagy nem kellene éreznie, érvényteleníti a jelenlegi érzését.
Ez azt mondja nekik, hogy nem vagy olyan, akivel beszélni kellene a problémákról.
Ha valaki ilyeneket mond neked, akkor a legjobb, ha azt állítod, hogy megengedett, hogy negatív érzelmeket érezz. Ne engedjen üzenetküldésüknek.
Előfordulhat, hogy nem értik, hogyan lehet érdemi érzelmi támogatást nyújtani, vagy csak egyszerűen nem olyan érzelmileg intelligensek.
Tudni, hogyan kell megvigasztalni valakit, aki nehezen megy át, az egy megtanult készség, nem valami, amivel eredendően születünk.
2. Igaz érzéseit álpozitivitással takarja el.
'Nagyszerű vagyok!'
'Lehetne rosszabb is!'
'Nincs semmi panaszom!'
Helyet teremtenek a negatív érzések iránt?
Vagy megpróbálja újracsomagolni őket valami pozitívumként?
Néha tapasztalataink és érzelmeink egyszerűen nem pozitívak. Néha egyszerűen nem érezzük magunkat boldognak, optimistának vagy jókedvűnek.
Nem kell mindig vigyorognunk és elviselnünk.
wwe Survivor Series 2016 mérkőzéskártya
Nem baj, ha szükség esetén negatív érzéseket érzünk.
De mi van, ha nem tudsz?
Mi van, ha nincs ideje?
Mi van, ha van más dolga, amelyet most kezelni kell?
Nincs időm sírni! Dolgoznom kell! Van olyan házimunka, amelyet meg kell csinálni! Fel kell hívnom, és meg kell találnom ezt a találkozót!
Ebben a forgatókönyvben időt kell szánnia arra, hogy megérezze, mit kell éreznie.
De nem feltétlen érzi, amit éreznie kell épp most.
A legfontosabb az, hogy adj magadnak némi teret és engedélyt arra, hogy amikor csak tudod, érezd ezeket a negatív érzéseket.
3. Perspektíva biztosítása empátia és érvényesítés helyett.
- Nos, rosszabb is lehet.
'Tudod, az XYZ embernek sokkal nehezebb dolga van, mint neked.'
Valamely perspektíva nyújtásának szelleme hasznosnak is értelmezhető, de nem teszi jól a munkát.
Az empátia és az érvényesítés sokkal tovább megy abban, hogy érdemi támogatást nyújtson magának vagy másoknak.
Az empátia megtalálásának és az érvényesítésnek a kulcsa az, ha tudjuk, mikor nem szabad beszélni.
Sokan azért beszélnek, mert késztetést éreznek, sőt nyomást gyakorolnak arra, hogy legyen valami értelmes mondanivalója.
Az igazság az, hogy sok olyan helyzet van, ahol egyszerűen nincs jó mondani.
Az a személy, aki tragédiát él át, vagy nehéz időket él át, nem vesz tudomást más emberek szenvedéseiről.
Ami jelenleg leginkább aggasztja őket, az a saját negatív érzéseik.
A perspektíva biztosításának megkísérlése azt jelenti, hogy megpróbálja magát vagy más embert a pályára tolni elkerülés.
'Nem fogom érezni, amit éreznem kell, mert másnak rosszabb a helyzet, mint nekem.'
A toxikus pozitivitás elkerülése, ahogy a perspektíva biztosítása is.
4. Saját vagy mások tapasztalatainak minimalizálása vagy megszégyenítése.
'Nem volt akkora probléma.'
- Más emberek rosszabbul éltek.
Ezek nem azt jelentik, hogy a negatív érzelmek nem fontosak.
Amikor minimalizáljuk az érzelmeket, függetlenül attól, hogy a miénk-e vagy sem, megfosztjuk az embert attól a képességtől, hogy őszintén és biztonságosan érezze érzelmeit.
Visszatér a negatív elkerülésére és a felületes pozitívra való összpontosításra.
Az olyan üzenetek, mint „ez nem olyan nagy ügy” arra ösztönöz minket, hogy szembesülés és foglalkozás helyett nézzünk el a negatívumok elől.
Miért ilyen probléma a toxikus pozitivitás?
Embernek lenni nehéz munka. Annyi szenvedést kell megpróbálni találjon békét az életben.
Azzal, hogy megpróbálunk csak a pozitívakra koncentrálni, és nem adunk teret az érzett negatív érzelmeknek, megnehezítjük önmagunk és szeretteink gyógyulását és növekedését.
Ezeknek a negatív érzelmeknek a hosszú időn át tartó eltartása és a velük való foglalkozás valójában rontja egészségünket, mivel extra stresszt okoz.
Magának a stressznek olyan sok káros hatása van a testre, mint például a fokozott szorongás, vérnyomás, fejfájás, álmatlanság, depresszió, termékenység, szexuális diszfunkciók és még sok más.
A toxikus pozitivitás a kapcsolatokat is rombolja és tönkreteszi.
Amikor arra kényszeríted magad, hogy folyamatosan boldog légy, vagy túlzott „pozitív hangulatú” mentalitást alkalmazz, kommunikálsz más emberekkel, hogy nem szabad, hogy nehéz érzelmek legyenek körülötted.
Mégis, a nehézségeken keresztül végzett munka fontos része a kapcsolatépítésnek.
Az, ahogyan megoldja a konfliktusokat, vagy segíti barátait abban, hogy dolgukat átdolgozzák, hozzájárulhat a kapcsolatok megerősítéséhez, úgy, ahogy semmi más nem.
A toxikus pozitivitásnak nincsenek pozitív vonatkozásai. Ez csak egy kényelmes módszer a szemünk behunyta, az ujjunkkal a fülünkbe szúrni és figyelmen kívül hagyni a valóságot.
Még szintén kedvelheted:
- 11 kritikus ok, amiért nem szabad bezárni a negatív érzéseidet
- Hogyan állhat le a problémák elől, és bátran oldja meg őket
- Hogyan vigasztalhatunk valakit, aki szomorú vagy sír (+ hogyan ne?)
- 5 valódi mód másoknak segíteni a szükség idején
- Mit jelent valójában kedves magaddal szemben: 9 módszer, amellyel megmutathatod az önkedvességet
