Ha szétszórtnak érzed magad, íme 10 ok, amiért

Milyen Filmet Kell Látni?
 

Néhány nap mindannyian csak kicsit érezzük magunkat benne ...



Talán rohanónak vagy feledékenynek érezzük magunkat, vagy könnyen elárasztunk és valamilyen oknál fogva eléggé idegesnek érezzük magunkat.

Nos, ez a „valamilyen” ok tetszőleges számú dolog lehet.



Összegyűjtöttük a szétszórtság érzésének 10 gyakori okát, valamint azt, hogy miként lehet ezeket a problémákat kezelni és megoldani ...

1. Kiégett.

A kiégés valódi, vedd el tőlünk!

Ha szétszórtnak érzed magad, akkor az lehet, hogy lényegében megsütötted az agyad.

Intenzíven hangzik, de nagyon gyakori - különösen manapság, amikor vagy 7 munkahelyen dolgozunk, arra törekszünk, hogy 25 éves korunk előtt előléptetést kapjunk, vagy összehasonlítjuk magunkat mindenkivel, akit a közösségi médiában láthatunk.

Ehhez hozzáteszi azt a tényt, hogy az információk azonnal és folyamatosan elérhetőek számunkra, és nem csoda, ha túlterheltnek és szétszórtnak érzi magát.

Harcolj ezzel: korlátozza internethasználatát és a közösségi média fogyasztását, és kezdjen nemet mondani a dolgokra. Hagyjon ki egy társasági eseményt, és pihenjen, mondjon nemet a tanórán kívüli tevékenységre a munkahelyén, hogy pusztán arra koncentrálhasson, amire valóban szüksége van.

2. Nem alszol eleget.

A fáradtság mindent rosszabbá tesz. Ha nem alszol eleget, vagy nem alszol jól, akkor a dolgok valóban halmozódni kezdenek.

Lehet, hogy feledékenyebb vagy könnyen felborulhat, csattanós lehet vagy ingerlékenynek érzi magát , vagy egyszerűen csak úgy érzi, hogy mindenhol ott van, és tényleg nem igazán.

Akárhogy is, ha kíváncsi arra, miért érzi magát szétszórtnak, ellenőrizze, mennyi minőségű alvást kapott az utóbbi időben.

Harcolj ezzel: állítson be magának lefekvést és tartsa be magát - ez nem csak a kisgyerekeknek szól! Kötelezze el, hogy minden este ugyanabban az időben kapcsolja ki a telefont és feküdjön be az ágyba. Testünk és elménk egyaránt profitál a rutinból.

Állítson be egy éjszakai rituálét, amelyet az alvással társít, például meditációs pályát játszik és levendulaolajat tesz a párnájára. Minél többet csinálod, annál inkább hozzákapcsolod a pihenéshez - és annál jobban fogsz aludni…

3. Nem nagyon tervezi az idejét.

Ha mindenhol érzi magát, akkor az lehet, hogy nem használja ki nagyon az idejét.

Könnyebb mondani, mint megtenni, tudjuk, de ha nem tervezi, hogyan töltse el az idejét, akkor elhamarkodottnak és idegesnek érezheti magát a feladatok időben történő elvégzése miatt.

Minél szorongóbbnak érzed magad, annál kevésbé leszel produktív, és annál hosszabb ideig tart, amíg befejezed őket! Ez valóban visszafelé és egyáltalán nem produktív, ezért tisztában kell lenni vele.

Harcolj ezzel: tegyen erőfeszítéseket minden nap vagy hét megtervezésére annak biztosítására, hogy elegendő ideje maradjon mindenre. Vázolja fel a határidőket, rangsorolja a sürgős dolgokat, és tartsa be magát a tervéhez!

4. Túl sokat telefonálsz.

Ez az, amiért a legtöbben olykor bűnösök vagyunk! Az esztelen görgetés ilyen szokássá vált többségünk számára. Lehet, hogy elég ártatlannak tűnik, de az idő múlásával meglehetősen rombolóvá válhat.

Furcsa keverék vagyunk a kikapcsolásból és a túlstimulálásból, amikor a közösségi médiát nézegetjük, és ez megzavarhatja az elménket.

Lehet, hogy kényelmesen érezzük magunkat, és nem vagyunk benne, de ennyi információt is elfogyasztunk, és annyi fotót és 15 másodperces videót látunk egyszerre.

Ettől kissé zavart és túlterhelt lehet az agyunk, ami ezt a „szétszórt” érzést keltheti bennünk.

Harcolj ezzel: korlátozza, mennyi időt tölt a telefonján! Egyes telefonok olyan beállításokkal rendelkeznek, amelyek miatt a telefon lezárul egy bizonyos időpontban este, emlékeztetőül arra, hogy lefekvés előtt leszálljon róla.

a házasságban magától értetődő érzés

A telefon beállításait és a különböző alkalmazásokat is figyelemmel kísérheti telefonhasználatára és arra, hogy mennyi időt tölt rá minden nap. Állítson be magának egy korlátot, és tartsa be magát - unalmasnak tűnhet, de ez a legjobb!

5. Túl nagy nyomást gyakorolsz magadra.

Ha olyan ember vagy, aki szereti a kihívást, akkor további lépéseket kell tennie annak érdekében, hogy továbbra is vigyázzon magára.

Mint aki soha nem volt kevesebb, mint 2 munkahely egyszerre, és sikerül beilleszkednie a társasági életbe, a napi jógagyakorlatba, a napi 8 mérföldes sétákba, és valahogy talál időt az alvásra - lassítania kell!

Ha többet teszel, mint a legtöbb ember, vagy többet, mint amennyit megszoktál, akkor vigyáznod kell magadra, és abba kell hagynod magadnak akkora nyomást a dolgok elérése érdekében.

Nem kell minden egyes nap szétzúzni a céljait, bármit is mond az Instagram által követett befolyásoló.

Végül úgy érzed, hogy kijössz, és kábult vagy túlterhelt, mert akkora nyomás alatt vagy.

Harcolj ezzel: ne feledje, hogy szabadon pihenhet és szórakozhat! Megkönnyítheti az önmagával szemben támasztott elvárásait, és mégis nagyszerű eredményeket érhet el - és nem vagy kudarc, ha el kell hagynia elkötelezettségét, vagy több időre van szüksége a céljainak eléréséhez.

6. Túl sokat vállalsz egyszerre.

Ez hasonló a fentihez, de valójában arról szól, hogy túl vékonyra nyújtod magad.

Nem csak a nyomás, amelyet magára gyakorol, hanem az a különböző mód, ahogy elvárja magától, hogy rendszeresen megjelenjen.

Nem tud mindent egyszerre megtenni, és nem is képes egyszerre nyomást gyakorolni mindenkitől, beleértve önmagát is.

Minél jobban megterheljük magunkat, és megpróbálunk ujjat találni minden tortában, annál inkább szétszórtnak és szaggatottnak érezzük magunkat, mert az agyunk egyszerűen nem képes lépést tartani az összes különböző dologgal.

miért olyan dühös a férjem állandóan

Harcolj ezzel: dolgozzon ki mit életének szempontjai dolgozhat egyszerre. Néhány napot a testmozgásnak szentelhetünk, másokat elkülöníthetünk a személyes növekedéssel és a projektekkel kapcsolatos munkára.

Helyezze el a dolgokat, hogy az agyának ideje legyen felzárkózni és visszaállítani minden új dolgot, amelyre összpontosít. Az elméd olyan, mint egy internetes böngésző - túl sok fül nyitva egyszerre összeomlik.

7. Túlgondolod a dolgokat.

Az egyik oka annak, hogy kiégettnek vagy szétszórtnak érezzük magunkat, a túlgondolás. Lehet, hogy apró részletekbe keveredik, vagy egészségtelenül megszállja a dolgokat.

Ez valóban fel tudja robbantani az agyadat, és beragadhat egy hurokba, ami megnehezíti a többi dologra való összpontosítást vagy a normális működését.

Ha minden szellemi képességét felhasználja arra, hogy egy dolog miatt stresszeljen, és újra és újra visszajátszsa, akkor nem csoda, hogy idegesnek és zavartnak érzi magát.

Harcolj ezzel: próbálja gyakorolni az éberséget, és tanuljon elengedni azokat az apró dolgokat, amelyeket nem tud kontrollálni. A meditáció és a jóga remek módszer erre - lehetővé teszik az agyad számára, hogy egy kicsit pihenjen, és elengedjen egy kis irányítást, ami valóban segít megállítani a túlgondolkodást.

8. Rossz környezetben dolgozik.

Ha gyakran szétszórtnak érzi magát a munkahelyén, vagy amikor tanul, nem biztos, hogy megfelelő környezetben van.

Szeretek dolgozni forgalmas, zajos kávézókban, mert a háttérzümmögés folytat. Nem bírom a munkát egy csendes szobában, mivel az agyam csak ráközelít a háttérzajra, és elkezd beszélgetéseket hallgatni csak azért, mert nagyon homályosan hallok valamit.

Ha nem megfelelő környezetben vagyok, nem tudok összpontosítani, és semmit sem csinálok, ami csalódottá és ingerültté tesz, és gyakran szétszórtnak és kijutónak érzem magam.

Ismerős?

Harcolj ezzel: meg kell találnia az Ön számára megfelelő helyet, legyen szó fejhallgatóival harsogó fehér zajon vagy punk rockon, vagy egy csendes szobában, erős fényekkel és hatalmas számítógépes képernyővel.

9. Nem nagyon készülsz fel a dolgokra.

„A felkészülés elmulasztása a kudarcra való felkészülés” - ezt másoknak a szülei dobolják bele a vizsgafelülvizsgálatok során?

Ha könnyen elborultnak, távolinak vagy szétszórtnak érzi magát, akkor az lehet az oka, hogy nem jó, hasznos módon állítja be magát.

Lehet, hogy úgy érzi, reggelenként mindig kirohan az ajtón, ami azt jelenti, hogy stresszt érez, mielőtt még a munkahelyére érkezne. Ez aztán hatással van az egész napodra, és még jobban érezheti magát benne!

Harcolj ezzel: minden este végezzen néhány alapvető előkészítést lefekvés előtt. Elkészítheti a ruháját, a kabátot és a cipőt az ajtónál tarthatja, így nem versenyez, és megpróbálja megtalálni őket reggel, az előadás előtt összpontosítsa gondolatait azzal, hogy átnézi a jegyzeteket. Bármi is legyen, a felkészülés hatalmas hatással lehet a jelen érzésére.

10. Kávét zümmögsz.

Ez egy nagyon egyszerű, de mégis megemlítést érdemel! Ha gyakran rendetlennek és mindenütt érzi magát, vagy meglehetősen szabálytalan vagy feledékeny, akkor túl koffeinben lehet.

A kávé néha nagyszerű a termelékenység szintjén, de azt is okozhatja, hogy szétszórtnak és szinte érezzük magunkat is vezetékes.

Ez befolyásolja az alvásminőségünket is, amely, mint ma már tudjuk, óriási hatással járhat….

Harcolj ezzel: ez nem hangzik igaznak, de egy forró víz, citromos ékkel kinyomva valóban felpezsdíthet! Ez nem olyan szórakoztató, mint a kávé, tudjuk, de hidratál, felpezsdít és aktiválhatja az agy idegsejtjeit, amelyek produktívabb munkához és működéshez vezethetnek.

Még szintén kedvelheted: