A rutin hatékony eszköz a céljainak elérésére. Ez egy elkötelezettség egy adott dolog vagy dolgok együttesének következetes elvégzése iránt, amely hosszú időn keresztül előnyös lesz számodra.
A rutin olyan hasznos dolog, ha akkor az életünk sok minden eltereli a figyelmünket.
Az élet felelőssége mindig megköveteli az időnket, függetlenül attól, hogy a család táplálkozni akar-e, vagy a munkája azt várja, hogy betartsa a határidőt.
A rutinok segíthetnek abban, hogy produktív és egészséges módon szervezzék az életet, mert Ön eldönti, hogy mit is akar megvalósítani, kialakít egy tervet annak megvalósítására, majd követi ezt a tervet.
Vannak, akik nagy kényelmet élveznek a rutinban, mert tudják, mikor és mi fog történni. A rutin enyhíti a mentális terhelést, mert nem kell annyira gondolkodni azon, hogy mit és mikor csinálsz - ez gyakorlatilag automatikus.
Igaz, a dolgok nem mindig mennek a tervek szerint. Van, amikor a rutin megszakad. De még annak betartása is az idő nagy részében hatalmas előnyökkel járhat.
Fedezzük fel azokat a rutintípusokat, amelyekbe érdemes belemenni, majd nézzük meg a rutin létrehozásának és betartásának folyamatát.
Milyen rutinokat tudok kidolgozni?
A rutinok kialakítása kihívást jelenthet, ha kiszámíthatatlan az életed. Egy véletlenszerűen hívó munka vagy véletlenszerű figyelmet igénylő gyerekek megzavarhatják a rutinokat és megszakíthatják a haladást.
Érdemes figyelembe venni ezeket a kiszámíthatatlan dolgokat, amikor megpróbálja beállítani az Ön számára megfelelő rutint.
hová vigyen egy pasit a születésnapjára
Ha megpróbálja betervezni a nap minden percét egy rutinban, valószínűleg nem fog sikerülni, de a rutin apró iterációi felhasználhatók.
A reggeli rutin
A reggeli rutin az, amit akkor teszel, amikor először felébredsz reggel. Érdemes felkelni, megnézni a híreket, ellenőrizni az e-mailt, edzeni, inni egy csésze kávét, lezuhanyozni, megteríteni az ágyat vagy naplót.
Olyan pozitív szokásokat is felépíthet, mint a meditáció vagy valami inspiráló dolog meghallgatása, amely lendületet adhat a napjának.
A reggeli rutin rendszeres alvási ütemtervvel működik a legjobban. Ha tudod, hogy a gyerekek reggel 6 órakor lesznek, érdemes reggel 5 órakor kelni. tehát van egy órád magadnak a rutinodra.
Az esti rutin
Úgy tűnik, hogy az esti rutin sok ember számára kiesett. De jó lefekvés előtt leülni és elkezdeni a napot.
Fejezze be az evést és ivást reggel 8 óráig. így a testednek ideje van az ágyhoz igazodni. Körülbelül egy órával lefekvés előtt hagyja abba az elektronikus eszközök bámulását, vagy használjon kék fényt blokkoló szoftvert vagy hardvert a szem és az agy ellazulásához.
Egy kis csendes idő pihenni lefekvés előtt szintén segíthet a jobb alvásban. Talán fél órát olvashat az ágyban, vagy meghallgathat egy pihentető hangsávot, hogy segítsen kitörölni a nem kívánt gondolatokat az elmédből.
büszke arra, aki vagy
Hosszabb rutinok
Mindenkinek vannak olyan rendszeres feladatai, amelyekről minden héten vagy hónapban gondoskodnia kell. Sokkal könnyebben megvalósítható, ha rutint teremtenek számukra.
Vasárnap reggel vásárolja meg az élelmiszerboltokat, amikor az üzletek nem túl zsúfoltak. Válasszon havonta egyet a számlák kifizetéséhez, és sokkal nehezebb elfelejteni, hogy mit kell még fizetnie. Válasszon egy napot minden negyedév elején a naptár rendezéséhez és az olyan események megtervezéséhez, mint a születésnapi partik vagy a szabadnapok.
Munka rutinok
A munka kissé bonyolultabb a rutinok számára, mert attól függ, hogy milyen munkája van és a főnöke hogyan működik.
Nagyon sok elárasztás az e-mailekben, ha sok tevékenység folyik, ezért lehet a legjobb, ha csak a nap elején és végén ellenőrizzük őket, ha ez zavarja a termelékenységet.
Másrészt előfordulhat, hogy ezt nem tudja megtenni, ha olyan időérzékeny anyagon dolgozik, amely más emberek rendszeres közreműködését igényli.
Tegye fel ezeket a kérdéseket, hogy segítséget nyújtson egyes munkaköri rutinok kialakításához:
Milyen felelősségeket kell rendszeresen teljesítenie? Van-e valamilyen módja annak, hogy strukturált tevékenységet készítsen, hogy egyszerűen elvégezhesse és eltűnhessen? Mikor lehet a lehető leghamarabb elvégezni?
Hogyan alakíthatok ki rutint?
A rutin fejlesztése nem bonyolult folyamat. Valójában csak néhány lépés van!
1. Döntsön arról a célról, amelyet el akar érni.
Mi az, amit megpróbálsz megvalósítani a rutinoddal? Szeretnél egészségesebb lenni? Gyakorolj többet? Győződjön meg arról, hogy számláit időben megfizették? Elvégzi az élelmiszer-vásárlást vagy a mosodát? Van még több személyes ideje magának? Csak egy dologgal akar kevesebbet aggódni, mert ez a szokás szokásnak szánta?
2. Bontsa fel a nagyobb gólt kisebb célokra.
Nagy célok az összes kis siker elérésével járnak. A rutinok nem különböznek egymástól.
Nagy rutint próbál felépíteni? Bontsa fel kisebb darabokra, és ütemezze őket.
logan és jake paul dráma
Tegyük fel, hogy rutint szeretne kialakítani a munkanapjára. Az ütemezés körülbelül így nézhet ki:
8:00 - 8:30: Ellenőrizze és válaszoljon az e-mailre.
8:30 - 10:00: Termelékenység ideje a munkának.
10:00 - 10:15: Rövid szünet.
10:15 - 12:00: Termelékenység ideje a munkának.
12:00 - 1:00: ebédszünet.
1:00 - 2:45: A munka produktivitása.
2:45 - 3:00: Rövid szünet.
3:00 - 4:30: Termelékenység ideje a munkának.
4:30 - 5:00: Ellenőrizze és válaszoljon az e-mailre.
És ott van a munkanap rutinja!
A termelékenységi időket még tovább részletezheti, ha konkrét céljai vannak, amelyeknek rendszeresen meg kell valósulniuk a munkahelyen. Lehet, hogy minden héten el kell készítenie egy adott jelentést, így minden pénteken az utolsó termelékenységi időszakot szánja a jelentés elkészítésére.
3. Legyen összhangban a rutinjával.
A következetesség építi és erősíti a rutinodat. Próbáljon a megfelelő ütemezett időben elvégezni tevékenységeit, amilyen gyakran csak lehet.
Lehet, hogy könnyebb felkelni és edzeni vagy olvasni reggel, mielőtt elkezdené például a napját.
Helyezzen helyet az életében új rutinjának. Lehet, hogy módosítania kell az ütemtervet és módosítania kell a jelenlegi rutinját.
Sok ember akaratlanul beleesik a rutinba. Életük felelőssége nyomja őket bele. Ha Ön egyike ezeknek az embereknek, hozzá kell adnia vagy módosítania kell a rutinját.
4. Kövesse nyomon a fejlődését.
Nyilvántartást vezet a rutin előrehaladásáról. Mikor tudtál ragaszkodni a rutinodhoz? Mikor nem tehetnéd? Miért nem teheti? Hogyan változtathatja meg, hogy a továbbiakban is ragaszkodhasson rutinjához?
Nagy az esély arra, hogy nem fogsz tökéletesen ragaszkodni a rutinodhoz - és ez így van rendjén! Ne hagyd, hogy a tökéletes legyen a fejlődés ellensége.
nem tudják, milyen ez az érzés
5. Jutalmazza meg önmagát!
Vegyen be egy jutalmat a rutin befejezéséért. Ez abban is segít, hogy az ajándék vagy jutalom átvételének jó közérzetét összekapcsolják a rutin befejezésével. Ez nem működik olyan jól a hosszú távú rutinoknál, mert az agynak közvetlenebb társításra van szüksége.
De segít megerősíteni a rövid távú rutinokat, és ad valamit, amire vágyakozhat, miközben megpróbálja megszokássá tenni a rutinját.
Legyen kedves önmagával, amikor új rutin kialakításán dolgozik. A folyamat egyszerű, de természetesen nem könnyű.
Legyél türelmes is, mert mint minden viselkedésváltozás esetén, időbe telhet, amíg ez automatikus lesz. Lehet, hogy először el kell gondolkodnia a rutin minden egyes lépésén, de végül a rutin tartalma és rendje második természetűvé válik.
Még szintén kedvelheted:
- Hogyan lehet kialakítani egy szokást: olyan szokások kialakítása, amelyek kibírnak
- Ingyenes nyomtatható célbeállítás munkalap + szokáskövető sablon
- A prioritások meghatározása: 5 lépés, hogy mindent időben elkészítsünk
- 10 Nincs Bullsh * t módszer arra, hogy következetes legyél az életedben
- A tudatos élet 8 titka
- 40 30 napos kihívási ötlet: Kipróbálandó dolgok listája
