Az Imposter-szindróma sokunkat érint, kezdve a híres hírességektől és a nagy teljesítményű munkát végzőktől a szülőkig és a fiatal felnőttekig. Ez befolyásolhatja mindennapi kapcsolatainkat és azt is, hogy miként lépünk kapcsolatba másokkal.
Ez a feltétel kapcsolódik ahhoz az elképzeléshez, hogy te érez mint egy csalás - hogy valójában nem vagy sikeres, elégtelen, tehetségtelen és mindjárt kiderül.
Lehet, hogy szenved ebben a magabiztos, szorongást kiváltó mentális szenvedésben? Ha az alábbi gondolatok közül sok ismerősnek tűnik számodra, akkor a válasz valószínűleg igen.
1. Nem látod a saját erősségeidet.
Ez az Imposter-szindróma klasszikus tünete. Sokan, akik küzdenek vele, nem láthatják saját erősségeiket és képességeiket. Legyen szó munkáról, párkapcsolatáról vagy szülői vagy gondozói szerepéről, nem láthatja, hogy milyen jól áll. Más emberek viszont látják, sőt megemlítik, hogy milyen erős és tehetséges vagy, de nem hajlandó kinyitni a szemed az igazság felé.
2. Aggódsz, hogy a szerencséd fogy.
Az Imposter-szindróma egy része úgy érzi, mintha csaló lenne. Úgy gondolja, hogy mindig a „megismerés” küszöbén áll, vagy hogy a szerencséje hirtelen elfogy, és semmi sem marad. Csak arra vársz, hogy a penny folyamatosan csökkenjen, és mindenki készen áll rá, hogy nem vagy az az ember, akinek hitték.
mit kell tennie, ha egyedül van otthon
Sikereitek, ha még így is láthatjátok őket, mind elkeseredettek. Nem lehet az, hogy keményen dolgozott vagy jól teljesített - annak lehet az oka, hogy elbűvölte az utat a pozitív eredmény felé, vagy hogy a vad véletlen egybeesést jelentett számodra.
3. Úgy érzed, hogy keményebben dolgozol, mint mindenki más.
Gyakran úgy érzi, mintha sokkal több erőfeszítésre lenne szüksége, mint bárki másnak, hogy elérje ugyanazokat az eredményeket. Nagy valószínűséggel nem ez a helyzet, de nem tehetünk róla, hogy a gondolat kúszjon az elménkbe.
Látod, hogy mások csinálnak dolgokat, és csodálkozol, miért olyan könnyű nekik, bár mások gyakran ezt a nézetet vallják rólad. Úgy érzed, erősebben kell nyomnod magad, mint mások magukat, mert elrejted ezt a nagy titkot, hogy totál képtelen és tehetségtelen.
4. Nem fogadhat el bókokat és dicséreteket.
Minden alkalommal fájdalmasnak találod, amikor valaki megpróbál dicsérni. Ez általában a munkához kapcsolódik, de az élet minden területére kiterjedhet. Nehéz lehet magad jó szülőnek, jó főnöknek vagy kollégának tekinteni, ezért bármikor valaki bókol, feltételezed hazudnak .
5. Vállat von le a sikerről.
Olyan nehezen fogadja el, hogy esetleg valóban jól tett valamit, amit nem hajlandó elismerni a sikereiben. Inkább pálmázza őket, és mindenki másnak köszönhesse. Ahelyett, hogy a reflektorfényben állna, más embereket kényszerít bele, és a tömeg hátuljába keveredik. Méltatlannak érzed a sikert és a dicséretet, ezért inkább bárki másnak tulajdonítanád.
6. Munkamániás vagy.
Folyamatosan dolgozik, mert tudja, hogy a munkája soha nem lesz elég jó. Míg mások gyakran abbahagyják a munkát, ha egy célt elértek, Ön kényszeríti magát, hogy továbbra is dolgozzon és dolgozzon. Ez azonban nem szokott sokra vezetni, mivel az ennyi erőfeszítés jutalma egy bizonyos pont után gyakran fennsíkon áll.
vállalkozó vs andre az óriás
Annak ellenére, hogy nem nyer sokkal többet a túlórázásból, nem állíthatja meg magát abban. Valószínűleg tisztában van ezzel a tulajdonsággal, mivel valószínűleg sokan mások rámutattak a viselkedésére. Ennek ellenére továbbra is folyamatosan nyomja magát.
7. Perfekcionista vagy.
Ha nem tökéletes, akkor nem vagy boldog. Mivel már annyira elégtelennek érzed magad, úgy érzed, hogy mindannak, amit teszel, tökéletesnek kell lennie. Annyira aggódsz, hogy elégtelen vagy minden életedben, hogy a tökéletesség az egyetlen módja annak, hogy pozitív megvilágításba kerülj. Nevetségesen magas követelményeknek tartod magad, amelyek teljesen elérhetetlenek.
Lehet, hogy Ön is kedveli (a cikk lentebb folytatódik):
- 11 jel, amellyel túlságosan kemény vagy magaddal (és 11 módja annak, hogy megállj)
- Hogyan kell kezelni a bizonytalanságot és legyőzni annak hatásait
- Mondja naponta ezt a 6 pozitív megerősítést az önbecsülés és a bizalom felépítése érdekében
- Hogyan lehet felismerni egy kisebbrendűségi komplexet (és 5 lépés annak legyőzéséhez)
- „Semmiben sem vagyok jó” - Miért ez egy NAGY hazugság
- 20 jel, amit nem tisztelsz magaddal (és hogyan állíthatod meg)
8. A kudarc nem elfogadható .
Ez összekapcsolódik a tökéletességgel, mivel fel sem tudja fogni, hogy nem vagy jó valamiben. Ez az érzés kiterjed életének nagy részére, beleértve a munkát, a barátságokat, a kapcsolatokat és a társasági életét is. Nagyon rettegsz attól, hogy nem tudsz valamit megtenni, és a legapróbb dolgok miatt is szorongásos állapotba hozhatod magad.
Míg mások objektíven tekinthetnek bizonyos feladatokra, és elfogadják, hogy ezek nem lehetnek mindenben a legjobbak, arra kényszeríted magad, hogy a kiválóságra törekedj minden tevékenységed során, bármi legyen is az ára.
Ez gyakran része egy gondolatkörnek, amely a siker körül forog - minél jobban értesz a dolgokhoz, annál magasabb követelményeket kell meghatározni, ami azt jelenti, hogy folyamatosan keményebben kell dolgoznod annak érdekében, hogy elérd a sajátodat, gyakran irreális, elvárások .
9. Nem érzi jól magát a bizalom.
Csodálhatja a mások iránti bizalmat, de úgy érezheti, mintha nem lenne szabad magabiztosnak lennie. Feltételezed, hogy az emberek nevetnek rajtad vagy kritizálnak téged, amiért merészséged magabiztos lenni.
Elképzelhető, hogy az emberek látni fogják, hogy önbizalmat tanúsítanak, és megkérdőjelezik, miért van ez - lepleznek valamit, kompenzálnak valamilyen nagy kudarcot? Pánikba esik, hogy cselekedetei bármilyen okból negatívan találkoznak, annyira elzárkózva a bizalomtól.
10. Az összehasonlítás tönkretesz.
Ez az ötlet összekapcsolódik azzal a ténnyel, hogy az Imposter-szindrómában szenvedők gyakran csalásnak érzik magukat. Már annyira nem vagy biztos a saját képességeidben, tehát abban, hogy vagy állandóan összehasonlítja magát másokkal tényleg nem segít.
A magad iránt érzett pozitív érzéseid azonnal elszakadnak attól a pillanattól kezdve, amikor elkezdesz rájuk gondolni! Végtelenül hasonlítod magad barátaidhoz, testvéreidhez, partneredhez és kollégáidhoz. Kimerítő és tudod, hogy egészségtelen, de a szokást nem tudod megtörni.
versek szeretteik haláláról
Minél jobban belemegy ebbe a gondolati ciklusba, annál rosszabb lesz. Végül lekicsinyled magad, amiért ilyen vagy bizonytalan és ez csak még több összehasonlításhoz vezet másokkal, akik annyira gondtalannak és az emberek róluk alkotott véleményének nincsenek hatással. Ez a végső ördögi körhöz vezet, és az IS-ek csapdájában tartja Önt.
érzelmi éretlenség jelei egy nőben
11. Csak a negatívumokat látja.
Nehezen ismered el, hogy van valami pozitívum abban, amit csinálsz, főleg azért, mert inkább a félelem vezérli, mintsem a siker. Nem láthatja, hogy mennyi jó dolog folyik, vagy mennyire jól megy, és ehelyett mindenben látja a negatívumokat.
Mivel csapdába esett egy elégtelen érzés körforgása, nem láthatja, hogy bármit, amit tesz, pozitívnak vagy méltónak lehetne tekinteni. Minél jobban összpontosít ezekre a negatívumokra, ill teremt inkább, annál inkább felbukkannak. Ez csak megerősíti abban a meggyőződésedben, hogy csaló vagy, és semmiben sem vagy jó.
12. Kicsinyíted a szerepeidet.
Legyen szó akár szülő, kolléga vagy barát szerepéről, úgy érzi, mintha átlagos munkát végezne. Lehet, hogy a legfőbb szerepe van a vállalatán belül, de gyorsan lecsúsztatja, mint amit bárki megtehetne.
Lehetetlennek tartja azt hinni, hogy bármi érdemlegeset vagy kihívást csinál, ezért tegye mindennaposnak a cselekedeteit. Elindíthatta volna az első rakétát, de automatikusan diszkontálná, mint amit egy gyerek tehet.
13. Irracionális érzéseid és gondolataid vannak.
Nehezen tud perspektívát szerezni bizonyos kérdésekről, mivel annyira belemerült a gondolkodásmódjába. Más emberek kívülről látják az életedet, és teljesen más nézeteket vallanak, mint azok, akiknek erről vallasz.
Lehet, hogy munkáját, hobbiját vagy életmódját nem tartja fontosnak vagy izgalmasnak, de ezek a gondolatok irracionálisak. Objektív szempontból mások sikeresnek és érdekes eseményekkel és tevékenységekkel telinek fogják látni az életedet. Az érzéseid és gondolataid mögött rejlő irracionalitás gyakran abból adódik, hogy nem érzed megfelelőnek magad.
Miután elolvasta ezt a 13 pontot, úgy gondolja, hogy Ön Imposter-szindrómában szenved?
