Néha néha úgy tűnik, hogy semmi sem megy jól.
Lehet, hogy egy jól megtervezett terv szétválik a varratoknál némi következmény nélküli triviális dolog miatt. Lehet, hogy semmi sem működik úgy, ahogy gondoltad.
Vannak esetek, amikor úgy tűnik, hogy az egész világegyetem összeesküvésbe hozhatja, hogy nehéz időket nyújtson neked.
Hoppá! Ejtett egy kávéscsészét!
érzelmileg éretlen férfi jelei
Miért felejtettem el megnyomni a szárítóm indító gombját !?
Mit léptem most be !? Talán, ha nem nézek le, elmúlik ...
Természetesen tíz percet késve futok! Biztos vagyok benne, hogy a főnök örül ennek.
Olyan unalmas ez a találkozó. Annyi munkám van!
Tovább, és tovább, és megy tovább, amíg el nem éri azt a pontot, ahol csak csalódottan sikítani akar.
Rendben van! Mindannyiunknak megvoltak azok a napok. Ami fontos, hogy visszatérjünk a sínre, és megpróbáljuk nem hagyni, hogy ez tönkretegye a jó napot!
Hogyan csinálod, hogy?
1. Szünet.
Mindannyian hajlamosak vagyunk arra, hogy ez az ötlet a fejünkben legyen, hogy szerintünk hogyan kell menni egy helyzetnek. És amikor nem úgy megy, ahogy terveztük, akkor olyan érzelmeket vált ki, mint a harag és a csalódás.
Abban a pillanatban, hogy valami elromlik, szünetet kell tartanunk, néhány mély lélegzetet kell vennünk, és el kell döntenünk, hogy nem ugrunk rá ezekre a negatív érzelmekre.
Az érzelmi válasz csak megszokásként jöhet, akkor is, ha valójában nem vagy dühös vagy csalódott. Megtapasztalhat egy frusztráló körülményt, amelyet intellektuálisan megért, nem nagy baj, és mégis egyenesen a haragba ugrik, mert éppen ezt szokta csinálni. Úgy érzi, hogy ez a következő természetes lépés a frusztráció megtapasztalásában, de nem kell, hogy legyen.
Lehet, hogy ez nem olyan egyszerű az Ön számára. Talán ingatag kedved és mélyebb érzelmeid vannak, mint sok embernél. A szüneteltetés számodra is előnyös lehet. Lehet, hogy még több időre és munkára van szükség ahhoz, hogy megtalálja erejét és központját, amikor frusztráló helyzetbe kerül. Egyszerű, de nem könnyű.
2. Fontolja meg a frusztráció fontosságát.
Olyan könnyű dolgozni egy dolgon, mint amennyi valóban szükséges. Szünet után fontolja meg, mi történt. Szükség van-e erre bármilyen súlyos érzelmi reakcióra?
Egy kávéscsésze elejtése frusztráló. Lehet, hogy egy kicsit megégette magát. Most a kávéscsésze szilánkjai vannak az egész földön, és várják, hogy elkerülhetetlenül rálépj egy darabra, még akkor is, ha háromszor felmosod a padlót.
És időt kell szánnia a rendetlenség megtisztítására. Kinek van ideje erre? Még mindig le kell vonnia a gyerekeket az iskolába, be kell fejeznie az öltözködést és fel kell készülnie a munkára!
Fontolja meg a helyzet fontosságát. Öt perc múlva ez számít? Öt óra? Öt hónap? Öt év?
Bizony, tíz-tizenöt percbe telik az ilyen rendetlenség megtisztítása. És akkor mi van? Akkor folytatja a napját, az életét, és teljesen a visszapillantó tükörben van. Semmi aggodalom.
3. Dobja el a frusztrációt.
Itt az ideje, hogy eldobjuk a frusztrációt, mint annyi letört darab ledobott kávésbögrét.
A frusztráló helyzetek már a kezdetektől fogva hatástalanítják őket, hogy ne halmozzák fel és ne mérlegeljenek.
Egy dolog téved: rendben van, előfordul. A második dolog rosszul megy: ööö, csak rossz napom van. És mire a tizedik dolog elfordul, hogy elromoljon, annyira könnyű csalódni és dühös lenni, hogy semmi sem úgy megy, ahogy terveztük.
Ezért kell korán megszakítania a dühöt és a csalódottságot, így esélyük sincs eszkalálódni. Amint fokozódik, sokkal nehezebb megbirkózni vele.
Ez a megközelítés túlságosan leegyszerűsített folyamatnak tűnhet. Ismét egyszerű, de nem könnyű.
De ez valami könnyebb, minél többet csinálod. Minél többet vonhatja le a kisebb bosszúságokat és csalódásokat, amelyeket az élet rád sodor, annál könnyebb megőrizni békéjét és boldogságát.
De mi van, ha a frusztrációd ennél sokkal nagyobb? Mi van, ha nem annyira eldob egy csésze kávét és késik, és még inkább a jelentős tervek mentén nem sikerül?
hogyan kell bánni egy makacs emberrel
A párkapcsolat nem működik, az iskola nem a tervek szerint alakul, és az élet egyszerűen nem úgy alakul, ahogy szeretné.
Nos, ez a kis folyamat segíthet, de néhány további dolog sokkal könnyebbé teheti az egész utat.
4. Készítse fel magát idő előtt a frusztrációra.
A siker problémája, hogy ritkán egyenes vonal. Amikor sikert látunk, általában mosolygós, boldog embert látunk egy hosszú emelkedés, lejtés, megpróbáltatás, kudarc és újra próbálkozás végén. Nagyon kevés ember készít tervet, és egyenesen a sikerhez vezet, akadályok és hátrányok nélkül.
Tervezz rá!
Tudja meg, hogy amikor új útra lép, akkor akadályokkal kell szembenéznie. Tudd meg, hogy amikor nem tűnik minden rendben, akkor nagyon is lehet tovább a helyes utat.
Mentálisan készülj fel ezekre a helyzetekre azzal, hogy megérted, hogy a kudarc a folyamat része. A sikertelenséget az határozza meg, hogy miként tekintesz és használsz kudarcot.
A kudarc hatékony tanulási eszköz. Megmutatja, hogy mi nem működik, és megtanít olyan dolgokra, amelyeket nem tud. Ezután átveheti ezt a tudást, és más utat kereshet.
5. Keresse meg a forgást.
Néha a rosszul zajló dolgok azt jelzik, hogy a terv nem működik. Lehet, hogy rossz információval rendelkezett, mielőtt elindult. Nehéz tisztában lenni azzal, amit nem tudsz, amíg ez a bölcsesség nem csap össze arcoddal.
Ott jön be a forgócsap. Lehet, hogy csalódottsága és tapasztalata valami pozitívat próbál mondani. Kiemelhet egy másik lehetőséget, amelyet korábban nem láthattál.
Keressen egy helyet, ahol el lehet fordulni.
Mit tehet azért, hogy ez a csalódás produktívvá váljon? Finomíthatja a tervét? Van egy másik sugárút, amely megnyílhatott, hogy lehetőséget nyújtson Önnek? Meg kell változtatnia az irányt, hogy közelebb kerülhessen a céljához? Hogyan szolgálhat ez a csalódás ugródeszkaként valami jobb felé?
6. Tartson egy kis szünetet.
Az élet frusztráló. A dolgok nem működnek. Terv a terv után hull. Az összes apróbb bosszúság végül dühöt kiváltó frusztráltsági és trágár kataklizmává válik, és csak fájni kezdett.
Itt az ideje egy kis szünetnek és némi öngondoskodásnak.
A „kis” szünet valóban attól a kérdéstől függ, amellyel foglalkozik. Talán csak tizenöt percre van szüksége, hogy ne gondoljon a felhalmozódó nap bosszúságaira. Vagy, lehet, hogy egy hétvégére van szüksége, hogy kikapcsolódjon, leülhessen magával, és kibontsa magát a rád halmozódó életcsalódások stresszétől.
Bárhol kaphat, tartson egy kis szünetet.
csak akarni akarom érezni magam
Nehéz meglátni egy ügy igazságát vagy jó döntéseket hozni, amikor mérges vagy. Megállapíthatja, hogy az a frusztráló kérdés, amellyel foglalkozott, egyáltalán nem sok minden, ha alkalma nyílt megnyugodni és visszatérni rá. Friss szemmel nézheti a helyzetet, és talán talál egy nyilvánvaló megoldást, amelyet dühösségében nem láthat.
Rendben van. Ez teljesen normális.
7. Kérjen segítséget, ha a dolgok túl sokat kapnak.
Néha felépülnek a kis bosszúságok és csalódások, vagy olyan szerencsétlen események történnek, amelyek úgy érzik, hogy soha semmi sem megy rendben.
Ha érzelmileg és gyakorlatilag is küzdesz, nem szégyen segítséget és támogatást szerezni. Valójában bátor és ésszerű választás találni valakit, akire támaszkodhat, ha durva idők vannak.
Ez azt jelentheti, hogy segítséget kér a barátoktól vagy a családtagoktól, de ne feledje, hogy nem mindig tudnak hatékony vagy akár pártatlan tanácsokat adni. Lehet, hogy jól jelentenek, de ez nem azt jelenti, hogy ki vannak választva mindazokkal a dolgokkal, amelyekkel szembesülsz.
A bölcsebb döntés az lehet, ha szakmai segítséget kér egy tanácsadó formájában, aki képzett arra, hogy figyelmesen meghallgassa Önt, mielőtt jól átgondolt utat kínálna nehéz helyzetéből. Akkor tudnak tanácsot adni gyakorlati szempontból, valamint az érzelmi állapotoddal kapcsolatban is, amikor úgy tűnik, hogy semmi sem megy jól.
Ide kattintva találhat tanácsadót a közelben, vagy olyan személyt, aki online munkameneteken keresztül képes lesz távolról dolgozni.
Még szintén kedvelheted:
- 4 ok, amiért a rossz dolgok mindig történnek veled (+ 7 mód a megbirkózásra)
- Hogyan állítsd vissza az életed a sínre, amikor minden megy Sh * t
- Amikor rossz napja van, emlékeztesse magát erre a 20 dologra
- 8 Nincs Bullsh * t Ways átvenni az irányítást az életed felett
- Hogyan szerencsés: 7 igazi tipp, hogy szerencsés legyél az életben
- Hogyan kezelhető pozitív módon a frusztráció
- 12 Nincs hülyeség módja az életed megfordítására
- 6 lépés az életed akadályainak leküzdéséhez
- Miért olyan nehéz az élet?
