Úgy tűnik, mintha minden nap elárasztana minket egy új lavina olyan dolgok miatt, amelyek miatt aggódnunk kell, vagy ha elénk nézünk.
A társadalmi igazságtalanságok, globális csapások, tragédiák és mindenféle atrocitások elárasztják hírcsatornáinkat és közösségi média hírcsatornáinkat, valamint a körülöttünk zajló borsos beszélgetéseket.
Néhány nap úgy tűnik, mintha nagyon kevés lenne pozitívum.
Nem kis meglepetés, hogy ennyi ember antidepresszánsokat vagy szorongáscsökkentőket szed, amikor naponta annyi nehézségnek és nyomorúságnak vannak kitéve.
Tehát mit tehetünk, hogy pozitívak maradjunk egy negatív világban?
A megoldások könnyebbek lehetnek, mint gondolnád.
1. Művelje a sztoicizmust.
Ha még nem ismeri Marcus Aurelius műveit, ismerkedjen meg mondandójával.
A nyugalom és az integritás megőrzéséről a legnagyobb kihívást jelentő körülmények között is ugyanolyan érvényesek és erőteljes írásai vannak, mint amikor majdnem 2000 évvel ezelőtt megírta őket.
Szerezzen be egy hangfelvételt a Meditációiról (próbálja ki az Audible vagy a YouTube alkalmazást), és hallgasson 10-15 percig minden alkalommal, amikor túlterheltnek érzi magát. Meglátásai segítenek megnyugtatni és visszatérni ahhoz, ami most igazán fontos.
Ez lesz megakadályozza a kérődzést minden más borzalmas dologról.
2. Alakítsa át a stresszes helyzeteket tanulási lehetőségekké.
Egyes terapeuták azt javasolják pácienseiknek, hogy minden alkalommal, amikor valami miatt aggódnak, inkább azt mondják maguknak, hogy „izgatott vagyok”.
Ez a fajta pozitív megerősítés arra készteti az elmét, hogy az aggódó reakciótól bármilyen stressz felé változzon olyanra, amelyben izgalom támad a tapasztaltak miatt. (Nézze meg ez a videó a teljes magyarázatért.)
Próbáljon a stresszes helyzeteket kihívásoknak tekinteni, amelyekhez alkalmazkodni és tanulni kell, és a kellemetlenségek helyett próbáljon meg bennük jót látni.
Például ahelyett, hogy furcsállná a lehetőségét, hogy egy hónapra bent maradjon a borzalmas téli időjárás miatt, próbálja meg ezt meglátogatni a hangulatos tartózkodás lehetőségeként. Lehetősége lesz felzárkózni a tűz mellett olvasáshoz, a forró tea vagy a kakaó kortyolgatásához.
Ahhoz, hogy pozitív maradhasson a negatív világban, próbálja inkább meglátni a kihívást, mint a terhet. Ahogy Aurelius mondta: „az akadály az út”.
3. Zavarja el magát valami kézzelfogható és pozitív dologgal.
Ahelyett, hogy rágcsálna minden dolgot, ami rosszul megy a világon, inkább valami pozitívra koncentráljon, amit TE tehet, itt és most.
Keressen egy leküzdhető kihívást vagy üldözést, ahelyett, hogy aggódna valami miatt, amely felett nem rendelkezik irányítással.
Tönkreteszi a világéhség? Találkozzon néhány szomszéddal, és indítson helyi élelmiszerbankot, még akkor is, ha ez csak egy ilyen apró nyilvános kamra az utca végén.
Aggódik amiatt, hogy a hajléktalan emberek télen fáznak? A helyi idősek központjában fonalrajongókat kössön kötésbe: több sapka, sál és ujjatlan lesz, mint amivel hamarosan megtudhatja, mit kezdjen.
A „Gondolkodj globálisan, cselekedj lokálisan” eléggé durva mondásnak hangzik, de igaz. És ha csinálsz VALAMIT, akkor nem érzed magad reménytelennek és tehetetlennek minden odakint zajló csúfság miatt.
A „befejezd, amit elkezdesz” mondás érzelmileg is nagyon hasznos. A feladatok befejezésének szokása rendkívül megnyugtató. Még olyan egyszerű dolgok is, mint a házimunkák, hatalmas érzelmi megtérüléssel járhatnak.
Soha nem vagy tehetetlen. Mindig tehet valamit azért, hogy javítsa önmagát, körülményeit, közvetlen környezetét és társadalmi körét. A cselekvés nagyszerű módja annak, hogy pozitív maradjon a negatív világban.
vers egy szeretett személy elvesztéséről
4. Ne hagyja, hogy más emberek érzelmi boxzsákként használják.
Csökkentse az időt azok körében, akik végtelenül panaszkodnak, vagy külső eseményekről beszélnek.
Tudja a típusokat. Azok az emberek, akik úgy viselkednek, mint a „lyukak”, abban az értelemben, hogy folyamatosan nyavalyásak a nyomorult körülményeik miatt, de semmit sem tesznek azért, hogy megváltoztassák őket. Vagy kérdezze meg tanácsát mindenben, és soha ne vegye be, mert nem azt akarják hallani.
Ezek az emberek általában nagyon elvesznek. Beragadtak a rutikba, és vagy nem tudják, nem hajlandók elismerni a tagadásukat, vagy mélyen nem akarnak előre lépni, ami rendben is van.
Azonban, hacsak nem fizetnek óránkénti felső dollárt, nem kell hallgatnia rájuk. Nem azért vagy ezen a bolygón, hogy meghallgasd a legfrissebb pletykákat vagy politikát, és ne mérlegeld mások szenvedéseit.
Udvariasan, mégis határozottan magyarázza el, hogy valóban nem érdekli, és próbálja meg megváltoztatni a témát valami pozitívabbra vagy produktívabbra.
Ha figyelmen kívül hagyják azokat a határokat, amelyeket megpróbálsz létrehozni, vagy megszakítanak téged azzal, hogy megpróbálják visszahozni a figyelmet saját narratívájukra, akkor bánj velük úgy, mint bármely más makacs öszvérrel. Csak harapnak és rúgnak, függetlenül attól, hogy mit csinálsz. Még akkor is, ha a legfinomabb almát kínálja nekik, ugyanúgy fognak viselkedni.
Tehát csak sétáljon el.
5. Legyen fizikai.
Lehet, hogy észrevette, hogy amikor szorongás, stressz, düh és ilyesmi felépül, úgy érzik, hogy ez a megfoghatatlan, de nagyon valóságos recsegő energia a testben.
Ha valahogy nem engeded el, akkor számos különböző betegségben megnyilvánulhat.
Tehát megoldja. Vegyen részt olyan fizikai tevékenységekben, amelyek megkövetelik, hogy a felhalmozott energiát mozgásba öntse.
A jóga, a szabad tánc és a faaprítás néhány lehetőség, például a boxzsákok, a súlyzós edzés és a futás. Minden olyan gyakorlat, amelyet katarzisnak engedsz meg magadnak.
Némileg ellentétben az ősi természetünkkel, már nem engedjük, hogy egyszerűen csak kóboroljunk, lefejezve mindazt, ami csalódást okoz számunkra. Ezért nagyon ajánlott nem tabukifejezéseket válogatni az élvonal levétele érdekében.
A kreatív kifejezés egészséges cselekedetei (vagy a nemzés kreatív cselekedetein való játék) szintén rendkívül vonzóak, jutalmazóak és kielégítőek.
6. Próbáljon csak azt fogyasztani, ami egészséges és tápláló.
Valószínűleg nagyon elborzadna, ha valóban megnézné azokat a negatív hatásokat, amelyeket a különféle ételek és italok befolyásolhatnak személyes közérzetére.
Próbáljon kerülni cukor vagy koffein túl nagy mennyiségű fogyasztását, csökkentse étrendjében a feldolgozott ételek mennyiségét, és csak mértékkel fogyasszon finomságokat.
Próbáljon befogadni egy tiszta vizet, jó minőségű ételeket, friss levegőt és rendszeres testmozgást tartalmazó étrendet. Meg fog lepődni, mennyivel jobban érzi magát pár hét múlva.
Csak az egészséges, tápláló viteldíjak fogyasztása nem csak ételt és italt jelent.
Az egyik legjobb dolog, amit tehetsz, hogy pozitív maradj a negatív világban, az, hogy csökkented az elfogyasztott negativitást. Tegye ezt úgy, hogy csökkenti vagy megszünteti a rossz, lehangoló és szorongást előidéző hírek forrásait.
Társadalmunk külső ingereken virágzik, így minden, amit naponta csinálunk, a különféle dolgokra adott reakciók köré épül.
Sokan töltjük napjainkat a számítógép képernyőjén, táblagépeinken, telefonjainkon és televízióinkon látott dolgokra reagálva, ahelyett, hogy olvasnánk, fizikailag aktívak lennénk vagy alkotnánk.
Kérdezd meg magadtól, mire figyelsz, és határozd meg, hogy a hozam megéri-e azt, amit befektetsz.
Ez a világ figyelemre és energiára vágyik, de deszaturációra van szükségünk annak érdekében, hogy a józan ész némi látszatát érintetlenül tartsuk.
Emlékezzen továbbá arra, hogy mi vagyunk az, amit fogyasztunk. Ha elég sokáig nézünk a fénybe, akkor azzá válhatunk. Ugyanezzel az érveléssel, a szomorúság, a tragédia, az impotencia és a téveszmék vizsgálatával mi magunk is átvesszük ezeket a tulajdonságokat.
7. Töltsön időt a természetben.
Mikor járt utoljára hosszú sétával az erdőben, vagy órákat töltött csillagnézéssel?
Mindazok a negatív dolgok, amelyek fenyegetéssel fenyegetnek minket nap mint nap, meglehetősen jelentéktelennek tűnhetnek a dolgok nagy sémájában, amikor időt töltünk abban, ami örök.
Ha bárhol tartózkodik a part közelében, kapcsolja ki az összes elektronikáját, és töltsön egy kis időt a tenger mellett ülve. Nézze meg, ahogy a végtelen hullámok a partra áramlanak, majd ismét visszagurulnak. Évmilliók óta csinálják, és még milliókig fogják csinálni, miután elmentünk.
Az óceánt nem érdekli a politika, sem a hírességek pletykái. Nem aggasztja a legújabb egészségügyi probléma, hogy a sajtóorgánumok megpróbálnak mindenkit megrémíteni, vagy amelyek az egészségesnek nevezett ételek mérgezőek.
Az óceán olyan, amilyen, és azt teszi, amit tesz, anélkül, hogy mással foglalkozna, mint azzal, hogy óceán.
Emlékeztesse magára, hogy minden emberi dolog fontos, de valószínűleg csak nekünk.
nem vagy mérgező
Azt akarom mondani, hogy az óceán tudja ezt, azt az életet benne
ékszerdobozok
végtelen, mint a homok, lehetetlen megszámolni, tiszta,
és a vér színű szőlő között az idő tette a
virágszirom
kemény és fényes, a medúza tele lett fénnyel
és kinyitotta csomóját, hagyta, hogy zenei szálai lehulljanak
végtelen gyöngyházból készült rengeteg szarvból- Pablo Neruda „Enigmáiból”
Még szintén kedvelheted:
- 7 egyszerű lépés ahhoz, hogy a dolgok ne zavarják
- 5 fő módszer arra, hogy ne sértsen meg ilyen könnyen minden és mindenki
- 25 ok, amiért olyan boldogtalan vagy egész idő alatt
- 8 érzelmi öngondoskodási stratégia: Tanuld meg érzelmileg vigyázni magadra
- A 6 legfontosabb dolog, amit tehetsz a belső béke megszerzéséért
- Az 5-4-3-2-1 földelési technika használata a szorongó gondolatok enyhítésére
