Hideg, kegyetlen világ ez odakinn. Ugye?
Úgy tűnik, hogy van egy véget nem érő negativitás, erőszak és csúfság, amely a közösségi média, a hírek és a személyes tapasztalatok útján próbálja behatolni térünket.
Ezzel a felfogással az a probléma, hogy eleve káros ...
A világ valójában nem hideg, kegyetlen hely. Ez csak a világ. Közömbös sikereink és kudarcaink, örömünk és szenvedésünk iránt. A világ egyszerűen fordul és továbbra is fordulni fog, függetlenül attól, hogy mit tapasztalunk.
Nem, ez nem a világ. Emberek. Az emberek hidegek és melegek, kedvesek és kegyetlenek, optimisták vagy pesszimisták, negatívak vagy pozitívak.
A negatív gondolkodásmódról a pozitívabbra való áttérés hosszú, kihívásokkal teli út, amelyért sokan keményen küzdenek. Nem mindenki van megáldva azzal a képességgel, hogy elfogadja a dolgokat úgy, ahogy vannak, vagy megtalálja az ezüst bélést a legszürkebb felhőkben.
És tudod mit? Nem minden felhőnek van ezüst bélése. Néha a dolgok egyszerűen szörnyűek, és ez éppen így van, bár mindig vannak olyan emberek, akik felsorakoztatják velünk, hogy ez mennyire nem olyan rossz, vagy hogy másoknak van rosszabb. Kiderült, hogy az emberek nagyon rosszul viselkednek érzelmileg támogatóan.
És ezért olyan fontos, hogy a saját gondolkodásmódján dolgozzon. Senki más nem fog a nap 24 órájában a fejedben élni, hogy megpróbáljon kihúzni téged bármilyen lyukból.
Kevesen nyújtanak érdemi vagy minőségi támogatást ahhoz az időtartamhoz, amely ahhoz szükséges, hogy valóban megváltoztassák a világ szemléletét és az ezzel járó problémákat.
Ezt meg kell tennie magának.
És eltart egy ideig, esetleg évekig, hogy megváltoztassa a világ felfogását. Ne várd, hogy gyors lesz. Nem lesz.
De jelentős előnyökre tehet szert olyan apró dolgok elvégzésével, amelyek hosszú időn keresztül összeadódnak, és pozitívabb helyre helyezik az érzékelését.
Nézzünk meg néhány tippet, amelyek segíthetnek ennek a változásnak a megvalósításában.
1. Kezelje a lehetséges mentális egészségügyi kérdéseket.
Nagyon sok ember kezeletlen mentális egészségügyi problémákkal és traumákkal él. A depresszió és a szorongás mindenkori csúcson van a világ állapotának, a megkérdőjelezhető gazdaságnak és a bizonytalan jövőnek köszönhetően.
Némelyik helyzetes, némelyik nem. Ennek egy része diagnosztizálatlan és kezeletlen mentális betegség.
Ha nehezen talál örömet, és régóta nem érzi a boldogságot, érdemes lenne mentálhigiénés szűrést végezni, hogy kiderüljön, szüksége van-e további segítségre egy képesített szakembertől.
Nem gondolhatja felül a mentális betegségeket, és a trauma egyszerűen nem múlik el önmagában. Általában csak halkan keveredik egy sokkal nagyobb problémává, amellyel később foglalkoznia kell.
2. Fogadja át a hála erejét.
A hála a pozitív gondolkodásmód kialakításának általános beszélgetési pontja. Olyan gyakori, hogy szinte könnyű ráhangolni, mert nagyon sok ember, cikk, podcast és motivációs előadó hivatkozik rá, de nem feltétlenül részletezi, hogy ez milyen előnyökkel jár.
A hála hatalmas, mert arra kényszeríti az elmédet, hogy valami mást keressen, mint a negatív.
És bármit is keres, meg fogja találni. Ha minden helyzetet negatív lencsékkel néz, akkor azt látja először, hogy negatív.
Talán ott rejlik valami lehetőség. Talán sokkal rosszabb is lehetett volna, mint volt. Talán ez a szörnyű élmény olyan dolog, amire szüksége volt a növekedéshez és a boldoguláshoz.
Vagy talán egyik sem igaz. Lehet, hogy ez csak egy szörnyű körülmény, amiért nem szabad hálásnak lenned. Ne próbáljon pozitívan érezni magát egy teljesen negatív helyzetben - ez haszontalan és egészségtelen.
3. Szeresd Fati-t.
A sztoicizmus filozófiájában van egy elven nevezett 'Love Fati' ami azt jelenti: „Szeressétek a sorsotokat”.
mi van, ha soha nem találsz szerelmet
Az elv mögött az az elképzelés áll, hogy bármivel is találkozol az életedben, csak a tiéd, és a túlélés legjobb módja az, ha megtanulod szeretni.
Nem kell tisztességesnek, kedvesnek vagy békésnek lennie. Egyáltalán nem kell kedvelnie.
Nagyon sok a szeretet, ami nem tetszik, például, ha házastársának diagnosztizálják a 4. stádiumú rákot, vagy személyes traumatikus körülményeket tapasztal. Ezek a dolgok szörnyűek, de mégis a tiéd, és választhatod, hogyan akarsz velük foglalkozni.
rossz embernek érzem magam
Szeretni a sorsát annyit jelent, hogy befogadja azt, amit nem lehet elkerülni, ahelyett, hogy elmenekülne és megpróbálná elkerülni. Mert nem lehet. Előbb vagy utóbb utolér.
4. Korlátozza az idejét negatív emberekkel.
Van egy mondás, amely a következőképpen szól: „Te vagy az átlag öt ember között, akivel a legtöbb időt töltöd.”
Ez a vonal azt a közvetlen és valós hatást jelenti, amelyet más emberek gyakorolnak arra, hogy kik vagyunk emberek, hogyan látjuk a világot, és hogyan választjuk az élettel való interakciót.
Ha negatív emberek vesznek körül, akkor nehéz lesz pozitívan maradni.
A negatív emberek imádják lehúzni a pozitív embereket a szintjükre, mert az élet biztosan nem lehet olyan jó, mint te, valójában nem lehetsz annyira boldog. Mi a baj veled? Nem tudod, hogy az emberek szenvednek! Állásuk elvesztése! Beteg és haldokló!
5. Legyen figyelmes az étrendre, amellyel táplálja az elméjét.
Az elme nem túl különbözik a gyomortól. Ha szemetet etet, akkor szemetet kap.
Az egészségtelen ételek túlzott fogyasztása túlsúlyossá, letargiussá teheti, nem biztosítja a szükséges energiát, sőt megbetegedhet.
Nem táplálhatja az agy negativitását, és arra sem számíthat, hogy bármi hasznosat hoz belőle.
A fogyasztott média számít. Tegyük fel, hogy mindig figyeli a híreket, negatív dolgokat olvas a közösségi médiában vagy webhelyeken, és negatívakat hallgat. Ebben az esetben sokkal nehezebben fogod kihúzni az agyadat abból a sötét lyukból.
Igen, tudjuk, hogy a pozitivitás-orientált dolgok nagy része sajtos és erényes, de vannak reálisan pozitív dolgok is. Csak addig kell körülnézni, amíg meg nem találja őket.
6. Indítsa el és tartsa fenn az edzésprogramot.
Számtalan olyan tanulmány létezik, amelyek a fizikai egészséget a mentális egészségéhez kötik.
A test sok endorfint és más jó közérzetet termel, amikor dolgozik és testmozgás közben dolgozik. Az embereket nem ülő életmódra építik, pedig manapság ez sok embernek van.
Kelj fel és mozogj rendszeresen. Nem is kell, hogy valami bonyolult legyen. Heti néhányszor egy 20 perces séta elegendő lehet ahhoz, hogy a dolgok beinduljanak a testében. Ez a gyakorlat segít jobban érezni fizikailag és mentálisan is.
7. Fejlesszen ki egészséges alvási rutint.
A cirkadián ritmus egy 24 órás rutin, amely a test belső órájának része. A test végig különböző belső folyamatokat lő ki, amelyeknek meg kell történniük annak érdekében, hogy egészséges és működőképes maradhasson.
Ezek közül a legismertebb az alvás-ébrenlét ciklus. A testednek ideális ideje van, amikor aludni és felébredni akar. Minél közelebb juthat ezekhez az ideális időkhöz, annál egészségesebb lehet.
Az agy sok olyan hangulatot kiegyensúlyozó vegyszert tölt fel, amelyet egész nap használ az alvás legmélyebb szakaszában. Sokkal nehezebb az agyadnak eljutni az alvás mély szakaszaiba, ha folyamatosan megszakítod az alvás-ébrenlét ciklusát rendhagyó órák alvásával.
8. Kezdje a reggelét pozitív rutinnal.
A kora reggeli rutinok sok jelentést kapnak, mert szerves kezdetét jelentik a jó napnak. Végül is kihívást jelent egy jó nap, amikor egy rossz reggelen próbálkozik.
A pozitív reggel nagyon sok súlyt hordozhat a napból adódó kihívásokon. Szánjon egy kis időt arra, hogy reggel valami pozitívat csináljon magának.
Az olvasás, a testmozgás, a naplóírás, akár csak a csésze kávé vagy tea mellett való csendes üldögélés is megbízható módszer a nap elindítására.
Kerülje az azonnali merülést a nap gondjaiban, és kerülje a negatív híreket és a médiát. Ez később jöhet, ha szükségét érzi.
9. Összpontosítson a jelenlétre.
Az éberség elősegítheti a pozitív életszemlélet kialakulását. Figyelmesnek lenni annyit jelent, hogy jelen vagyunk és a pillanatban, éppen most.
Nem aggódni amiatt, ami a világ másik oldalán történik, a múltbeli hibákon maradva, a jövő miatt, amely még nincs itt, vagy azon, hogy mi fog történni ezután.
Ön nem tudja irányítani ezeket a dolgokat. Csak annyit irányíthat, ami itt és most van.
De akkor sem ez mindig igaz. Néha a dolgok nem tartoznak az ön kezébe, és csak annyit tehet, hogy elmegy az áramlással, és megnézi, hová visz az áramlás.
Amikor észreveszi, hogy elméd ezekre a más dolgokra sodródik, fókuszáld vissza a jelen pillanatra és a körülötted lévő dolgokra.
10. Helyezze át a kudarcot fontos tanulságokra.
Kudarc. Ez olyasmi, amit senki sem akar megtapasztalni, vagy nem foglalkozni vele. Egyetemes igazságnak tűnik, nem?
Nagyon attól függ, hogyan nézel rá. A sikerre összpontosító pozitív ember nem fél a kudarctól. Megértik, hogy a kudarc a siker folyamatának része.
Az a ritka ember veszi kezdetét, hogy tegyen valamit, és az első próbálkozással sikerrel járjon. Legtöbbször a végén kudarcot vallasz, mielőtt valami rendben lesz.
A kudarc annyi mindent megtaníthat magadra és bármi is az, hogy kudarcot vallasz mindaddig, amíg nyitva tartod az elmédet, és a kudarc tanulságait keresed. Ezután megteszi ezeket a leckéket, és alkalmazza őket a következő kísérletre.
A kudarctól nem kell félni. Ez része a siker felé vezető útnak.
11. Építse fel önbecsülését és önszeretetét.
Meglepően sok negatív világa hullik el, amikor építi önbecsülését és önszeretetét.
Mindazok a negatív emberek, akik azt akarják mondani, hogy kevesebb vagy? Semmit sem jelent, ha tudod, hogy minőségi, képes ember vagy.
Sok ember egészségtelen mintára esik, amikor önmagát jónak vagy nem jó embernek ítéli. Az a probléma, hogy ritkán kapsz meggyőződésednek megfelelő igazságos értékelést.
Jó embernek lenni azt jelenti, hogy el kell fogadnod egy konkrét meghatározást arról, hogy mit jelent jó embernek lenni. Ez azt jelenti, hogy különböző meghatározásokat fog kapni attól függően, hogy kit kérdez.
Ami a legfontosabb, hogy a tükörbe nézhetsz, és szeretheted a látott embert - repedéseket, foltokat és minden mást.
12. Ne feledje, hogy a pozitivitás és a boldogság az utazásról szól, nem pedig a célról.
Valószínűleg nem akkor fogja megtalálni a boldogságot, amikor végre eléri azt a célt, amelyre vágyik.
Az történik, hogy eljut erre a célra, megtapasztal egy kis boldogságot egy ideig. Ekkor a tapasztalat fényessége eltompítja az ezzel járó valós elvárásokat.
Ennek a karriernek, amelyről álmodsz, még mindig fárasztó, idegesítő munka és munkatársak várnak rád.
A több pénz nagyszerű, de több felelősséggel és több problémával jár.
Remek lesz az a vakáció! Jól fogunk szórakozni! Látni fog új dolgokat, tapasztalni fog új dolgokat, és remélhetőleg örülni fog ennek. De nem fog örökké tartani.
A pozitív gondolkodásmód kialakításának kulcsa annak megértése, hogy ez egy folyamatos, folyamatban lévő munka. Ezt olyannak választja, amelyet minden nap elvégez az elvégzett cselekedeteivel.
Ez egy választás a pozitív gondolatok és tapasztalatok táplálására, amelyeket minden nap megtalálhat, ha úgy dönt, hogy megnézi. És amikor ezt megteszi, át fogja képezni az agyát, hogy természetesen megtalálja ezeket a dolgokat.
különbség a szexben és a szerelemben
Ez nem könnyű. Sokáig tart. De ezt megteheti, ha összpontosít és folyamatosan dolgozik rajta.
Még szintén kedvelheted:
- Hogyan maradhatunk pozitívak a negatív világban: 7 nincs Bullsh * t tipp!
- 8 érzelmi öngondoskodási stratégia: Tanuld meg érzelmileg vigyázni magadra
- 7 egyszerű lépés ahhoz, hogy a dolgok ne zavarják
- Hogyan legyünk újra boldogok: 15 tipp a boldogság újrafelfedezéséhez
- Ahhoz, hogy idővel növekedjen az önbecsülésed, tedd rendszeresen ezt a 10 apróságot
- 25 ok, amiért olyan boldogtalan vagy egész idő alatt
- Hogyan legyek érzelmileg független, és ne hagyatkozzunk másokra a boldogságra
