Mindenki valamikor érzelmi zsibbadást tapasztal.
Az érzelmi zsibbadás olyan állapot, amikor az agy éppen nem dolgozza fel és lehetővé teszi az ember számára, hogy érezze, amit éreznie kell.
Ez nem helyes és helytelen érzések kérdése. Egy helyzet vagy tapasztalat különböző érzelmeket vált ki különböző emberektől. Nem mindenki egyformán van bekötve, és nem is igazán kellene elvárnunk, hogy bárki tipikusan reagáljon egy helyzetre.
Az érzelmileg zsibbadó személy teljes simaságot vagy elnémított érzelmeket érezhet az élénk érzelmek helyett, amelyeket egyébként átélne.
Mi az érzelmi zsibbadás?
Az érzelem hihetetlenül fontos az emberi tapasztalat számára.
Sokunkat az érzelmeink vezérelnek - valami jobb vágy, szomorúság, eredményérzet, csalódottság, szeretet, harag, melegség.
Ezek az érzelmek a raklapon lévő pigmentek, amelyek az élet vibrálásával festik tapasztalatainkat.
Az érzelmi zsibbadás nemcsak az ember érzéseit, hanem érzelmi reakcióit és reakcióit is befolyásolja.
sajnálom, hogy elhagytam a feleségemet a másik nőért
Megzavarhatja a munkát, a kapcsolatokat és az életvitel képességét. A hobbik, az érdeklődési körök és a szocializáció gyakran szenved, mert nincsenek olyan érzelmek, amelyek arra késztetnék az embert, hogy ezeket a dolgokat meg akarja csinálni, nem öröm vagy szórakozás, amelyet elkötelezettséggel lehet megszerezni.
Miért bajlódna a dolog elvégzésével, ha nem muszáj? Felelősséget kell teljesíteni, különben lemaradhat az életből. De az extra tevékenységeket, hobbikat, randevúkat és szenvedélyeket mind érzelmek és vágy vezérlik.
Sokan tévesen úgy vélik, hogy az érzelmi zsibbadás pozitív megküzdési mechanizmus.
Ez nem.
Igen, értékes, hogy képes elzárni érzelmeit és foglalkozni valami fontos dologgal, amire ügyelni kell, ahol az érzelem felelősség.
De túl sokan elfelejtik visszamenni és feldolgozni azokat az érzelmeket, amelyeket meg kellett volna tapasztalniuk ebben a helyzetben.
Ezek a maradék érzelmek ragaszkodnak hozzánk, és végül visszatérnek, ha nem kezelik őket egészséges módon.
Érzelmeinek elzárása a negatív érzések elkerülése érdekében az elkerülés, és az elkerülés nem egészséges megküzdési mechanizmus.
Azoknak, akik érzelmi zsibbadást tapasztalnak, különösen hosszú ideig, meg kell beszélniük orvosukkal, mivel ez gyakran orvosi vagy mentális egészségi problémára utal.
Az érzelmi zsibbadás tünetei
- A fontos tevékenységek iránti érdeklődés elvesztése.
- Az emberektől való elszigetelődés és elszakadás érzése.
- A síkosság érzete érzelmileg és fizikailag is energiaveszteség.
- Bármilyen pozitív és negatív érzelem átélésének nehézségei.
- Az életvitel akadályozott képessége.
- Képtelenség mélyen vagy bonyolultan gondolkodni.
aj lee és cm punk összeházasodtak
- Nehézség az érzelmeket szavakká konvertálni és más emberekkel közölni.
- Szigetelje magát, ne hagyja el a házat, és kerülje a szocializációt.
Mi okozza az érzelmi zsibbadást?
Az érzelmi zsibbadás gyakran fizikai vagy érzelmi fájdalomnak való ismételt kitettség eredménye.
Az a személy, aki tapasztalja ezeket a dolgokat, arra összpontosíthat, hogy lezárja érzelmeit, hogy ne legyenek olyan élesek vagy nehézek kezelni őket pillanatnyilag.
Ennek képessége jó lehet a rövid távú átvészeléshez, de hosszú távon sokkal nagyobb problémákat okozhat. Minél többet csinálod, annál jobban érzed magad.
A probléma az, hogy a védőfal nem válogat pozitív és negatív érzelmek között. Ez csak egy fal, amely hatékonyan blokkolja mindkettőt, hacsak nem szán időt arra, hogy ajtót hozzon létre azzal, hogy hagyja magának érezni az érzelmeit.
A mindenféle gyógyszer különféle mellékhatásokat okozhat, beleértve az érzelmi zsibbadást is. Ez nem szokatlan mellékhatása a pszichiátriai gyógyszereknek.
A mentális egészségi problémák szintén lehetségesek. Ez magában foglalja a következőket:
- Depresszió
- Mentális és fizikai bántalmazás
- Szerhasználat
- Stressz
- Traumával kapcsolatos tapasztalatok vagy PTSD
- Bánat
- Magas szorongás vagy szorongásos rendellenességek
A traumával kapcsolatos tapasztalatok gyakran ösztönzik az érzelmi zsibbadást, mint megküzdési mechanizmust az őket átélő személy számára, különösen hosszú távú traumás helyzetekben, például egy erőszakos gyermekkorban vagy párkapcsolatban.
A túlélő általában semmilyen külső ellenőrzést nem gyakorol a velük kapcsolatos események felett, ezért elhatárolódnak attól, hogy megbirkózzanak azzal, amit alávetnek.
Ez jóval a traumás tapasztalat után nyilvánulhat meg, amikor az a személy kerülni akarja azokat a helyzeteket, amelyek emlékeztetik őket tapasztalataikra, beszélgetéseikre vagy az élményhez kapcsolódó bármire vonatkozó érzéseikre.
jelzi, hogy nem vonzó nő vagy
A szorongásban szenvedők az érzelmi zsibbadást kezelhetik megküzdési mechanizmusként, hogy megpróbálják elviselhetőbbre csökkenteni magas stressz szintjüket. A pozitív és negatív érzelmek elkerülése gyakran társul szorongással és szorongásos rendellenességekkel.
Lehet, hogy Ön is kedveli (a cikk lentebb folytatódik):
- Miért nem sírhatok tovább? És hogyan lehet elérni a könnyeket
- Hogyan magyarázzuk el a depresszió érzését valakinek, akinek még soha nem volt
- Egzisztenciális depresszió: Hogyan lehet legyőzni az értelmetlenség érzéseit
- 11 kritikus ok, amiért nem szabad elnyomnod a negatív érzéseidet
Az érzelmi zsibbadás kezelése
Az érzelmi zsibbadás kezelése az októl függ. Ez egy olyan folyamat, amelyet legjobban egy mentálhigiénés szakemberrel lehet elvégezni.
A barátok, a család és a támogató hálózat nem rendelkezik a szükséges készségekkel ahhoz, hogy segítsen a probléma azonosításában és a környező érzelmek átélésében.
A szakember segít felismerni, mi az érzelmi zsibbadás oka, majd segít az ok kezelésében.
Ez általában fokozatosan történik, kicsomagolva a lezárt dobozokat, amelyekben a helyzet iránti érzelmek tárolódnak.
Egyenesen belemerülve nagyobb kárt okozhat, mert milyen elsöprő lehet elkezdeni kinyílni és belenézni ezekbe a dobozokba.
Általában új megküzdési mechanizmusokat fog megtanulni az érzelmi zsibbadás pótlására, és arra összpontosít, hogy megtanulja újra érezni pozitív és negatív érzéseit.
Elfogadó és elkötelező terápia (ACT) a viselkedésterápia egy olyan formája, amelyet gyakran alkalmaznak olyan mentális egészségi problémákkal küzdő emberek megsegítésére, amelyek magukban foglalják az érzelmi zsibbadást.
Az ACT figyelem-alapú megközelítést alkalmaz az érzelmi tapasztalatok felismerésére és értelmezésére, amint azok megtörténnek, így a beteg jobban képes elfogni a negatív megküzdési készségeket, és helyettesíteni őket pozitív megküzdési képességek .
Kognitív-viselkedési terápia (CBT) hajlamos inkább az érzelmeinek kifejezésére és megértésére összpontosítani, hogy Ön dönthessen úgy, hogy a negatív viselkedést pozitívabbra cseréli.
A CBT arra is megtanítja az embert, hogyan kell helyesen értékelni a helyzetet annak meghatározása érdekében, hogy milyen érzelmi energiát kell adni neki.
Ez az értékelés drámai módon megváltoztathatja azt, ahogyan az ember reagál a helyzetére, ami nagyobb békét és boldogságot nyújthat számukra.
A szakember életmódváltást is javasolhat páciense számára, ha magas stresszű életet él. Az érzelmi zsibbadást az okozhatja, hogy az embert csak elárasztja a mindennapi életben zajló események.
Életmódbeli változások, amelyek segíthetnek
Számos olyan életmódbeli változás létezik, amelyek általában hozzájárulhatnak az ember mentális jólétének javításához.
1. Rendszeresen mozogjon.
A testmozgás nagyszerű módja lehet az érzelmi zsibbadás leküzdésének. A mozgás és a testmozgás hatására az agy endorfint termel, ami lendületet adhat a hangulatban és az energiában.
A rendszeres testmozgás, napi 20 perc alatt, drámai módon javíthatja az ember mentális és érzelmi egészségét.
2. Javítsa alvási higiéniáját.
A rendszeres, megfelelő mennyiségű alvás csodákat tesz a mentális egészség szempontjából. Sok ember képes ráhangolódni alváshigiénéjére, vagyis az ember alvási körülményeire.
hogyan mondhatod el barátodnak, hogy szereted őt anélkül, hogy tönkretennéd a barátságot
Olyan dolgok végrehajtása, mint egy sötét szoba, a képernyők elkerülése lefekvés előtt, a kényelmes ágy és a megfelelő órányi alvás.
3. Javítsa étrendjét.
Az étel, amelyet a testbe helyezett gépbe teszünk, üzemanyag, amely a létünket táplálja. Az a gép, amelyben rossz az üzemanyag, nem működik jól. És ez teljesen igaz az emberi testre.
Az egészségtelen ételek egészségesre cseréje és csak a szükséges fogyasztása jobb út az egészség javításához.
4. Az élet stresszeinek csökkentése.
A stressz az érzelmi zsibbadás egyik fő tényezője. Sok embernek, aki érzelmi zsibbadást tapasztal, más problémái lehetnek, amelyekkel még nem foglalkoztak.
Több stressz felhalmozása a már létező problémákra több mint elég ahhoz, hogy bárkit elárasszon.
Az agy egyszerűen nem képes megbirkózni az ilyen terheléssel, ezért leállítja a dolgokat, hogy elkerülje a túlterheltség érzését.
A stressz csökkentése a szellemi és érzelmi egészség javításának másik fontos része.
5. Tanuld meg azonosítani, kifejezni és feldolgozni az érzelmeket.
Egy olyan embernek, aki hosszú ideje érzelmileg zsibbadt, valószínűleg szakmai segítségre lesz szüksége, mert olyan könnyű elfelejteni, hogyan kell csinálni ezeket a dolgokat, ha régóta nem tette meg őket.
Vagy talán soha nem tette meg őket. A bántalmazó otthonokban felnövő gyermekek ritkán rendelkeznek olyan szabadsággal, amelyre szükségük van saját érzelmeik kifejlesztéséhez, kifejezéséhez és feldolgozásához.
Szerencsére az érzelmi intelligencia elsajátítható képesség.
6. Fejlesszen és támaszkodjon egy támogató hálózatra.
Hasznos, ha vannak olyan barátai és bizalmasai, akikre támaszkodhat, amikor nehéz, érzelmes időszakon megy keresztül.
Ha a személyes életében nincsenek ilyen emberek, érdemes lehet egy támogató csoportot vagy egy terapeutát keresni.
Az ilyen jellegű barátságok ápolása meglehetősen nehéz, mert bizalmat igényel, amit idővel ki kell építeni. Ez nem egy gyors megoldás, ha még nincs értelmes támogatásod.
Ha mégis megteszi, egy helyzet megbeszélése az embereivel segíthet abban, hogy jobb képet kapjon arról, hogyan érezheti magát és hogyan kezelheti a helyzetet.
A wellness és a gyógyulás útja
A wellness és az érzelmi zsibbadás gyógyításának folyamata nehéz lehet, de nagyon is lehetséges.
Hosszú távú elkötelezettség az önmagunk és az élettel való kölcsönhatás megváltoztatása érdekében.
Fontos út, hogy megtapasztalhassuk az életet úgy, ahogyan azt megtapasztalni kívánjuk, és hogy érezzük szomorúságunkat és élvezzük boldogságunkat, amikor itt az ideje.
