Ha a sajnálatra gondol, mi jut eszébe azonnal - és miért?
Ez a cikk néhány tippet kínál, amellyel elmozdulhat bármi, amin gondolkodik, valamint hogy hogyan hozhat jobb döntéseket a jövőben, hogy a lehető legkevesebb bánattól éljen.
Noha sajnálatos, hogy sajnálkozunk, nem engedhetjük meg, hogy ekkora hatalommal rendelkezzenek felettünk.
Tehát használja ezt a cikket útmutatóként az önreflexióhoz, és legyen őszinte magával szemben azzal kapcsolatban, hogy valóban mit érez.
Bár egyes sajnálatokat nem tudunk teljesen kiküszöbölni, megtalálhatjuk a módját, hogyan éljünk velük egészségesen és boldogan.
Mi a sajnálat?
Sokat hallunk dobni, gyakran apróságok miatt, de sokkal többet kell megbánni, mint amilyennek tűnhet.
A megbánás gyakran az érzések kombinációja. Valami miatt idegesnek és üresnek érezhetjük magunkat, dühösnek vagy csalódottnak, vagy csalódottnak és neheztelőnek érezhetjük magunkat.
A sajnálat arról szól, hogy azt kívánjuk, bárcsak valami mást tettünk volna, és sokan tapasztaljuk ezt valamikor a barátságunkban, a munkánkban és a kapcsolatainkban.
Lehet, hogy azt kívánja, bárcsak ne mondott volna valami szörnyűséget a párjának, ami aztán hatalmas harcot okozott, vagy neheztelhetne arra, hogy abbahagyta a munkáját, mert most nem talál újat.
Bármit is bánsz, vannak módok arra, hogy elmúlj ezen az érzésen és enyhítsd a terhelést.
A megbánásnak két formája van.
A megbánásnak két fő típusa van: megbánjuk az elkövetett dolgokat, és megbánjuk a tetteket még nem Kész.
Az első típus olyan dolgokat jelenthet, mint megbánni a vitaindítást, megbánni, hogy ételmérgezést követően egy adott étterembe mentek, vagy a karácsonyi buli túlzott részegségét.
hogy érzi magát iránta
Ezeket a dolgokat elég fájdalmas újra átélni, mivel gyakran emlékezhet mindenre, amit mondott és tett, és szörnyű érzés, amikor ez az emlék kavarog az elméje körül.
A másik típusú megbánás olyan dolgokra utal, amelyeket nem tettünk vagy mondtunk - például hogy nem búcsúzunk el egy kórházban tartózkodó szerettétől, nem próbálom utoljára helyrehozni a kapcsolatot, vagy akár valami olyasmit, hogy nem foglalunk repülőjegyet, mielőtt elkelt!
Soha nem történt meg olyan sok dolog, amit sajnálhatunk. Ez az érzés is szörnyű, mivel gyakran az elveszett reményhez, az elhagyott álmokhoz és a szeretethez kapcsolódik, amely soha nem jött ki maga előtt.
Hogyan lehet továbblépni a korábbi megbánásoktól?
A sajnálat érzésétől való elmozdulás nem egyik napról a másikra történik. Időbe telhet, hogy elengedjen valamit, és mindenkinek a saját tempójában kell mozognia, attól függően, hogy mit tapasztal.
Néhányan élhetünk sajnálattal egész életünk során, de vannak módok ennek az érzésnek a csökkentésére, és a többi sajnálattal való elmozdulásra, amelyek könnyebben elengedhetők.
1. Legyen reális a „károkkal” kapcsolatban.
Lehet, hogy olyan ember vagy, aki sokat aggódik mások érzései miatt. Bár az együttérzés nagyszerű tulajdonság, mégis túlzott felelősséget érezhet mások iránt, és időnként kissé aránytalanul fújhatja a dolgokat.
Gondolj valamire, amit most megbánsz - kezdj valami aprósággal. Talán megbánja azt a megjegyzést, amelyet a minap egy barátjának tett.
Az elméd annyira felpörgette, és meggyőzte magát arról, hogy valóban felzaklatta őket, és hogy most gyűlölnek és soha többé nem beszélnek veled.
Hol vannak erre bizonyítékok? Töltött-e álmatlan éjszakákat a beszélgetés során újra és újra, meggyőzve magát arról, hogy pusztultaknak tűnnek, esetleg hamis emléket keltve arról, hogy az érzett bűntudata miatt sírnak?
Ha mindez eléggé ismerősen hangzik, akkor valószínűleg nagyon sok apró sajnálattal élsz! Olyan fárasztó és értelmetlen - de van mód arra, hogy ezeket elengedje.
Legyen reális annak a dolognak a hatására, amelyet megbán. Igen, lehet, hogy felbosszantotta őket, de ez valószínűleg nem rontotta el a barátságot - a gyors bocsánatkérés valószínűleg megoldja.
Ahelyett, hogy kidolgozná a megbánni kívánt dolgokat, szánjon egy percet arra, hogy elgondolkodjon azon, hogy milyen „rosszak” valójában, kiket valószínűleg ez zavar majd, és hogy mindez pár nap alatt felrobbant-e vagy sem .
Ez nem csak a más emberek bevonásának sajnálatára vonatkozik. Ugyanez az elv alkalmazható a meghozott döntésekre vagy az elvégzett dolgokra, amelyek hatással voltak az életedre vagy a közérzetedre.
Nézd meg alaposan az eredményt, amelyet most tapasztalsz, és legyél őszinte abban, hogy ez valóban rossz. Talán tetted vagy tétlenséged eredménye pénzügyi nehézségek vagy egészségügyi probléma, vagy egyszerűen a vásárló megbánása.
Olyan rosszak ezek a dolgok, hogy nem lehetne felépülni tőlük? Jelenleg úgy tűnhet, hogy leküzdhetetlen problémát okozott magának, de ez valóban így van?
Van-e segítség, amelyet kérhet, vagy tanácsot, amely megoldást nyújt a problémára? Vannak-e intézkedések a helyzet orvoslására vagy legalább javítására?
a rock a római uralkodáshoz kapcsolódik
Próbálj meg nem fújni aránytalanul dolgokat. A dolgok szörnyűnek tűnhetnek, de valószínűleg nem olyan rosszak, mint gondolnád.
2. Hagyja magát békében.
Ne feledje, hogy az akkor meghozott döntéseket okkal hozta meg, bármi is volt ez az ok.
Fájdalmas lehet, de ha áttekinted azt a gondolkodásmódot, amelyben akkor éltél, elkezdheted megtalálni a módját, hogyan engedd el ezeket a sajnálatokat és haladj előre - neheztelés és szomorúság nélkül.
Lehet, hogy félelemből cselekedtél, ami emberi! Igazságtalan megverni magad egy olyan döntés miatt, amelyet akkor hoztál meg, amikor féltél, vagy úgy érezted, hogy nincs más választásod. Ez normális, és mindannyian voltunk már ilyen helyzetben.
Ha idősebb, bölcsebb önmaga visszatekint, használja fel tapasztalatait és együttérzését, hogy megbocsássa fiatalabb énjének a döntéseiket. Nem tudtak mindent, amit most tudsz, és lehet, hogy nem voltak megfelelő embereik, akik erről beszéltek volna.
Lehet, hogy az alapján döntött, hogy valaki más érezte magát. Természetes, hogy némi neheztelést érzünk emiatt, különösen, ha a másik nem értékelte, amit értük tettél, de egészségtelen ebből kitartani.
Meg kell találni a módját annak, hogy elengedje és előre lépjen, különben minden egyes nap ok nélkül élsz ezekkel az érzésekkel.
Ami megtörtént, az megtörtént, és vagy szembe kell néznie azzal a személlyel, aki miatt megbánta a döntést, vagy előre kell lépnie.
3. Értékelje az alternatív eredményeket.
A soha meg nem történt dolgok megbánásának része a csoda, minek esetleg volt.
Ha megpróbáltál visszajönni egy exrel, működött volna? Hogy nézett volna ki az életed? Ha nem hagyta volna fel a munkáját, akkor már előléptettek volna?
Ezek a kérdések felvetik az elveszített remény érzését, és arra késztethetnek bennünket, hogy olyan életet gyászoljunk, amelyet soha nem élhettünk meg.
Noha ezek az érzelmek nagyon intenzívek lehetnek, a továbblépés egyik módja az, hogy mire koncentrálunk tette történik.
Lehet, hogy nem keltettél újra romantikát az exeddel, de találkozhatsz valakivel - vagy felfedezheted, mennyire szeretsz egyedülálló lenni.
Talán másképp alakultak volna a dolgok, ha nem hagyja fel a munkáját, de okkal távozik, és most sokkal boldogabb vagy!
Azáltal, hogy a váratlan eredményekre összpontosítasz, nem pedig azokra a dolgokra, amelyeket megszereztél nem megkapod, elkezdhetsz haladni a hála és az elfogadás helyéről.
Próbáljon emlékezni arra, hogy az élet ritkán néz ki pontosan úgy, ahogy gondoltuk - és ez rendben van! Ölelje át döntéseinek eredményeit, és folytassa.
4. Helyezze helyre, ahol szükséges.
Néhányan közülünk olyan döntéseket hoztak, amelyek negatívan befolyásolták a körülöttünk lévőket, és ezt az érzést folyamatosan magunkkal hordozhatjuk.
Kimerítő, ha bűnösnek érezzük magunkat valami miatt, amit mondtunk vagy tettünk, és a sajnálat más érzésekhez vezethet, például szégyenkezéshez, alacsony önértékeléshez és értéktelenséghez.
Bármit is tettél, megpróbálhatod helyrehozni - vagy legalábbis javítani a helyzetet - a javítással.
Ez azt jelenti, hogy birtokolja az elkövetett hibákat, és megtalálja a módját a hibáinak kijavítására.
Lehet, hogy bocsánatot kér a nővérétől az egy évvel ezelőtti érvért, amely miatt mindketten nem beszéltek többet.
ki a lecsapó hacker
Igen, a bocsánatkérés nehéz lesz, és előfordulhat, hogy el kell engednie büszkeségét, de ez a nehéz szakasz annyira megéri a lehetőségét, hogy a) helyreállíthatja kapcsolatát, és b) már nem érzi annyira a sajnálatát az eset miatt.
Bár nem garantált a boldog kimenetel (például egy olyan partner újraélesztése, aki elfogadta például a bocsánatkérését), biztonságban lesz abban a tudatban, hogy megtette a részét.
Miután kimerítette lehetőségeit, és azt mondta, hogy sajnálja, és megpróbálta helyrehozni a dolgokat, a labda már nincs a pályán. Semmi mást nem tehet, mint megvárni, amíg a másik ember eldönti, hogy érzi magát.
Bár nehéz lehet arra várni, hogy valaki más meghozza döntését, legalább hagyhatja magát ellazulni, tudva, hogy mindent megtett, amit csak tudott.
Ez a megkönnyebbülés, a seb kiszellőztetése és annak érdekében, hogy meggyógyítson mindent, valóban megkönnyítheti a megbánás és a bűntudat fájdalmát. Most már csak várni lehet.
5. Távolítsa el a hibát.
Ki vonja felelősségre a megbánásért? Kit érintettek még ezek?
Mint fent említettük, ha van valamilyen konkrét személy, akkor megpróbálhat vele jóvátenni.
De ha te vagy az a személy, aki hibáztat Ön , meg kell találnia a módját a vád eltávolítására és szabadon engedésre.
Ez azt jelenti, hogy békét kell kötnie a múltbeli döntéseivel, és el kell fogadnia, hogy csak te vagy az egyetlen ember, akit valóban érintenek.
elkötelezettség hiánya egy kapcsolatban
Megbánhatod, hogy nem láttál szeretett embert, amíg még volt rá lehetőséged. Ki készteti megbánni? Gondoljon csak bele - a kedvesed tudná, mit érzel, és tudná, hogy ha ott lehettél volna, akkor is lettél volna.
Tudnák, hogy nem voltál ott, mert fizikailag nem tudsz odaérni, vagy mert túl nehéz volt így látni őket. Nem fogják tartani ezt a neheztelést - akkor miért vagy?
Nem kell önmagát hibáztatnia minden egyes döntéséért - különösen azokért, amelyek hihetetlenül kemények és érzelmesek!
Hogyan kerülheti el a jövőbeli megbánást?
Most, hogy megvizsgáltuk a már meglévő megbánások elengedésének módjait, hogyan lehetne előre lépni, hogy új megbánások nélkül éljen egy életet?
1. Javuljon a döntések meghozatala - különösen a nagyoknál.
A sajnálat elkerülése érdekében próbáljon megalapozottabb döntéseket hozni. Ez azt jelenti, hogy ne rohanjon bele a dolgokba, és hagyja, hogy egy kicsit önzőbb legyen ott, ahol kell.
A gyors döntések gyakran lehetnek olyanok, amelyeket sajnálunk, mivel az érzéseink alapján cselekszünk, nem pedig a gondolataink vagy a logikánk alapján.
Ha valakit túlságosan figyelembe veszünk, az szintén befolyásolhatja megítélésünket, és arra késztethet minket, hogy olyan életbeli döntéseket hozzunk, amelyeket aztán megbánhatunk.
Hogy elkerülje ezt a szörnyű érzést, szánjon rá időt és koncentráljon mire Ön nagyon szeretnék, és mi fog működni most és hosszú távon is.
Azzal, hogy magabiztosabbá válunk döntéseinkben, szintén kevésbé valószínű, hogy később megbánjuk őket.
Azok, akik határozatlanok vagy szorongók vagyunk, gyakran azon gondolkodunk, hogy jól döntöttünk-e, vagy megbánjuk-e a jövőben a döntést. Ez általában azért van, mert nem vagyunk elég magabiztosak önmagunkban ahhoz, hogy kitartsunk a véleményünk mellett.
Próbáld ezt gyakorolni úgy, hogy egész nap apró döntéseket hozol magad számára. Válassza ki, mit szeretne inni, ahelyett, hogy hagyja, hogy a partnere csak öntsön magának bármit, amivel éppen rendelkezik, aktívan válassza ki, milyen ruhát vegyen fel, ahelyett, hogy az automatikus pilótaba öltözne.
Töltsön el egy hetet úgy, hogy meghozza saját döntéseit, anélkül, hogy tanácsot küldene egy csomó barátnak, és sokkal magabiztosabbnak érzi magát abban, hogy képes Önnek megfelelő dolgokat megtenni.
Legyen meggyőződés a döntéseiben, és kevésbé valószínű, hogy később megkérdőjelezi őket.

2. Nézze meg a csalódások pozitívumait és tanulságait.
A csalódás a megbánás előfutára. Amikor elménkre összpontosítunk valamit, ami elég sokáig csalódást okoz számunkra, megkeményítjük és sajnálkozássá változtatjuk.
Éppen ezért csalódásának azonnali kezelése segíthet abban, hogy megbánástól mentesen éljen.
Ennek egyik módja az, hogy a lehető leghamarabb meghatározza a megtanult leckét, és ezt olyan pozitívumnak tekinti, amellyel jobban előreléphet.
Gondoljon a leckére, mint olyan eszközre, amely segítségével a jövőben jobb döntéseket hozhat. Minden csalódás segíthet elkerülni a jövőbeni csalódásokat, ha engedi, és ez azért hálás.
3. Inkább orvosolja a helyzetet, mint később.
A jóvátételről már a cikkben beszéltünk, de a lehető leghamarabb történő fellépés kulcsfontosságú annak megakadályozásában, hogy valami rövid távú fájdalomból hosszú távú megbánássá váljon.
Elkerülheti a hetek, hónapok és évek bántalmazását, ha megtalálja a módját annak a helyzetnek a javítására, amelybe kerül, amint bekövetkezik.
Valójában gyakran könnyebb azonnal elkészíteni a dolgokat.
Ha rosszul beszéltél valakivel, akkor egy valódi bocsánatkérés most többet fog tenni a kapcsolatért, mint ugyanaz a bocsánatkérés egy hónap múlva.
Ha vásárolt valamit, és most azt kívánja, hogy még nem, visszaadhatja és visszatérítést kaphatna? Lehet, hogy ez csak rövid ideig lehetséges, ezért siessen elhamarkodottan, ha ez a helyzet.
Hiányzott a legjobb barátja születésnapja, amikor koncertre ment, és most bűnösnek érzi magát ezért? Rendezzen minél előbb látni őket, és alakítsa át saját különleges alkalmává.
Minél hosszabb ideig hagyja el a dolgokat, annál nehezebb helyrehozni őket, és így nagyobb valószínűséggel alakulnak ki sajnálatok.
4. Vállaljon megfelelő és megfontolt kockázatokat.
Sajnálatunk, hogy nem tettünk valamit, gyakran azok, amelyeknél a legtovább ragaszkodunk. Tehát az ilyenfajta megbánások elkerülése érdekében cselekednünk kell.
És ez a cselekvés gyakran magában foglal egy kockázati elemet, ha érzelmi szempontból valóban ennyit jelent Önnek.
Ez a kockázat pénzügyi lehet, ha úgy dönt, hogy saját vállalkozást indít. Érzelmes lehet, ha kifejezi szeretetét valaki iránt, és szembesül az elutasítás esélyével. Megkockáztathatja a kényelmetlenséget azáltal, hogy egyedül utazik, annak ellenére, hogy szégyenlős és interakcióba kell lépnie az emberekkel anélkül, hogy valaki más kényelme mellett lenne.
Hogy elkerülje ezeket a „Mi van, ha?” Pillanatokat a jövőben, készen áll arra, hogy a cselekvéssel valóban megválaszolja ezt a kérdést.
Természetesen itt a legfontosabb az, hogy valóban átgondoljuk a kockázatokat, mielőtt vállalnánk őket, és mindenkor biztosítanánk az Ön biztonságát.
De ne elemezze túl sokáig a lehetséges kockázatokat és hátrányokat, különben azok megakadályozzák a dolgot.
5. Gondoljon arra, hogy valójában mekkora befolyása volt a helyzetre.
Néhányan sajnálják, hogy valami teljesen saját készítésű dolog, de mások felett sokkal kevésbé tudjuk ellenőrizni.
miért húzódnak el a pasik, ha közel kerülnek
Talán csak azért költözött át munkahelyre, hogy megállapítsa, hogy az új vállalat nincs olyan egészséges helyzetben, mint gondolta, és 6 hónappal később elbocsátották. Tényleg megismerhette volna a cég pénzügyeinek csínját-bínját? Megjósolhatta volna azt a gazdasági sokkot, amely a vállalat végső kudarcához vezetett?
Lehet, hogy vett egy házat, elvégezte a kellő gondosságot, hogy ellenőrizze, nem voltak-e csúnya meglepetések elrejtve valahol, de mégis történt valami, ami kárt és zavart okozott - vihar, süllyedés, kiütéses sofőr becsapódott az előszobába!
Persze nagyon ideges vagy bosszantó lehet, hogy elvesztette az állását, vagy a háza megrongálódott, de megakadályozhatta volna ezek bármelyikét?
Ha nem, akkor valóban megbánhatja, hogy felvette az állást vagy megvásárolta a házat? Jóhiszeműen cselekedtél, és nem volt figyelmeztetés arra, hogy ezek a rossz dolgok történni fognak.
Tehát ne vállaljon felelősséget, és ne érezzen sajnálatot valamiért, ami felett nem, vagy alig volt kontrollja.
Racionálisan nézze meg a helyzetet, és döntse el, hogy valóban másképp cselekedhetett-e, hogy elkerülje a most érzett fájdalmat. Valószínű, hogy nem tehetett volna semmit.
Még mindig nem biztos abban, hogyan lépjen túl a sajnálatán, és ne készítsen újakat? Beszéljen ma egy tanácsadóval, aki végigvezeti Önt a folyamaton. Egyszerűen kattintson ide a kapcsolat létrehozásához.
Még szintén kedvelheted:
- Hogyan kell kezelni a csalódást és továbblépni az élettel
- 9 szabály, hogy élj egy olyan életért, amelyet egy pillanatig sem fogsz megbánni
- Hogyan kell megbánni: 7 alapvető tipp!
- Hogyan engedhetjük el a múltat: 16 nincs Bullsh * t tipp!
- Hogyan lehet megállítani, hogy ne érezze magát bűnösnek a múltbeli hibák és rosszul elkövetett dolgok miatt
- Most cselekedj, vagy sajnáld ezt az 5 dolgot, ha megöregedsz
- 10 választás, amit megbánsz 10 év múlva
- 5 tipp, amelyek segítenek abbahagyni a félelemben való életet