Ismeri a kifejezést, 'Az egyetlen dolog, amitől félnünk kell, az maga a félelem.' ?
amikor meghal nagytestvér indul
Lehet, hogy ez egy túlzott kifejezés, de igaz.
Sok embert naponta megbénít a félelem és a szorongás. Olyan dolgok kísértenek, amelyek esetleg rosszul fordulhatnak elő, betegségeik és szörnyűségek, amelyek előfordulhatnak.
Ennek ellenére a legtöbb félelem kizárólag az elmében van, és valójában soha nem történik meg.
Ezenkívül a félelmetes elképzelések gyakran rosszabbak, mint a valóság valaha is lehetne. Ennek eredményeként számtalan ember szenved feleslegesen, aggódva olyan dolgok miatt, amelyek soha nem valósulnak meg.
Állandó félelemben vagy szorongásban élsz?
Rendezzük ki ezt neked, így tovább léphetsz, és elkezdhetsz úgy élni, ahogyan szántad.
1. Határozza meg, hogy pontosan mi az, amitől fél
Írja le mindazt, amitől folyamatosan fél vagy amiatt aggódik.
Ezek lehetnek nagy kérdések, amelyek éjjel ébren tartanak, vagy esetenként felmerülő apró aggodalmak.
Írja le mindet, hogy mindegyiket megfelelően megszólíthassa. Ezzel kitalálhatja, honnan erednek, és hogyan kell kezelni őket.
Az alább felsorolt félelmek azok, amelyek a legnagyobb valószínűséggel folyamatosan befolyásolják az életedet, de a megosztott tippek segíthetnek abban, hogy több emberen is dolgozzon.
Halálfélelem
Az emberek egyik legnagyobb félelme a haláltól való félelem. Az igazat megvallva általában ez az alapja a legtöbb félelemnek, amellyel küzdenek. A betegségtől vagy sérüléstől való félelem és a veszteségtől való félelem például a haldoklástól való félelemből fakad.
Minél hamarabb tud békét kötni a küszöbön álló halandóságával, annál hamarabb kiszabadulhat ettől a félelmi ciklustól.
Cikket írtam szembenézve a halálfélelmével és számos ajánlást kínál a halálhoz kapcsolódó különféle gondok kezelésére.
Miután megbékéltél a haldoklással, a legtöbb félelem csak eltűnik. Megtanulsz a jelen pillanatban élni és értékelni mindazt, ami most van, ahelyett, hogy aggódnál azon, ami elmúlt, és mi történhet.
Félelem, hogy valami rossz történik veled
A félelem másik fajtája, amely sok embert megbénít és felidegesít, az a gondolat, hogy valami rossz történik velük.
Lehet, hogy félnek a vezetéstől, mert autóbalesetben megsérülhetnek. Vagy hipochondriássá válhatnak az összes lehetséges betegség miatt.
Ezek a félelmek gyakran az ellenőrzés hiányának érzéséből fakadnak. Valójában gyakran a gyermekkori problémák, nem pedig a tényleges egészségügyi alapú problémák miatt merülnek fel.
Tegyük fel, hogy valaki egy erőszakos környezetben nőtt fel, ahol minden sarkon valamiféle veszély fenyegetett. Lehet, hogy bizonytalanok lesznek, és felnőnek, és felkészülnek arra, hogy esetleg valami szörnyűség történjen.
Ha olyan környezetben vannak, ahol biztonságban vannak, akkor rövidzárlatot okoznak. Nincsenek közvetlen fenyegetések arra nézve, hogy óvatosak legyenek vagy csatázniuk kell, ezért az elméjük olyan dolgokkal áll elő, amelyek miatt kiborulnak.
Ha ez a helyzet nálad, próbáld meg kitalálni, honnan ered mindez, hogy a forrásnál megcímezhesd. Szüksége lehet terapeuta vagy tanácsadó segítségére, hogy megtanulja, hogyan kell átirányítani a régi gondolkodási mintákat, és ez teljesen rendben van. Gondoljon csak arra, hogy egy folyamot egy egészségesebb és simább áramlású útra terel át.
Félelem, hogy valami rossz történhet egy szeretett emberrel
Ez egy másik félelem, amely az ellenőrzés hiányából fakad. Amikor szeretünk másokat (és ezek lehetnek emberi vagy nem emberi társak), elvesztésük teljesen pusztító lehet. Pokolian is fáj, ha megsérülnek vagy megbetegednek.
Igyekszünk a lehető legjobban megvédeni azokat, akiket szeretünk, és igyekszünk megóvni őket betegségektől vagy sérüléstől. Ez mind az ő hasznukra szolgál, mind a sajátjainkra - nem akarjuk, hogy kárt szenvedjenek bennük, és nem akarjuk átélni a fájdalmat, amely azzal jár, hogy megbántják őket.
A probléma az, hogy a „biztonság” illúzió.
Nem szórakoztató dolog békét kötni, de igaz. Megpróbáljuk meggyőzni magunkat arról, hogy mi és azok, akiket szeretünk, biztonságban vannak és különféle eszközökkel védettek, de ez inkább egy biztonsági takaró önmagunknak, mint a valóság.
hogyan kell megkérdezni őt szövegen keresztül
Bármelyikünk megsérülhet vagy megölhető minden nap bármelyik pillanatában. Nehéz igazság szembesülni, de még egyszer - amint békét köt vele, abbahagyja a félelmet.
Ahelyett, hogy aggódnál minden dolog miatt, ami rosszul fordulhat elő, inkább értékeled azt, amid van, amíg megvan. Semmit sem veszel természetesnek, és nem pazarolod az időt.
Szeressétek és gondozzátok azokat, akiket érdekel, próbáljátok minél teljesebbé és örömtelibbé tenni az életüket, és ne válogassatok harcokat következménytelen dolgok miatt.
Legyen jelen, legyen kedves, és amikor bekövetkezik az elkerülhetetlen, nem fogja megbánni.
Kudarctól való félelem
Persze elbukhat. De neked is sikerülhet.
Kevés a garancia az életben, és minden egyes alkalom valóban kudarccal végződhet.
Ez azt jelenti, hogy az átlagok törvénye az, ami van, ugyanannyira fennáll annak a lehetősége, hogy az Ön által igénybe vett esély sikert fog eredményezni.
Próbáljon meg kis kockázatot vállalni, hogy mind a kis sikerek, mind pedig a kudarcokhoz hozzászokjon.
Minden tapasztalat során próbáljon meg nem elkeseredni, és nem is túl magabiztos. Próbáld meg a tapasztalatokat leválasztott sztoicizmussal feldolgozni, kötődés vagy elvárás nélkül, akárhogy is.
Félelem a kockázattól / változástól
Sokan túl sokáig töltenek olyan helyzetekben, amelyek boldogtalanná teszik őket, mert félnek attól, hogy mi lehet az alternatíva.
Vegyünk egy olyan férfit, aki 60 évig volt felesége feleségével, annak ellenére, hogy házasságuk korai kezdetétől fogva tudta, hogy meleg. De ahelyett, hogy szembesülne azzal a valósággal és az általa okozott felfordulással az életében, megpróbálta fenntartani a normalitás illúzióját.
Viszont felesége elhanyagoltan és depressziósan töltötte az életét, fájdalomcsillapítókkal zsibbadva.
Milyen életük lehetett volna, ha valóban megélték az igazságukat? Ha kiteljesedésre és örömre törekedtek volna, ahelyett, hogy nyomorúságosan fenntartanák a status quót?
A félelem attól, hogy mi áll a „másik oldalon” egy nagy döntéstől, megakadályozhatja, hogy valaha is meghozza. De ha beteljesületlen, boldogtalan és neheztel a saját magad számára készített biztonságos kis életre, nem nagyobb kockázat? nem hogy változtasson?
hogyan ne legyek az, aki mindent tud
A kényelmes fészek, amelyet magának készített, ketrec lett?
2. Összpontosítson a morálra és az esetlegességre
A katonaságban soha nem említik a „félelmet”. Ehelyett két szempontot kell kezelni: a morál és az esetlegesség.
A morál a csapatok lelkesedésének és magabiztosságának fenntartására utal, míg az esetlegesség az összes előforduló „rossz” dolog előrejelzésére és azok előre történő megtervezésére utal.
Nem kell attól tartania, hogy nincs elég muníciója: extra csomagol. Nem kell izgulni az éhség vagy a hideg miatt: viseljen meleg ruhát, és vegyen be több ételt, mint gondolná, hogy szüksége lesz rá.
Ez az egyszerű katonai ötlet könnyen átültethető saját életébe.
Jegyezze fel a félelmeit és szorongásait, és határozza meg, hogy milyen esetekre lenne szükség, valamint azt is, hogy mi szolgál Önnek a morál javításához.
Fél attól, hogy megbetegedjen? Készítsen gondozási tervet minden esetre, és legyen otthon szüksége kellékekre, ha ez megvalósul.
Attól tart, hogy utazás közben elveszíti a fontos papírokat? Készítsen másolatokat, és hagyja azokat azokon, akikben megbízik, egy további példányt az ügyvédnél, egyet pedig a banki széfben.
Emlékezz folyamatosan magadra az erősségeidre, és vedd észre életedben azokat a bizonyítékokat, amelyek megmutatják, hogy mennyire vagy képes és ellenállóbb - hidd el, hogy ott van, ha kinyitod a szemed. Ez segít magas szinten tartani a morált, függetlenül attól, hogy mit néz szembe.
3. Figyeljen a pozitívakra, ne a negatívakra
Csak annyi energiát és figyelmet kell fordítanunk. Amikor mindennapi életünk különböző aspektusairól van szó, meg kell választanunk, hogy mennyi figyelmet szentelünk ezeknek a dolgoknak, mennyi figyelmet fordítunk.
Mire figyelsz?
Órákat tölt végzettel a közösségi médiában való pásztázás közben, és pánikba esik az ott említett szörnyűségek miatt?
Vagy olyan dolgokat csinálsz, amelyeknek tetszik, és fényt öntesz a világba?
Sokkal nehezebb a félelemtől megragadni az elmédet, ha elfoglalt az életed, jó dolgokat csinálsz, és elmerülsz olyan munkában vagy hobbiban, amelyet kielégítőnek találsz.
A félelem táplálja azt a figyelmet, amelyet odaad. Irányítsa elméjét valami másra, és a félelem alábbhagy. Ismételje meg ezt elég gyakran, és a félelem hamarosan küzdeni fog, hogy valaha is felemelje csúnya fejét.
4. Hozzon létre egy mantrát, amely segítséget nyújt Önnek, ha félelem merül fel
Ha már az elméd átirányításáról beszélünk, sokan megjegyeznek olyan imákat, idézeteket vagy mantrákat, amelyek elősegítik a félelem átélését, amikor felbukkan.
Gondolataink nagyon sokat tesznek a valóságunk megalkotásáért, ezért koncentrálja energiáját arra, amit művelni szeretne.
Keressen idézeteket és mantrák (vagy írd meg a sajátodat), és ismételd meg, amikor félsz.
A Frank Herbert Dűnéjétől való félelem elleni litánia évekkel ezelőtt a kedvence volt, amikor nagy nehézségeken mentem keresztül:
hogyan kell keményen játszani egy lánnyal
Nem szabad félnem.
A félelem az elme gyilkosa.
A félelem az a kis halál, amely teljes megsemmisülést hoz.
Szembesülni fogok a félelmemmel.
Megengedem, hogy áthaladjon rajtam és rajtam keresztül.
És amikor elmúlt, akkor megfordítom a belső szemet, hogy lássam az útját.
Ahol a félelem eltűnt, nem lesz semmi.
Csak én maradok.
5. Ne bújjon a kifogások mögé
Amikor félelemben élsz, minden lehetséges okot megtalálsz, hogy ne tegyél valamit, ami megijeszt.
Mentségeket fog keresni arra, hogy ne álljon szemben a fejében lévő félelemmel. Ilyen dolgok: 'túl öreg vagyok ehhez', 'túl elfoglalt vagyok' vagy 'a gyerekeimnek stabilitásra van szükségük'.
De ezek a dolgok csak az elmédben igazak. A valóságban nincs olyan igazság, amely szerint ezeknek a dolgoknak meg kellene akadályozniuk a cselekvést.
Annak megakadályozására, hogy kifogásokat találjon arra, hogy miért nem tehet valamit, csak továbbra is vállaljon kisebb kötelezettségeket felé.
Sok dolognak nem kell egy hatalmas ugrásnak lennie az ismeretlenbe. Apránként megtervezhetők és cselekedhetnek, amíg az ugrás már nem ijeszt meg.
Szeretne saját vállalkozást alapítani? Kezdje oldalhajtásként, és lassan tanulja meg a köteleket, és hozza be ügyfeleit vagy ügyfeleit egyenként, amíg elég magabiztosnak érzi magát ahhoz, hogy végleg kilépjen munkájából.
Félsz a vezetéstől vagy a vezetés megtanulásától? Vegyen le több órát, mint amennyi szükséges lenne a jogosítvány megszerzéséhez, hogy jobban megszokja, több izommemória, nagyobb önbizalom képességeiben. Miután letette a tesztet, győződjön meg arról, hogy sok gyakorlatot végez rövidebb távokon és / vagy egy nyugodt és tapasztalt utassal, hogy társaságot tartson. A félelmed hamarosan alábbhagy.
Az életben semmitől nem kell tartani - csak megérteni.
Ugyanúgy, mint a valódi egészség, a betegség okának megállapításából ered, nem pedig a tünetek elfedéséből, ha már megértette a forrás félelmedből semlegesítheted.
És akkor megállíthatatlan leszel.
Még mindig nem tudja, miért él ennyire félelemben? Szeretne a félelem gyökeréhez jutni? Beszéljen ma egy terapeutával, aki végigvezeti Önt a folyamaton. Egyszerűen kattintson ide a kapcsolat létrehozásához.
Még szintén kedvelheted:
- Hogyan lehet legyőzni az ismeretlentől való félelmét: 5 kritikus lépés
- Hogyan lehet legyőzni a változásoktól való félelmet és magabiztosan szembesülni az új kihívásokkal
- A kudarctól való félelem valódi oka (és mit kell tennie ezzel kapcsolatban)
- Hogyan lehet legyőzni a siker félelmét: Nincs Bullsh * t 4 lépéses megközelítés
- 15 igazság, amelyek segítenek legyőzni a félelmet attól, hogy megítélnek
- Hogyan lehet abbahagyni az életed eseményeinek katasztrofálását
