© Image License a letétfutókon keresztülEmberek kellemes ártalmatlan tulajdonságnak tűnhet, időnként még csodálatosnak is. Végül is, mások boldoggá tétele jól érzi magát. De amikor folyamatosan rangsoroljuk mások boldogságát saját igényeink és értékeink rovására, akkor a remegő alapokra épített kapcsolatokat hozunk létre. Azok a szokások, amelyek az emberekkel járnak, nem csak az energiánkat engedik el, hanem megakadályozzák a valódi kapcsolatok kialakulását. Az igazi kapcsolatok az őszinteség, a határok és a kölcsönös tiszteletben fejlődnek, nem pedig az egyik ember, aki folyamatosan formázza magát, hogy megfeleljen a másik elvárásainak. Ha a következő szokások és viselkedés bármelyikében foglalkozik, itt az ideje, hogy elengedje őket.
1. Mindig azt mondja, hogy „igen”, amikor azt akarja mondani, hogy „nem”.
Az „igen” szó automatikusvá válhat az emberek iránti vágyakozók számára, és leeresztheti a nyelvünket, mielőtt még azt is megfontoltuk, amit valójában akarunk. De minden vonakodó megállapodás újabb kötelezettséget jelent a már túlcsorduló tányérunkhoz.
Ideje és energiája véges erőforrások. Nem hozhat létre többet ezekből. És amint Psych Central tanácsot ad , amikor folyamatosan kimeríti őket azzal, hogy beleegyezik azokkal, amelyek nem igazodnak a prioritásaidhoz, akkor alapvetően kölcsön vesznek a jövőbeli önmagától, aki elkerülhetetlenül kiég.
mi iránt a legszenvedélyesebb
Tapasztalataim szerint a válaszadás előtt szüneteltetés átalakító volt. Az a kis rés a kérés és a válasz között megadja hiteles én esély a felszólalásra és mondj nemet Ha szükséges. Időnként egy egyszerű „gondolkodhatok rajta, és visszatérhetek hozzád?” Csodálkozik, mivel ez lehetővé teszi a figyelembe vett döntést, nem pedig a reflexív „igen” -t.
2. Feleslegesen bocsánatot kérni olyan dolgokért, amelyek nem a te hibád.
Sok ember számára a „Sajnálom”, az alapértelmezett nyitóvá vált. Valaki más ütközik velük? Elnézést kérnek, hogy útban vannak. Esik a kerti partikon? Bocsánatot kérnek, mintha valahogy ellenőriznének az időjárást. Bevallom, hogy szörnyű vagyok ezért. És bár ez a szokás ártatlannak és udvariasnak tűnhet, ez finoman megerősíti azt a hitet, hogy valahogy felelős vagy azért, hogy minden rosszul megy.
Amikor feleslegesen bocsánatot kérünk, másokat kiképezünk, hogy láthassunk minket a problémának. Ráadásul a túlzott bocsánatkérések hígítják a valódi bocsánatkérések hatását, amikor valóban indokoltak.
Legközelebb, amikor úgy érzi, hogy az automatikus „sajnálom” formát, kérdezd meg magadtól: Valójában okoztam ezt a helyzetet? Terapeuta Jennifer Jamgochian, LMSW , Javasolja, hogy mérlegelje, hogy a „köszönöm” jobban működik -e. A „köszönöm a várakozást” sokkal inkább méltóságot hordoz, mint Egy ember kellemes mondatának használata Mint a „Sajnálom, hogy elkéstem”, amikor a késés elkerülhetetlen volt.
3. Véleményed megváltoztatása, hogy megfeleljen a szobában másoknak, vagy úgy tesz, mintha egyetértek velük.
Vannak, akik ezt teszik, hogy elkerüljék a „hajó ringatását”, hogy elkerüljék a kiállást, vagy a félelem miatt, hogy hülyének látszanak. De bármi is legyen az oka, minden alkalommal, amikor elmozdítja véleményét, hogy megfeleljen a csoportnak, elveszíti az érintést az igazi énjével.
Sőt, a hamis megállapodásra épített kapcsolat nem valódi kapcsolat - ez a teljesítményművészet. Az egészséges embereket vonzza a hitelesség, nem pedig a tökéletes egyetértés. Azok az emberek, akiket vonzanak a megfelelés, nem azok, akikkel kapcsolatot akarnak. Ők a manipulátorok és a nárcisták, akik ellenőrizni akarnak.
Azok az emberek, akik valóban megérdemlik az időt és az energiát, értékelni fogják őszinte perspektíváját, még akkor is, ha ez különbözik az övéktől. Hajlandóak lesznek hallgatni, és tisztelettel nem értenek egyet. Ha valaki nem tudja kezelni a hiteles véleményét, Nem érdemesek megtartani az életedben -
4. A konfliktusok elkerülése minden áron.
Sokan azt hitték, hogy a harmónia a nézeteltérés hiányát jelenti. De elkerülhetetlen valóság, hogy az egészséges kapcsolatok néha súrlódást vonzanak be - ez az, ahogyan együtt nőünk és kölcsönös megértést hozunk létre.
A konfliktusok elkerülésének szokása megakadályozza a valós kérdések megoldását. Ha elkerüli a konfrontációt, a felszín alatti problémák, a távolság és a neheztelés megteremtése, amely messze meghaladja az aggodalmak közvetlen kezelésének átmeneti kellemetlenségét.
hogyan lehet megállapítani, hogy egy özvegyasszony érdeklődik irántad
Ha folyamatosan oldalra lépsz Nehéz beszélgetések , Rövid távú kényelmet keres a hosszú távú kapcsolati problémák miatt. Megtanulni vegyen részt konstruktív konfliktusokban , ha kedvességgel beszél, miközben szilárdan áll az igazságában, erősebb, rugalmasabb kapcsolatokat épít fel.
5. mások igényeinek prioritása, miközben elhanyagolja a sajátját, és bűntudatot érez, amikor prioritást kell élveznie.
Az Ön igényeinek ugyanúgy számítanak, mint bárki más. Vége. Ez az alapvető igazság azonban gyakran elveszik az emberek kellemes mintájában, ahol mások vágyai következetesen elsőbbséget élveznek a személyes szükségletekkel szemben.
Igen, természetesen vannak olyan idők, amikor mások ” igények prioritást kell élveznie a akar - Például, ha gyermekei vagy gondozási feladataitól rendelkeznek. Ha van egy beteg gyermeke, akinek szüksége van rád, akkor nem csak hattyúval nem lehet, mert szeretné. De amikor rendszeresen feláldozza a jólétét másokért, akkor fenntarthatatlan mintát hoz létre. Végül ez a szokás kimerült, neheztelve és nem képes hitelesen megjelenni.
Ha a bűntudatfelületek, amikor prioritást élveznek, akkor ismeri fel ezt megtanult válaszként, nem pedig pontos erkölcsi iránytűként. Mint A szakértők elmondják nekünk , Az öngondozás nem önző-védi a mentális és fizikai egészségét, és ez a fenntartható lét kulcsa. Sőt, ez lehetővé teszi, hogy inkább a teljesség helyéből, nem pedig a kimerülés helyéből jelenik meg.
6. Az állandó validálás és jóváhagyás keresése.
Az a szokás, hogy a bókok horgászását vagy viselkedését beállítsák Keressen jóváhagyást Mélyebb mintát fed fel: Ön kiszervezi önértékelését másoknak. Ez olyan örökkévalófüggőséget teremt, amelyet semmilyen külső validálás nem képes kielégíteni.
Itt van az igazság: az értéked velejáró. Születettél vele. Nem ingadozik mások véleménye alapján, vagy mennyire produktív vagy. Amikor elkezdi a belső validálásra összpontosítani, megszabadítja magát az emberek kellemes viselkedésének kimerítő ciklusától.
Az önértékelés károsítása mellett a jóváhagyás keresése különösen problematikus a kapcsolatokban is, legyen az romantikus, platonikus, családi vagy munka alapú. Ennek oka az, hogy egyensúlyhiányt okoz, amikor egy ember aránytalan hatalommal rendelkezik. Ennek a szokásnak az elengedése egyenlőbb, hiteles kapcsolatokat tesz lehetővé, ahol mindkét ember valódi magának jelenik meg.
7. Túl sok felelősséget vállal annak érdekében, hogy segítőkésznek vagy hozzáértőnek tekinthető.
A felszínen nagylelkűnek tűnhet, de ez a szokás rejtett költségekkel jár, hogy mindenki számára a problémamegoldó legyen.
Ha egy identitást építettél körül, hogy segítőkész legyen, akkor a No úgy érzi, hogy elutasítja a magának egy alapvető részét. Mint már említettük, sok ember beleesett annak a mintájának, hogy azt hitték, hogy értékükből származik, amit másokért tesznek, nem pedig azok számára, akik eredendőek. Sajnos ez egy általános retorika, amelyet a output-megszállott társadalomban felvetünk. És a vértanúság érzetének fejlesztése különösen gyakori azoknál a nőknél, akik gyakran áldozatul esnek a „ jó lány-szindróma -
Ez sok éven át ez egy igazi probléma, és ez nagy hozzájárult volt az énnek krónikus betegség - Ennek a szokásnak a megsértése megkövetelte, hogy felismerjék, hogy az emberek nemcsak a termelékenységem és a segítőkészségemért értékelnek. Legalább az emberek, akik érdemesek az életemben.
8. Elrejti az igazi érzéseidet, hogy megtartsa a békét.
Amikor Az érzelmeidet palackozzák A felszíni harmónia fenntartása érdekében nem egyszerűen eltűnnek. Átalakítják, gyakran későbbi neheztelésként, passzív agresszióként vagy leválasztásként jelentkeznek önmagától és másoktól.
Hiteles érzései fontos információkat nyújtanak a határokról, igényeiről és értékeiről. Elnyomva őket megőrizheti a saját (és mások) kényelmét a pillanatban, de ez megakadályozza a mélyebb megértést közted.
Az érzelmek elrejtésének szokása olyan kapcsolatokat hoz létre, amelyek a részleges igazságokra épülnek. Nem lehet egészséges kapcsolata érzelmi nyitottság nélkül. Természetesen az időzítés és a tapintat számít, de elengedhetetlen a megfelelő módszerek megtalálása a valódi érzéseinek kifejezésére, ha kapcsolatot akar a bizalommal és az intimitással.
9. túllépje magát, hogy megfeleljen az irreális elvárásoknak.
A különbség a ténylegesen lehetséges, és azt gondoljuk, hogy mások azt várják, hogy gyakran kimerítő emberek kellemes szokásait vezetik. Az ésszerű korlátokon túli folyamatosan nyújtva átmenetileg elkerülheti a csalódást, de ez végül kiégéshez vezet.
Annak ellenére, hogy hiszel, korlátai nem a karakterhibák - azok az embernek való részét képezik. Amikor őszintén elismeri őket, akkor teret teremt a fenntarthatóbb kapcsolatokhoz és kötelezettségvállalásokhoz.
mit jelent, ha egy férfi mélyen a szemedbe néz
A valóságban sok elvárás csak a fejünkben létezik. Ez az, amellyel az utazásom A krónikus fájdalom megtanított nekem - Kényszerítettem, hogy megtanuljam a tempót, amit egész idő alatt kellett volna tennem. Számomra ez a szokás megsértése magában foglalja annak folyamatosan ellenőrzését, hogy a túlzott mértékű mértékű szabványok valósak-e vagy önmagukban vannak-e, és elég bátor, hogy beszélgetéseket folytassanak arról, hogy mi valóban megvalósítható számomra.
10. Nem határoz meg egyértelmű határokat a kapcsolatokban.
Határok Nem olyan falak, amelyek elválasztanak minket másoktól. Ezek olyan iránymutatások, amelyek lehetővé teszik a kapcsolatok világossággal és tisztelettel való virágzását. Hiányuk zavart okoz, hogy az egyik ember véget ér, a másik pedig megkezdődik.
Amikor nem tudjuk kommunikálni a korlátainkat, csendben hozzájárulunk a kezeléshez, amely károsíthatja a jólétünket. Ez a határ elkerülésének ez a szokása gyakran abból fakad, hogy félnek mások reakcióitól, vagy azt hitték, hogy nem érdemlik meg a korlátozásokat.
Ha a határok meghatározása önzőnek érzi magát , fontolja meg, hogy valójában mindkét felet szolgálják. A tiszta határok megakadályozzák a neheztelést, amely akkor épül fel, amikor a ki nem mondott határokat többször átlépik, megvédve a kapcsolatot a felhalmozódott jogsértések károsodásaitól.
11. A tiszteletlen viselkedés elfogadása a kapcsolatok fenntartása érdekében.
Megtanítja az embereket, hogyan kell kezelni téged azzal, amit tolerál. Elfogadó Tiszteletlenség a kapcsolatokban Jelöli másoknak (és magadnak), hogy a kapcsolat fenntartása inkább az, mint a méltóság fenntartása. És ennél is inkább, minden alkalommal tiszteletlenség vitathatatlanul megy, az elfogadható küszöbérték tovább. Amikor ez a tiszteletlenség normalizálódik, ez rontja mind az önértékelését, mind az egészséges kapcsolatok alapját.
A Az elhagyástól való félelem vagy a konfrontáció gyakran alapja ennek a szokásnak. De a kapcsolatok, amelyeket érdemes megőrizni, ellenállhat a bántó viselkedésről szóló őszinte visszajelzéseknek. Azok, akik valószínűleg nem tudtak az egyenlőtlenség remegő alapjára épülni, nem pedig a megérdemelt kölcsönös tiszteletre.
hosszú szemkontaktus egy sráccal
12. Feltételezve a felelősséget mások érzelmeiért.
A tulajdonjog, hogy mindenki más érezze magát, képviseli az egyik leginkább kimerítő emberek számára kellemes szokást. Lehetetlen terhet ró a vállára: a körülötted lévők érzelmi állapotainak kezelése.
Ezt különösen nehéz legyőzni, különösen akkor, ha az a mélyen szeretünk. Gyakran áldozatul esem a gyerekeimhez viszonyítva. Meg akarom védeni őket a sérülésektől és a fájdalomtól, tehát amikor ezt egy helyzetben potenciális eredménynek tekintem, az automatikus válaszom az, hogy elkezdjem gondolkodni, hogy meg tudom akadályozni. De a gyermekeim érzelmei nem az enyémek. Nem tudom megjósolni, hogy pontosan hogyan fogják érezni az eredményt. Ráadásul az, hogy megpróbáljuk megakadályozni őket abban, hogy normális és természetes érzelmeket, például csalódást és szomorúságot éljenek, hosszú távon nem hasznos számukra.
Amikor elengedjük ezt a szokást, felszabadítunk másokat, hogy feldolgozzuk érvényes érzéseiket, miközben felszabadítjuk magunkat a lehetetlen szabványtól. Megállapítottam, hogy az egészséges empátia (mások érzéseinek megértése) és a felelősségvállalás (azt hiszem, hogy meg kell javítanom) megkülönböztetése az egészségesebb kapcsolatok szempontjából.
Végső gondolatok…
A megszabadulás e szokásoktól nem történik meg egyik napról a másikra. Az emberek sok okból fejlődnek ki , sok éven át, gyakran védő mechanizmusként vagy megtanult viselkedésként. A hitelesebb kapcsolatok felé vezető út türelmet, önérzést és következetes gyakorlatot igényel.
Ahogyan ezen a szokásoknak a felszabadításán dolgozik, valószínűleg ellenállással találkozik-mindkettőben és néha másoktól, akik részesültek az emberek kellemes tendenciáiból. Ne felejtse el, hogy az ideiglenes kellemetlenség előkészíti az utat a mélyebb, teljesebb kapcsolatokhoz annak alapján, hogy ki vagy valójában, nem azt, amit gondolsz, hogy mások azt akarják.
Tiéd hiteles én Megérdemli, hogy látják, meghallják és minden kapcsolatban értékeljék. Amikor helyet foglal el az igazi neked, meghívja másokat, hogy tegyék meg ugyanezt.
