A kapcsolatok a legjobb körülmények között is kihívást jelentenek.
Egy kapcsolat minden gyönyörű és nem is olyan szép dolog elé tárja Önt, ami partnerével kapcsolatos.
A depresszió egészen más szintű kihívást jelent a párkapcsolatban, mert senki sem tanítja meg, hogyan legyünk egészséges kapcsolatban a mentális betegségekkel.
nem vagyok elég jó neki
Rengeteg botlás és kitalálás van folyamatban, mert a különböző megközelítések jobban működnek a különböző emberek számára.
A depresszió bonyolítja a kapcsolatokat azáltal, hogy befolyásolja az ember funkcionalitását és a világ felfogását.
Fájdalmas és nehéz nézni, hogy valaki, akit szeret, rosszullét miatt szenved.
Csökkenhet a véleményük önmagukról, reménytelennek érezhetik magukat, és mintha nem is számítanak. És úgy érzi, hogy bármi, amit ellenkezőleg mondasz, nincs érzelmi rezonanciával.
Az, ahogyan a depresszió elfojtja az érzelmeket és az ember képes érezni, úgy tűnik, hogy a partner nem járulhat hozzá jólétünkhöz.
Ez nem igaz. Csak az, hogy más módon kell együttéreznünk a depressziós szeretett ember iránt, mint az, hogy hogyan mutatunk együttérzést a mentális betegséggel nem rendelkezők iránt.
A depresszió könnyen károsíthatja a kapcsolatot, ha mindkét partner nem gondoskodik róla.
Könnyű személyesen venni a negativitást és a depresszió lekapcsolását, ha nem tudja jobban.
Tehát vizsgáljuk meg a depresszióval való kapcsolattartás megkönnyítésének néhány módját, először a depresszió nélküli partner, majd a partner számára.
Depresszió nélküli partner számára…
1. Fogadd el, hogy nem tudod orvosolni partnered depresszióját.
A depresszió alattomos betegség, amelynek javulásához terápiára, gyógyszeres kezelésre és életmódbeli változtatásokra lehet szükség.
Ez nem olyan helyzet, amikor felvidíthatja partnerét azzal, hogy jó vagy pozitív dolgokat mond el nekik.
A depresszió elvetemítheti a belső monológot és megzavarhatja azokat a kémiai folyamatokat, amelyek lehetővé teszik az ember számára, hogy örömet szerezzen és örömet érezzen az ilyen típusú dolgokban.
Sokkal jobb megközelítés, ha depressziós partnerének jelen van, bár fájdalmas is lehet.
Valószínűleg sok szépet lát szeretett személyével kapcsolatban. Jelenlét az adott személy számára, amikor a mentális betegség miatt csúnya dolgokat éreznek vagy érzékelnek önmagukban, nehéz, de szükséges.
Nem tudja kijavítani a partner depresszióját. Csak jelen lehet és támogató.
2. Legyen rugalmas a tervek megváltoztatásában.
A rugalmasság azért fontos, mert a depresszióban szenvedő személy nem biztos, hogy képes teljesíteni az összes elkészített tervet.
Néhány nap jobb, mint más. Néhány nap a partnered funkcionálisabb lesz, mint mások.
Előfordulhat, hogy a múlt héten megtervezett tervek nem teljesülnek a héten, ha partnered nem tud felkelni az ágyból, mert súlyos rosszullétet szenvednek.
A depresszió néha elrabolja tőlük azt a képességet, hogy tipikusan működjenek.
A megértés és a rugalmasság nagyban hozzájárul a kapcsolat harmóniájának megőrzéséhez.
Igen, nem szórakoztató, ha a terveket így megszakítják, de előbb-utóbb bekövetkezik.
Ne feledje: egyes napok sokkal könnyebbek, mint mások.
3. Válassza ki és gondosan válassza ki a csatákat.
A depresszió miatt az ember fekete-fehér módon gondolkodik.
Szereti felerősíteni a negatív érzelmeket, mint az alacsony önértékelés és az önbizalomhiány, és jelentősebbé tenni őket, mint amilyenek.
Az ártatlan megjegyzés negatív módon értelmezhető, amely súrlódást okoz. Egy apró kritika sérelmes elutasításnak vagy személyes támadásnak érezheti magát.
Amit valaminek kicsinek vagy jelentéktelennek tekinthet, az depresszióval felvehető, és valami nagy és elsöprő erejéig felrobbant, például arra gondolva, hogy soha nem lesznek boldogok, vagy soha nem lesznek képesek egészséges kapcsolatra.
A depresszió a tehetetlenség és a kilátástalanság érzését is felerősítheti, megfosztva az ember azon képességét, hogy érezze az irányítást a mentális betegség vagy élet felett.
Érvek és nézeteltérések történnek a kapcsolatokban. A legjobb elkerülni őket, amikor egy személy sötét helyen van, mert nem ugyanúgy gondolkodnak, mint kiegyensúlyozottabban.
Ez nem azt jelenti, hogy el kellene hagynia a saját igényeit, de értse meg, hogy egy érzékeny megbeszélésnek esetleg jobb napra kell várnia.
4. Ne próbáld személyesen venni.
Negativitás és sérült érzések fognak átgázolni. Van, amikor a kedvesed nem önmaguk, mert a depresszió színesíti a világról alkotott felfogásukat és az érzelmeket.
Fájni fog nézni valakit, akit szeretsz, és akiről nagyon gondolsz, hogy ilyen téren laksz.
A valóság az, hogy a depresszióban szenvedők nem tudnak kipattanni belőle, vagy csak változtatni azon, ahogyan depressziójuk érinti őket. A mentális betegség javulása hosszú, fájdalmas folyamat lehet.
Minél jobban tudja levonni a depresszió csúnyább vonatkozásait, annál könnyebb megőrizni és eligazodni a kapcsolatban.
Ez nem azt jelenti, hogy el kellene fogadnia vagy el kellene engednie a bántalmazást, csak értse meg, hogy valószínűleg lesz olyan csúfság, amely nem felel meg a partnerének.
Kiváló módszer erre, ha a párkapcsolatod pozitív aspektusaira koncentrálsz. Ez segíthet a pillanat negativitásának ellensúlyozásában.
5. Gyakorold az öngondoskodást és vigyázz a mentális egészségedre.
A párkapcsolatban az ellátás egyensúlya elengedhetetlen. Mindkét partnernek képesnek kell lennie arra, hogy támaszkodjanak egymásra, amikor szükségük van arra a kiegészítő támogatásra, hogy átéljék bármit is, amit az élet rájuk vet.
Lehet, hogy a depresszióban szenvedő személy nem tudja folyamatosan biztosítani ezt a kiegészítő támogatást.
A depresszióval való együttéléshez nagyon sok érzelmi energiára van szükség a negatív érzések eligazodásához, miközben megfelel az élet követelményeinek.
Figyelje a mentális egészségét, hogy megbizonyosodjon arról, hogy nem túllicitálja és kiégeti magát.
Van, amikor partnere nem tudja teljes érzelmi terhelésével hozzájárulni a párkapcsolathoz, ezért normális, hogy az érzelmi munkában egyenlőtlenségek fordulnak elő.
Ennek azonban nem szabad örökké vagy állandóan lennie. Van, amikor időt kell szánnia az érzelmi akkumulátorok feltöltésére.
Lehet, hogy Ön is kedveli (a cikk lentebb folytatódik):
- Hogyan magyarázzuk el a depresszió érzését valakinek, akinek még soha nem volt
- 5 tennivaló, ha a szeretett ember alacsony önbecsüléssel rendelkezik (+ 6 jel, amit keresni kell)
- Társkereső szorongóval: 4 tennivaló (és 4 NEM Tennivaló)
- Hogyan lehet meghódítani az értéktelenség érzését
- Hogyan lehet segítséget kérni anélkül, hogy kínos vagy megterhelő lenne
A depressziós partner számára…
1. Ne feledje, hogy partnere nem orvos vagy terapeuta.
A párkapcsolatban mentális betegségben szenvedő embernek lenni a vele járó bűntudat és szégyen miatt nehéz.
A depresszió elárasztja gondolatait és érzéseit, és ezáltal azt érezheti, hogy valahogy kevesebbnek tartja magát, mint a szeretet érdeme, vagy sem. Ez egyáltalán nem igaz.
Az igaz, hogy a partnered valószínűleg nem érzékeny dolgot fog mondani vagy tenni a mentális betegségeddel kapcsolatban.
Nem szakemberek. Nem tudnak olyan támogatást és segítséget nyújtani, mint az orvos vagy a terapeuta.
Elolvashatják az összes cikket, és alaposan megtaníthatják magukat arra vonatkozóan, hogyan lehetnének nagyszerű partnere annak, aki mentális betegségben szenved ...
... mégsem, a világ összes cikke nem képes felkészíteni az embert arra az érzelmi terhelésre, amely tehetetlenül nézi azt, akit szenved.
Az elmebeteg szerette szenvedésének tanúsága érzelmileg kihívást jelent. És érzelmi nehézségekkel járnak az elárasztott, elsöprő érzések, amelyeken nem biztos, hogy a legjobb módon lehet eligazodni.
Olyan dolgokat fognak mondani és olyan intézkedéseket hozni, amelyek pillanatnyilag bántóak lehetnek.
Partnere értékes része lehet támogatási hálózatának, de nem helyettesíti a kezelést és a javításra szánt munkát.
Ne számíts arra, hogy kedvesed jól teljesít a legsötétebb pillanatokban. Olyan dolog, amely gyakorlást és békét igényel a helyzettel, amivel sok ember nem rendelkezik.
2. Fejlesszen ki egy nagyobb támogatási hálózatot a partnerén kívül.
Egy romantikus partner lesz valaki a támogatási hálózat élvonalában.
Lehetetlen, hogy ne legyenek, mert ha jól mennek a dolgok, akkor valószínűleg nagyon sok időt fogsz tölteni az illető körül.
Ennek ellenére nem lehetnek egyedüli támogatási eszközei a depresszió kezelésében és a depresszió leküzdésében.
Ez csak egy elsöprő mennyiségű érzelmi munka, amellyel sok ember nincs felkészülve.
Lehet, hogy akarnak, de valószínűleg nem fognak tudni.
Végül is mindenkinek megvan az érzelmi poggyász és a terhelés.
Törekedjen a támogató hálózat kiépítésére a romantikus partnerén kívül. Lehet, hogy azok más barátok, akik mentális egészséggel küzdenek, támogató csoport vagy terapeuta.
Az is segíthet, ha más rendszeresen ütemezett tevékenységek zajlanak ki, hogy fizikai és aktív tevékenységet végezzenek.
Noha ez nem tipikus módon érzelmi támogatás, a fizikai testmozgás és az, hogy valami várakozással szolgálhat, további támaszként szolgálhat, ha szükség esetén felajánlja magát.
3. Tervezze meg, mikor csúnya lesz a depresszió.
Ha a depresszió csúnyává válik, akkor lehet a legjobban ellensúlyozni a károkat, ha idő előtt elkészít egy tervet.
Tudsz néhány dolgot, amit a partnered tehet, hogy átvészelje a súlyos rosszullétet?
Gyakorlat? Extra alvás? Tevékenységek?
Vegyen bele partnerét a tervébe, amennyire csak tud, hogy értelme szerint segítsen rajta.
Néha a depresszió arra készteti az embereket, hogy elrugaszkodjon más embereket, így csak egyedül maradhatnak.
Máskor ennek oka lehet, hogy a depresszió úgy érzi őket, mintha szerethetetlenek lennének, vagy nem érdemesek szeretetre és támogatásra.
Egyedül az idő csodákat tehet az ember számára, akinek csak magának kell csendes idő, hogy átvészelje. Ez belefoglalható az átfogó tervbe.
Tehát szánjon helyet és időt arra, hogy önállóan is csináljon valamit egy kicsit, ha tudja, hogy ez segít. Csak attól függ, hogyan viszonyulsz az emberekhez rossz állapotban.
4. Kerülje az érzelmi vitákat és döntéseket, miközben súlyos rosszullét van.
A krónikus depresszió változó intenzitással jár. Néha nem is olyan rossz. Néha csúnya, elhagyatott hely.
Érzelmileg egészséges emberek számára az egészséges kapcsolat fenntartásának elég fontos része annak ismerete, hogy milyen csatákat kell megvívni és mikor.
A depressziós ember számára ez kissé bonyolultabbá válik, mert a depresszió olyan kedvezőtlen hatást gyakorol az ön észlelésére és érzéseire.
Ezért rossz ötlet megpróbálni mély érzelmi megbeszéléseket folytatni vagy fontos döntéseket hozni, miközben súlyosan rosszul van.
Nehéz átgondolni a depresszióban megnyilvánuló érzékeléseket és érzelmeket, ami azt jelenti, hogy valószínűleg küzdeni fog, hogy semleges vagy pozitív megvilágításban lássa a helyzetet.
Ez felesleges konfliktusokat és bántott érzéseket okoz, amelyeknek nem kell bekövetkezniük, ha ezt el lehet halasztani olyan időre, amikor mentálisan jobban érzed magad.
De az élet nem mindig vár ránk. Néha meg kell tennie a dolgot, függetlenül attól, hogy mit érez.
Ezekben a pillanatokban a tényeken alapuló előnyök és hátrányok listája segíthet a tények rendezésében a helyzet érzéséből.
A tényeknek nincs érzelmük. Ezért jobb mérőszámot adnak a döntések meghozatalához, ha a dolgok érzelmileg nem mennek jól.
5. Hozzájárul ahhoz, hogy milyen érzelmi támogatást tudsz nyújtani.
A jó kapcsolat az egyensúlyról szól. Az érintettek kiegyensúlyozhatják egymást, felemelhetik egymást, amikor leesnek, és azon dolgozhatnak, hogy a csapat egészséges és erős legyen.
Ez nehéz dolog, ha depresszióval is élsz.
A depresszió időnként rabolja az embertől érzelmi és fizikai energiáját. Van, amikor úgy érzi, hogy nem tudja biztosítani a partnerének szükséges támogatást, és ez rendben van. Ez csak a fenevad természete.
Ami fontos, hogy erőfeszítéseket tegyen, hogy hozzájáruljon milyen érzelmi támogatáshoz képes, amikor képes.
Lehet, hogy nem tűnik soknak, és nem is tűnik annyira fontosnak, de partnerének bizonyítja, hogy azt teszi, amit tud.
Az erőfeszítés sokat számít a kapcsolatokban, ezért próbáljon meg minél többet megjelenni, amikor a partnerének szüksége van rád, még akkor is, ha nem vagy a legjobb.
