A szégyen egy teljesen normális érzelem, amelyet akkor érezhet, amikor saját negatív cselekedeteivel szembesül. Normális, hogy néhány órát vagy akár napot szégyent érez, miután valami negatív dolgot tett, ami erre az érzésre hívja fel a figyelmet.
A mérgező szégyen más.
A mérgező szégyen gyakran a gyermekkori bántalmazásban és elhanyagolásban gyökerezik, amikor a gyermeket éreztették vele, hogy szülei elutasítják, elhanyagolják vagy elfogadják.
A szülő távollétében, gondatlanságában, kábítószer-fogyasztóként, elmebetegekként vagy más módon túlságosan elárasztották saját problémáikat ahhoz, hogy jelen lehessenek és szerető szülők legyenek.
Ennek oka lehet traumatikus tapasztalat, családon belüli bántalmazás vagy függőség is.
Az a belső szégyen, amelyet az illető magával hord, lóg és elvetemíti önmagáról alkotott felfogását.
Néhány embernél ez személyiséggé válhat, és felelős lehet olyan problémákért, mint a társfüggőség, a PTSD, a kábítószer-fogyasztás és a depresszió. Mások számára a felszín alatt ül, és hibák vagy méltatlanság érzése váltja ki.
A mérgező szégyen azonosítása nehéz lehet, mert nem mindig emelkedik a felszínre, de a mérgező szégyen néhány jele a következőket tartalmazza:
1. A szégyenérzet kiváltásához nem szükséges külső trigger.
Annak, aki mérgező szégyennel él, nem lesz szüksége külső indítékra szégyenének kiváltásához. Saját gondolataik előidézhetik ezeket az érzéseket, néha anélkül, hogy valódi összefüggés állna fenn egy esemény és az érzések között.
Vagy ha van esemény, az egyáltalán nem lehet szégyenteljes. Ehelyett megérinti az alkalmatlanság érzéseit, amelyek szégyen spirált indítanak el.
2. Szégyen spirálokat tapasztalnak, amelyek rendkívül egészségtelen gondolkodáshoz vezetnek.
A szégyen spirál sokkal tovább megy, mint amit az ember elvárhat, ha csak szégyent tapasztal. A személy szégyenérzete miatt súlyos depressziót, kétségbeesést és kilátástalanságot tapasztalhat, ahogy több idő telik el, és gondolatai tovább folytatódnak.
3. A mérgező szégyen gyakran „szégyentörténetet” jelent.
Az ember szégyentörténete az, hogy az elméje miként igazolja a negatív érzéseket, amelyek önmagukkal vannak kapcsolatban. Ez magában foglalhat olyan gondolkodást, mint például: „X embernek igaza volt velem, én szemetes vagyok.”
Az e gondolatokat körülvevő kijelentések és elbeszélések gyakran a szégyen forrására utalnak. Ez magában foglalhatja a gyermekkori eseményeket, a kábítószer-fogyasztási rendellenességek kezelését vagy a romboló kapcsolatot.
4. Előfordulhat, hogy a mérgező szégyennek nincs egyértelmű és egyértelmű forrása.
A mérgező szégyen olyan hosszú távú visszaélés eredménye is lehet, amelynek nem feltétlenül van egy meghatározott katalizátora. Ez lehet annak a negatívumnak való kitettsége, amelynek során az egész tapasztalat felelős volt a mérgező szégyenért.
5. A szégyen természetes előfordulása hosszabb és intenzívebb lehet.
Természetes, hogy szégyent tapasztalunk, amikor olyasmit csinálunk, amire nem vagyunk büszkék. A mérgező szégyen nélküli személy általában nem érzi szégyent néhány napnál tovább, vagy amikor jóváteszi tettét.
A mérgező szégyent szenvedők sokkal tovább fogják tapasztalni, még akkor is, ha megoldják a problémát, amely az eredeti szégyenérzetet inspirálta. Ezen érzések intenzitása elsöprő lehet.
6. Ők is elégtelennek érezhetik magukat.
Az elégtelenség a mérgező szégyent szenvedő emberek küzdelme. Soha, vagy ritkán érzik úgy, hogy elég jók a sikerhez, más emberekhez vagy az életben előforduló jó dolgokhoz. Gyakran érdemtelennek érzik magukat, és tetszik nekik, hogy kiérdemeljék helyüket egy kapcsolatban.
Az ilyen típusú érzések elősegíthetik a függőséget és bezárhatják az illetőt egészségtelen kapcsolati minták amíg meg nem tudják szakítani a ciklusukat.
7. „Szégyenteljes szorongást” tapasztalhatnak.
Vagyis nagyon arra koncentrálnak, hogy megpróbáljanak nem tapasztalni semmiféle szégyenteljes érzést. Ez túlkompenzációnak tűnhet a kapcsolatokban, túlzottan elnézést más embereknek akkor is, ha nem követtek el hibát, vagy még mielőtt hibát követtek volna el.
A személy megváltoztatja életmódját, hogy elkerülje a szégyen lehetőségét, például nem vállal kiszámolt kockázatokat, nem pályázik előléptetésekre, nem kér valakit randevún, és kellemes az emberek számára.
8. Lehet, hogy következetes negatív önbeszélgetésük és szégyenalapú meggyőződésük van.
A negatív önbeszélgetés és a szégyenkezésen alapuló hiedelmek így hangzanak:
- Szemetes vagyok.
- Szerethetetlen vagyok.
- Nem vagyok vonzó.
- Nem vagyok elég jó.
- bárcsak nem léteznék.
- Nem lett volna szabad megszületnem.
- hülye vagyok , tudatlan vagy értéktelen.
- Hamis, csaló vagyok.
- Mindig iszonyatos ember leszek.
9. Mások túlzott idealizálása.
Más emberek egészségtelen, túlzott idealizálása mérgező szégyenre utalhat. Ekkor az ember sokkal jobban gondol más emberekre, mint amilyenek azoknak a tulajdonságoknak köszönhetően, amelyekről úgy gondolja, hogy ezek az emberek rendelkeznek.
Egy személy elmondhatja magának, hogy más emberek vonzóbbak, okosabbak vagy jobbak. Úgy érezhetik, hogy soha nem tudnak megfelelni ennek a lehetetlen színvonalnak, amelyet maguk szabnak meg. Ez a szégyentől való elkerülésük tervezése szerint.
Kisebb az esély arra, hogy szégyent érezzen, amiért nem sikerült, ha olyan messzire teszik a mércét, hogy elérhetetlenek legyenek, és nem hiszik el, hogy a legügyesebbeken kívül bárki más elérheti. Ez az idealizálás egészségtelen védekező mechanizmussá válik, amely engedélyt ad nekik, hogy ne próbálkozzanak.
A mérgező szégyen fő problémája…
szeret -e már a férjem?
Bár sok probléma merül fel azzal kapcsolatban, hogy a mérgező szégyen milyen károkat okozhat a vele együtt élő embernek, a legnagyobb probléma az, hogy nincsenek tisztában ezek a káros megküzdési mechanizmusokkal és viselkedéssel.
A negatív megküzdési mechanizmusok alkalmazásával erős szokásokká válnak, amelyeket az idő múlásával sokkal nehezebb megtörni.
A jó hír az, hogy a mérgező szégyent meg lehet gyógyítani, és ezek a szokások megszakadhatnak. Csak némi időt és további munkát igényel.
Gondolod, hogy mérgező szégyened lehet, és segítségre van szükséged ennek legyőzéséhez? Beszéljen ma egy terapeutával, aki végigvezeti Önt a folyamaton. Egyszerűen kattintson ide a kapcsolat létrehozásához.
Még szintén kedvelheted: