Az élet megváltoztatása nagy projekt. Olyan sokféle szög van benne, hogy mindez hihetetlenül elsöprőnek érezheti magát.
A jelentős életváltozással járó célok megvalósításához általában idő és kemény munka szükséges.
Nehéz lehet elindulni, és nehéz fenntartani az elegendő motivációt ahhoz, hogy átvészelje az egész utat.
És ezért olyan fontos, hogy szilárd motivációt találjon az induláshoz, és tartsa a pályán, amíg ezeket a célokat összetörik.
Bár több különböző motivációs forrást fogunk megvizsgálni, fontos megjegyezni, hogy nem minden fog mindenkinek menni. Vannak, akik könnyebben maradnak inspiráltak és motiváltak, mint mások. Azok a dolgok, amelyek motiválnak, nem motiválhatják a következő embert.
Mindez rendben van. Keresse meg azokat a dolgokat, amelyek visszhangot keltenek benned, amelyek miatt felállsz és azt mondod: 'Igen, ennek van értelme!'
Ezután tedd életed rendszeres részévé azokat a dolgokat, amelyek visszhangzanak. Ez segít abban, hogy tovább haladjon, ha egyébként küzd.
Hol találja meg a motivációt az életének megváltoztatására?
1. A büszkeség és az eredményesség értelme, amelyet akkor ér el, ha eléred céljaidat.
A célorientált megközelítés alkalmazása nemcsak a siker megtervezésében segít, hanem mozgásban is tarthat, amikor motivációra van szüksége.
A cél elérése arra készteti az elmét, hogy adjon egy kis jó érzésű vegyszert, az endorfinoknak pedig egy kis fiziológiai jutalmat a teljesítményért. Néhány ember számára az az érzés, hogy megnézi egy másik célt, elegendő ahhoz, hogy mozgásban tartsa őket.
És amikor a végére ért, visszatekinthet a megtett útra, és tudja, hogy a kemény munkája és erőfeszítése vezetett oda, ahol szeretett volna lenni.
Állítson be egy sor célt - rövid, közepes és hosszú. A rövid és közepes célok elérésének kiváló módja a hosszú távú célok dekonstrukciója. Számos lépést kell megtennie (rövid és közepes célok), hogy elérje ezt a hosszú távú célt. Ez a célok kitűzésének egyszerű módja.
Győződjön meg arról, hogy ezek a célok SMART - specifikusak, mérhetőek, elérhetőek, reálisak és időszerűek.
2. Inspiráló könyvekben, podcastokban vagy más médiumokban.
Az út hosszú és kihívást jelent ahhoz, hogy jelentős életmódot változtasson meg. Hasznos lehet más emberek felé nézni, akik már elérték az ön által kitűzött célokat. Amikor megingad, megnézheted a harcukat és az utazásukat, hogy inspirációt kapj.
Annyi inspiráló könyv, podcast, hangszóró és videó van odakint, hogy képesnek kell lennie arra, hogy találjon valamit, ami képes megőrizni a szikráját.
Kerülje az utazások összehasonlítását. Az az inspiráló ember? Az életük más, mint a tiéd. Különböző kihívásokkal kell megküzdenie, ezért olyan helyeken küzdhet, ahol nem. És ha meglenne az utad, talán olyan helyeken küzdenének, amelyeken keresztülrepültél.
Ne ragadjon meg túlságosan ezekben a részletekben. Hagyja, hogy az inspiráló munka megfiatalítsa és továbblépjen.
3. Annak bizonyításakor, hogy tévedtél vagy kételkedõid.
A Spite erőteljes motivátor lehet, ha minden sötétnek és brutálisnak hat. Ebben a sötétségben néha jobb átfogni egy darabját, mint megpróbálni elmenekülni előle.
Lehet, hogy vannak olyan emberei, akiket rossznak akarsz bizonyítani, akik azt mondták neked, hogy nem teheted meg. Talán nem emberek, talán a saját elméd, traumák vagy mentális betegség rendszeresen azt mondják neked, hogy nem vagy méltó vagy képes.
És talán, csak talán, ez az az üzemanyag, amelyre szükséged van céljaid teljesítéséhez. Bizonyítsd be, hogy a negatív emberek tévesek. Bizonyítsd be, hogy a negatív gondolatok és a mentális rosszullét helyesek. Használja üzemanyagként önmagának energiájának előteremtésére, összpontosítson arra, amit meg tud és mit fog elérni, és haladjon előre, amikor mindez megpróbálja mérlegelni.
Néha nehéz megtalálni a fényt, a reményt és a pozitivitást a sötét helyeken. De ennek ellenére? A Spite általában nem olyan távoli. Bizonyítsd be, hogy mind rossz, és folytasd.
4. Barátok, támogató csoportok vagy szakemberek támogatásával.
Az emberek társas lények. Hajlamosak vagyunk sokkal jobban teljesíteni csoportokban és közösségekben, mint elszigetelten.
A magány még nehezebbé teheti a kihívást jelentő feladatot. De a társas interakció elősegítheti az ember hangulatát, hozzáállását és elszántságát a dolgok végrehajtása felé.
Lehet, hogy pozitívabb, optimista emberek veszik körül magukat, akik támogatást kínálnak, amikor küzdenek.
Létezhet olyan közösség vagy csoport is, amelyik olyan életmódbeli változásokat szeretne megvalósítani, amelyeket Ön szeretne végrehajtani. Ha egészségesen akar élni vagy fogyni, akkor van értelme csatlakozni egy olyan csoporthoz, ahol más emberek a fogyás és a fogyás érdekében dolgoznak.
Ha nincs személyes támogatásod, vagy nem találsz jó közösséget, akkor a szakmai támogatás is jó lehetőség lehet. Valószínűleg azt akarja, hogy egy terapeuta foglalkozzon olyan mentálhigiénés problémákkal, amelyeket le akar győzni. De például a szakmai vagy személyes célok elérése érdekében úgy találhatja, hogy a karrier- vagy életvezetési tanácsadó jó megoldás.
Nincs semmi baj azzal, ha kapsz egy kis külső segítséget, amikor szükséged van rá. És megtalálhatja saját motivációját abban, hogy visszaadja ezeket az embereket, amikor végre elérte céljait. Kiderülhet, hogy az ő támogatásuk és inspirációjuk lesz!
5. Értékeinek, céljának és a „Miért” fenntartásában és teljesítésében.
Miért gondolkodik ezen? Miért döntött úgy, hogy megváltoztatja az életét?
A családod miatt van? Barátok? Boldogtalanság önmagaddal vagy az életeddel szemben? Hogy teljesítsen valamilyen céltudatot, amire úgy érzi, hogy vonzza és felszólít dolgozni? Azért van, mert valamilyen érték rendkívül fontos számodra, hogy teljesítsd?
Az, hogy miért akarod megváltoztatni az életedet, inspirációt nyújthat, amikor nehéz idők járnak.
Segíthet megírni a miértjét, így visszatérhet hozzá, amikor érzi a célját. Nézzen vissza arra, miért kezdte el először, és tartsa ezt az elméje előtt.
És ne feledje, újrakezdheti. Az, hogy összevissza keveredsz, visszaesel vagy nehéz dolgaid vannak, nem jelenti azt, hogy nem ugorhatsz vissza jobb próbálkozások meghozatalára.
Különbség: „Én vagyok az, aki itt döntök”, és a probléma spirálon kívül hagyása.
hogyan mondd el valakinek, hogy szereted
6. Rendszeres, kézzelfogható jutalomban.
A tárgyi jutalmak motivációként szolgálhatnak a nehéz változtatásokhoz. Segítenek az elégedettség és az eredményesség konkrét forrásának biztosításában.
Ez abban állhat, hogy megvásárol magának egy kis ajándékot, masszázzsal kényezteti magát, vagy esetleg elveszi azt a vakációt, amelyet igazán szeretett volna.
Ne várja meg, amíg ezek a dolgok véletlenül felgyülemlik a folyamat során. Ehelyett építsen be jutalmakat a célok teljesítésével, hogy legyen valami várnivalója.
Jó egy kis időt szánni az ünneplésre, amikor teljesíti egyik célját! Ez a pozitivitás segít megerősíteni a tevékenységet, és jó úton halad a hosszú távú célok elérése felé.
Fontolja meg, hogy a jutalmai hogyan befolyásolják az általános célokat. Például ártalmas lehet önmagát jutalmazni csemegével, ha étrendet kíván tartani. Ez kiválthatja az egészségtelen táplálkozás visszaesését, amelyet aztán újra le kell küzdenie. Ügyeljen arra, hogy a jutalmai ne szabotálják céljait.
7. Egészségének javítása érdekében élénk, aktív életet élni.
Szeretnél egészségesebb lenni? Kellemes hosszú életet élvezni a családjával? Képes-e egy kicsit futni és durván házhoz menni a gyerekekkel vagy az unokákkal?
Az egészséges életmód megakadályozhatja, hogy a jelentős életproblémák az élet későbbi szakaszaiban megviseljenek. Az olyan betegségek, mint a cukorbetegség és a szív- és érrendszeri betegségek, széles körben elterjedtek, és diétájuk, testmozgásuk és egészségük aktív kezelésével meglehetősen könnyű megelőzni őket.
Ez még a mindennapi előnyöket sem tartalmazza. Az egészségesebb életmód segíthet más betegségek, például megfázás és allergia elhárításában, és általában javíthatja mentális egészségét és életszemléletét.
Egészségesebb, ha aktív életmódot folytat, több boldogságot, több lehetőséget és könnyebb időt kap az életben. Az emberi test nem ülő jellegű. Finoman csiszolt gépről van szó, amelyet rendszeresen kell vezetni, karbantartani és gondozni, ha a legtöbbet akarja kihozni belőle.
Sokkal könnyebb élvezni az életét és a szabadidejét, amikor aktív és egészséges vagy.
8. Azáltal, hogy céljainak elérését a rendszeres ütemterv részévé teszi.
A motiváció megismétléssel építhető fel. Beépíti a céljait az ütemtervbe, és elfogadja őket csak a tettek részeként.
Tegyük fel, hogy elfoglalt ember vagy, sok felelősséggel. Ebben az esetben az olyan dolgok, mint az öngondoskodás pihenés és testmozgás formájában, nagyon gyorsan elfordulhatnak az egyéb, látszólag fontosabb feladatok elől.
Nem hagyhatod, hogy ez megtörténjen. Önnek kell megállapítania az ütemterv és a felelősség törvényét, hogy megbizonyosodjon arról, hogy a kívánt dolgokkal foglalkoznak.
Tegyük fel például, hogy egészségesebbet szeretne enni a fogyás és az egészség javítása érdekében. A menetrendjében időt kell fordítania az étkezés tervezésére, az élelmiszer-vásárlásra és az ételkészítésre. Megállapíthatja, hogy nincs elég ideje arra, hogy ezeket a dolgokat elvégezze, ha nem. Az étkezéstervezés elmulasztása azt jelenti, hogy előfordulhat, hogy nem hajtja végre az élelmiszerbolt-vásárlást, ami azt jelenti, hogy inkább kivihet, mintsem foglalkozna vele.
A motivációnak nem kell vakító, ragyogó dolognak lennie. Ismétléssel is felépíthető. Szombat este leülsz és elkészíted az étkezést, így vasárnap reggel bevásárolhatsz, hogy a hét hátralévő részében jó ételeket fogyassz. És akkor a jövő héten újra megteszed, mert ezzel az idővel éppen ezt csinálod.
9. Abban a tényben, hogy valóban, igazán megérdemled ...
Talán mindannyiuk legnagyobb inspirációs és motivációs ajándéka - mert megérdemled.
Megérdemli, hogy olyan életet éljen, amilyet élni szeretne. Megérdemli a békét, a boldogságot és a jó egészséget. Kihívás lehet odaérni. Lehetnek hátrányok és akadályok a siker érdekében.
De ez rendben van! Mert a történetek unalmasak, ha mind simán vitorláznak. A nehézségek segítenek a karakter felépítésében, és kihívást jelentenek arra, hogy másképp gondolkodj és nagyobbat álmodj.
Tehát amikor akadozik és megkérdőjelezi, hogy meg tudja-e csinálni, emlékeztesse magát arra, hogy nemcsak megteheti, hanem megérdemli.
Ne felejtse el tempózni!
És végül ... ne felejtsd el lépegetni magad. Az a döntés, hogy megváltoztatja az életét, nagy döntés, amely sok munkát igényel. Ez a munka kimerítő lesz. Időnként el akarja dobni a törülközőt, amikor túlterheltnek érzi magát. Rendben van! Ez normális és elvárható.
A probléma megoldása szünetet tart. Állj meg és pihenj egy kicsit. Ha kiégeted magad, akkor nem jutsz el azokhoz a megoldásokhoz, amelyekben reménykedsz. Bár eljuthat oda, ahová akar menni, és megtudhatja, hogy ez sem feltétlenül az, amit elképzelt.
Ez is rendben van. Mindig új célt tűzhet ki.
Vagy talán az ellenkezője lesz. Talán eljutsz oda, és még jobb lesz, mint azt el tudnád képzelni.
Még mindig nem tudja, hogyan találja meg a motivációt az életének megváltoztatására? Beszéljen ma egy életmentővel, aki végigvezeti Önt a folyamaton. Egyszerűen kattintson ide a kapcsolat létrehozásához.
Még szintén kedvelheted:
- A motiváció 10 típusa, amelyet felhasználhat céljainak eléréséhez
- 19 tagadhatatlan jel, amire szüksége van az életben
- 12 Nincs hülyeség módja az életed megfordítására
- 7 módja annak, hogy abbahagyják a kifogások folytonos használatát
- Hogyan készítsünk élettervet: 6 lépés, amelyet meg kell tennie
- 8 Nincs Bullsh * t módja annak, hogy átvegye az irányítást az életében
- Az élet újraindítása és újraindítása: 12 lépés
- 11 fontos tipp, ha úgy érzed, hogy az életed sehová sem megy
