A féltékenység normális érzelem, amelyet mindenki átél. De nem mindenki éli meg egyformán. Vannak, akik intenzívebben érzik, mint mások.
Ennek ellenére gyakori, hogy valakire, akiről úgy gondolja, hogy jobban teljesít, mint te, azt gondolja: „Bárcsak azt kapnám, amit ők”.
Ez kiterjedhet a munkára, a kapcsolatokra, a magánéletre vagy minden olyan helyre, ahol úgy érzi, hiányzik belőled, és több kellene.
A féltékenység azonban probléma. Ez nagy probléma, mert nem mindig kapod meg, amit akarsz.
És jó eséllyel már tudod, hogy a féltékenység árt az életednek. Tönkreteheti a barátságokat, kapcsolatokat, lehetőségeket, és megfoszthatja a boldogságától.
De mit tehetsz ellene? Hogyan tudod ne legyünk versenyképesek és kevésbé féltékeny mások sikerére?
1. Ne hasonlítsd magad másokhoz.
'Az összehasonlítás az öröm tolvajja.' – Teddy Roosevelt
Roosevelt elnöknek igaza volt, amikor azt mondta: „Az összehasonlítás az öröm tolvajja.” Ha összehasonlítod magad és az életed másokkal, akkor megszűnik értékelni azt, amivel rendelkezel. Ahelyett, hogy boldognak érezné magát azért, amije van, a boldogság és az öröm érzését dühvel és haraggal helyettesíti.
És képzeld csak? Ezek az érzések nem létezhetnek együtt. Nem érezhet egyszerre boldogságot, örömöt, haragot és haragot. Akár pozitív, akár negatív lesz, mentális betegségtől függetlenül.
Manapság nagyon könnyű összehasonlítani magát és az életét másokkal. Mindössze annyit kell tennie, hogy néhány percig görgessen a közösségi médiában.
Mit látsz? Nos, olyan embereket lát, akik vonzóbbak lehetnek, akiknek több van, mint neked, és akik jobban szórakoznak, mint te.
De soha ne felejtsd el, hogy amit látsz, az életük gondosan összeválogatott, kiemelt sorozata. Ritkán tükrözi teljesen vagy pontosan az életüket. Kevesen tesznek közzé minden olyan esetet, amikor elrontották vagy elbuktak. Lehet, hogy nem is őszinték azzal kapcsolatban, amijük van. Egyes befolyásolók akár sportautókat vagy díszes házakat is bérelnek, hogy fotókat készítsenek. Vásárolhatnak díszes ruhákat egy fotózáshoz, majd visszaviszik őket az üzletbe.
Mit csinálok az életemmel?
Hagyd abba az életed másokkal való összehasonlítását. Ha azon kapod magad, hogy ezt csinálod, válassz el az összehasonlítás forrásától, és emlékeztesd magad arra, hogy megvan a saját életed. Vizsgálja meg közösségi médiáját. Látsz olyan embereket vagy vállalkozásokat, amelyek miatt féltékenykedsz arra, amijük van? Nyomja meg most a követés megszüntetése gombot.
2. Keretezze át a szűkösséggel kapcsolatos gondolkodásmódját.
Szűkös gondolkodásmód az, amikor úgy gondolja, hogy korlátozottak a rendelkezésre álló erőforrások, és ki kell szereznie a részét (vagy többet, mint a részesedése a biztonság érdekében).
És bár ez bizonyos körülmények között érvényes lehet, nem érvényes, ha a sikerről és a teljesítményről van szó. Bárki elérheti a sikert és a teljesítményt kemény munkával és egy kis szerencsével.
A másik sikere nem jelenti azt, hogy nem sikerül. Valaki más sikere nem a te kudarc. Nem csak néhány korlátozott erőforrást vettek el tőled.
Tegyük fel például, hogy keményen dolgozik a munkahelyén. Olyan előléptetésre vágysz, amelyet igazán szeretnél. De aztán Mark túllép rajtad! Igaz, lehet, hogy csak egy promóciós hely volt. Így a sikernek ez a konkrét útja le van zárva előtted. Ez azonban nem akadályozza meg, hogy máshol is sikereket érjen el. Ideje lehet jelentkezni különböző cégekhez, ahol az adott szerepkör elérhető.
Dönthet úgy, hogy féltékenységbe temetkezik Mark sikere miatt, és még haragot is érez iránta. De mit ér el ez azon kívül, hogy nyomorulttá tesz? Az utad nem ért véget csak azért, mert valami nem úgy sikerült, ahogy remélted. Fogadja el a rugalmasságot, alakítsa át céljait, és valami másra törekszik. Ez olyan bonyolult, amennyire lennie kell.
3. Nézd meg a nagy képet.
Sok embernek megvan az a rossz szokása, hogy az összkép helyett a részletekre koncentrál. Könnyű megirigyelni azt, aki aranyéremmel a nyakában áll a dobogón. Féltékenységet tapasztalhat az illető teljesítménye, az elismerések miatt, és azon vágya, hogy az érem a nyakában legyen.
Az emberek azonban gyakran elfelejtik, mi kell ahhoz, hogy odaérjenek. Sok olimpiai sportoló már gyerekkorában elkezdi az edzéseket, hogy testét csiszolja, hogy a világ színpadán versenyezzen. Órák és órák gyakorlása napról napra. Ez a személy valószínűleg feláldozta személyes kapcsolatait és egyéb lehetőségeit, hogy eljusson oda, ahol van.
mikor tér vissza minden amerikai
Nem beszélve arról a fájdalomról, kétségről és a sokszori vereségről más sportolókkal szemben, amelyek talán jobbak. Vagy talán a többi sportoló nem volt jobb. Lehet, hogy az a sportoló megsérült, és nem tudott versenyezni vagy edzeni gyógyulás közben. Annyi minden megy az aranyérem megszerzéséhez, ami nem biztos, hogy egyértelműen látszik.
Ugyanez igaz a kapcsolatokra, a barátságokra, az oktatásra, a karrierre és bármi másra. A legtöbb embernek nem ezüsttálcán adják át a dolgokat. Vannak, akik igen, de nem sokan.
Szánjon egy kis időt arra, hogy mérlegelje, milyen áldozatokat hozott egy személy, amikor a sikerét nézi, ha féltékeny a nyereményére. Ezután próbálja meg látni a teljes képet hagyd abba az irigykedést .
4. Ne ragaszkodj a méltányosság gondolatához.
Az életben nincs olyan, hogy tisztesség. Néha a dolgok igazságtalanok lesznek. Lesznek olyan pillanatok az életedben, amikor úgy gondolod, hogy minden tökéletesen össze van rendezve a siker érdekében, és valamilyen véletlenszerű körülmény felborítja az egész kártyavárat. Bűzlik, és igazságtalan, de az élet néha így megy.
Minél jobban ragaszkodik ahhoz a gondolathoz, hogy a siker és a teljesítmény igazságos, annál nehezebb lesz lenyelni a kudarcokat. Az, hogy képes-e lenyelni a fájdalmat, tanulni a kudarcokból, és egy másik megközelítés felé fordulni, meghatározza sikerét vagy kudarcát. Vagy lehet, hogy nem. Lehet, hogy valami másra fordul, és ez sem sikerül.
És tudod mit? Tölthet egy kis időt dühös vagy haragos érzéssel. Rendben van, ha szomorúnak érzi magát, hogy a dolgok nem úgy alakultak, ahogy szerette volna vagy elképzelte. Nem baj, ha negatív érzéseid vannak.
A kulcs az, hogy korlátozzuk azt az időt, amíg ezeken az érzéseken időzünk. Minél több időt töltesz ezekkel az érzésekkel, annál több boldogságot áldozol fel. Ne feledje, hogy a pozitív és negatív érzések általában nem létezhetnek ugyanabban a térben.
Igen, az élet néha nem igazságos. Gyászold meg, aztán lépj tovább.
5. Határozza meg saját sikerét.
Túl sokan ragaszkodnak mások sikerének gondolatához. Ez sehol sem nyilvánvalóbb, mint a társadalom egészében. A siker sokáig úgy nézett ki, mint egy fehér kerítés egy otthon maradt házastárssal, 2,5 gyerekkel és két autóval a felhajtón. Ez volt az a mérce, amiért oly sokan versenyeztek. Mindenki megkapta? Nem. Még mindig rengeteg szegény és hátrányos helyzetű ember volt, amikor az amerikai álom volt a cél.
De vajon mindenkinek megfelelt ez a siker? Nem feltétlenül. Vannak, akik nem akartak házastársat. Mások nem akartak gyereket. Talán nem érdekelte őket, hogy legyen autójuk vagy a ház fenntartásához szükséges karbantartás. Lehet, hogy egyesek nem akartak egyetlen helyet sem otthonuknak nevezni. Talán utazni és különböző helyeken akartak élni, mielőtt letelepedtek.
A lényeg az, hogy meg kell határoznia a saját sikerét. Ami jó a társadalomnak, egy influencernek vagy Margit néninek, az nem biztos, hogy értelmes a számodra. Ezenkívül a sikert célként is meghatározhatja a megkoronázandó eredmény felé vezető úton.
'Szeretnék leadni 100 kilót és egészséges lenni.' Oké, akkor a siker elveszti a 100 fontot? Mert ennek elérése hónapokig tarthat. Vagy a siker egészségesen korlátozza a kalóriabevitelt napról napra? Nézd csak! Ezzel tíz kilót fogytál! Ezt ünnepelni kell! Ez egy lépés a siker felé vezető úton a 100 kiló leadása felé!
A sikernek nem az kell lennie, amit mások akarnak. Valójában, ha ilyen körülmények között működik, jó eséllyel nem fogja elvégezni az összes unalmas, nehéz munkát, ami a sikerhez szükséges. Miért tennéd? Nem ezt akarod az életedben. Ez a te életed. És neked kell eldöntened, mit jelent számodra a siker.
6. Ünnepeld mások győzelmét.
Te talán úgy érzi, hogy nem tud örülni másoknak . Lehetetlennek tűnhet, hogy ne csak örüljünk a sikerüknek, hanem ünnepeljük is a győzelmüket.
Itt kell különbséget tennünk a rosszindulatú irigység és a jóindulatú irigység között. A rosszindulatú irigységet tapasztaló személy valójában azt szeretné látni, hogy a sikeres személy elveszíti ezt a sikert és a vele járó jutalmakat. Még az is lehet, hogy el akarják venni tőlük ezt a sikert, hogy megszerezzék azt.
A jóindulatú irigység ezzel szemben inkább a következőhöz kapcsolódik: „amikor egy másik embernek sikerül, megkérdezem, mit tehetek, hogy olyan sikereket érjek el, mint ők”. Ez egy egészségesebb gondolkodásmód, amely nem sajnálja a másik embert a sikeréért, hanem inkább motivációként használja. Ez a fenti ponthoz kapcsolódik, amely a szűkösséggel kapcsolatos gondolkodásmódjának újrafogalmazásával kapcsolatos, és a sikert olyan dolognak tekinti, amelyet sok ember egyszerre élvezhet.
Ha tudsz örülni másoknak, amikor ők maguk nyernek, az messzire visz az érzett féltékenység feloldásában.
Szóval hogyan csinálod?
Van valami ünneplés a győzelmükért? Vegyen részt, ha teheti. Minden alkalommal, amikor elmondod magadnak, hogy miért nem érdemlik meg a győzelmet, kényszerítsd magad különböző gondolatok útjára, vagy gondolj arra, hogy miért nem érdemlik meg. Ezután menj oda hozzájuk, szoríts határozottan kezet és mosolyogj rájuk, és mondd el nekik, hogy örülsz nekik. Még ha nem is, ez a művelet megpróbálja pozitívabb irányba kényszeríteni az agyát.
7. Gyakorold a hálát azért, amije van.
Megbecsülni amid van az egyik leghatékonyabb eszköz a boldogság javítására. A hála divatos divatszó az önsegítő térben, mert valójában hatékony eszköz. Lesütheti a szemét a szóhasználat hallatán, ha folyamatosan vernek vele. Mégis, beszéljünk arról, hogy a hála hogyan segíthet eloszlatni féltékenységét.
A hála azt jelenti, hogy hálásnak kell lenni azért, amije van, ahelyett, hogy arra összpontosítana, amije nincs. Azzal, hogy arra összpontosít, amije van, megengedi magának, hogy boldog legyen, hogy megvan ezek a dolgai. Ezenkívül minél több időt tölt a hála gyakorlásával, annál kevesebb ideje marad a féltékenység negatív érzéseire összpontosítani.
A „gyakorlás” pedig egy fontos szó, amely gyakran a hálával párosul. Miért? Mert gyakorolni kell rajta. Rengeteg alkalom lesz, amikor az élet szívás, többet akarsz vagy kell, és nehéz ezüst bélést találni a felhők között. És ha extrémebb élményekbe keveredik, semmiféle ezüstös bélés nem található.
ki akarok menni, de nincsenek barátaim
Álljon meg egy pillanatra, és gondolja át, miért vagy hálás, amikor féltékeny egy másikra. Mi az, amit mások akarhatnak? Ez egészség? Egy hely ahol élni lehet? Állás? Étel a gyomrodban? A szeretteiről van szó? Mi a helyzet az életeddel, ami élhetővé teszi az életedet, még akkor is, ha ez most nem nagyszerű?
Javasoljuk, hogy készítsen hálalistát, ha nincs rá szüksége, hogy ne kelljen a helyszínen kitalálnia valamit. Aztán, ha féltékenynek érzi magát, készen áll a listára.
A féltékenység teljesen normális érzelem. Ennek azonban nem kell irányítania az életét. Egy kis munka és a gondolkodásmód megváltoztatása segíthet eloszlatni a féltékenységet, és pozitívabban érezni magad.
