© Image License a letétfutókon keresztülAz unalom és a kiégés ugyanazon tünetekkel és viselkedéssel rendelkezik, így könnyű összekeverni a kettőt. Szerencsére a kép sokkal világosabb, miután megértette a különbségeket, felhatalmazza Önt a boldogabb élethez szükséges változtatások végrehajtására.
Kiégés, A mai pszichológia szerint , „az érzelmi, mentális és gyakran fizikai kimerültség állapota, amelyet hosszan tartó vagy ismételt stressz okoz”. Könnyű elégetni az élettel, mint amilyen. Az unalom is kúszhat be, de ez nem olyan intenzív.
Ezért kell tudnia, hogy azonosítsa a különbséget, hogy ezt kezelhesse. Minél korábban tudod foglalkozni vele, annál hamarabb visszatérhet a régi énjéhez.
Tehát mi a jele annak, hogy kiégettek, nem pedig csak unatkoznak? Itt van 8, amire figyelni kell.
1. Elveszett szenvedélyt a szeretett dolgok iránt
A kiégés az életed egyik aspektusában tompíthatja szenvedélyét és izgalmát az élet más területein. Előfordulhat, hogy már nem izgatott a munka, a hobbi vagy a szenvedélyek miatt, amelyeket régen szeretett, és ez tükrözi a viselkedését. Ahelyett, hogy várakozással tekintne valamire, amellyel a boldogságot és a teljesülést találta, úgy érzi, hogy legyőzi a rettegést, vagy úgy, mintha ez nem teljesül.
Még mindig unatkozhat, ha csak unatkozik, ahelyett, hogy a tevékenységet elvonja. Ebben a forgatókönyvben előfordulhat, hogy csak fel kell fűszereznie a dolgokat, vagy más érdeklődést kell folytatnia, amíg a szenvedélye visszatér. Jó időnként letenni a következetes hobbijait, és később visszatérni hozzájuk. Ez a leállás egészséges, mert segít megőrizni az érdeklődést, és Gyere vissza a szenvedélyedhez Friss szemmel.
2. Kerüli az embereket és tevékenységeket, amelyeket korábban élvezett
Különböző szintű elkerülési magatartás létezik az emberek és a tevékenységek szempontjából. Néha csak te Nem akarnak az emberek körül lenni Vagy csináld azokat a dolgokat, amelyekhez régen tetszett. Ahelyett, hogy frissítőnek találná őket, túl érzelmileg adóztathatja a szocializációt. Még az extroverták is belefuthatnak ebbe, amikor kiégnek.
kevin Owens és Sami Zayn
Korábbi partnerem, Cathy, rendkívül extrovertált és társadalmi helyzetbe ment, hogy annyira kimerült, hogy teljesen elkerülte a társadalmi interakciót. Mindig társadalmi, ritkán volt állásidő a munka és a családja között. Küzdött a kiégéssel, amíg néhány hétig nem telt el mindenből a visszaállításhoz. Ettől kezdve rendszeresen meg kellett ütemeznie az életét évente egyszer.
Ha csak unatkozik, akkor továbbra is részt vesz. Lehet, hogy csak valami másra van szüksége, például új emberekkel való találkozásra és új dolgok kipróbálására. Néhány ember az Könnyen unatkozik a dolgok És rendszeresebben kell fűszereznie a dolgokat. A kiégés során azonban időnként teljes egészében, dühösen elutasíthatja a szocializációt.
3. Elkezdesz fizikai tüneteket érezni
A kiégés hosszabb mennyiségű stressz eredménye. A kiterjesztett stressz miatt a test kortizolnak nevezett hormont termel. A kortizol elméjét és testét olyan állapotba helyezi, hogy kezelje a stressz rövid távú csapását. A rövid távú a kulcsszó. A megnövekedett kortizolnak negatív hatása lehet, annál hosszabb ideig van jelen a testében. Ezért annyira fontos elkerülni szükségtelen stressz -
Egészségügyi szakértők A Kaiser Permanente tájékoztat minket Ez a kortizol számos fizikai tünetért felelős lehet. Például:
- Lehet, hogy gyakrabban beteg vagy, mert a kortizol elnyomja az immunrendszerét.
- Lehet, hogy hízna, mert a kortizol azt mondja a testének, hogy a zsírt tárolja, ahelyett, hogy megégetné.
-Megemelt vérnyomás, mert a kortizol harc-vagy repülés módban tartja a testét.
- Az a képtelenség, hogy minőségi pihenést kapjon annak ellenére, hogy elég alszik, mert a kortizol megzavarja az alvást.
Az unalom nem okoz kortizol -termelést. Ez nem okozza, hogy folyamatosan érezze magát a szélén, megzavarja az alvását, vagy nem zavarja az immunrendszerét. Ehelyett ez csak azt jelzi, hogy szüksége van más stimulációra.
4. Folyamatosan kimerültnek érzi magát, még akkor is, ha pihent
A kiégés a stressz állapota annak ellenére, hogy nehezen nem érez semmit. A stressz megnehezíti az alvást, tehát azt találja, hogy nemcsak fáradt vagy, hanem a rendszeres alváshiány következményeit is megtapasztalja. Vagyis az emberek, akik nem alszanak, nem kapnak elegendő időt az agyukban a hangulat-kiegyensúlyozó vegyi anyagok feltöltésére, amelyek lehetővé teszik, hogy másnap működjenek.
Úgy érzi, mint a depresszió, ahol csak folyamatosan kicsapódik az energiából, és képessége, hogy a kiégésen és az ürességen kívül más érzelmeket érezze. Úgy érzi, mint mentális és érzelmi kimerültség valamint a fizikai kimerültség. Nyilvánvaló, hogy ez nem jó mentális állapot, mivel az önmegvalósító viselkedésbe spirálulhat.
Vagyis a kimerültség alváshiányhoz vezet, ami azt eredményezi, hogy a kiégés hatásait kimerültséghez vezet, ami alváshiányhoz vezet, és körülötte és környékén megy.
5. Lehet, hogy úgy érzi, hogy semmi, amit csinálsz, számít
A kiégés minden bántó aspektusára nehéz küzdeni az érzéseken keresztül Semmi, amit csinálsz, igazán számít - Lehet, hogy úgy érzi, hogy nem tud elég keményen dolgozni, elég keményen próbálkozik, vagy elég szocializálódhat, és így elkezdi ennek megfelelően viselkedni. Úgy érzi, hogy nem érezheti a büszkeséget vagy a teljesülést, amit csinálsz, miért zavarja?
Ha megnézi, mit csinál, akkor nem látsz mást, csak azt, hogy mennyit nem tudott volna megtenni, vagy jobban megtennie volna. Mélyt okoz elégtelenség érzése - Összehasonlításképpen: az unalom langyosnak érzi magát, de nem feltétlenül rossz.
keményen játszani a férfiakkal
Az unalom nem érzi magát értéktelennek. Ehelyett az unalom miatt a dolgok demotiváltnak érezheti magát, de nem okozják, hogy megkérdőjelezzék képességét. Még mindig képesnek kell lennie arra, hogy a tevékenységet kiadás nélkül végezzék el, még akkor is, ha kevésbé lenyűgözi az érzelmeket, amelyeket érez, amikor befejezte.
6. küzd a döntések meghozatala és a fókuszálás érdekében
A kiégés túlterheli az agyát stresszel. Az agynak az optimális működéséhez pihenésre van szüksége. Fedezze fel a magazin magyarázatát hogy amikor az agyad túlterhelt, és nem pihen, a hangsúly és a döntések meghozatalának képessége zuhan. Nem csak ezt, hanem még rosszabbá is válhat, ha az elméd nem képes összekapcsolni a gondolatokat. Te lehet Figyelje a szétszórtan Azon dolgokról, amelyekkel korábban csak jól tudott kezelni, és ez megjelenik a viselkedésedben.
Az unalom nem hangsúlyozza, hogy szinte annyira, mint a kiégés. Ez nem befolyásolja mentális képességét olyan pontig, ahol nem képes a szokásos működésre. Ehelyett érezni fogja a vágyak vagy a teljesítés hiányát a tevékenységek elvégzésében, de nem lesz képes összpontosítani és megtenni őket.
7. dühös és ingerlékeny lesz a kis dolgok miatt
Mint már említettük, az agy sok olyan hangulat-kiegyensúlyozó vegyi anyagot tölt be, amelyet egész nap az alvás legmélyebb szakaszaiban használ. Tehát, ha nem alszik mélyen, akkor belemerülhet a kérdésbe, ahol az elméd csak nem tud lépést tartani az élet stresszeivel és kis bosszantásával. Az is előfordulhat, hogy annyi időt és energiát tölt el a hűvös fenntartása érdekében a nagy stresszes időkben, hogy nincs érzelmi párnája a kisebbség kezelésére. És ennek eredményeként megtalálja magát Könnyen feldühítheti triviális dolgok -
Az unalom nem okozza, hogy irritálódjon és ilyen mértékben dühösen viselkedjen. Ehelyett gyakran letargikusabb érzést hoz létre, ahol csak nem érdekel, ahelyett, hogy mérges lenne. Az agyadat nem stimulálják megfelelően, tehát nem kapja meg a helyes érzelmi reakciókat a találkozók helyzetéből. Lehet, hogy egyáltalán nem kap reakciót.
8. Erősen reagál az idejére vonatkozó követelményekre
Egy másik szignifikáns különbség a kiégés és az unalom között az igények kezelésének csökkentése.
Az unatkozó ember hétköznapi szempontból gondolkodhat arról, hogy nem akar egy adott dolgot megtenni. Előfordulhat, hogy azt gondolja, hogy „MM. Nem érzem, hogy ezt csinálom. Nem akarom ezt megtenni”, anélkül, hogy sok érzelem lenne. Inkább úgy érzi, mint egy mindennapi helyzet, amelyben navigál, ez csak „bármi”.
A kiégés viszont valószínűleg erős érzelmeket és viselkedési válaszokat vált ki azzal, hogy nem akar egy adott dolgot megtenni. Az unalom alkalmibb érzéseinek helyett azonnal haragba és neheztelésbe spirálódhat, hogy időt kell töltenie egy adott dologra. Ez természetesen nem egészséges, és gyakran felrobban az életedbe és a körülötted lévő emberekre.
Végső gondolatok… kiégés, unalom vagy depresszió?
Ha olyan ember vagy, aki ismeri a depressziót, akkor észreveheti, hogy ez a depresszió tüneti listájaként olvasható. Valójában nagyon sok átfedő tünet, tünet és viselkedés van a kiégés és a depresszió között. A kiégés depressziót okozhat, és fordítva.
Az unalom viszont nem okoz depressziót. Bár Az unalom és a depresszió könnyen összetéveszthető.
Az unalom semleges hangulatot okozhat, de nem lesz ugyanolyan összetörő súlya, mint a kiégés és a depresszió. Ha úgy érzi, hogy megtapasztalja ezt a zúzó súlyt, és hosszú ideig fennmarad, jó ötlet lenne egy terapeutával beszélni arról, amit érzel.
