© Image License a letétfutókon keresztülAz élet elég stresszes anélkül, hogy hibákat okozna, amelyek nagyobb stresszt okoznak. A kis döntések, amelyeket minden nap hozunk, egyre nagyobb súlyt adnak a terheléshez, amíg végre nem éri, hogy meghajol. Mindannyiunknak szelektívnek kell lennünk a választásainkkal, így nem a stressz által kiváltott kiégéshez vezetünk magunkat.
Sőt, más emberek általában nem szem előtt tartják az Ön érdekeit. Lehet, hogy nem fontolják meg, hogyan érzed magad, mielőtt valamit kérnek tőled. Az egyiknek kell eldöntenie, hogy milyen felelősségeket vállal, ahelyett, hogy másoknak bízna, hogy megtegye azt, ami az Ön számára megfelelő.
Ezek olyan hibák, amelyeket el kell kerülnie és el kell kerülnie annak érdekében, hogy megtartsa a terhelést.
1. A felelősség túlzott elkötelezettsége
Olyan emberek, akik nem fognak mondj nemet Gyorsan elárasztják magukat a felelősséggel. A barátok, a család és a munkatársak, akik felelősségvállalásuk egy részét ki akarják tölteni, mindig az „igen” embereket kérdezik, mert tudják, hogy az „igen” személy egyetért. Ez a katasztrófa receptje, ha Te vagy az emberek kellemesebb -
Mielőtt azt mondaná, hogy „igen”, győződjön meg arról, hogy van -e érzelmi sávszélessége egy másik felelősség kezeléséhez. Lehet, hogy rendben van, ha elfogadja ezt a kérést, de lehet, hogy túl sok, ha egy másik probléma merül fel, mielőtt megoldódna. Ezután, amikor egyre inkább beleegyezik abba, előfordulhat, hogy több ember jön ki a famegmunkálásból, hogy Önt is kérjen.
A határok itt írják be a képet. Időnként csak azt kell mondania, hogy „nem”, és hagyd, hogy mások kitalálják a saját problémáikat. Egy másik ember tervezésének hiánya nem a te felelősséged, és oly sok jó dolgok történnek, amikor megállítod az embereket kellemesnek És kezdje el tiszteletben tartani magát és az idejét.
2. Összehasonlítva magad másokkal
„Az összehasonlítás az öröm tolvajja”, tehát a mondás szól. Ez a felesleges stressz alkotója is. A szociális média ebben a korszakában előfordulhat, hogy összehasonlítja az egész életét mások legfontosabb orsóival. Őszintén szólva, nagyon könnyű úgy nézni, mintha az életed fantasztikus lenne a közösségi médiában. Csak néhány mosolyra és hiteles feliratra van szükség, de ez nem valóság.
hogyan lehet tudni, hogy a férje mikor hagyja abba a szeretetet
Kevés ember tesz közzé életének csúnya részeit online. Még akkor is, ha megteszik, pattogatott kukoricát eszünk, és úgy kezeljük szenvedéseiket, mint ez valamilyen szórakozás.
A csapda, amelybe eshet, összehasonlítja a nagyon tökéletlen életedet a másik kurátus kiemelt orsójával. Lehetetlen megélni ezt a szabványt, mert senki sem olyan jó. És még ha igen is, nem lesz örökre. Az élet megtörténik, és a dolgok csúnyaak lesznek. Gyors.
Az élet nem verseny. Az Ön számára megfelelő módon kell járnia az utat, és Hagyd abba az összehasonlításokat , vagy sokkal stresszesebbé teszi az életet, mint amilyennek kell lennie.
3. 3. Hagyja a fizikai és mentális egészségét
A mentális egészség fenntartása nyilvánvaló választás a stressz minimalizálására. Ha mentálhigiénés küzdelmei vannak, akkor az ellenőrzés alatt tartásuk szükséges, hogy megkísérelje az életed zökkenőmentes, kiszámíthatóbb és kevésbé stresszes megőrzését. Nem meglepő, hogy sok ember elhanyagolja mentális egészségét, amíg a probléma olyan nagy lesz, hogy nem hagyhatják figyelmen kívül.
Sokan azonban nem befolyásolják a fizikai egészséget és az egészséges életmódot a stresszkezelésben. Ahogy a Harvard Health Publishing tájékoztat minket , a jó fizikai egészség nagy szerepet játszik a jó mentális egészségben.
konzervdoboz kőből hideg
Megmondhatom neked a személyes tapasztalatokból, miután hosszú ideig elhanyagolták a fizikai egészségemet, ez óriási különbséget jelent a stressz csökkentésében és a hangulatok fokozásában. Az egyik nagyszerű előnye számomra a jobb alvás volt.
A testmozgás mindenféle hormont termel, amelyek lehetővé teszik a test optimálisan működését, valamint a megfelelő körülményeket megteremtve a minőségi alváshoz. Nem meglepő, hogy a jó, minőségi alvás elengedhetetlen a stresszkezeléshez. Mindenki gúnyos lesz, ha nem alsz.
A fizikai és mentális egészségének elhanyagolása csak szorongást és stresszesebbé tesz.
4. A perfekcionizmus üldözése
Perfekcionisták A perfekcionizmust gyakran jónak tekintik. Azt mondják másoknak és maguknak, hogy magas színvonalúak, és nem tudnak pihenni, amíg tökéletes.
Jó, ha magas színvonalú vagy munka van? Teljesen. A kérdés az, hogy a perfekcionizmus nem gyakran abból a vágyból fakad, hogy kivételes munkát végezzen. A Az UPMC Health Beat szakértői elmondják nekünk Ez a perfekcionizmus gyakran egészségtelen megküzdési képesség a szorongás számára. Ez lehetetlen szabvány, amelyet a perfekcionisták tetszőleges számú okból állítottak be.
A perfekcionizmus traumából származhat. A személy folyamatosan módosul, folyamatosan dolgozik, mert ha nem tökéletes, akkor az nem történt meg, és ha még nem történt meg, akkor nem fogják megítélni őket. A perfekcionizmus a szorongásból vagy más mentálhigiénés problémákból is származhat, ahol a személy kiszámítható munka és eredmények révén próbál önszenvedni.
Valójában a perfekcionizmus csak több stresszt és szorongást okoz az életben, mert lehetetlen betartani. Soha senki nem tud élni vele. Nem számít, mennyire tökéletes gondolod, hogy valaki más problémát talál vele. Semmi sem van a kritika felett, és az embereknek különböző ízlése van, ezért fontos, hogy legyőzni a perfekcionizmust Ha kevésbé stresszes, boldogabb életet szeretne.
hogyan lehet megmondani, hogy jól nézel -e ki vagy sem
5. Próbáljon túl sokat foglalkozni
Egy tipikus emberi agyat nem a multitaskingre építettek. Egy tipikus agy épül arra, hogy egyszerre egy kérdésre összpontosítson, hogy a legjobb eredményt érje el. Ha egynél több feladatra összpontosítunk, csalódást és stresszt okoz, mert az elméd megpróbál két bonyolult ügyet egyszerre feldolgozni. Ha csak egyre összpontosít, akkor kevésbé lenne stresszes.
Természetesen nem mindenkinek van ilyen módon. Nagyon sok neurodivergens ember van, például azok, akiknek ADHD Vagy azok, akik bizonyos mentális egészségi állapotúak, amelyek szinte lehetetlenné teszik, hogy egy dologra egy dologra összpontosítsanak (feltételezve, hogy nem a hiperfókuszban vannak, azaz). Mégis, ezek az emberek kimerültek és hangsúlyozhatják magukat, ha megpróbálnak egyszerre 15 dolgot zsonglőrni.
Lehet, hogy meg tudják csinálni, de ez nem mindig a legegészségesebb dolog. Fárasztó, és nehéz lehet a dolgok elvégzése.
6. A nehéz beszélgetések elkerülése vagy figyelmen kívül hagyása
Van egy mondás, amely valami olyasmit követ el: 'A boldogság arányos a hajlandósággal, hogy nehéz beszélgetéseket folytasson.' Ez az állítás sokat mond. Ez arra utal, hogy csak bizonyos rossz helyzeteket változtathat meg Nehéz beszélgetések - Ha nem hajlandó ezeket a beszélgetéseket folytatni, akkor nyomorult körülményekbe zárja magát, amelyek esetleg nem megfelelőek az Ön számára.
Valaha rossz kapcsolatban maradt, mert nem akarta bántani a másik embert a felbomlással? Vagy Kerülje a határok meghatározását Mert tudta, hogy a beszélgetés kényelmetlen lesz, vagy harcmá alakul? Vagy nem állt fel a zaklatásokkal, akik rosszul bántak veled?
Igen, ezek kellemetlen beszélgetések, de nem kerülhetik el őket. Kerülni őket, csak akkor tartja őket, hogy a fejed fölött álljanak, amíg a helyzet végül meg nem szakad. Ez egy alacsony szintű, háttér stressz, amely csendesen vegye fel és rosszabbá teszi az életét.
hogyan hagyhatja maga mögött az életét
7. Megpróbál mindent ellenőrizni
Egyesek úgy vélik, hogy minden eredményt képesek ellenőrizni. Nem tudják. A kérdés az, hogy fogalmam sincs, mit nem tud. Kutathat egy problémát és annak összes eredményét a legfinomabb részletekhez, de akkor néhány probléma a semmiből kiszabadít, mert fogalma sem volt róla, hogy ez megtörténhet. Ez gyakran megtörténik az emberekkel, mert az emberek nem mindig kiszámíthatók.
Mikrogazdálkodók gyakran megpróbálják önérzeni a szorongást vagy a traumát. Ugyanakkor felkészítik magukat a kudarcra, mert mindent nem lehet ellenőrizni, és nem tudják ellenőrizni minden eredményt. Ehelyett az egész időt és energiát arra törekszenek, hogy megpróbálják megteremteni a kívánt eredményt, és mikro-kezelésre kerülnek az érintett emberek, ahelyett, hogy csak elengednék.
Jó kutatni és megtervezni a megoldott problémát. Azonban soha nem tudod teljesen megjósolni az eredményt. Meg kell Ne próbáljon mindent irányítani És hagyd, hogy menjenek a dolgok, hogyan fognak menni.
8. Figyelmen kívül hagyja a pihenés és a pihenés igényét
A pihenés és a pihenés fontos részei az egészség fenntartásának és a stressz szint kezelhetőségének fenntartásában. Sajnos arra gondoltunk, hogy azt hitték, hogy minden nap minden napi percet zaklatni és őrölni kell. Ennek eredményeként sokan közülünk Nehéz pihenni -
A tested gyakran elmondja neked, mikor kell pihennie - mindig fáradt, kimerült, nem tud összpontosítani, stresszes és aggódni. Ha elfoglalt életet él, mint sokan teszünk, akkor lehet, hogy nem találja meg az időt a szünetre. Ahelyett, hogy megtalálnánk az időt, meg kell hoznunk. Időben ütemeznünk kell a pihenést, és ugyanolyan fontosnak kell lennünk, mint a legfontosabb felelősségünket. Mert az.
Végső gondolatok…
A stressz az élet elkerülhetetlen része a legtöbb számára. Az élet csak stresszes. Van tennivalónk, a létezési helyek és a felelősségvállalás. Azáltal, hogy elkerüljük a felesleges stresszt adásának kis módjait az életünkben, sokkal könnyebbé tehetjük a hordozhatóságot.
Nagyon sok olyan kisebb dolog van, amit hozzászoktunk ahhoz, hogy átjuthassunk a napunkon, ami inkább szokás, mint megfontolás. Időnként túl elfoglaltak vagyunk ahhoz, hogy valóban időt szánjunk arra, hogy gondolkodjunk rajta. De ha igen, és kiküszöbölheti ezeket a kis stressz -alkotókat, akkor csökkentheti az élet stresszét.
