Közzététel: ez az oldal a kiválasztott partnerekre mutató kapcsolt linkeket tartalmaz. Jutalékot kapunk, ha a vásárlás mellett dönt, miután rájuk kattintott.
Gyerekkorunk óta azt mondják nekünk: „A gyakorlás teszi a mestert”.
De vajon valóban tökéletes-e az, amire törekednünk kell?
Az igazság az, hogy a tökéletesség illúzió.
A hibátlanság szubjektív, és egyedi felfogásától függ.
De ez nem akadályoz meg néhányunkat abban, hogy erre törekedjünk, néha egészségünk és kapcsolataink rovására.
Ha Ön vagy valaki, akit ismer, megmutatja ezt a 9 tulajdonságot, valószínűleg perfekcionista.
1. Nevetségesen magasak az elvárásaik.
Nem rossz dolog magasra tenni a lécet, és arra törekedni, hogy mindenben a legjobbat hozza ki.
Végül is miért elégedjünk meg kevesebbel?
lisa bonet és jason momoa gyerekek
De a tökéletesség értelemszerűen elérhetetlen cél. És elérhetetlen célokat tűz ki maga elé azt jelenti, hogy kudarcra van ítélve.
Ironikus módon a kudarc a perfekcionisták első számú félelme.
Így, önorientált perfekcionisták (akik tartanak maguk ezekhez az irreális eszmékhez) egy örökös ördögi körbe kerülnek: tökéletes akar lenni, de kudarcnak érzi magát.
Aztán vannak más-orientált perfekcionisták akik szigorú normáikat másokra kényszerítik. Gyakran merev látásmódjuk van arról, hogyan kell történnie az életükben és kapcsolataikban, és elvárják barátaiktól, családjuktól és munkatársaiktól, hogy ragaszkodjanak ehhez a modellhez.
Létezik a perfekcionisták egy utolsó csoportja (társadalmilag előírt) akik úgy érzik, hogy más emberek (például szülők, iskola, kollégák stb.) ezeket az irreális elvárásokat kényszerítik rájuk.
Az emberek lehetnek e három perfekcionista típus egyike vagy keveréke, de akármelyikről is legyen szó, a hihetetlenül magas színvonal kulcsfontosságú tulajdonság, és életük minden területére beszivároghat.
2. Az eredményre összpontosítanak, nem az erőfeszítésre.
A perfekcionisták általában eredményorientáltak, ami azt jelenti, hogy csak a siker vagy a kudarc végső mértéke érdekli őket.
Ez az eredményre való vak összpontosítás azt jelenti, hogy elszalasztják a folyamatból származó elégedettséget.
Általában a kudarctól való félelem vezérli őket, nem pedig a keményen végzett munka élvezete és az abból nyerhető tapasztalat.
Ennek eredményeként mindenáron elkerülik a hibákat, és nem nyitottak a fejlődés és a tanulás lehetőségeire, amelyek az út során felbukkannak.
3. Túl kritikusak.
Ha irreális elvárásokkal kudarcot vallottál, könnyen találsz hibát a teljesítményedben.
A perfekcionisták pedig önmaguk legrosszabb kritikusai.
Túlelemzik munkájuk minden aspektusát, és szétválasztják.
Még akkor sem tudják elfogadni, ha mások szemében tökéletességet érnek el.
miért félek a pasiktól, hogy tetszenek nekem
Például egy perfekcionista első díjat nyer egy táncversenyen, vagy tökéletes pontszámot kap a zsűritől, de még mindig nincsenek megelégedve a teljesítménnyel, mert nem volt olyan jó, mint amikor a próbán csinálták.
A más-orientált perfekcionisták esetében a kritika nem ér véget náluk, hiszen szigorú normáikat alkalmazzák a körülöttük lévőkre is.
Ez feszültséghez, védekezéshez és feszült kapcsolatokhoz vezethet a munkahelyen és otthon.
4. Nehezen fogadják el mások építő kritikáját.
Egy perfekcionista egész nap kritizálhatja magát, de amikor mások hasznos visszajelzéseivel találkozik, egyszerűen nem tudja elfogadni.
Ironikus módon annak ellenére, hogy a legjobbat akarják elérni, nem tudnak meghallgatni olyan tanácsokat, amelyek javítanák teljesítményüket.
Ehelyett személyes támadásnak tekintik a kritikát.
A félelmetes kudarc érzésének megelőzése érdekében kifelé védekezővé válnak és visszakritizálnak, vagy belül rágörcsölnek rá, és olyan okokat találnak ki, amelyek miatt figyelmen kívül hagyják a kapott hasznos tanácsokat.
Végül a barátok, a család és a munkatársak abbahagyhatják az építő jellegű kritikát, mert félnek, hogy megingatják a hajót.
Végül a visszajelzések elfogadásának és felhasználásának képtelensége megakadályozza a perfekcionistát abban, hogy elérje azt az egy dolgot, amelyre törekszik.
5. Kontrollőrültek.
Mivel olyan magasak az elvárásaik, a perfekcionisták azt hiszik, hogy ők az egyetlen személy, aki képes megfelelően elvégezni a munkát.
Attól tartanak, hogy senki más nem fogja megtenni az ő normáik szerint, ezért nem engedik, hogy próbálkozzanak.
Küzdenek a feladatok delegálásával, és végül többet vállalnak, mint amennyit el tudnak látni.
Ha fel kell adniuk az irányítást – például szabadságra mennek, és egy hétre át kell adniuk egy munkatársuknak –, túl részletes utasításokat adnak arról, hogyan ők elvégezné a feladatot.
A vakációjukat azzal töltik, hogy megszállottan gondolják, hogy mi lehet a baj, vagy ami még rosszabb, akkor jelentkeznek be a munkatársaikhoz, amikor szabadidejüket kellene élvezniük.
Amikor visszaérkeznek, nem névértéken fogadják el az elvégzett feladatot, hanem átnézik, hogy vannak-e benne hibák, és nemkívánatos visszajelzést adnak munkatársaiknak.
A perfekcionisták azért is nehezen tudnak csapatban dolgozni, mert úgy gondolják, hogy mások nem veszik olyan komolyan a feladatot, mint ők, vagy úgy gondolják, hogy mások elvárásai nem olyan magasak, mint az övék.
Attól tartanak, hogy mások kudarcot okoznak nekik, és ennek eredményeként nem tudják élvezni a csoportos feladat elvégzésének folyamatát.
6. Mindig másokhoz hasonlítják magukat.
… és ritkán érzik úgy, hogy megfelelnek.
Azt gondolhatja, hogy a perfekcionisták, akik magas elvárásokat támasztanak magukkal és másokkal szemben, magas önbecsüléssel rendelkeznek.
miért olyan nehéz nekem az élet
De valójában az ellenkezője.
Mivel a perfekcionisták mindig másokhoz hasonlítják magukat, és gyakran szidják magukat, amiért nem felelnek meg saját irreális ideáljaiknak, alkalmatlannak érzik magukat.
Kritikus természetükkel és irányító magatartásukkal el is lökhetik a barátaikat, családtagjaikat és munkatársaikat, ami elszigetelődik és magányossá teszi őket, és úgy érzik, kudarcot vallanak a kapcsolatokban.
Ez tovább csökkenti az önbecsülést, és így továbbra is kedvezőtlenül ítélik meg magukat másokhoz képest.
7. Túlgondolkodók.
Amikor a legnagyobb félelmed a hiba elkövetése, hajlamos vagy sok időt tölteni azzal, hogy minden lépésedet túlelemzed.
A perfekcionisták nem élvezhetik azt a luxust, hogy az ösztöneikben bízzanak, és merész döntéseket hozzanak.
Meg kell vizsgálniuk a forgatókönyv minden lehetséges kimenetelét, hogy megtegyék azokat a lépéseket, amelyek sikerre vezetik őket.
Számukra a kudarcok és a kudarcok nem olyasmi, amiből tanulni kell, hanem félni és rettegni.
És mindenáron megpróbálják elkerülni őket.
Így végül sok időt töltenek bénulva a határozatlanság és a halogatás állapotában.
Ami persze paradox módon csak arra szolgál, hogy ne érjék el azt a tökéletességet, amelyre törekednek.
8. Nem tudnak elengedni.
A perfekcionisták általában kérődzők.
Amikor végre elkötelezik magukat a cselekvés mellett, és az nem eredményezi azt a hibátlan teljesítményt, amit reméltek, nem engedhetik el.
Belsőleg újra és újra átgondolják, hol hibáztak, és szidják magukat a vélt kudarc miatt.
Ez a belső önostorozás azonban nem arra szolgál, hogy fontos leckét tanítson nekik a jövőre nézve, csak megerősíti legnagyobb félelmüket: a kudarcot.
Másokat kereshetnek, akikre leterhelhetik csalódottságukat. A perfekcionisták azonban figyelmen kívül hagyják a barátok és a család megnyugtatását, mivel úgy érzik, hogy normáik túl alacsonyak ahhoz, hogy megértsék a kudarcot.
9. Küzdenek a stresszel és a szorongással.
Ha idáig eljutott, valószínűleg könnyen belátható, hogy a perfekcionista végső vonása miért a szorongás és a stressz érzése.
A kudarctól való lankadatlan félelem, az irányítás feladásának képtelensége, a feszült kapcsolatok, valamint az állandó önbántalmazás és túlgondolkodás nyilvánvalóan nem a boldog és egészséges elme receptje.
A perfekcionizmus mértékétől függően ezek a stressz és szorongás érzései lehetnek enyhék és kezelhetők, vagy elsöprőek és mindent felemésztőek.
A perfekcionista hajlamok gyakran megfigyelhetők szorongásos, depressziós és étkezési zavarokkal küzdő embereknél.
----
Nincs azzal semmi baj, ha magasra céloz.
De a magasra célozni egészen más, mint a tökéletességre törekedni.
A jól teljesítőkben ugyanaz a vágy, hogy keményen dolgozzanak és elérjék céljaikat, mint a perfekcionistákat, de nem hajtja őket a félelem, mint a perfekcionistákat.
hogyan lehet rávenni egy pasit, hogy tiszteljen téged
Élvezik a folyamatot, és hajlandóak hibázni, és tanulni belőlük az út során, ahelyett, hogy csak az eredmény megszállottja lenne.
A perfekcionizmus azonban nem mindig egészségtelen. Mint mindennél, valaminek az adagja és gyakorisága határozza meg a hatást.
Lehet, hogy Ön egy nagy teljesítményű, és van néhány perfekcionista hajlam, amely segít kihívást jelenteni önmagának és jobban teljesíteni.
De ha észrevetted magadon a perfekcionisták ezeket a vonásait, amelyek inkább hátráltatnak, mint segítenének, és már nem az utazás élvezetére koncentrálsz, mint a célpontra, akkor ideje újragondolnod.
Szeretnél megszabadulni (vagy csak tompítani) a perfekcionista hajlamaidtól?
Beszéljen egy terapeutával, hogy eljusson oda, ahol szeretne. Miért? Mert arra képezték ki őket, hogy segítsenek az embereknek az Önéhez hasonló helyzetekben. Segíthetnek azonosítani, honnan ered perfekcionizmusa, és személyre szabott tanácsokat adnak, amelyek segítenek kezelni a felmerülő gondolatokat.
BetterHelp.com egy olyan webhely, ahol telefonon, videón vagy azonnali üzenetben kapcsolatba léphet egy terapeutával.
Sok perfekcionista elutasítja a terápia gondolatát, mert az elméjük tökéletlenségére utal. A szakember segítségét azonban nem kell szégyellni. Ha az Ön körülményei között ez egyáltalán lehetséges, a terápia 100%-ban a legjobb út.
Ismét itt a link ha többet szeretne megtudni a szolgáltatásról BetterHelp.com és az indulás folyamata.
