Közzététel: ez az oldal a kiválasztott partnerekre mutató kapcsolt linkeket tartalmaz. Jutalékot kapunk, ha a vásárlás mellett dönt, miután rájuk kattintott.
Unatkozom vagy depressziós?
Az unalom a depresszió jele?
Az unalom okozhat depressziót?
Valószínűleg ilyen kérdéseket tesz fel magának, ha erre a cikkre bukkant. Remélhetőleg itt megtalálja a választ.
bizalmi problémák a hazugság után
Hogy tisztázzuk, az unalom teljesen normális és elvárt állapot. Az élet nem mindig izgalmas. Néha a dolgok csendesek, semmi sem érdekli, és nem találsz szellemi szikrát. Normál körülmények között az unalomnak arra kell kényszerítenie, hogy keressen valamilyen tevékenységet elméje serkentésére.
Természetesen nem mindig teszi ezt, különösen a manapság rendelkezésre álló összes eszközzel és kütyüvel. Az unatkozó emberek azon kaphatják magukat, hogy ész nélkül görgetik a közösségi média hírfolyamait, vagy mámorosan nézik a műsorokat egy streaming szolgáltatáson. Ez egy egyszerű és kényelmes módja annak, hogy megpróbálja stimulálni magát, ami általában nem jelent megkönnyebbülést. Nem úgy stimulál, ahogyan az agyad kéri.
A depresszió és az unalom könnyen összetéveszthető. A kettő összefügghet egymással is. Hiszen a depresszió elemei unalmat okozhatnak, az unalom elemei pedig a depresszió tüneteinek tűnhetnek. De vannak fontos különbségek, amelyek elválasztják a kettőt.
Forduljon egy akkreditált és tapasztalt terapeutához, hogy segítsen kideríteni, hogy unatkozik-e vagy depressziós, és hogy megoldja a problémát. Érdemes kipróbálni beszél valakivel a BetterHelp.com webhelyen minőségi ellátásért a legkényelmesebb.
Mi a különbség az unalom és a depresszió között?
A depresszió olyan mentális állapot, amely olyan tüneteket okoz, mint az apátia, a kilátástalanság, a szorongás, a fáradtság, valamint a hangulat és az étvágy változásai. Sokan megtapasztalják a depressziót, mint a elmeállapot ami nem tévesztendő össze egy olyan krónikus betegséggel, mint a Major Depression Disorder.
A depresszió bizonyos tünetei tükrözhetik vagy unalmat okozhatnak; az apátia, a kilátástalanság, a fáradtság és a hangulatváltozás a fő ezek közül. Természetesen nem mindenki tapasztalja meg ezeket a tüneteket, akik unatkoznak vagy depressziósak. A depresszió és az unalom megélt élménye személyenként drámaian változhat.
Az unalom pozitív vagy negatív viselkedésre ösztönözhet. Azt jelzi, hogy olyasmit csinálsz, ami nem ösztönöz vagy nem elégít ki. Az agya miatt unatkozik, ha elmondja, hogy valami nagyobb kihívást, kiteljesedést, érdekességet vagy ösztönzőt kell tenned, mint jelenleg.
Az unatkozók talán nincs kedve semmihez vagy olyan negatív tüneteket tapasztalnak, mint a túl sok evés. Koncentrációs nehézséget is tapasztalhatnak, vagy szomorúnak, fáradtnak vagy frusztráltnak érezhetik magukat. Emellett azok az emberek, akik krónikus unalmat tapasztalnak, vagy akik könnyen megunja fennáll annak a veszélye, hogy kockázatos viselkedést alkalmaz a megbirkózás érdekében, például kockázatos szex vagy kábítószerrel való visszaélés.
aki római uralkodik testvére
De ez csak úgy hangzik, mint a depresszió, nem? Nos, igen, azzal a megkötéssel, hogy a depressziónak több tünete is jár vele.
A depresszióban szenvedők olyan tüneteket is tapasztalhatnak, mint az öngyilkossági gondolatok és öngyilkossági kísérletek, önkárosítás, alvászavar, nyomasztó fáradtság, drámai étvágyváltozások, értéktelenség hiedelme vagy érzése, krónikus fájdalom, szexuális vágy elvesztése, rendkívüli düh, izgatottság, és a kétségbeesés. És persze az unalom.
Az unalom a depresszióba vezető csúszós lejtő teteje is lehet, mivel az unalom jelei depresszióvá fokozódnak. Ez persze nem mindenkinél lesz így, mert néhányan csak unatkoznak. De mások számára az unalom akkor is depresszióba süllyedhet, ha az unalom nem a depresszió egyetlen, közvetlen oka.
Hogyan lehet megkülönböztetni?
Hogyan lehet különbséget tenni az unalom és a depresszió között, amikor annyi egymást átfedő tünet van? Az elsődleges különbségek a hangulati szintben és az érzések időtartamában lesznek. A DSM-V (Mentális zavarok diagnosztikai és statisztikai kézikönyve, 5 th kiadás), a klinikai depresszió diagnózisának felállításához egy kéthetes időszak legtöbb napján tüneteket kell tapasztalnia. Forrás.
A depresszió valami krónikus és kitartó . Az unalom valami, ami jön és megy. Egy ideig unatkozhat, majd jobban érzi magát, ha olyan viselkedést folytat, amely serkenti az elméjét. A depresszió következetes elnehezülés és köd, amely általában nem múlik el stimulációval. Lehet, hogy egy darabig, de aztán visszagurul, amint a stimuláció véget ért.
Az emberek gyakran írják le a depressziót nehézkedésként, bár ez személyenként eltérően jelenhet meg. Rendkívül nehéz lehet észrevenni valakit, aki erősen működő depresszióban szenved, mert még mindig öröm és boldogság rohamai lehetnek. Ezen túlmenően a mosoly és a „jól vagyok” mögött jól hordozhatják a depressziót!
Az unalom magától elmúlhat, vagy olyan pozitív cselekvésre ösztönözhet, amely visszahúzódást okoz. Például, ha unatkozik, elővesz egy könyvet, és most már nem unatkozik. Az unalom azonban néha hosszabb ideig tart. Tegyük fel például, hogy unja a munkáját. Ebben az esetben krónikus unalmat fogsz tapasztalni a mentális stimuláció hiánya miatt.
Ez nem azt jelenti, hogy szomorú vagy depressziós. Lehet, hogy csak egy másik munkára vagy valamilyen mentális stimulációra van szüksége ahhoz, hogy átvészelje a napot.
Hogyan tudok megszabadulni az unalmamtól?
Az unatkozó személynek gyakran szüksége van valamilyen mentális stimulációra. Bár ezeket nem szabad egyszerűnek tekinteni gyógyír az unalomra , érdemes kipróbálni a következőket:
1. Javítsa öngondoskodási rutinját.
Megfelelő időt fordít öngondoskodásra és önpótlásra? Szánsz időt egy kis pihenésre, kikapcsolódásra? Csinálsz olyan dolgokat, amelyek boldogságot okoznak, kiteljesednek, vagy más módon pozitív érzéseket keltenek?
És elég időt töltesz azzal, hogy magadra és a jólétedre összpontosíts, ahelyett, hogy mindent másokba öntesz? Vannak jó személyes határaid? Tart-e rendszeres szüneteket, amikor fizikailag vagy szellemileg megerőltető tevékenységet végez?
Ha ezek közül a kérdések közül bármelyikre nemmel válaszolt, cselekednie kell.
engem hibáztatnak mindenért a kapcsolatomban
2. Készíts egy listát azokról a dolgokról, amelyeket szeretnél csinálni.
Hagyja, hogy képzelőereje megmozduljon azáltal, hogy összeállít egy listát azokról a dolgokról, amelyeket látni, csinálni vagy megtapasztalni szeretne. Ennek a gyakorlatnak az a célja, hogy az elméd felismerje minden más lehetőségét, amit az időddel és az életeddel elérhetsz.
Állítson be egy időzítőt 15 percre, engedje el a gondolatait, és jegyezzen fel egy listát. Nemcsak abban segít, hogy többet képzelj el, hanem célzott listát is ad azokról a célokról, amelyeket meg kell követned, hogy élettapasztalataidra építhess.
3. Forduljon egészséges emberekhez támogatásért.
Az emberek megtölthetik vagy lemeríthetik. Próbáld meg magad körülvenni támogató emberekkel, akik segítenek megtölteni a vödrödet, ha úgy érzed, hogy ki vannak tévedve. Ha pozitív, támogató emberekkel tölti az időt, jelentősen feldobhatja a hangulatot és enyhítheti az unalmat.
Másrészt ne tölts annyi időt olyan emberekkel, akik kimerítik a lelki jólétedet. Ha így tesz, kevésbé lesz ellenálló az élettel szemben, és további unalomhoz vezet.
jelzi, hogy egy lány barátjával kedvel téged
