Az élet a változás és az átmenet állandó áramlása. Megkerülhetetlen igazság, amelyet előbb-utóbb mindenki megtapasztal.
Nem számít, mennyire boldogok vagyunk, vagy mennyire szeretnénk egy adott helyen maradni, az élet végül egy másik irányba mutat.
Ez az útmutatás ugyanolyan gyengéd lehet, mint egy szellő, amely a levél táncát idézi elő a szélben - vagy hurrikán, amely mindent elpusztít az útjában.
Az életváltásokkal szembesülő nehézség mértéke attól függ, hogy hogyan viszonyul hozzájuk, és mennyire tudja jól kezelni az érzelmeit.
Ennyi fájdalmat és zűrzavart megspórolhat magának, ha el tudja fogadni az elkerülhetetlennek tűnő életátmeneteket, és az áramlással együtt úszik, nem pedig ellene. Még mindig ijesztőek, fájdalmasak vagy nehézek lehetnek. Ezt tényleg nem lehet megkerülni, különösen, ha elégedett a jelenlegi helyzetével.
De amit tehet, az az, hogy mentálisan és érzelmileg felkészíti magát arra, hogy kezelje az életváltásokat, amint azok bekövetkeznek.
Mik az életváltások?
Hasznos megérteni, hogy mit nézünk átmenetként. Az átmenet bármilyen különös változás az életed irányában, amikor a dolgok mássá válnak az Ön számára. Különböző átmenetek vannak, a társadalmi, a személyes, a biológiai és a váratlan eseményekig.
A társadalmi átmenet olyan dolgokat foglal magában, mint a törvényes felnőtté válás, a munkaerőpiacra lépés, a középkorba lépés és az idősebb korosztályba való belépés. Különböző szabványok és elvárások vannak, amelyeket a kollektív társadalom elvár az emberektől.
Az emberek furcsának fogják találni, ha felnőtt vagy, és nem dolgozol vagy nem edzettél munkát. Az emberek furcsának találják azt is, ha idős polgár vagy, aki a tengerparton él, hogy szörfözhessen. Ezek az elvárások nem azt jelentik, hogy mégis be kell tartani őket. Ez az életed, és el kell döntened, hogyan éld meg.
A személyes életváltások közvetlen hatással vannak rád és közvetlen világodra. Ez magában foglalja az egyetemre járást, az új kapcsolat megkezdését, a kapcsolat befejezését, az új munkahely letelepedését, az érlelést vagy annak felismerését, hogy valami mást szeretnél az életedből.
A költözés általában jelentős jelzője a személyes életváltásoknak. Az emberek gyakran rendszerezik emlékeiket aszerint, hogy hol élnek, és mikor költöztek.
Néha olyan problémát tapasztalunk a testünkkel, amely megnehezíti az életünk elvárásoknak megfelelő lebonyolítását. A biológiai átmenet olyan dolgokat tartalmazhat, mint az öregedés, a betegség kialakulása, a betegségből való gyógyulás vagy a sérülések.
A krónikus betegség teljesen más, váratlan életet kényszeríthet az emberre. Sérülés, betegség vagy öregedés lehetetlenné teheti az illető számára, hogy teljes kapacitással élje az életét.
Tragédiák történnek. Az emberek meghalnak. A traumatikus események a semmiből vakíthatnak el bennünket. Ezek a rendkívüli, váratlan események új útra terelhetnek bennünket, akár tetszik, akár nem. Ennek ellenére foglalkoznunk kell velük, akár akarjuk, akár nem.
Hogyan tudok megbirkózni az életváltásokkal?
Függetlenül attól, hogy most egy jelentős életváltáson megy keresztül, vagy éppen most készül átmenni, íme néhány módszer, amellyel kezelheti a változást.
1. Engedje meg magának, hogy érezze érzelmeit.
Ezt okkal felsoroljuk az első helyen. Nagyon sok tanács van odakint arról, hogy megpróbáljon ezüst bélést keresni, elfogadni a dolgokat úgy, ahogy vannak, és katonázni a nehéz időkben.
És tudod mit? Nem rossz tanács. Valójában néhány bekezdést megadunk nektek. Néha csak a túlélés a makacs hit mellett, hogy megtalálja a módját a dolgok megoldására, az egyetlen módja annak, hogy átvészeljen egy dolgot.
De valamit el kell mondani arról, hogy megengeded magadnak az érzelmeidet.
Normális, ha szomorú, dühös, depressziós, reménytelen vagy bármilyen más negatív érzelmet érez az életében bekövetkezett jelentős változás miatt.
Félelmetes szembenézni az ismeretlennel! És rendben van, ha bármit is érez, amit érezhet a helyzethez. Elfojtása nem egészséges az általános mentális egészségére nézve.
a férjem haragszik mindenre, amit mondok
Azonban ezekben az érzelmekben való tartózkodás sem egészséges. A negatív érzelmeken való tartózkodás és a megidézés megtarthatja a helyed zárolását, miközben minden más próbál mozogni körülötted.
Ez megakadályozza Önt abban, hogy olyan fontos döntéseket hozzon és ne tegyen olyan intézkedéseket, amelyek csökkenthetik a tapasztaltak hatását.
És ha nem hoz döntést, akkor is döntést hoz - úgy dönt, hogy hagyja, hogy a sors vagy olyan emberek hozzák meg a döntést, akik esetleg nem az ön érdekeit szem előtt tartják.
Érezze érzelmeit, szánjon időt a gyászra, majd térjen vissza az átmenet minél zökkenőmentesebbé tételére.
2. Legyen aktív résztvevője életének átmenetében.
Lehet, hogy nem mindig választjuk meg, mit tapasztalunk ebben az életben, de mégis választhatunk, mit tegyünk ellene.
Ne hagyja, hogy a sors vagy más emberek meghatározzák az utat, ha irányítani tudja.
Ezt könnyebb megtenni, amikor bepillantást nyerhet az előtted álló dolgokba. Talán egészséges, funkcionális életet szeretnél élni, ahogy öregedsz. Nos, akkor segít az egészségesebb életmód, az étkezési szokások és a testmozgás kialakításában, így szilárd alapot építhet a jövőjéhez.
Sokkal könnyebb elfogadni az öregedést, ha nem állandóan küzdesz a fiatalabb korodban hozott rossz életmód-választásokkal.
Talán nem érzi biztonságban a munkáját. Új képzés, iskolai végzettség vagy jobb munkahelyi helyzet keresése nyugalmat nyújthat, és kiszámíthatóbbá teheti az átmenetet, és nem csak váratlan elbocsátás.
Nem lehet minden eshetőséget megtervezni, és nem lehet előre látni minden akadályt az utadon, de mindig van némi beleszólásod az átmenet kimenetelébe, ezért mindenképpen ragadd meg ezt az erőt.
3. Ölelje át az átmeneteket mint kihívást, és ne véget.
Megállapítottuk, hogy átmenetek történnek, akár tetszik, akár nem. Van-e valamilyen módja annak, hogy ezeket az átmeneteket valamiféle elfogadással vagy akár pozitívummal szemléljük?
Ennek egyik módja az, ha az átmeneteket úgy nézi, mint a leküzdendő kihívásokat.
Ez nem követeli meg, hogy potenciálisan tragikus körülmények között ezüst béléseket keressen. Néha egy átmenet szívszorító lesz, és semmi pozitív nem lesz benne. Rendben van. Ez történik, és ez normális.
Mit tanulhat az átmenetből? Hogyan használhatja fel ezt a helyzetet önmagának, vagy az életszemlélet jobb fejlesztéséhez? Tehet valamit a helyzet fájdalmának és stresszének enyhítésére?
Csak azért, hogy megismételjük az első kérdésünket: nem kell elfojtania érzelmeit ahhoz, hogy „átvészelje” a nehéz időket. Használhatja érzelmeit a tanfolyam irányításához az átmenet alatt és után is.
4. Kérjen támogatást.
Ahol egy átmenet kihívást jelent, és praktikusan vagy annak mentális egészségi szempontjaival küzd, ott kérjen segítséget a körülötted élőktől.
Ha vannak családtagjai vagy barátaitok, akik esetleg képesek valahogy segíteni egy kis ideig enyhíteni a terheket, kérdezzék meg, hogy képesek lennének-e rá. Legalábbis addig, amíg nem rendezi magát.
Tegyük fel, hogy van első gyermeked, és a legtöbb szülőhöz hasonlóan az álmatlan éjszakákat is kihívásnak találod. Vannak-e nagyszülők, nagynénik és nagybácsik, akik esetleg napközben el tudnák vinni a kisdedet egy-egy órára sétára, hogy szundítson egyet?
Néhány életváltás egy új irányt vesz, és kitalálja, mit akar az élettől. Ezekben az esetekben egy életvezetési tanácsadó képes végigvezetni az utazás ezen részén.
Más esetekben előnyös lehet egy mentálhigiénés szakember segítségét igénybe venni, hogy gyakorlati megküzdési készségeket nyújtson számodra, amelyek segítenek átjutni az előtted álló kihívásokon.
Aztán vannak támogató csoportok. Ez segíthet abban, hogy egy olyan támogató csoport tagja lehessen, és hozzájárulhat ahhoz, hogy más emberek gyűljenek össze, akik értik az átmenet fájdalmát. Nemcsak megnyugtató az a tudat, hogy nem vagy egyedül, de néhány résztvevő tovább halad az út során, és tanácsokat és útmutatásokat tud nyújtani, amelyek valóban segíthetnek.
5. Keresse meg a változás előnyeit.
Míg a tragikus életváltásoknak kevés haszna lehet, a legtöbb más átmenetnek igen.
A változás elfogadása és az azokon való eligazodás nagy hasznot hozhat mentális és érzelmi egészségéért. Ezeknek a kihívásokkal teli helyzeteknek a teljesítése javíthatja mentális egészségét, mivel egészségesebb módszereket talál a stressz kezelésére.
Kétségtelenül új dolgokat fog megtudni magáról, új utakat tár fel az életében, és felfedezhet olyan dolgokat, amelyeket szeret az új helyzetében.
Lehet, hogy az átmenet nem érzi jól magát, és egy ideig így is maradhat, de végül mégis kifizetődőbb lesz, mint azt elképzelheti. Néha csak hajlandónak kell lennie arra, hogy a helyzetben látja a jót.
6. Gondolja át a korábbi átmeneteket.
Ha szán egy kis időt arra, hogy emlékezzen az életében korábbi átmenetekre, ez segíthet abban, hogy a jelenlegi átmenet kényelmesebbé váljon.
Volt-e más szívszakadása? Olyan idők az életedben, amikor nem volt más választásod, mint az átállás?
Hogyan navigálta ezeket a helyzeteket? Mire jó ez? Mi rosszat lehet elkerülni ezzel az áttéréssel? Mit tanult a helyzetből, ami segíthet a jelenlegi helyzetének kezelésében?
Lehet, hogy korábban már elbocsátottak egy munkától, és ez negatív hatással volt a mentális egészségére. De egy idő után azt tapasztaltad, hogy egy napi sétára vagy kocogásra jobb fejtérbe kerülsz. Ha ez a helyzet ismét jelentkezik, kezdje el azt a sétát vagy kocogást az elbocsátás első napján, hogy ezúttal csökkentse a mentális egészségre gyakorolt hatását.
Vagy ha ugyanolyan nehéz helyzetbe kerül, akkor ennek a napi testmozgásnak ugyanolyan jótékony hatása lehet.
Tudd, hogy szembesülhetsz ezekkel a bizonytalanságokkal, és át tudsz jönni rajtuk a másik oldalon. Lehet, hogy kissé fel van dobbantva, de túl fogja élni.
hogyan lehet túllépni egy barát általi áruláson
A változás csak az élet része. Fogadd el olyannak, amilyen, amikor csak tudsz, és ez sokkal könnyebbé teszi az utadat.
Még mindig nem tudja, hogyan kezelje az adott életváltást? Beszéljen ma egy életmentő edzővel, aki végigvezeti Önt a folyamaton. Egyszerűen kattintson ide a kapcsolat létrehozásához.
Még szintén kedvelheted:
- Hogyan lehet legyőzni a változásoktól való félelmet és magabiztosan szembesülni az új kihívásokkal
- 8 módszer proaktívabbá az életben (+ példák)
- Hogyan lehet irányítani az életét: 8 hatékony tipp
- 8 lépés az élet irányának megtalálásához, ha elveszítette a tiedet
- Hogyan erősítsd meg önmagad: 16 tipp a felhatalmazás érzéséhez
- 11 példa az életcélú kijelentésekre, amelyeket elfogadhat
- Az élet újraindítása és újraindítása: 12 lépés
