Meg kell érteniük önmagukat, ha növekedni és fejlődni akarnak. A legfontosabb eszköz, amire szüksége lesz ehhez a munkához, az öntudat.
Nem tudsz egészséges változásokat végrehajtani, vagy bármilyen értelmes módon növekedni, ha nincs tudatában gondolataidnak, érzelmeidnek és annak, hogyan lépsz kapcsolatba a világgal.
NAK NEK alapos és becsületes Az én vizsgálatának feltárnia kell azokat a pozitív tulajdonságokat és erősségeket, amelyeket tovább lehet fejleszteni, valamint a negatív szokásokat és tulajdonságokat, amelyek kiküszöbölésére képes lehet.
Nem mindenki öntudatos ember. Van, akinek kevés, van, akinek sok. A jó hír az, hogy az öntudat olyasmi, amelyet bárki képes javítani elkötelezett erőfeszítésekkel.
Az öntudat fejlesztése hasonlóan más képességekhez. Rendszeres erőfeszítéseket kell tennie a készség és a gyakorlat fejlesztése érdekében, hogy jobb legyen.
Az ebben a cikkben szereplő tevékenységek elősegítik öntudatod fejlesztését. Nagyon sokféleképpen lehet javítani öntudatán, némelyik bonyolultabb, mint mások.
borotvaélén élő skót csarnok
De ezek közül az önismereti tevékenységek egyike sem fog neked menni, ha nem adsz magadnak elég időt és türelmet ahhoz, hogy hagyd, hogy neked dolgozhassanak.
Ezt ne feledje, ha csalódást szenved, vagy hanyagolni kezdi a munkát.
1. Vezessen naplót.
A naplóírás az önfejlesztés és az önismeret hatékony eszköze.
Az emberi elme lehet pelyhes, megbízhatatlan dolog. Hatalmas érzelmeket tapasztalhat, amelyekben nem biztos, rosszul értelmezheti a veled történt eseményeket, vagy csak elfelejtheti a dolgokat.
A napló segíthet ellensúlyozni mindezeket és még sok minden mást, ideértve az utazásodról készített írásos jegyzőkönyv dokumentálását is, így láthatod, milyen messzire jutottál és mentél.
Számos stratégia létezik a naplózáshoz. Vannak, akik pontosak és korlátozott számú golyós naplót vezetnek. Mások megtöltenek teljes oldalakat a füzetekbe azzal, hogy mindent kidobnak, amire csak gondolhatnak.
A naplóírásnak, mint önismereti tevékenységnek kell lennie az életed olyan területeire összpontosított, ahol az öntudat számít.
Érdemes rögzíteni az egész nap átélt érzelmi helyzeteket, intenzív érzelmeket, elemezni, hogy miért érezte azt, amit tett, a válaszát, és mit tehetett volna jobban a helyzettel.
találkozó online időpont személyes találkozás
Milyen döntéseket tett a nap folyamán? Miért készítetted őket? Mit tehet legközelebb jobban?
Egy idő után képes lesz átnézni a naplóját, és megnézheti viselkedési mintáit. Miután meglátta ezeket a mintákat, új válaszokat hozhat létre az átélt érzelmekre és helyzetekre.
Ez a cikkünk segít a kezdésben: Journaling 101: Hogyan kell naplózni, mit kell írni, miért fontos
2. Gyakorold a meditációt és az éberséget.
A meditáció és az éberség két divatos divatszó az önfejlesztésben. Olyan gyakran használják őket, hogy könnyű téveszteni őket sekély, könnyű tevékenységekkel. Ezek nem.
A meditáció azért hasznos, mert egy meghatározott időt szán arra, hogy energiáját arra fordítsa, hogy megnyugtassa elméjét, és megérezze, mit kell éreznie. Az érzelmek érzésének képessége az öntudat és az érzelmi egészség alábecsült aspektusa.
A negatív érzelmek nem csak egy füstszálban oszlanak el. Negatív érzelmeinek lenyelése olyan, mintha benzint öntene száraz fára. Előbb vagy utóbb az érzelmek szikrája megindítja ezt a taposót, meggyújtja a benzint, és ezek az érzelmek tombolni és égni fognak.
Olyan eszközökkel, mint a meditáció és az éberség, megtisztíthatja a száraz fát, és elrakhatja a benzint.
Figyelmesnek lenni annyit jelent, hogy jelen vagyunk jelen pillanatban, ne gyötrődjünk a jövő miatt, és ne sirassuk a múltat. És ahogy bárkinek van némi durva emléke vagy tapasztalata, a jövő vagy a múlt elmélyülése hihetetlenül nehéz teljesítmény lehet.
Rendszeres gyakorlást és erőfeszítést igényel, ha megpróbálja kihúzni az elméjét azoktól a körülményektől, amelyek nem tartoznak a kezébe és visszatérnek a jelen pillanatba.
Az éberség legfőbb előnye, hogy megértsd, mit érzel abban a pillanatban, tudatában vagy annak, és megfontolt lelkiállapotból hoz döntéseket ezekről a tapasztalatokról.
Az ötlet az, hogy kerülje az impulzus vagy a mulandó érzelmek hatását. Ez nagyobb kontrollt biztosít ön felett, és építi az öntudatot. Kezd megérteni, miért válaszolsz úgy, ahogy vagy.
A meditáció és az éberség öntudatos tevékenység, amelyet naponta gyakorolhat és csiszolhat. Az élet bőséges lehetőséget ad nekünk az éberség gyakorlására, és mindenkinek képesnek kell lennie arra, hogy minden nap 5 percet faragjon egy kis meditációra.
3. Határozza meg és tisztázza értékeit.
A hitelesség a meggyőződésed és értékeid szerint való élet. Ezt nehéz megtenni, ha nem tudja, mi a meggyőződése és értékrendje.
Sok embernek van néhány elképzelés arról, hogy mit képviselnek, már csak azért is, mert érzelmileg érinti őket. De az értékeinek megfogalmazásának képessége egyértelműen megkönnyíti annak megértését, hogy miért hiszel és érzel a dolgokban.
Ezért meggyőződésének és értékeinek tisztázása olyan értékes önismereti tevékenység.
Szánjon egy kis időt arra, hogy valóban figyelembe vegye értékeit (ez egyébként kiváló tevékenység a naplójában!)
Tegye fel magának a következő kérdéseket:
royal rumble 2017 meglepetés belépőket
- Mit hiszek?
- Miért hiszem el?
- Mik a hitem ellenérvei?
Ez az utolsó kérdés fontos. Rendben van, hogy bármit elhisz, amit csak akar, de meg kell vizsgálnia, hogy ezek az információk honnan származnak, és miért hiszi el. A hiedelemmel szembeni ellenérvek arra késztetnek, hogy megkérdőjelezzék a meggyőződésüket.
Öntudatos ember az, aki nem ragaszkodik a hitéhez csak azért, mert hisz nekik. Magáévá teszik a hitüket, mert megalkották megfontoltan megvizsgálta az összes lehetőséget, és azt választotta, amit igazságnak éreztek.
A meggyőződés minden oldalának megértése lehetővé teszi, hogy megkérdőjelezze érzelmeivel és választásaival kapcsolatban már meglévő nézeteit, ami egészséges módja a testmozgásnak és az öntudat növelésének.
4. Tapasztalja meg és tanuljon meg új dolgokat.
A világ hatalmas hely, tele van sok tapasztalattal és megtanulandó dologgal. Egy másik rendkívül hatékony önismereti tevékenység ezen dolgok felkutatása.
Az új tapasztalatok és ismeretek előnye, hogy arra kényszerítik, hogy vizsgálja felül gondolatait és tetteit. Arra kényszerítik új és különböző módon gondolkodni.
Egy másik hasznos gyakorlat, amellyel kihívást jelent gondolkodásmódja, korlátozások alkalmazása az ismerős dolgokra. Hogyan? Nos, most egy cikket olvasol, ezért használjuk példaként az írást.
A kezdő vagy tapasztalatlan írók gyakran elvetik magukat a maximális szószám gondolatától. 'Mit? 500 szó? Nem mondhatok el mindent, amit 500 szóval el kell mondanom! 1000 vagy több kell! Nem szabad, hogy kényszerítsem a munkám elvégzésére! ”
Egy ilyen korlátozás több célt szolgál. Papíros médiumokban a szerkesztőnek csak 500 szóra lehet elegendő fizikai helye. A darab 500 szó alatt van, mert nem lehet közzétenni, ha nem. Az elektronikus médiumokban ez kevésbé jelent problémát, bár egy túl hosszú cikk azt kockáztatja, hogy elveszíti az olvasó érdeklődését.
A szóhatár arra kényszeríti az írót, hogy gondolkodjon úgy, ahogy általában nem. Meg kell hozniuk mindent, amit el akarnak mondani, és le kell lepárolniuk azokat a legkritikusabb információkat, amelyek még mindig elérik az írott cikk célját. Nincs hely a bolyhos és hibás szavaknak, ha csak 500 szava van ahhoz, hogy elmondja mindazt, amit egy témáról el kell mondania.
Az új tapasztalatok és készségek kibővítik látókörét. A korlátozások kihívást jelentenek arra, hogy jobban értelmezzék az új távlatokban találtakat.
5. Kerülje az érzelmek és tapasztalatok megítélését.
Természetes, hogy az érzelmek, tapasztalatok és választások körüli ítéletállapotba csúszunk.
Végül is szeretnénk ezeket a dolgokat szépen és jó kategóriákba sorolni, hogy könnyedén megértsük világunkat.
De ez nem mindig a helyes. Valójában ez tarthat benneteket a helytelen önértékelés és megítélés zűrzavarában.
Oké, történik egy dolog, és úgy dönt, hogy rendben van, mert jó érzéssel tölt el. De mi van, ha nem az? Mi van, ha az a jó dolog, amit most tapasztalsz, rossz neked?
tudni, mikor ér véget egy kapcsolat
Mi van, ha az a csodálatos ember, akivel találkozol, és akitől úgy érzed, mintha szerelmes lennél, akkora vörös zászlót dob ki, hogy csak figyelmen kívül hagyod őket?
Mi van, ha ez a megállapodás túl jónak tűnik ahhoz, hogy igaz legyen, ez nagyszerű érzéssel tölti el Önt, mert pénzt akar megtakarítani valamire, ami valójában túl jó ahhoz, hogy igaz legyen?
Azok az elfogultságok, amelyeken keresztül értelmezzük a világot, erősen befolyásolhatják objektivitásunkat. Értékes önismereti tevékenység az, hogy megpróbáljuk a teljes képet megtekinteni.
Rendben van, ha élvezi és örömét leli a pozitívban, amennyiben ez ésszerű. Az sem baj, ha látod és elfogadod a negatívumot, főleg, ha valamilyen nagyobb cél része, amelyet követsz.
Ennek módja az, hogy félreteszi személyes elfogultságát és érzelmeit, hogy megnézhesse életének körülményeit tárgyilagosan.
szórakoztató tények magadról, amelyeket megoszthatsz a munkahelyeden
Minél többet teszel külső dolgokkal, annál könnyebb ezt a saját érzelmeiddel és döntéseiddel megtenni.
6. Kérjen visszajelzést megbízható forrásból.
Az önvizsgálat brutális lehet. Néha saját elfogultságunk és érzelmeink miatt egyszerűen nem tudunk tiszta képet kapni arról, hogy kik vagyunk.
Ott lehet vakfoltok a viselkedésben és az attitűdben hogy szerintünk szolgálnak nekünk, de valójában ártanak nekünk.
Ezeknek a vakfoltoknak az azonosítása sokkal kényelmesebb lehet egy megbízható harmadik fél segítségével. Ideális esetben egy becsületes ember lesz, aki jól ismer téged, akinek a véleményét tiszteletben tartod.
A tanúsított mentálhigiénés tanácsadó kiváló alternatíva lehet, ha véletlenül nincs ilyen ember az életében.
Kérdezd meg az illetőt, hogy szerinted mi az erősséged és gyengeséged. Kérdezd meg tőlük, hol érzik úgy, hogy fejlesztenéd magad.
Tisztességes figyelmeztetés, nem biztos, hogy tetszenek a hallott válaszok. Lehet, hogy visszajelzésük érzelmi dolgokat érint, vagy talán nem a legdiplomatikusabbak a szavaikkal.
Bármi legyen is az oka, ne hagyja, hogy dühöd fellendüljön, ha olyat mondanak neked, amit nem akarsz hallani. Vegyen néhány mély lélegzetet, köszönje meg nekik a visszajelzéseket, és közölje velük, hogy némi időre van szüksége, hogy átgondolja, amit mondtak.
Ez lehetővé teszi, hogy ne mondjon rosszat cserébe, nyugtassa meg magát, és vegye figyelembe a szavaikat. Ezután átveheti ezt az új ismeretet, és felhasználhatja öntudatának továbbépítésére.
Még szintén kedvelheted:
