Nem titok, hogy világunk a tökéletességet és a sikert hangsúlyozza.
hogyan lehet büszke magára
Senki sem akar kudarcot vallani vagy hülyének nézni társai előtt.
Azonban a félelem attól, hogy hülyének vagy ostobának néz ki, nagy akadálya a személyes fejlődésnek.
A hibázástól, a sebezhetőségtől való félelem vagy a hülyének látszó félelem elfojthatja a kreativitást és a kapcsolatot az osztályteremben, a munkahelyen vagy más társadalmi környezetben.
A helyzet az, hogy mindenki tanácstalannak érezte magát, vagy hibázott, mert nem tudott valamit. Ez normális és ez szükséges.
Miért van rá szükség? Mert megoldást találni a hibáira segít fejleszteni a problémamegoldó készségeket, értékes bölcsességet ad, és növeli az ellenálló képességet.
A hibák elkövetése a jó dolog, ami szerencsés, mivel mindannyian készítjük őket. És ezért megvizsgálunk néhány módot, amelyek segítségével leküzdheti a hülyének látszó félelmét.
Valószínűleg lassú, kényelmetlen utazás lesz, de ha már magabiztosan belesétálhatsz a kényelmetlenségedbe, megnyílik előtted a világ.
Ez nagy kijelentésnek tűnhet, de gondoljon csak bele, hány lehetőséget hagyott ki a múltban, mert félt, hogy hülyének néz.
Volt lehetőség tanulni valamit? Nőni? Elszalasztott lehetőség, amely soha többé nem jön vissza?
Az a képesség, hogy átöleld és átlépj a félelmeden, olyan helyekre is elvihet, ahová nem is számítana.
Szóval, milyen módszerekkel győzheted le a félelmet, hogy hülyének nézel?
Beszéljen egy akkreditált és tapasztalt terapeutával, hogy segítsen tenni valamit, kimondani, kockáztatni, vagy egyszerűen önmaga lenni anélkül, hogy attól félne, hogy hülyének néz. Érdemes kipróbálni beszél valakivel a BetterHelp.com webhelyen minőségi ellátásért a legkényelmesebb.
1. Fordítsa a hangsúlyt az eredményekre.
Ha áthelyezi a hangsúlyt annak az eredményére, amit tenni akar, ez egy hatékony stratégia a bolondságtól való félelem leküzdésére.
Ennek során a pozitív kimenetelre koncentrál, ahelyett, hogy mások negatív megítélésén múlna.
Ne feledje: valamiféle eredmény elérésén dolgozol. Nem azért vagy ott, hogy lenyűgözz másokat kivételes képességekkel. És még ha az is, a kivételesen képzett embereknek még mindig vannak rossz napjai, amikor a képességeik nem érnek fel.
Koncentrálj arra, amit el akarsz érni, és az erőfeszítéseiddel elért előrehaladásra.
Tűzz ki világos célokat és mérföldköveket, amelyek emlékeztetnek arra, hogy igen, jó munkát végzel, és haladsz végső célod felé.
A célok kitűzése arra összpontosít, amit el akarsz érni, ahelyett, hogy elkerülnéd a kudarcot, vagy inkább ne nézz hülyének.
2. Kérdezze meg a benned lévő negatív gondolatokat.
A negatív gondolatok kihívása egy kognitív-viselkedési technika, amely segíthet leküzdeni a hülyének látszó félelmet.
Maga a félelem gyakran az önmagunkról, más emberekről és a lehetséges következményekről alkotott torz felfogásokból és feltételezésekből fakad.
wwe shawn michaels téma dalok
Ha aktívan megkérdőjelezi ezeket az észleléseket, akkor reálisabb perspektívát nyerhet, a racionális és az irracionális gondolatok elkülönítése.
Határozza meg, mitől fél konkrétan. Vegye figyelembe a félelmet. Reálisak az általad elképzelt eredmények? Milyen bizonyítékok támasztják alá vagy mond ellent ezeknek a hiedelmeknek?
Valószínű, hogy a félelmed nem a legreálisabb eredmény. Tehát mi lenne a reálisabb eredmény?
A gondolatai kihívásával és helyettesítésével alakítsa át belső narratíváját negatívról pozitívra.
Ahelyett, ' Mindenki hülyének fog tartani ”, gondolja „Senki sem tud mindent. tanulok valami újat!”
3. Fogadd el a tökéletlenségeidet.
Mindenki követ el hibákat. Senki sem tökéletes. És nagyobb sikereket érhet el, ha fogadd el tökéletlenségeidet .
A tökéletlenségeid befogadásával közelebb húzod magadhoz, hogy jól megtanulhasd, megtanuld szeretni és feldolgozni őket.
Azok az emberek, akik megpróbálnak elhatárolódni tökéletlenségeiktől, sokkal nehezebben tudják, hogyan kell egészségesen eligazodni rajtuk.
A tökéletlenségeid kerekítik azt az egyedi személyt, aki te vagy. Vannak erősségeid, vannak gyengeségeid, vannak reményeid és félelmeid.
Ha elfogadod, hogy tökéletlen vagy, nem fogsz annyira aggódni, hogy mások mit gondolnak rólad, hogyan nézhetsz ki valamit, vagy mi történhet, ha hibázol.
4. Erősítse általános önbizalmát.
A magabiztosság fontos szerepet játszik a félelem leküzdésében. Lehet, hogy félsz egy dologtól, de tudod, hogy valami másban jeleskedsz.
Például lehet, hogy magabiztosan hoz döntéseket, de te ne ismerd be, ha tévedsz mert azt hiszed, ettől hülyének fogsz nézni.
A probléma az, hogy előbb-utóbb tévedsz. Nem tudsz mindig tökéletes ítéletet alkotni.
Itt összpontosíthat általános önbizalmára, hogy sokkal könnyebbé tegye az elfogadást.
Próbáljon meg mindent megnézni, amiben sikerült, legyen az nagy vagy kicsi. Emlékeztesd magad ezekre a dolgokra, amikor bekúszik az önbizalomhiány.
Gondolj azokra az időkre, amikor nem tudtad a választ, de kimentél és megtaláltad.
Az információk világa karnyújtásnyira van. Valaki, valahol kétségtelenül megtapasztalta az Ön problémáját, és megoldotta azt.
Néha a legokosabb dolog, ha valaki hozzáértőbbhez fordul, felvállalja, hogy téved , és kérjen segítséget – még akkor is, ha a Google-t kéri.
5. Fogadja el a hibázást tanulási lehetőségként.
Ahelyett, hogy egy felmerülő problémán vagy kihíváson siránkoznál, próbálj úgy tekinteni rá, mint a fejlődésre és önmagad jobbá tételére.
Ez nem olyan nehéz folyamat, mint gondolnád.
Kövesd el a hibát, felvállalja a hibát , javítsa ki a hibát, ahogy csak tudja. Ezután elemezze a hibát, hogy megállapítsa, mi és hol történt a hiba.
Gondolja át azt is, hogyan tud fejlődni a jövőben. Hogyan kerülheti el, hogy újra elkövetje ezt a hibát? Mi tette volna könnyebbé a hibából való kilábalást?
Tanul a hibából, fejlődik, és kevésbé valószínű, hogy a jövőben ugyanezt teszi.
Tehát tekints minden hibára tanulási lehetőségként. Amikor nem tudsz valamit vagy ha rossz fordulatot vesz, ez egyszerűen egy módja annak, hogy bővítse tudását és készségeit, vagy javítsa terveit.
a szuper juniorok legjobbja
6. Tűzz ki reális célokat és elvárásokat.
Lehet, hogy hülyének nézed, amikor kudarcot vallasz abban, amit elterveztél.
A kockázat csökkentésének egyik módja, ha reális céljaid és elvárásaid vannak.
Hogyan csinálod, hogy? Próbálja meg az egyszerű, népszerű SMART rendszert használni. Konkrét, mérhető, végrehajtható, releváns, időre fókuszált célokat állít be.
Ahelyett, hogy azt mondaná: „50 fontot szeretnék leadni”, azt mondaná: „Minden nap kevesebb kalóriát fogok enni, amíg le nem fogyok 50 kilót.” Most van egy konkrét célod, amelyet minden nap teljesíthetsz, és ez elvezet a fogyáshoz.
Ezenkívül a céljaidnak vagy a céljaidhoz vezető útnak nem kell tökéletesnek lennie.
Tegyük fel, hogy nem hiszi el, hogy a hét minden napján be tudja tartani a fogyás céljának ütemezését. Menő. Meg tudod csinálni heti hat napon, öt napon, a pokolban, akár négy napon?
Egy kevés is jobb, mint a semmi. És amúgy is egy kis jó kezdés, mert a medence mélyébe ugrás a legtöbbnek nem megy.
A kis lépések könnyebben végrehajthatók, és még mindig a célba visznek. Lehet, hogy tovább tart, de elvisz.
És mivel a kis lépések könnyebben kezelhetők, magabiztosabbnak kell lennie, és kevésbé kell félnie attól, hogy bolondnak nézzen, amikor megteszi őket.
7. Képzeld el a sikeredet.
Sikerének vizualizálása annyit tesz, mint levetkőzni félelmei befolyásából.
Sok esetben, amikor attól fél, hogy hülyének néz, valószínűleg mindenre gondol, ami az adott helyzetben elromolhat. A „mi lenne, ha” ritkán pozitív hacsak nem teszed pozitívvá.
Ahelyett, hogy a negatív „mi lenne, ha” gondolatokon ácsorogna, helyezze a hangsúlyt a sikerre.
Milyen lesz a siker? Hogyan néznek ki a siker lépései? Hogyan érheti el azt a sikert, amit keres?
Ez nem csak egy hétköznapi gondolatgyakorlat. Le kell ülnöd, szánnod néhány percet, és meg kell próbálnod elképzelni a jelenetet.
Ezzel segít tisztábbá tenni a sikerhez vezető utat, miközben csökkenti az esetleges hibák lehetőségét hülyének érzi magát .
hogyan lehet megtudni, hogy egy srác kedvel -e téged a munkahelyen
8. Kérjen építő visszajelzést azoktól, akikben megbízik.
A konstruktív visszajelzés hatékony eszköz, ha hagyod.
Az a fontos, hogy építő visszajelzést kérjen valakitől, akiben megbízik, hogy jót adjon, becsületes Visszacsatolás.
Nem hasznos, ha azt mondják: „Ez nagyszerű!” vagy 'Ez szar!' Jó érzés lehet hallani, hogy szerintük ez nagyszerű, de ez nem segít abban, hogy javítsa, amit csinál.
Az „ez szívás” ugyanúgy haszontalan, mint az építő kritika. Nos, ha valaki meg tudja mondani, hogy ez miért szívás? Ez építő jellegű kritika.
Az építő kritika egyik nagy problémája az, hogy képesnek kell lennie arra, hogy elkülönítse az adott dologgal kapcsolatos kritikát az Önnel kapcsolatos kritikától. Próbáld meg nem megsértődj, ha valaki kijavít vagy jobb módot mutat valamire.
Ha ezzel küzdesz, akkor meg kell találnod a módját legyőzni azt az igényt, hogy mindig igazad legyen . Ehelyett összpontosítson arra a tényre, hogy a kritika nem a jellemének megítélése, hanem inkább a munkája javítására vonatkozó javaslat.
Csökkentheti a negatív érzéseket és félelmeket, ha proaktív vagy, és akkor kér visszajelzést, amikor mentálisan felkészült rá.
Ahelyett, hogy valaki más feltételeivel foglalkozna, saját maga foglalkozik, ami javítja azon képességét, hogy kezelje a visszajelzések fogadásából fakadó érzelmeket.
9. Gyakorold az önérzetet és a kedvességet.
Kedves vagy magadhoz? Képes vagy szelíden beszélni önmagaddal és elfogadni a hiányosságaidat?
házas férfival menni
Ha teheted, könnyebben kilábalsz a visszaesésből.
Tegyük fel, hogy kiteszed magad, és teszel valamit – felkelsz és hibázol.
Mi történik ezután? Mi a belső párbeszéded? Mit mondasz magadnak ezekben a pillanatokban?
Tönkreteszed magad amiatt, hogy tévedsz, buta vagy hozzá nem értő?
Önbecsülése és önértékelése nagyban befolyásolja belső párbeszédét. Ha jobban megkedvelheted magad, és érdemesnek érzed magad a jó dolgokra, akkor kedvesen bánsz magaddal, ha valamiben elbuksz vagy hibát követsz el.
Ez nagyban csökkenti a félelmet attól, hogy hülyének nézel mert tudod, hogy nem fogod megverni magad, ha mások előtt hibázol.
Természetesen néha az ember belső párbeszéde valójában egy külső helyről jön. A szavaid helyett talán egy bántalmazó szülő vagy szerelmes partner szavait hallod visszhangozni az elmédben.
Győződjön meg róla, hogy nem az ő kedves, szeretetlen szavaik visszhangoznak az elmédben.
10. Ne feledje, nem vagy egyedül.
Nem vagy egyedül. Nem számít, min mész keresztül, mit próbálsz leküzdeni, milyen kihívások állnak előtted.
Vannak emberek világszerte, akik küzdöttek azzal, hogy mások előtt megszólaljanak, olyanok, akik félnek attól, hogy hülyének néznek, és vannak olyanok, akik e félelmeik miatt elvesztették a lehetőségeket.
Ha nehézségekkel küzd, és nem érzi úgy, hogy egyedül tud túllépni rajta, érdemes lehet sikerorientált közösségeket, támogató csoportokat keresni, vagy akár terapeutával is beszélni.
BetterHelp.com egy olyan webhely, ahol telefonon, videón vagy azonnali üzenetben kapcsolatba léphet egy terapeutával.
A hülyének látszó félelem olyan probléma, amely némi munkával kezelhető és leküzdhető.
Végül képes leszel megtenni a hit ugrását, és megtenni azt a dolgot, amitől félsz, abban a tudatban, hogy képes leszel kezelni bármit, ami ebből fakad.
Ismét itt a link ha többet szeretne megtudni a szolgáltatásról BetterHelp.com és az indulás folyamata.
