A modern nyugati orvostudományban nem ismerik el, hogy a gondolatok és érzelmek mennyire befolyásolhatják az általános egészségi állapotot és a közérzetet.
Az embereket különálló testrészek gyűjteményeként tekintik, nem pedig az elme / test / szellem egységes lényeként. Ha valakinek valamilyen szerve vagy ízülete van problémája, az orvosok inkább az önmagukban jelentkező tüneteket kezelik, ahelyett, hogy megpróbálnák megtalálni az okukat.
Érdekes megjegyezni, hogy gondolataink mennyire befolyásolhatják egészségünket.
Amit látunk, gondolunk és érzünk, megdöbbentő hatással van fizikai testünkre. Ha egy adott helyzet miatt aggódunk, akkor a szív versenyezni fog, a vérnyomás emelkedni fog, és hányinger vagy gyomorrontás lehet a végén. Valójában nem kell kemény aerob tevékenységet folytatnunk, hogy a pulzusunk veszélyes állapotba gyorsuljon: a szorongás és a pánikrohamok valójában szívrohamhoz vezethetnek, ha elég tartósak és intenzívek.
A stressz álmatlanságot okozhat, ami csökkent immunrendszerhez vezethet, ezáltal hajlam a megfázásra és az influenzára. Hosszabb ideig a stressz irritábilis bél szindrómát, súlygyarapodást okozhat (ami cukorbetegséghez és az ehhez kapcsolódó számtalan egészségügyi problémához vezethet), vagy súlyos fogyást okozhat, ami ugyanolyan veszélyes is lehet.
Egyes tanulmányok azt is sugallják, hogy a hosszú távú stressz miatt agyvérzés, szívbetegség, sőt bizonyos típusú rák is kialakulhat.
A másik oldalon úgy tűnik, hogy a pozitív gondolatok és érzelmek meglehetősen mély hatással vannak egészségünkre is. A nyugodtabb, optimistább és általában boldogabb életet élők általában fiatalabbnak és hosszabb ideig élnek, mint morózusabb társaik.
'Semmi sem jó vagy rossz, de a gondolkodás így teszi'
Shakespeare jó pontot tett ott, és úgy tűnik, hogy ez igaz a jólétre is: úgy tűnik, hogy az emberek hite önmagukról, jó vagy rossz szempontból, sokkal gyakrabban jelenik meg fizikailag, mint amire számítani lehet.
Például volt egy kínai amerikaiakat vizsgáló tanulmány akik határozottan azt hitték, hogy horoszkópdiagramjaik kedvezőtlenek, szemben azokkal, akik szerint a csillagok igazodása pozitívabb. Azok, akik életüket abban a hitben töltötték, hogy asztrológiai vagyonuk csillagoknál kisebb, általában több egészségügyi problémában szenvednek, és néhány évvel korábban haltak meg, mint égi áldottabb társaik. Őszinte meggyőződésük, hogy a csillagok elkerülhetetlen rossz egészségi állapotban átkozták őket, testüket természetben reagáltatta, és néha éppen azokat a betegségeket mutatta ki, amelyek miatt aggódtak.
Még akkor is, ha a konkrét betegségeket nem izgatja és aggódja, a krónikus szorongás depresszióhoz vezethet (beleértve a egzisztenciális depresszió ), amely rengeteg saját mellékhatással jár. A fejfájás, az ízületi és izomfájdalom, valamint az általános fáradtság néhány olyan kérdés, amely a depresszióból fakad, és ezek viszont pusztítást okozhatnak az élet más vonatkozásaiban. Egy tanulmány arra a következtetésre jutott, hogy „a depresszió klinikailag jelentős kockázati tényező a szívkoszorúér-betegség kialakulásában”.
Nehéz lehet egy munkahely megtartása vagy a személyes kapcsolatok fenntartása is, ha úgy érzi, hogy állandó fájdalmai vannak, mindkettő érzelmi és fizikai, és sok orvos csak antidepresszánsokat dob a betegekre (amelyek meg kell állapítani, hogy gyakran hatékonyan kezelik a tüneteket), ahelyett, hogy velük dolgoznának annak megállapításában, hogy szorongásuk és depressziójuk miért ered.
Ha szorongónak vagy depressziósnak érzed magad, és nehezen tudod ezeket az érzéseket egyedül átdolgozni, fontos, hogy találj magadnak egy jó terapeutát, aki segít. Érdemes utánanézni egy táplálkozási szakértő találkozójának: elképesztő, hogy néhány étrendi változtatás hatalmas hatással lehet az egészségére.
A negatív gondolatok és érzelmek hosszan tartó hatása
Azok a kis harag és frusztráció sokkal többet ártanak közérzetünknek, mint azt észrevehetnénk. Alapján tudományos tanulmány , néhány percnyi őszinte, erős harag negatív hatással van immunrendszerünkre akár öt-hat órán át. Képzelje el, milyen pusztítást okozhat valaki immunrendszere, ha állandóan dühösnek és csalódottnak találja magát a munkája vagy a családi élete miatt? Valószínűleg elég gyakran megbetegednek, és fokozott veszélyt tapasztalhatnak arra, hogy súlyos betegség sújtja őket.
Ezzel szemben ugyanaz a tanulmány kimutatta, hogy a pozitív, optimista és együttérző emberek immunrendszere erősebb, és mint ilyen általában egészségesebb és boldogabb, mint a fent említett dühös emberek.
Úgy tűnik, hogy a placebo hatás is figyelemre méltó hatással van ránk. Gondoljon egy pillanatra arra, hogy hány ember érzi magát egészségesebbnek, ha valódi gyógyszer helyett egy adott problémára placebót kapnak. A betegeknek azt mondják, hogy az általuk kapott gyógyszerek bizonyos számú pozitív pozitív hatást fognak gyakorolni az egészségükre, és mivel hiszik, hogy ezek a hatások bekövetkeznek… megteszik. Pusztán az a hit, hogy jobban fogják érezni magukat, gyakran javíthatja az emberek egészségét, és csak nem ennek illúzióját!
Hogyan lehet művelni egy boldogabb, és így egészségesebb gondolkodásmódot
Mivel a düh és a stressz az egyik legnagyobb érzelmi károsító az egészségére, fontos lépéseket tenni ezek csökkentése érdekében. Ha ezeket nem lehet teljesen kiküszöbölni (például, ha nagyon nagy stresszt igénylő környezetben dolgozol), akkor célszerű minden munkaidő után időt szakítani a stressz csökkentésére. Fél óra jóga vagy meditáció abszolút csodákra képes (csak a sokféle lehetőség közül kettő) növelje a szerotonin szintjét - fontos hangulatstabilizátor), és az is jó, ha legalább egy órával lefekvés előtt abbahagyja az olyan képernyők nézését, mint a tévé, a számítógép vagy a telefon.
Próbáld megművelni a nyugtató éjszakai rituálé , még akkor is, ha ez olyan egyszerű, mint egy csésze gyógyteát fogyasztani és olvasni egy kicsit, vagy áztatni egy fürdőben, hogy véget érjen a nap. Az ehhez hasonló apró rituálék enyhíthetik a szorongást és a feszültséget, ami viszont enyhítheti az álmatlanságot, a bruxizmust (éjszakai fogcsikorgatás) és a TMJ-t, amelyek mind sokféle módon negatívan befolyásolják az egészségét.
Az együttérzés, empátia és megbocsátás megdöbbentően hosszú utat tesz meg az érzelmi és ezen túlmenően a testi közérzet javításában. Azok az emberek, akik tartják magukat idegességgel, haraggal, haraggal és fájdalommal, amelyet másokkal való stresszes interakció okoz, általában magas vérnyomásban és gyomor-bélrendszeri problémákban szenvednek, például fekélyekben. Akár autoimmun problémákkal is járhatnak. Együttérzőnek lenni és a megbocsátás lehetővé teszi az emberek számára, hogy szó szerint elengedjék a sok negatívumot, amelyet gyakran feszültséggömbként hordoznak a hasban. Ez enyhíti a gyomorban, az epehólyagban és a belekben jelentkező fizikai stresszt, amely ezután lehetővé teszi, hogy mindazok a nyavalyás szervek ellazuljanak és meggyógyuljanak.
A szó szoros értelmében elme az anyag felett.
Ez a cikk csupán a felszínt karcolja meg, és a tudomány még mindig foglalkozik azzal a rengeteg módszerrel, amelyekkel gondolataink és elménk befolyásolják fizikai jólétünket. Elég azt mondani, hogy a jövőbeni orvosi kezelések részeként nagyobb figyelmet szenteljen az elmének.
