© Image License a letétfutókon keresztülAz élet nem tartozik egy használati útmutatóval, és az igazán fontos készségeket gyakran nem tanítják a hagyományos oktatásban. Noha a műszaki szakértelem munkát végezhet, a mélyebb képességek meghatározzák, hogy az élet elkerülhetetlen kihívásai révén fejlődni fogsz. Sokan elérik a negyvenes vagy ötvenes éveit, mielőtt rájönnek, hogy elhanyagolták a sikeres élethez elengedhetetlen készségek fejlesztését.
Ezen képességek ápolása nemcsak a szakmai eredményekről szól, hanem a kapcsolatok navigálásáról, a mentális jólét fenntartásáról és a teljesítés megtalálásáról még akkor is, ha a körülmények nem ideálisak. És nézzünk szembe a tényekkel: Az életben a körülmények ritkán ideálisak. Ha még nem adta ezt a 12 kritikus életképességet eddig sok gondolkodást, akkor itt az ideje.
1. Érzelmi ellenálló képesség (de nem úgy, ahogy tudod).
Személy szerint utálom, ahogyan az ellenálló képességet manapság dobják. Úgy tűnik, hogy hangjelzővé vált az emberek szenvedésének elhallgattatására, és elvárja, hogy panasz nélkül átmenjenek a káros helyzetek. De nem erről beszélek az ellenálló képességről. Érzelmi ellenálló képesség nem az érzések megkeményedéséről vagy elnyomásáról szól. A nehéz érzelmek feldolgozásának képességének fejlesztéséről szól hogy nem kerülheti el anélkül, hogy elárasztanák őket.
Kihívást jelentő helyzetekben, rugalmas egyének Elismerje érzéseiket, miközben megőrzi a perspektívát. Megértik, hogy az ideiglenes fájdalom vagy kellemetlenség nem határozza meg az egész életüket, és ez segít nekik a legsötétebb napjaikban folytatni. Valójában gyakran csak olyan nehézségek megtapasztalása révén fejleszti ki a legnagyobb ellenálló képességet. Tudom, hogy ez volt a helyzet számomra az első depresszióval való találkozásom során.
A legkényelmesebb emberek szintén felismerik személyes korlátaikat. Ahelyett, hogy határozatlan ideig tartanák a mérgező kapcsolatokat vagy az egészségtelen munkakörnyezetet, megkülönböztethetik a kitartást igénylő helyzeteket és a kilépési stratégiákat indokoló helyzetek között. Viselkedésük azt mutatja, hogy az öntudatosságot abban, hogy mi valóban szolgálja jólétüket, szemben azzal, ami pusztán teszteli a kitartást.
Az élet nehéz, és kipróbál téged. E létfontosságú készség nélkül kockáztatja, hogy legyőz téged.
2. Egészséges kapcsolat kialakítása a pénzzel.
A pénzzel való kapcsolatunk számtalan életviteli döntést alakít ki, mégis sokan elkerülik a pénzügyi ismeretek fejlesztését, amíg a válság nem kényszeríti a kezét. Az alapvető pénzügyi alapelvek megértése biztosítja a szabadságot és csökkenti a felnőttkorban felesleges stresszt.
tippek az első találkozáshoz az online találkozás után
Természetesen, ha ezt soha nem modellezték vagy nem tanították neked, akkor lehet, hogy nem tanult meg a szükséges készségeket. Ez rendben van. Az internet korában rengeteg hozzáférhető online oktatóanyag és útmutató található, amelyek segítenek.
A ma pénzügyi magatartása évtizedekkel később közvetlenül befolyásolja lehetőségeit. Unalmas, bár úgy tűnik, ez egy kulcs felnőttkori készség hogy meg kell tanulnod. Az egyszerű szokások, mint például a jövedelem kis százalékának automatikus megtakarítása, az idő múlásával drasztikusan összetartozhatnak. Az idők sokak számára nehézek, ezt megkapjuk, de még a legkisebb összeg is, amelyet egy esős napra tesznek, az évek során felépül.
Gyakorlati szempontból a pénzügyi írástudás azt jelenti, hogy nyomon követi a költségeket, megértse a megtakarítási számlákon túli befektetések különféle módjait, és megtervezze a kiszámítható életfázisokat. Ez a tudás nem igényel piaci szakértővé válni - az alapvető megértés elegendő a legtöbb ember igényeinek.
3. Az információk kritikus és objektív értékelése a téves információk korszakában.
A naponta szembesülünk az információk lenyűgöző áradása kritikus gondolkodás Alapvető fontosabb, mint valaha. Ennek a készségnek a fejlesztése azt jelenti, hogy szkeptikusan megvizsgálják az állításokat, függetlenül attól, hogy igazodnak -e a meglévő hiedelmeinkhez. Ne ragadj bele egy visszhangkamrába, amely A kutatás kimutatta ártalmas lehet mind az egyén, mind a társadalom számára.
Azok, akik elsajátítják a kritikus gondolkodást, következetesen kérdéseket tesznek fel az információforrásokról, a potenciális torzításokról és az alapvető feltételezésekről, még ha csak maguknak is. Az övék A viselkedés a kíváncsiságot mutatja Ahelyett, hogy azonnali ítéletet jelentene, amikor új ötletekkel találkozik. Elismerik, hogy az agyunk által alkalmazott kognitív hivatkozások, bár néha szükségesek, gyakran hibás következtetésekhez vezetnek.
Az analitikai szokások ápolásával megvédheti magát a manipuláció ellen, miközben kifejleszti a komplex kérdések árnyaltabb megértését. Ez nem azt jelenti, hogy cinikusvá válnak; Ehelyett a vélemények kialakítása előtt kiegyensúlyozott értékelést foglal magában.
Sőt, az érzelmi reakciók elkülönítésének képessége a logikai értékeléstől jóval a médiafogyasztáson túlmutat. A kritikus gondolkodás javítja a döntéshozatalt a kapcsolatokban, a karrierválasztásban és az egészségügyi kérdésekben-alapvetően minden olyan területen, ahol a téves információk vagy a túl egyszerűsítés károkat okozhat.
4. Az egészséges határok beállításának és érvényesítésének megtanulása.
A Psych Central elmondja nekünk hogy a határok meghatározásának és megvédésének képessége közvetlenül befolyásolja az energiaszintet, a kapcsolat minőségét és az általános elégedettséget. Mégis sok ember küzdelem a határmeghatározással Mert attól tartanak, hogy elutasítják vagy konfliktusok, amikor elutasítják a kéréseket.
Egészséges határok megköveteli, hogy felismerje legitim igényeit anélkül, hogy túlzott bűntudatot érezne. Meg kell tanulnia, hogy az erőforrások védelme, mint például az idő, az energia és a figyelem, nem önző, de szükséges a fenntartható adáshoz.
A tényleges határértékek viselkedése tükrözi önbecsülésüket. A határokat udvariasan, de határozottan, kiterjedt indoklás vagy bocsánatkérés nélkül kommunikálják.
amikor egy srác nem szakítja meg a szemkontaktust
Fontos megjegyezni, hogy a határok meghatározásakor a konzisztencia több, mint a merev betartás. Az alkalmi határok kiigazításainak lehetővé tétele, amikor a szükséglet felmerül, inkább a rugalmasságot, mint a gyengeséget mutatja. A cél nem a vak ragaszkodás, hanem a szándékos döntések meghozatala arról, hogy miként osztja el korlátozott személyes erőforrásait.
5. Megtanulja, hogyan kell konstruktív módon kezelni a konfliktusokat hidak égése nélkül.
Egy egyszerű tény, hogy a nézeteltérések navigálásának képessége hatékonyan meghatározza a kapcsolat hosszú élettartamát. És A kutatás ezt támogatja -
A lényege, konstruktív konfliktus -elkötelezettség megköveteli az érzelmi reakcióképesség kezelését. Az ezen a területen képzett személyek olyan viselkedést mutatnak, amely prioritást élvez a kölcsönösen elfogadható megoldások megtalálásához a helyesnek. Felismerik, amikor védekezés felmerül, és tudatosan választja a produktívabb válaszokat.
A heves pillanatokban az elért konfliktusmegoldók fenntartják a kapcsolat értékét az adott kérdéshez viszonyítva. Kommunikációjuk ezt a prioritást az „I” állítások révén tükrözi, nem pedig a vádakon keresztül, a konkrét viselkedésre összpontosítva, nem pedig a karakter megítélésére.
Ezenkívül azok, akik fejlesztik a konfliktusmegoldási készségeket, felismerik, amikor a jobb eredmény érdekében ideiglenes kikapcsolódás szükséges. Használják azt, hogy az érzelmi intenzitás csökkenjen a probléma további kezelése előtt, ami teret teremt a valódi felbontáshoz, nem pedig az eszkalációhoz.
6. Az önreflexió révén őszintén felmérheti erősségeit és gyengeségeit.
Önreflexió magában foglalja a viselkedésed rendszeres, őszinte vizsgálatát, gondolatait és a másokra gyakorolt hatást, túlzott önmegítélet nélkül.
Arról szól, hogy megtalálja az egyensúlyt a növekedési területek elismerése között, az egyedi erősségeinek felismerésével. Ez az egyensúly megakadályozza mind az önelégültséget, mind a pusztító önkritikát.
mennyi michael myers film van
A pontos önértékelés képessége közvetlenül befolyásolja a képességét, hogy tanuljon a hibáiból vagy küzdelmeiből. Enélkül többször is hasonló kihívásokkal szembesülhet anélkül, hogy felismerné az ilyen ismétlődő helyzetekhez való hozzájárulását. Azok az egyének, akik elsajátítják az önreflexió készségét, észreveszik ezeket a mintákat, és ennek megfelelően módosítják viselkedésüket.
Ön is meg kell Tanulja meg, hogyan kell beépíteni a visszajelzéseket másoktól az önreflexióba, és ami fontos, mikor nem. Az életben való virágzáshoz képesnek kell lennie arra, hogy megkülönböztesse a konstruktív bemenetet és mások korlátozásait vagy előrejelzéseit.
7. A növekedési gondolkodásmód átfogása a változó körülményekhez való alkalmazkodáshoz.
Hajlandó új ismereteket szerezni egész életben erősen korrelál alkalmazkodóképességgel és ellenálló képességgel. Egy növekedési gondolkodásmód , ”Készült Dr. Carol Dweck , az a megértés, hogy képességeink inkább erőfeszítések révén alakulnak ki, nem pedig rögzített tulajdonságokkal.
Azok az emberek, akik ezt a gondolkodásmódot elfogadják, a visszaesést értékes visszajelzésként, nem pedig a velejáró korlátozás bizonyítéka. És ez a perspektíva olyan pszichológiai rugalmasságot teremt, amely döntő jelentőségű az élet bizonytalanságának navigálásához.
Ez nem azt jelenti, hogy amikor olyan új információkkal találkozik, amelyek ellentmondnak a meglévő hiedelmeinek vagy preferenciáinak, akkor nem fognak kellemetlenséget tapasztalni. Természetesen megteszed. De amikor átfogja a növekedési gondolkodásmódot, nyitott marad az új bizonyítékok és perspektívák iránt. Ez a szellemi rugalmasság megakadályozza a merevséget, amely egyébként korlátozza a változó körülmények potenciálját. És az élet mindig változik.
8. A fizikai és mentális jólét fenntartható szokásainak kidolgozása.
Az életed minden másának alapja az ésszerű egészségügyi menedzsment. Nem lehet megkerülni. De ez nem egy mindenki számára megfelelő megoldás, amelyet túl jól ismerek a sajátomból Utazás krónikus fájdalommal - Nem vagyok annyira megtévesztő, hogy itt üljön és elmondja neked, mit kell enni, és milyen gyakran kell edznie. Mindannyian tudjuk, mit mi kellene csinálj. De ha ilyen könnyű lenne, akkor mindannyian ezt megtennénk.
Amit meg tudsz tenni, az egyéni körülményeihez kell testreszabni. És fenntarthatónak kell lennie, nem pedig valami gyors javítással, amelyet egy hónap elteltével felad, mert harcol a fizikai képessége, az életkor, a neurotípus és a számtalan más tényező ellen.
Azok számára, akik olyan krónikus állapotokat kezelnek, mint én, az egészséggel támogató viselkedés inkább a fájdalomkezelési stratégiákra összpontosíthat, mint a hagyományos testmozgási ajánlásokra. A hangsúlynak a személyes paramétereken belüli konzisztenciára kell összpontosítania, nem pedig a külső szabványokon belül.
A táplálkozással való kapcsolata hasonlóan személyre szabást igényel. Noha a teljes ételek általános alapelvei soknak előnyei vannak, a speciális igények gyakran szükségük van az individualizált megközelítésekre. Neurodivergent egyének, például azok, akik vannak autista , ADHD , vagy mindkettő ( Audhd ) esetleg olyan étkezési szokásokra is szükség lehet, amelyek támogatják az idegrendszer funkcióját, nem pedig az általános tanácsok követését.
honnan tudod a különbséget a szerelem és a vágy között
Igen, az ételek és a mozgás egészséges megközelítését kell ápolnia. De az egészséges megközelítések felismerik az érzelmi és mentális jólét fontosságát is. Nincs értelme olyan életmód elfogadására, amely több stresszt és fájdalmat okoz, mint amennyit megold.
9. Az önfokáció művészetének megtanulása.
Nem lehet alábecsülni az érdeklődési körének megfelelő ábrázolásának képességét. Alapvető fontosságú annak meghatározásakor, hogy az alapvető igényei kielégítik -e. Hatékony önfogadás magában foglalja a szükséges egyértelműen történő kommunikációt, amire szüksége van agresszió vagy önmeghatározás nélkül.
Szakmai összefüggésekben ez a készség lehetővé teszi a kompenzációról, a határokról és a felelősségek megfelelő tárgyalását. Ez mindenki számára értékes, de különösen akkor fontos, ha fogyatékossággal vagy kiegészítő szükséglete van, amelyhez szállást és ésszerű kiigazítást igényel. Ez szintén létfontosságú az egészségügyi helyzetekben, amellyel a tapasztalatom A krónikus fájdalom megtanított nekem - Ez eltartott egy ideig, de most már képes vagyok egyértelműbben megfogalmazni a tüneteimet, megalapozott kérdéseket tegyen fel és továbbra is fennmarad, amikor aggodalmaim továbbra is címtelenek. És ennek eredményeként jobb egészségügyi ellátást kapok.
Ha önmagát támogatja, fontos megjegyezni, hogy az előkészítés jelentősen javítja az eredményeket. Ha megtanulhatja gondolkodni az időzítésről, a dolgok keretezéséről és a fontos beszélgetések előtti esetleges kifogásokról, akkor valószínűleg több sikert fog elérni.
10. A hála gyakorlása a perspektíva fenntartásával és az Ön felbecsülésével.
Az élet nehéz. Senki sem tagadja ezt. De a szokása, hogy észrevegyem és A pozitív szempontok értékelése Életedből figyelemre méltó pszichológiai előnyöket teremtenek jól dokumentált - A rendszeres hála gyakorlat megváltoztatja a figyelmét attól, ami hiányzik a jelenlé, és ellensúlyozza a negatív elfogultságot.
Sokan feltételezik, hogy a hála megköveteli a problémák figyelmen kívül hagyását és az irreális Pollyanna hozzáállás elfogadását. A kifinomult gyakorlat azonban elismeri az élet nehézségeit, miközben felismeri az ott található jót. Ez az árnyalt megközelítés elkerüli a toxikus pozitivitást, miközben továbbra is élvezi az elismerés pszichológiai előnyeit.
A hála ápolása érdekében szándékosan észreveszi a kis élvezeteket és az értelmes kapcsolatokat, ahelyett, hogy magától értetődőnek tekintené őket. És ha más embereket vonnak be, akkor ossza el ezt a hálát azáltal, hogy elmondja nekik. Felismerje, hogy a figyelem elosztása jelentősen befolyásolja az érzelmi tapasztalatait, és ennek megfelelően válassza a fókuszpontokat.
11. Személyesen elszámoltatható, ahelyett, hogy másokat hibáztatna.
A pozitív és a negatív helyzetekhez való hozzájárulásának felismerésének képessége lehetővé teszi a valódi tanulást és növekedést. A A személyes felelősség fontosságát nem lehet alulértékelni.
Az, hogy a visszaesések jelenleg kezeli, felfedi az elszámoltathatósági szintjét. Akik nem tudnak vállalni a felelősséget Mindenkit és mindent hibáztat a nap alatt, amikor a dolgok rosszul mennek. Például, amikor nem hagynak elegendő időt arra, hogy időben eljuthassanak, tudván, hogy mindig van a forgalom, majd későn érkeznek, akkor a forgalomban hibáztatják. És legközelebb még mindig nem hagynak elég időt.
A legfontosabb oldalról a felelősségteljes emberek megvizsgálják és birtokolják a szerepet a kiábrándító kimenetelekben. Alapvető fontosságú, hogy elszámoltathatóságuk nem egyenlő az önhibás és a szégyen, mert ez nem lenne produktív.
Mi van még, ha igen Az igazi elszámoltathatóság elsajátítása , Ez magában foglalja a cselekedeteinek hatásainak elismerését, függetlenül a szándékától. Időnként rosszindulatú szándék nélkül csinálunk dolgokat, de ezek még mindig fájnak másoknak. Fontos, hogy tudomásul vegye ezt a továbblépés érdekében, különösen a szoros kapcsolatokban.
kezdek beléd szeretni
Végső gondolatok…
Ezen alapvető készségek ápolása nem egyszeri eredmény, hanem az egész élet folyamán folyamatban lévő folyamat.
Amikor figyelembe veszi, hogy mely területekre kell összpontosítania, keresse meg azokat a készségeket, amelyek foglalkoznak az élet jelenlegi fájdalompontjaival. A zavaró területek kis javulása gyakran a legjobb előnyöket eredményezi. Ne feledje, hogy a progresszió nem lineáris - mind az áttöréseket, mind a kudarcokat megtapasztalja.
Az e képességek fejlesztése felé vezető út inkább a következetes gyakorlat révén történik, nem pedig a drámai átalakuláson keresztül. Minden kis választás egy ügyesebb, teljesítő élettapasztalat felé épül, ahol inkább virágzik, mint pusztán túlélni.
